9 spôsobov, ako by problémy s trávením mohli byť s vašou hmotnosťou úplne naštrbené

Getty Images

Keď všetko plynie hladko, život je dobrý. A nehovoríme lendobré dni vlasovalebo bezchybná prezentácia v práci. Počíta sa aj váš tráviaci trakt. Ale keď už to nie je v poriadku, mohlo by to ovplyvniť - uhádli ste - váhu.

„Problémy s tráviacim traktom a trávením môžu mať určite veľký vplyv na spôsob našej stravy a na to, ako naše telá vstrebávajú a trávia potraviny, čo vedie k tomu, že získavame alebostratiť váhu, “hovoríKenneth Brown, M.D., gastroenterológ certifikovaný podľa správnych rád. „Väčšina zažívacích problémov má tendenciu spôsobovať úbytok hmotnosti pri nesprávnom vstrebávaní potravy, ale existuje niekoľko situácií, v ktorých môže naše črevné zdravie prispieť k zvýšeniu hmotnosti.“

Ak sa počet na váhe mení a naozaj si nie ste istí, prečo, môže byť vinníkom jeden z týchto bežných problémov s trávením.

1. Acid Reflux Disease

TharakornGetty Images

Taktiež známy akogastroezofageálna refluxná choroba(GERD), čo spôsobuje bolestivé pálenie alebo pálenie záhy v dolnej časti hrudníka, keď žalúdočná kyselina stúpa späť do pažeráka. A pre ľudí, ktorí ním trpia, má termín „pohodlné jedlo“ úplne nový význam, pretože konzumácia jedla môže skutočne pomôcť znížiť bolesť. „Jedenie poskytuje dočasnú úľavu, pretože jedlo, ktoré konzumujete, a sliny z jeho skutočného žuvania neutralizujú kyselinu,“ vysvetľuje Brown. Jediný problém? Akonáhle je jedlo strávené, všetky príznaky - nadúvanie, nevoľnosť a škytavka, ktoré nezmiznú - sa zvyknú vracať späť a sú zvyčajne agresívnejšie kvôli produkcii odrazenej kyseliny. Ale pretože ľudia chcú pomoc, Brown hovorí, že je ľahké sa nechať vtiahnuť do nebezpečného cyklu prejedania, ktoré vedie k priberaniu.

Oprava:Zatiaľ čo veľa online zdrojov hovorí, že domáce lieky ako jablčný ocot alebo aloe vera môžu pomôcť, Brown tvrdí, že neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by tieto predstavy podporovali. Namiesto toho odporúča užívať voľnopredajné lieky, ako sú Prilosec alebo Zantac (váš lekár vám pomôže s výberom toho, čo je pre vás najlepšie), ktorých prírastok hmotnosti nie je častým vedľajším účinkom. A ak sa stále budete prejedať, vyskúšajte tieto opravy, ktoré vám pomôžu prerušiť cyklus.

2. Vredy

ericsphotographyGetty Images

Tieto nepríjemné vredy - tiež známe ako dvanástnikové vredy - sa zvyčajne vyvíjajú v sliznici žalúdka alebo tenkého čreva a je to zvyčajne kvôli nadmernej tvorbe kyselín. Rovnako ako v prípade GERD, aj konzumácia jedla môže zlepšiť bolestivé príznaky - vrátane nadúvania a neustálej nevoľnosti - pretože dočasne pokryje vred ochrannou výstelkou a neutralizuje žalúdočnú kyselinu, vysvetľujeJeho Sachar, M.D., gastroenterológ s certifikátom správnej rady, ktorý sa špecializuje na bariatriu, wellness a optimálne zdravie. Je zrejmé, že ak jete častejšie, môže tento prebytok kalórií viesť k priberaniu.

Oprava:Ak chcete vylúčiť vredy, poraďte sa so svojím lekárom o najlepšom lieku pre vás, ktorý môže zahŕňať lieky na blokovanie kyselín - aka anti-kyselina - ako Prilosec alebo Zantec, hovorí Sachar. A prestaňte užívať nesteroidné protizápalové lieky alebo lieky proti bolesti NSAID ako ibuprofén alebo aspirín, pretože by mohli spôsobiť vnútorné krvácanie a byť život ohrozujúce pre ľudí s vredmi. Ak potrebujete pomoc s liečením bolesti, radšej sa rozhodnite pre acetaminofén alebo Tylenol.

