30 jednoduchých každodenných spôsobov, ako posilniť svoje manželstvo
Getty Images Manželstvo je krásne, zábavné, vzrušujúce, romantické a všetko ostatné dobré, čo si prečítate v úvodných citáciách na Pintereste. Manželstvo je tiež naozajnaozajtvrdá práca, ako ti môže povedať každý, kto je ženatý dlhšie ako týždeň. Ale nemusíte sa uchýliť k ústupom párov alebo iným veľkolepým gestám, aby ste udržali iskru vo svojom milostnom vzťahu. Pravidelné vykonávanie týchto malých úloh vám môže pomôcť vybudovať pevný základ, ktorý vám vydrží roky spojeného života - vzostupy aj pády.
Navrhla Megan Tatem „Výskum ukázal, že šťastné manželstvá majú pomer piatich pozitívnych interakcií dokonca pre jednu negatívnu interakciu. Nemusíte držať presný záznam. Negatíva vo vzťahu sa o seba starajú, pretože všetci sme rôzni ľudia s rôznymi perspektívami sveta. Namiesto toho sa sústreďte na pridanie pozitív a povedzte veci ako: „Skutočne som ocenil, keď & hellip;“ Odviedli ste skvelú prácu v & hellip; a „Milujem ťa, pretože ...“ -Julienne Derichs, LCPC, licencovaný poradca spoločnosti Poradňa párov dnes v Chicagu
Navrhla Megan Tatem „Mnoho párov, s ktorými pracujem, je odpojených a uvádzajú, že sa na zozname cítia naposledy, kedysi boli najlepšími priateľmi a terazmať pocit, že sú spolubývajúci. Cítiť sa blízko a byť v spojení nevydrží, pretože ste zamilovaní - musíte na tom aktívne pracovať. Páry premýšľajú raz týždenne alebo mesačnedátumové nocisú dosť, ale takí skvelí, že nie sú. Každý deň urobte 10 - 15 minút iného než logistického a osobného rozhovoru. “ -Anita Chlipala, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a majiteľkaRealita vzťahu 312
Navrhla Megan Tatem „Neveradarí tajomstvu, takže buďte úplne transparentní vo všetkých svojich priateľstvách a online interakciách. To znamená, že obaja partneri by si mali navzájom poznať svoje heslá a mali by mať vzájomný prístup k svojim mobilným telefónom, tabletom, notebookom, účtom na sociálnych sieťach, bankovým účtom, kreditným kartám atď. Neznamená to, že váš partner musí mať prehľad o všetkých vašich krokoch - ale existuje dôvera v vedomie, že nemajú dôvod pred vami nič skrývať. “ -Ruth Houston, autorka a zakladateľka spoločnosti InfidelityAdvice.com
como hacer un masaje sensual
Navrhla Megan Tatem „Príliš často po tom, ako sa oženíš, začnete sa navzájom brať ako samozrejmosť a dovolíte, aby vám život prekážal. Zabúdate na všetky jemnosti, ktoré ste mali pri zoznámení, ako ocenenie, komplimenty a bozky pred dverami. aletieto maličkostiurobiť veľký rozdiel. Deti, práca a rodičia môžu všetci počkať niekoľko minút, kým sa na konci dňa znova pripojíte. Ak je vzťah príliš často kladený na úzku väzbu, neexistuje žiadny vzťah, ku ktorému by ste sa mohli vrátiť. “ ——Karen Sherman, Ph.D., psychologička, autorka knihyManželské kúzlo: Nájdite to, nechajte si to a urobte to posledné!
