17 znamení, že ste v nešťastnom - alebo bez lásky - manželstve - December 2022

manželstvo bez lásky Navrhla Megan Tatem

Rozhodnutie opustiť manželstvo je strašidelné: často panuje hlboký strach z toho, že budete sami, nehovoriac o možnosti neznámej budúcnosti. Toľko sa drží priemernosti, namiesto toho sa uspokojí s bolesťou a nespokojnosťou na nízkej úrovni.

colores de caca y lo que significan

Ale to nie je vaše najlepšie riešenie: „Zostať vo vážne nešťastnom manželstve môže mať dlhodobé účinky na naše duševné a emočné zdravie,“ hovorí Carrie Cole, párová terapeutka a Master Certified Gottman Therapist odGottmanov inštitút. Výskum ukazuje, že ľudia v zlých manželstvách majú zvyčajne nízke sebavedomie, bojujú s úzkosťou a depresiou a majú vyššiu mieru chorôb ako tí, ktorí to nerobia. Ľudia sa cítia smutní a smútia, keď sa rozhodnú prepustiť - ale ľudia, ktorí sa rozvádzajúrobiťemočne sa zotaviť a Cole tvrdí, že väčšina si nájde nové vzťahy. V skutočnosti „jedna štatistika uviedla, že 85 percent tých, ktorí sa rozvádzajú, sa znovu vydá do piatich rokov,“ hovorí.



Ak niektorý z týchto znakov zasiahne váš domov, je čas dôkladne sa presvedčiť, či ide o manželstvo, v ktorom chcete zostať.

1. Už viac nemáš sex

Jedným varovným signálom by bolo, že váš vzťah je úplne bezpohlavný, tvrdí sexuálny a vzťahový terapeutMegan Fleming, Ph.D. - alebo ak máte sex menej ako 10-krát ročne. Koniec koncov, hovorí, je to intimita, ktorá oddeľuje romantický vzťah od všetkých ostatných druhov vzťahov, ktoré by ste mohli mať. 'Keď to ide z okna, je to skutočne veľká červená vlajka.'Jane Greer, vzťahový terapeut a autor A čo ja? Zabráňte tomu, aby vám sebectvo zničilo vzťah , hovorí, že nedostatok viditeľnej fyzickej náklonnosti - napríklad bozkávanie alebo objímanie - tiež naznačuje skutočný problém.

Gesto, konverzácia, sedenie, Giphy

2. Nemáte si čo povedať

Keď sa v živote niečo objaví, či už je to pracovná udalosť alebo akýkoľvek úspech, a váš partner nie je prvá osoba, s ktorou to zdieľate - alebojedenz prvých Fleming hovorí, že sa môže stať, že „uprednostňujete uspokojovanie svojich potrieb mimo vzťahu“. Za týmto účelom Greer poukazuje na to, že absencia akýchkoľvek zmysluplných rozhovorov okrem „základných rozhovorov o domácich prácach a veciach, ktoré je potrebné zvládnuť“ je varovným signálom, že váš vzťah nie je na dobrom mieste.



3. Ste medzi sebou ... Ale nie v skutočnosti navzájom

„Môžete byť v jednej miestnosti, jeden z vás na počítači, jeden z vás [pozerať televíziu],“ hovorí Fleming, ale „ak zistíte, že sa spolu nikdy aktívne neangažujete - ste spolu, sami, robíte vaša vlastná vec - to naznačuje, že došlo k odpojeniu alebo nedostatku spojenia. “

