Sexuálni terapeuti zdieľajú svoje najlepšie tipy, aby ste mohli mať vždy lepší sex

balónový zvierací sex Tom a SteveGetty Images

Nehovoriac o tom, že už nemáte šialene dobrý sex, pretože to je medzi vami a vašim partnerom, ale mohlo by to byť vyrovnanélepšie?



mi hombre tiene un fetiche de pies
Zobraziť galériu 13Fotografie ženská bielizeň Getty Images 1z 13Nechajte rozsvietené „Sexuálne pilotné svetlo“

Dobre, jo, si unavený z pekla z pracovného dňa. Ale! Nemôžete poprieť skutočnosť, že vo svojom vyčerpanom ja máte sexuálne stvorenie, ktoré prosí o vystúpenie. Úlovok? Nemôžete nechať toho tvora zaspať. „Môj výraz je, že musíš mať rozsvietené svoje vnútorné sexuálne pilotné svetlo,“ sexuálny terapeutMegan Fleming, Ph.D., hovorí. Môže to byť napríklad sledovanie pornografie, masturbácia alebo čítanie erotických príbehov. Aj pri samotnom nákupe spodnej bielizne sa tiež môžete cítiť sexi.






žena beží Getty Images dvaz 13Dávaj na seba pozor

Myslíte si, že sa jedná o splnenie šialených požiadaviek partnera? (Počkaj, prečo má šialené požiadavky?) Nie, otoč túto myšlienku na hlavu - ide o starostlivosť o sebaty tak žety cítiť sa lepšie.

„Vždy hovorím, že samoobsluha nie je sebecká,“ hovorí Fleming, či už to znamená spať, ísť do posilňovne alebo si kúpiť opatrovateľku, aby ste mohli so svojím manželom stráviť nejaký čas. Koniec koncov, ona hovorí,myseľ je najväčší pohlavný orgán.



žena p hone kúpeľňa Getty Images 3z 13Dajte svojmu partnerovi vedieť, že ho chcete

Fleming tvrdí, že je to dôležitédajte to vedieť partnerovivonkuv spálni, ktorej chcete skočiť na kosti . Taktiež prispieva k nahromadeniu a vytvára sexuálne teplo po celý deň. To by podľa nej znamenalo poslať nejaké sexty, chytiť ho za zadok, poslať poznámku alebo e-mail alebo mu dokonca dať pusu, ktorá trvá dlhšie ako zvyčajne.



pár v posteli Symphony ClubGetty Images 4z 13Zistite, ako vyzerá váš ideálny sexuálny život ... spolu

„Začnite maľovať scénu a [povedzte]:„ Toto je sexuálny život, ktorý s vami chcem, “hovorí Fleming. Zistite, čo chcete spolu robiť - aj keď je to niečo malé, napríklad keď si to dáte na gauč, namiesto do spálne.



pár v posteli Getty Images 5z 13Plán. To.

„Pre väčšinu párov - najmä s deťmi - ak si to neplánujete, nestane sa tak,“ hovorí Fleming. Vyvoláva vo vás myšlienka plánovania sexu nepríjemné pocity? Nenechaj to. „Je to ako plánovanie dovolenky,“ hovorí. 'Už ťa to nebaví, pretože si to plánoval.' (A nie sú to plánované dovolenkyúžasný? )




pár v posteli Getty Images 6z 13Neberte osobne náladu svojho partnera

„Namiesto toho, aby si osobne bral úroveň túžby a nálady svojho partnera po sexe (napr. Ak odmietnu alebo nereagujú na tvoje zasvätenie), zostaň v kontakte so svojou vlastnou túžbou a naďalej ju dávaj najavo,“ hovoríJane Greer, Ph.D. 'Nechajte im priestor, aby mali oddelenú náladu a energiu.' A ak váš partner nemá náladu a vy ste ... môže byť čas vytasiť vibrátor, však?