Navrhla Megan Tatem „Všetko, čo je potenciálne negatívne, je potrebné vyriešiť podľa dohody. Pretože ľudia sa pri výzve cítia nahnevaní a defenzívni, je lepšie ich tým neprekvapiť. Nastavte si čas a miesto na vedenie zložitých rozhovorov, aby obaja ľudia vedeli, čo môžu čakať. “ -John Sullivan, psychológ a manželský poradca
Navrhla Megan Tatem „To na začiatku nemusí znieť spravodlivo, ale nechať tie malé boje ísť je taký úžasný spôsob, ako byť vo vzťahu. Nejde o to, že sa necháte využívať, alebo že budete využívaní či zneužívaní, ale je to o tom, že ho necháte vyhrať s malými vecami. A skutočne vyhrávate obaja, pretože ide o kompromisy v záujme pokojného manželstva. Poddávate sa menším konfliktom pre dobro celku a pre mierovejšie spojenie. ““ -Karenna Alexander, trénerka pre randenie a vzťahy so sídlom v Connecticute a NYC
Navrhla Megan Tatem „Varenie jedla pre niekoho, koho milujete, je jedným z najzákladnejších spôsobov, ako mu prejaviť lásku a podporu. Spoločné varenie a stravovanie je formou komunikovania lásky, a to aj v dňoch, keď ste obaja vyčerpaní a nič vám neostáva. Buďte kreatívni: Aj keď sa vám príliš nechce variť, môžete sa podeliť o teplé jedlo so sebou a dohnať to. “ -Karenna Alexander, trénerka pre randenie a vzťahy so sídlom v Connecticute a NYC
Navrhla Megan Tatem „Začatie rozhovoru s„ Aká bola najlepšia časť vašej práce dnes? “ alebo „Aká bola vaša obľúbená vec, ktorá sa dnes stala?“ umožňuje vám spolu hovoriť pozitívne o dni a vytvárať šťastnú atmosféru. Nie je to tak, že nikdy nemôžete diskutovať o zlých stránkach, len nezačínajte rozhovor s negativitou. “ - Simon marcel badinter , odborník na osobnosť a vzťahy v rozhlase
cómo deshacerse de un estómago hinchado al instante
Navrhla Megan Tatem „Je dôležité nechať svojho manžela / manželku cítiť sa potrebným, aj keď možno nie. Nechajte ich preto, aby pomáhali s úlohami každú chvíľu - a potom sa ubezpečte, že steďakujem im za pomoc!Trvalo mi roky, kým som pochopila, že aj keď si môžem vymeniť vlastnú pneumatiku, môj manžel sa chce cítiť ako jediný, kto to dokáže. A som v poriadku! “ -Whitney Tillery, trénerka vzťahov a blogerka
Navrhla Megan Tatem „Väčšina ľudí vie, že ženy milujú, keď si ich partner všimne niečo nové, napríklad účes alebo oblečenie. Ale to platí aj pre mužov a je ľahké sa dostať do rutiny, v ktorej už nebudete hľadať maličkosti. Pravda je, že vždy si treba všimnúť niečo pekné, keď už to budete hľadať. “Jacqueline Lewis, trénerka pre vzťahy a zakladateľkaMapa vďačnosti za svet
Navrhla Megan Tatem „Je ťažké písať scenáre, ale každý deň vyhľadávať tieto vtipné okamihy a potom si ich vytvoriť ako svoju vlastnú vec.“ Podeľte sa o zábavný príbeh alebo si znovu pripravte zábavnú spomienku. Alebo môžete jednoducho povedať niečo hlúpe ako [pri večeri] „Tak prečo ste tu? Práve som si prišiel po švédske fašírky zadarmo. “ Každý deň sa spolu smiať je také dôležité. “Nicole DiCristofaro, trénerka v oblasti randenia a vzťahov InvitingRight.com
SPOJENÉ:27 geniálnych vecí, ktoré zdravé páry robia spoločne
Navrhla Megan Tatem „Ľudia sa radi cítia užitoční a akoby im záležalo na názore. Ak sa partnera opýtate na niečo, čo po ňom máte, a potom ho s úctou počúvajte, bude sa cítiť dôležitý a vypočutý. “Lisa Concepcion, vzťahová koučka a zakladateľka spoločnosti LoveQuest
Navrhla Megan Tatem „Nehovorím, že by si svojho partnera mal používať ako emocionálny odpadkový kôš, ale zdieľanie svojich bojov ukazuje, že im dôveruješ. Všetci občas bojujeme. Keď zdieľate aodhaliť svoju zraniteľnosťdruhá osoba sa cíti bezpečne, že urobí to isté s tebou. “ -Fran Walfish, Ph.D., rodinný a vzťahový psychoterapeut v Beverly Hills, autor a čo-star v Sex Box, WE tv.