4. Aktívne ignoruješ svoje črevá

Naše inštinkty nám často môžu najskôr povedať, kedy je vzťahjednoducho nefunguje- ale nie vždy tomu hlasu dôverujeme, hovorí párová terapeutka Susan Pease Gadoua, spoluautorka The New I Do: Rehaping Marriage for Skeptics, Realists and Rebels .'Často ignorujeme svoje črevné inštinkty, pretože tento hlas je veľmi tichý a pokojný, na rozdiel od vnútorného hlasu v našich hlavách, ktorý sa darí vysokej dráme.' Sme vyškolení tak, aby sme dôverovali logike v mnohých oblastiach života, takže keď sa objaví nepríjemný pocit („Som skutočne stále zamilovaný do tejto osoby?“), Je ťažké mu venovať pozornosť, pretože neexistujú nijaké tvrdé fakty. alebo racionálne uvažovanie. Prejdite na ten prvotný inštinkt a položte si konkrétnejšie otázky. Ak zistíte, že vašimi odpoveďami sú napríklad: „Necítim sa bezpečne, keď sa vyjadrujem, necítim sa rešpektovaný a už dlho som sa necítil šťastný,“ je to znamenie, že sa situácia zhoršila - a nemali by ste neignorujem to. „Pravda nezmizne len preto, že nechceme, aby tam bola; ten hlas zostáva v pozadí a ťaží, “hovorí Gadoua. „Ticho vo vnútri je kľúčom k schopnosti počuť inštinkty. A ako sval, tým viac dôverujete svojim vnútornostiam, tým ľahšie sa dá dešifrovať ten hlas, ktorý vychádza z vášho srdca, z hlasu vo vašej hlave. “



5. Ste zaneprázdnení potrebami a problémami iných ľudí

Mnoho žien zostáva vo vzťahoch dlhšie, ako by mali, pretože majú sklon uprednostňovať potreby iných pred svojimi. A keďže ženy často prirodzene preberajú úlohu opatrovateliek, môžu v tomto procese stratiť časti svojej vlastnej identity - a zmysel pre svoje vlastné potreby. „Aby mohla žena čeliť nešťastiu vo svojom vzťahu, musí sa prestať rozptyľovať tým, že bude uprednostňovať potreby iných ľudí pred svojimi vlastnými,“ hovorí Gadoua. „To môže byť spôsob, ako sa jej vyhnúťvlastnébolestivá pravda. “ Takže ak sa ocitnete zbytočne v bitke medzi matkou a sestrou alebo sa stále preháňate okolo a snažíte sa uľahčiť život iným ľuďom, môže byť čas dôkladne sa pozrieť na váš vlastný vzťah.

Tvár, vlasy, nos, obočie, brada, líca, pery, čelo, ľudské, dlhé vlasy, Giphy

6. Vzdialenosť medzi vami neustále rastie - a čakáte na pomoc

Jedným zo spôsobov, ako rozlíšiť zabehanú manželskú rutinu (kde ste povedzme upadli do nudných rutín a už nemáte veľa sexu), a manželstvom bez lásky, môžete si položiť otázku, aká dlhá je situácia týmto spôsobom a či sa to neustále zhoršuje. „Väčšina párov prežíva krušné chvíle, ale ak ťažkosti trvajú viac ako dva roky bez známok úľavy, odporučil by som vyhľadať odbornú pomoc,“ hovorí Gadoua. A skôr je vždy lepšie vyhnúť sa bodu, odkiaľ niet návratu. „Bolo by ideálne, keby sme sa dokázali naladiť na svoje túžby a potreby skôr, ako by sme dospeli k bodu, že láska, ktorú sme kedysi mali, je mŕtva,“ hovorí Cole, ktorý poznamenáva, že priemerný pár počká šesť rokov od času, keď spoznajú vzťahové problémy. až do času, keď vyskúšajú terapiu. Do tej doby je už často neskoro - problémy v manželstve ho môžu korodovať natoľko, že to bude nezvládnuteľné. Takže to hrajte na istotu a zvážte naplánovanie terapeutického sedenia, ak máte ťažkosti.