žena laptop Getty Images 7z 13Vložte do dokumentu

Nič ako sexi dokument Google, však ?! „Jedným z mojich obľúbených tipov je uchovať zdieľaný dokument Google medzi vami a vašim partnerom,“ hovorí sexuálna terapeutkaVanessa Marin. „Kedykoľvek narazíte na zaujímavo znejúci tip, pridajte ho do dokumentu. Môže to byť čokoľvek, od sexuálnej polohy cez hračku až po fantáziu. Potom si urobte pravidelné „rande“, kde súhlasíte s vyskúšaním položiek na vašom zozname. V súčasnosti môže byť veľa ľudí nervóznych z vymýšľania niečoho nového, čo vyskúšať, takže zoznam týchto inšpirácií vám pomôže cítiť sa viac v pohode a nadšení! “


pár v posteli Getty Images 8z 13Nezahŕňajte predohru tesne pred sexom

„Hrajte predohru po celý deň!“ Navrhuje Marin. „Predohra by nemala byť obmedzenátri minúty predtým, ako začnete mať pohlavný styk. Udržujte oheň horiaci a úroveň predvídania vysoká tak, že sa budete celý deň zvádzať. Neskôr si pošlite uštipačné textové správy o tom, čo si budete navzájom robiť. Dajte svojmu partnerovi trochu tápania, keď varí večeru. Počas sprchovania nechajte dvere otvorené. “

pár v posteli Getty Images 9z 13Vyskúšajte niečo malé, ak nie ste pripravení ponoriť sa do hlbokého konca

„Mnoho ľudí sa zľakne myšlienky na okorenenie sexuálneho života, takže nakoniec zostanú vo svojej komfortnej zóne a budú robiť veci, ktoré už vedia. Som skutočne veľký zástanca toho, že aj malé zmeny môžu zmeniť váš sexuálny život, “hovorí Marin. „Skúste niečo ako mať sex v inú dennú dobu, ako obvykle, alebo v inej miestnosti. Skúste usporiadať sedenie, pri ktorom si dávate iba orálny sex alebo masturbujete iba pred sebou. “


pár v posteli Getty Images 10z 13Pozerajte nejaké porno

Myslíte si, že porno nie je pre vás? Počkajte: „Naozaj, keď [ľudia] myslia na porno, myslia na weby, ktoré sú všetky zadarmo. To je ako ísť do Pizza Hut versus skutočne mať domácu taliansku pizzu, ktorú vytvoril remeselník, “hovoríIan Kerner, Ph.D. 'Je tu veľká priepasť, pretože väčšina pornografov vidí, že je to tam vonku verzus porno vytvorené eticky pre ženy alebo pre páry, ktoré môžu skutočne ponúknuť príležitosť preskúmať fantázie a spoločne zažiť tabu.' Áno, takže ... drž sa ďalej od porna Pizza Hut. (Pokiaľ to nie je tvoja vec.)

pár v posteľnej bielizni cez hlavu Getty Images jedenásťz 13Premeňte kritiku na fantáziu

Je dôležité skutočne viesť otvorený dialóg na vyjadrenie kritiky akomunikovať fantáziu, hovorí Kerner. Nepáči sa vám niečo, čo robí váš partner? Odporúča párom, aby premenili svoje sťažnosti na fantázie a začali „formulovať to, čo chcete, vo forme fantázie“. Takže namiesto toho, aby som povedalTo sa mi nepáči , povedz čo tyrobiť chcieť namiesto toho.


pár v posteli Getty Images 12z 13Áno, musí dostať „podnebie“ ... a rovnako aj vy

Musíte pochopiť, ako fungujú orgány - partnerovoa tvoj vlastný.„Myslím si, že je dôležité, aby sa muži vyvíjali“kliterita, 'Hovorí Kerner,ale Je to tiež dôležité, aby to mala aj žena, a aby to mohla oznámiť svojmu partnerovi. ““ Ako inak si môžete vysvetliť, čo chcete, ak nerozumiete a nepoznáte svoje vlastné telo?

A tiež naopak: Mali by ste vedieť, ako funguje penis (a celé mužské telo!). Dobre poznať telo svojich partnerov môže iba pomôcťrobiť sex lepšíma uspokojivejšie. Čím viac vieš!

pohlavie Getty Images 13z 13Kompromis

Laurie Watson, sexuálna terapeutka a moderátorka podcastu Foreplay, tvrdí, že páry musia rešpektovať svoju odlišnú fyziológiu - čo znamená, že muž musí rozumieť pomalšiemu procesu vzrušenia ženy a žena sa možno bude musieť vopred rozcvičiť, aby bola pripravená ísť . „Hlavnou vecou, ​​ktorá urobí oboch ľudí šťastnými, je vedieť, že to nemôže byť stále jednosmerné,“ hovorí. Inými slovami ... kompromis!Nie je to o tom v živote?