Navrhla Megan Tatem „Vždyhovorte so svojím partnerom pravdivo. Nepreháňajte a neprikrášľujte. Chce mať pocit, že sa z teba stávajú skutoční. “ -Fran Walfish
Navrhla Megan Tatem „Uistite sa, že si každý deň nájdete čas na rozhovor, najlepšie na pokojnom mieste bez vyrušovania, aby ste sa mohli sústrediť na druhého človeka. Ponúknite súcitný odraz toho, čo počujete od partnera. To im umožňuje cítiť sa vypočutými, potvrdenými a prijatými - bradavice a všetko. “ -Fran Walfish
alimentos para eliminar los gases y la hinchazón
Navrhla Megan Tatem „Deväťdesiat percent komunikácie je neverbálnych, takže je dôležité venovať čas úsmevu, žmurknutiu, kývnutiu, dotykom alebo inému fyzickému spojeniu s partnerom. Nadviazanie očného kontaktu tiež zvýši teplo a spojenie. “ -Michael Banovac, autor The Millionaire Date Doctor
Navrhla Megan Tatem „Nedívaj sa na svoj telefón, keď si práve v rozhovore alebo sa stretávaš so svojím manželom. Len to nie je zdvorilé a dáva im pocit, že nie sú vašou prvou prioritou, keď by mali byť. “ - Chantel Cohen , manželský terapeut a poradca pre páry v oblasti emočnej terapie (EFT)
Navrhla Megan Tatem „Všetky maličkosti, ktoré si zvykol robiť na rande, ako napríklad nerozprávanie s jedlom v ústach, hovorenie, prosím a ďakujem, a po svadbe by sa s manželkou / manželkou mali stále používať otváranie dverí. Nie je nič menej romantické ako zlé spôsoby. “ - Chantel Cohen , manželský terapeut a terapia emocionálne zameranou (EFT)
Navrhla Megan Tatem „Vyjadrujte vďačnosť svojmu partnerovi každý deň. Môže to byť čokoľvek, veľké aj malé. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sú vďační, sú šťastnejší a vyjadrenie vďaky vášmu partnerovi pomôže každému z vás stať sa šťastnejšími vo vzájomnom vzťahu. ““Jane Hammerslough, LMFT so sídlom v New Yorku
Navrhla Megan Tatem „Zvyčajne muži túžiasexuálna intimitaa ženy túžia po emočnej intimite. Oba sú platné a musia byť úmyselne vychovávané. Čím viac majú ženy pocit, že sú vychovávané emocionálne, tým viac vychovávajú svojho manžela sexuálne. Čím viac sa manželia cítia sexuálne vychovávaní, tým viac prirodzene emocionálne vychovávajú svoje manželky. Zámerne vytvorte tento pozitívny cyklus a pokračujte v ňom!- Wyatt Fisher , Ph.D., klinický psychológ a manželský poradca v Denveri, CO
Navrhla Megan Tatem „Sexuálne spojenievám pomôže emocionálne sa spojiť. Ak nemáte vysoké libido, nemôžete čakať, že to váš partner bude len riešiť. Nedostatok náklonnosti spôsobuje, že sa váš partner cíti nemilovaný a nedocenený. Vyskúšajtezískanie pomoci od profesionálneho terapeuta. Budete prekvapení, aký veľký pokrok možno dosiahnuť, ak sa otvoríte niekomu, kto je v tejto oblasti vyškolený. ““ - Caroline Madden , LMFT a autorAko prejsť od spolubývajúcich k spriazneným v 10 jednoduchých krokoch
Navrhla Megan Tatem „Moja stará mama mi raz ukazovala listy od babičky, keď nám chodili na dvor. Obálky boli otvorené v pare, pretože sa prikrádal k tajným správam na chlopni ako „Ak toto nájdete, dlžím vám 100 bozkov!“. Títomalé romantické gestámôže pomôcť pri udržiavaní živej lásky v manželstve. “ - Eric Marlowe Garrison , Ph.D. a sexuálny terapeut