7. Fantazírujete o živote bez svojho manžela

Ak si často predstavujete šťastnú (tu je kľúčové slovo šťastné slovo) budúcnosť bez partnera, je to hlavný znak toho, že veci nie sú v poriadku. Toto je súčasť procesu emocionálneho oddelenia, počas ktorého sa môžete pokúsiť presvedčiť samého seba, že vám už na tom nezáleží, aby sa prípadné oddelenie cítilo menej bolestivé, hovorí vzťahový terapeut Jamie Turndorf, Ph.D., autor knihy Kiss Your Fights zbohom .„Psychologické odlúčenie fantáziou o milostnom vzťahu alebo plánovaní budúcnosti, ktoré nezahŕňajú vášho partnera, môže byť znakom toho, že ste upadli z lásky,“ hovorí Turndorf. 'Je to, akoby si myseľ vytiahla svoju vlastnú zástrčku, takže naše srdce nebude toľko trpieť, keď vzťah skončí.' Ak si všimnete tento mentálny vzorec, urobte o krok ďalej a zistite, či má fantázia váhu. Gadoua navrhuje skontrolovať online skutočné zoznamy apartmánov a venovať pozornosť tomu, ako sa cítite. „Poskytne vám ďalšiu vrstvu reality, ktorá vám potom pomôže zistiť, aký je ďalší správny krok,“ hovorí. Pri preklikávaní skontrolujte svoje emócie. Ak je vašou prominentnou emóciou vzrušenie alebo úľava (skôr ako strach alebo obavy), môže to byť znamenie, ktorým potvrdíte, že vo vašom manželstve existujú vážne problémy. „Predtým, ako skutočne podniknete kroky na odchod, zistite, či existujú veci, ktoré môžete alebo chcete urobiť, aby ste na vzťahu pracovali,“ hovorí Gadoua. Týmto spôsobom, ak sa nakoniec rozhodnete odísť, „môžete tak urobiť s pokojom,“ hovorí. „Nikdy nie je ľahké ukončiť vzťah, ale pretrvávajúca ľútosť, že ste mohli urobiť viac, môže toto rozhodnutie sťažiť.“

8. Prestali ste bojovať

Ak ste boj vzdali, ale cítite sa ďalej ako kedykoľvek predtým, je to znamenie, že ste sa dostali na križovatku. „Ak dôjde k potýčke a pár nerozpráva o tom, čo sa stalo, alebo sa ocitne v móde na svojej pozícii a odmietne počúvať perspektívu svojho partnera, nie je to dobré,“ hovorí Cole. Stále to však budete môcť otočiť. „Nevyriešený konflikt nás môže oklamať, keď si myslíme, že naša láska sa stratila, keď je v skutočnosti zakopaná iba pod popolom tlejúcej nevôle a hnevu,“ hovorí Turndorf. Inými slovami, láska tu stále mohla byť, len k nej nemáte prístup. Ak sa chcete dostať späť do kontaktu s týmito pocitmi, obráťte sa emocionálne na svojho partnera - ktorý vytvára blízkosť a spojenie - skôr ako ich ignorovať alebo reagovať negatívne, čo vytvára odstup a uvoľnenie. „Boje môžu viesť k väčšej intimite, ak pár spracuje boj a napraví vzťah,“ hovorí Cole. Je na vás, aby ste sa rozhodli, či máte v sebe to, aby ste sa obrátili k svojmu manželovi a nechali to naposledy, alebo či ste maximalizovali svoju schopnosť bojovať za svoj vzťah.

9. Máte jedného alebo viacerých veľkých ničiteľov vzťahov

Podľa Colea existujú štyri správania, ktoré sú pre vzťahy superštruktívne. Ak je vo vašom vzťahu jeden alebo viac, mohli by ste byť na rýchlej ceste k láske (ak tam ešte nie ste). Zakaždým, keď kritizujete svojho partnera - útokom, obviňovaním a obviňovaním ich agentov pomocou falošných negatívnych vyhlásení ako „Stále meškáte“ alebo „Nikdy neurobíte nič správne“ - naruší vaše spojenie. Defenzívou a odmietaním zodpovednosti alebo útokmi na spätnú väzbu od partnera sa zbavujete dôvery v manželstvo. Ak máte postoj pohŕdania,a zavolajte partnerovi mená alebo urobte štipľavé sarkastické poznámky, znamená to, že ste nadriadený a váš partner je vadný. A zakaždým, keď sa navzájom zamurujete, alebo emocionálne vypnete, namiesto toho, aby ste sa otvorene venovali týmto problémom, vytvárate viac vzdialenosti a nepoctivosti ako otvorenosti, komunikácie a lásky. Ak vám niektoré (alebo všetky) znie dobre, naplánujte si párovú terapiu, aby ste prediskutovali, prečo tieto veci robíte - a ako ich môžete napraviť.