3. Zápcha

Kittisak Jirasittichai / EyeEmGetty Images

Keď prestanete stáť, váženým pocitom, ktorý získate, môže byť prírastok hmotnosti. Ale je tu dobrá správa: vaše telo v skutočnosti neabsorbuje viac kalórií, tvrdí Brown, takže to tak nie jepravdapriberanie na váhe, keďže ide o extra fekálnu hmotu, čo by mohlo pridať na váhe pár kíl. Nehovoriac o tom, že samotná zápcha nám nedáva motiváciu ísť do posilňovne a rozdrviť tréning. Je skôr pravdepodobné, že sa cítite malátni a ťažkí & hellip; a gauč volá tvoje meno.

como hacer venenos en casa

Oprava:Ak chcete zostať, chyba, pravidelná, Brown navrhuje držať sa vyváženej stravy celých potravín, ktoré minimálne obsahujú25 až 30 gramov vlákninydenne, zostať dobre hydratovaný (pokúste sa vypiť jeden až dva litre vody denne) a pravidelne cvičiť. Ak sa niečo nezdá celkom v poriadku,pozri sa na tieto znameniačo to môže znamenať, a zvážte rozhovor so svojím lekárom.

4. Premnoženie baktérií

lyosha_nazarenkoGetty Images

Vydržte s nami - tento nie je taký hrubý, ako to znie. Vaše črevo v podstate obsahuje dobré aj zlé baktérie a výskumy ukazujú, že dobrý druh hrá zásadnú úlohu vo vašom celkovom zdraví tým, žezmiernenie zápaluaudržať svoju váhu na uzde. Problém nastáva, keď sa zvyšuje množstvo baktérií alebo keď sa typ baktérie vyvráti z rovnováhy. (Pre optimálne zdravie je najlepšie myslieť na to ako na hojdačke - najlepšie vtedy, keď je dobré a zlé úplne vyvážené.) Keď k tomu dôjde, takzvanýpremnoženie tenkého čreva baktériami(SIBO) sa môže vyskytnúť a môže spôsobiť zvýšenie hmotnosti dvoma spôsobmi, hovorí Brown.

Najskôr by mohli baktérie produkovať plynný metán, ktorý „spomaľuje celkovú funkciu tenkého čreva a umožňuje črevným klkom - malým prstovitým výbežkom vo výstelke čreva - absorbovať viac kalórií na jedno sústo,“ vysvetľuje. Inými slovami, presný opak toho, čo chcete, aby sa stalo. Po druhé, SIBO môže spomaliť metabolizmus a ovplyvniť vašu inzulínovú a leptínovú rezistenciu, ktoré pomáhajú regulovať hlad a sýtosť. Vo výsledku budete pravdepodobne túžiť po sacharidoch a po jedle sa pravdepodobne nebudete cítiť plní, aj keď je to úplne uspokojivé jedlo, hovorí Sachar.

Oprava:Aby sa zabránilo SIBO, Brown navrhuje vyhnúť sa antibiotikám, pokiaľ to nie je bezpodmienečne potrebné (ako naznačuje názov, tieto lieky ničia baktérie, ktoré naozaj chcete, iba ak ste chorí, aby ste hojdačku vrátili do rovnováhy). Ak sa však už premnoženie baktérií deje, môže vám lekár odporučiť tráviaci bylinkový doplnok, ako je Atrantil, ktorý vám pomôže dostať sa späť na správnu cestu.

5. Syndróm dráždivého čreva (IBS)

Getty Images

Termín IBS sa v dnešnej dobe často hádže, pretože „je to najčastejšie diagnostikovaný GI stav a často sa prekrýva s inými tráviacimi problémami, ako sú citlivosť na jedlo, netesné črevo a nerovnováha dobrých a zlých baktérií,“ hovorí Sachar. Rovnako ako zápcha (príznak IBS) môže spôsobiť nadúvanie a chronické zápaly, ktoré by opäť mohli viesť k priberaniu.

Oprava:U ľudí s diagnostikovanou IBS ide o to, prísť na koreň problému. Váš lekár s vami môže spolupracovať na vytvorení dobrých baktérií, ktoré potrebujete, pomocou probiotík, a pridať k nim tráviace enzýmypomôcť rozložiť jedlotakže to nie je len sedenie v črevách, ktoré spôsobuje zápal, vysvetľuje Sachar. Brown hovorí, že by mohlo byť užitočné vyskúšať bezlepkovú diétu alebo diétu s nízkym obsahom plynu, ako je FODMAP, pretože môže pomôcť znížiť nadúvanie a dostať zbytočné priberanie pod kontrolu.

6. Crohnova choroba

Brian EvansGetty Images

Zatiaľ čo menšia chuť do jedla a nadmerné chudnutie sú bežné príznakyCrohnova choroba- nevyliečiteľné chronické zápalové stavy - môže sa stať presný opak, akonáhle sa niekto podrobí liečbe zahrnujúcej steroidy, čo je zvyčajne prvý krok pri hľadaní lieku, ktorý vám vyhovuje, hovorí Sachar.

„Steroidy majú tendenciu zvyšovať vašu túžbu po sacharidoch a spôsobiť, že budete držať viac vody a budete sa cítiť nafúknutá,“ hovorí Sachar.