Navrhla Megan Tatem „Nemusíš mať vždy pravdu.“ Aj keď s manželom nesúhlasíte, stále môže mať platný bod. Nie vždy musíte súhlasiť so všetkým, čo váš manžel hovorí alebo hovorí, ale neznamená to, že nemusíte vidieť opodstatnenosť ich pohľadu. ““ - Rabín Šlomo Slatkin , licencovaný klinický profesionálny poradca a Certified Imago Relationship Therapist
cómo ser más joven que tu edad
Navrhla Megan Tatem „Moje obľúbené príslovie je byť opatrný, na čo chodíš chytať ryby, pretože môžeš vyjsť s hadmi. Ako terapeut sa vždy pýtam svojich klientov, či sú informácie hodné ceny, ktorú zaplatíte za ich získanie. Často máme tendenciu myslieť si, že sme pripravení poznať všetky podrobnosti problémov záväzkov, ale uvedomíme si, že sme na tom lepšie s menšími podrobnosťami. Je lepšie viesť úprimný rozhovor ako sliediť. “ - Shannon Battle , Licencovaný profesionálny radca
Navrhla Megan Tatem „Mať malé deti dodáva v priebehu života obrovské napätie a zodpovednosť, ktoré už môžu byť ťažké a môžu byť dokonca faktorom rozvodu. Najprv uprednostnite svoj vzťah s manželom a potom sa spolu starajte o deti. “ - Robert J. Lewis , partner na oddelení manželského a rodinného práva v DHC
Navrhla Megan Tatem „Majte navzájom sladké prezývky a dbajte na to, aby boli láskavé a ústretové, aby ste ich nemali hanlivé. Viem, že to znie neskutočne jednoducho. To preto, že je. Slová majú význam a moc. Takže uistite sa, že ak svojmu blízkemu hovoríte iným menom, ako je jeho, je to milujúce. “ - Gary Brown , Ph.D., Licencované manželstvo a rodinný terapeut v Los Angeles, CA.
Navrhla Megan Tatem „Nikdy nedovoľte, aby do vášho vzťahu vstúpilo pohŕdaniepretože je to jedno z najtoxickejších vzťahových správaní. Medzi formy pohŕdania patrí výsmech, nepriateľský humor, sarkazmus, pretáčanie očí a vyvolávanie mien. Ak je to v manželstve, vedie to k vysokej miere rozvodovosti. Aby sa zabránilo opovrhovaniu, je potrebné, aby páry pracovali na vytvorení prostredia pre uznanie a rešpekt. Čím viac identifikujú spôsoby, akými obdivujú svojho partnera a prejavujú úctu, tým väčšia je šanca, že do vzťahu nevstúpi pohŕdanie. “ -Anita chlipala
10 Podpisuje vaše manželstvo je v ťažkostiach
Navrhla Megan Tatem „Hlavnou vecou, ktorá vzťah rozbije, je nevera - a to zahŕňa aj emocionálnu neveru. Či už je to emocionálna alebo plnohodnotná sexuálna záležitosť, byť neverný v skale, samotné jadro vzťahu a zotaviť sa z jedného, môže byť nesmierne ťažké. ““ -Wyatt Fisher
7 znakov, že máte emocionálny pomer - a čo s tým robiť
„Každý partner potrebuje priestor narobiť si svoje. Kým je váš manžel mimo, nepíšte mu, ani mu nevolajte, pokiaľ to nie je urgentné. Vyzeráte núdzne a priliehavo a váš manžel / ka sa cíti pod tlakom a rozhorčene. “ -Caroline Madden
Navrhla Megan Tatem 'Je dôležitépravidelne tráviť čas spolu.Nerobte však rande iba s vybavovaním pochôdzok. Vypadnite zo svojej komfortnej zóny a vyskúšajte spolu nové veci. Aj keď to nie je vaša obľúbená vec, neznamená to, že to nijako neobohatí váš život ani neurobí šťastného vášho manžela, najmä ak je do toho zapojený. Prinajmenšom budete mať zábavný príbeh. “—Rabbi Shlomo Slatkin