Brada, čelo, ústa, tvárové vlasy, čeľusť, dlhé vlasy, úsmev, fúzy, krk, šťastné, Giphy

10. Necítiš sa (a možno by si neposlúchal)

Keď si sadnete a porozprávate sa s manželkou o tom, čo funguje a čo nie, počujete cvrčky? Alebo máte pocit, že sa nič nezmení, bez ohľadu na to, ako hlasne hovoríte o svojich pocitoch? To je problém, hovorí Turndorf. „Najsilnejším nástrojom na riešenie našich konfliktov je vzájomné počúvanie a porozumenie,“ hovorí. „Keď vyzveme svojich partnerov, aby sa podelili o to, čo sme urobili, aby sme ich sklamali, a keď skutočne počúvame a chápeme ich pocity, desaťročia zranení a hnevu môžu ľahko vyprchať.“ Počúvajte teda základné emócie a správy, ktoré hovoria vaše partnerky - každodenné problémy, ako napríklad kričanie, kto na rade je vyniesť smeti, by mohli prameniť z niečoho hlbšieho. „Vo väčšine situácií, keď páry prechádzajú z najlepších priateľov k súperom bez lásky, odhaľujem model zlej komunikácie, zmarené očakávania a nedoliečenú zášť,“ hovorí Gadoua. „Myslia si, že v skutočnosti ide o to, aby sme vyniesli smeti, aj keď v skutočnosti je pravdepodobnejšie, že sa jeden alebo obaja cítia nedocenení, ohromení alebo nepriznaní.“ Akonáhle konečne počujete, čo sa vám snažia povedať (alebo naopak), môžete sa dostať k podstate skutočného problému.

11. Ste na pokraji emocionálneho pomeru

Ak nie ste spokojní so svojím manželom, mohli by ste spadnúť docitová záležitosť, čím sa ďalší muž stane prioritou vo vašom živote. A vďaka dnešnej technológii je to chytanie jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. „Technológia umožnila ľuďom, ktorí by nikdy nemuseli riskovať akékoľvek aféryflirtovať online, “hovoríDr. Wendy M. O'Connor, licencované manželstvo, rodinný terapeut, vzťahový kouč a autor knihy Závislosť na láske: Ako prekonať toxické vzťahy a nájsť lásku . „To vytvára situáciu„ pokušenia “a nie všetko, čo sa deje online, zostáva online. Ľudia sú odvážnejší, keď sa schovávajú za obrazovku, a často klikajú na odoslanie bez toho, aby najskôr mysleli. “ Ak je váš vzťah už na skalách, darovanie sa niekomu inému - aj keď iba virtuálnemu - to všetko ešte zhorší.

12. Namiesto partnera idete za svojimi priateľmi

Keď majú ľudia vzrušujúce správy, o ktoré sa môžu podeliť, alebo dokonca potrebujú niekoho, s kým sa môžu porozprávať, zvyčajne rýchlo vytočia najbližšiu osobu. Ak to býval váš manžel, ale teraz je niekto iný - či už ide o priateľku alebo iného muža - je to jasný znak toho, že už nie ste v šťastnom manželstve, v akom ste bývali. „Výskum ukazuje, že v zdravých manželstvách páry slávia úspechy toho druhého. Ak sa obrátite na [niekoho iného] najskôr v dobrých a zlých časoch, potom svojho manžela emočne nahradíte a vyhnete sa riešeniu toho, čo s ním nefunguje, “hovorí doktorka Paulette Shermanová, psychologička, riaditeľkaMoja škola randenia a vzťahova autor knihy Zoznamka zvnútra . Skúste znova umiestniť svojho manžela na svoje miesto č. Ak nedostávate potrebnú podporu - alebo ju na prvom mieste ani nechcete - môže byť čas sadnúť si a vážne sa porozprávať o vašom vzťahu.