Našťastie to zvyčajne nie je príliš ťažkéschudnúťakonáhle ste skončili so steroidmi. Spravidla sa to stane okamžiteako vzplanutie- alebo opätovné objavenie sa príznakov, ako je hnačka, zápcha, krvácanie z konečníka a horúčka - odznie a príznaky sú lepšie pod kontrolou.

imagenes tristes como se ven

Oprava:Po prvé, vaše celkové zdravie je dôležitejšie ako pár kíl na váhe, takže je nevyhnutné dodržiavať pokyny lekára. Niektorí lekári sa však užívaniu steroidov vyhýbajú, napríklad Brown, pretože vie, že vedľajšie účinky môžu byť menej ako žiaduce. Každý pacient však reaguje na lieky odlišne, takže sa porozprávajte s vlastným lekárom, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.

7. Gastroparéza

NerthuzGetty Images

Gastroparéza - tiež známa ako oneskorené vyprázdňovanie žalúdka - je často spojená s diabetikmi 1. alebo 2. typu, čo je porucha, ktorá „spomaľuje alebo zastavuje pohyb potravy zo žalúdka do tenkého čreva“ podľaNárodný ústav pre cukrovku, choroby tráviacej sústavy a obličiek. Pretože k normálnemu tráveniu nedochádza, je bežné mať pocit, že priberáte kvôli plnosti a nadúvaniu v oblasti žalúdka, ale porucha nakoniec nakoniec vedie k chudnutiu.

Oprava:PodľaAmerická vysoká škola gastroenterológie, strava je jedným z najdôležitejších faktorov pri liečbe gastroparézy. Pretože tukovým jedlám a vláknine naplneným jedlám trvá dlhšie, odporúča sa, aby každý, kto má túto poruchu, tieto jedlá obmedzil alebo sa im úplne vyhýbal. Ale pretože ide o vážny stav, je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste zistili, aké sú pre vás najlepšie možnosti liečby.

8. Potravinová intolerancia

spukkatoGetty Images

Ak ste si všimli, že vaše telo je ľahko podráždené niektorými potravinami, je veľká šanca, že budete mať potravinovú intoleranciu. Na rozdiel od potravinovej alergie, ktorou je reakcia imunitného systému, potravinová intolerancia ovplyvňuje tráviaci systém, takže je ťažké stráviť a rozložiť niektoré potraviny (najbežnejšie sú mliečne výrobky), hovoríClevelandská klinika. Tí, ktorí trpia potravinovou intoleranciou, sa často stretávajú s plynmi, kŕčmi a nadúvaním, vďaka čomu majú pocit, že priberajú. V závislosti od závažnosti potravinovej intolerancie sa u nich môže vyskytnúť aj hnačka.

Oprava:Aj keď sa vďaka svojej strave môžete cítiť po celý deň mimoriadne nafúknutá a nepríjemne, v skutočnosti nemusíte priberať. Klinika v Clevelande odporúča vyhnúť sa alebo obmedziť množstvo potravín, o ktorých si myslíte, že vám spôsobujú problémy, a ak skonzumujete niečo, čo trápi váš žalúdok, dajte si antacidum.

¿Es normal detectar a las 6 semanas de embarazo?

9. Ulcerózna kolitída

Monica SchroederGetty Images

Aj keď sa Crohnova choroba môže objaviť kdekoľvek medzi ústami a konečníkom,UCLA zdraviehovorí, že ulcerózna kolitída zostáva v hrubom čreve, čo vedie k neustále zapálenému tráviacemu traktu, ktorý môže spočiatku viesť k chudnutiu. Rovnako ako u Crohnovej choroby však liečba zápalového ochorenia čriev - steroidy - môže spôsobiť, že vaše telo priberie.

'Orálny steroid, ako je prednison, môže tiež spôsobiť, že sa váš telesný tuk redistribuuje sám, takže namiesto toho, aby bol v žalúdku alebo v gluténoch, mohol by sa pohybovať na tvári alebo krku,' hovorí Sachar.

Aj keď si počas liečby môžete všimnúť rozdiel vo svojej hmotnosti, malo by sa všetko vrátiť do normálu, akonáhle ste schopní zo steroidov odísť.

Oprava:Po rozhovore so svojím lekárom vyhľadajte liečebný plán, ktorý je vhodný pre vás a závažnosť vašej ulceróznej kolitídy - ten, ktorý môže alebo nemusí zahŕňať steroidy. Zatiaľ čo stredne ťažké až ťažké formy môžu byť liečené steroidmi, sú možné aj 5-aminosalicyláty a imunosupresíva. Čokoľvek nakoniec použijete, uvedomte si, že vaša pohoda je najvyššou prioritou. Ak to znamená pribrať pár kíl na zlepšenie zdravia, stojí to za to.

PostupujteRedbook na Facebooku.