13. Neradi tráviš kvalitný čas spolu

Keď sa po dlhom pracovnom dni vrátite domov, idete vy a váš manžel okamžite každý svojou cestou? A keď ste na večierkoch, máte tendenciu sa rozchádzať a robiť si svoje veci? Ak by ste radšej boli sami ako s manželom, pravdepodobne sa to nezdá, že by vôbec malo zmysel mať vzťah. Trocha času od seba je jedna vec, ale problém skutočne začne, keď budete chcieťskôrstáť stranou.

Don Draper nešťastné znamenia manželstva Giphy

14. Dátumové noci sú vecou minulosti

Nemôžem si spomenúť na tvoju poslednúnočné rande? Ak spolu neplánujete žiadne dôležité alebo špeciálne udalosti, okrem toho, že spolu netrávite čas, nie je to pre váš vzťah dobrá správa, hovorí Greer. Snažte sa naplánovať si pár výletov - napríklad filmový večer alebo večeru na svojom obľúbenom mieste - a zistite, či môžete znovu zapáliť plameň. Manželstvá berú prácu a súčasťou toho je aj úsilie o veci, ktoré vás spájajú ako pár.

¿Puedes saber si estás embarazada?

15. Už si nie ste navzájom prioritou

Keď hovoríte „I dos“, dávate si navzájom medzi sebou najvyššiu prioritu pred všetkým a pred kýmkoľvek iným. Keď stratíte podstatnú súčasť vášho manželstva, môžete stratiť osobu, ktorá pre vás kedysi znamenala svet. Ak už nerobíte zo svojho manžela prioritu vo svojom živote - alebo ak z vás nerobí svojho - bude skutočne ťažké zostať pevnou jednotkou. Skúste sa vrátiť k uprednostneniu spoločného času, pocitov toho druhého a cieľov toho druhého, aby ste sa dostali späť na zdravé miesto skôr, ako bude neskoro.

16. Cítiš sa pod kontrolou

Dr. Fran Walfish, rodinný a vzťahový psychoterapeut so sídlom v Beverly Hills a autor knihy Rodič, ktorý si je sám vedomý , popisuje potenciálne znepokojujúci scenár, v ktorom jeden partner vykonáva kontrolu nad druhým. To je obzvlášť problematické, ak „sa jeden z partnerov cíti príliš pod kontrolou druhého manžela a vynakladá veľké úsilie na verbalizáciu svojich pocitov a cíti sa porazený, pretože jeho výrazy a slová nie sú overené,“ hovorí Walfish. Jedným zo spôsobov, ako sa tento problém môže prejaviť? Ak manžel ovláda financie rodiny a zakazuje druhému partnerovi mať vlastnú kreditnú kartu alebo bežný účet.

17. Váš partner nie je ochotný získať pomoc alebo pracovať na vzťahu

„Myslím si, že je veľmi dôležité, aby si ľudia uvedomili, že existuje len veľmi málo vecí, na ktorých sa nedá vo vzťahu pracovať, ba dokonca ich opraviť a vyriešiť,“ hovorí Walfish. (Popremýšľajte, koľko párov dokáže podvádzanie prekonať). Ak však partner nie je ochotný pracovať na zlepšení vášho vzťahu, je to jasný príznak problémov. Koniec koncov, hovorí: „Práca na vzťahu si vyžaduje dvoch ochotných účastníkov. To znamená, že obaja partneri musia byť otvorení pohľadu na svoje veci. “

PostupujteRedbook na Facebooku.