10 jednoduchých spôsobov, ako úspešne prekonať strach z lásky

Predtým, ako očakávate, že si budete pomáhať najlepším možným spôsobom, musíte pochopiť, aký je strach z lásky.

Ak trpíte filofóbiou, bojíte sa milovať, milovať niekoho alebo formovať akýkoľvek druh romantického pripútania k druhej osobe.

Spočiatku sa tento strach veľmi neprejavuje a vy to vidíte ako spôsob vysporiadania sa s vašimi minulými traumami.

Koniec koncov, je úplne prirodzené, že sa všetci chceme vyhnúť zraneniu.

Tento strach sa však postupom času stáva vaším obranným mechanizmom.

To vás núti stavať steny okolo vášho srdca a spôsobuje, že sa stanete uzavretou osobou, ktorá nie je pripravená nikoho pustiť.

Rovnako ako každý iný strach, aj strach z lásky je iracionálny a to, čo nemôžete ovládať, rovnako ako by ste chceli.

Nie je to tak, že by si mala schopnosť zobudiť sa jedného rána a rozhodnúť sa, že sa chcete prestať báť.

Skutočne, vo väčšine prípadov si ľudia ani neuvedomujú, že trpia touto chorobou, pretože sa sami zapájajú do rôznych vzťahov, z ktorých utekajú, keď sa to stane vážnym, a za druhé sa chytia rozvíjajúcich sa pocitov.

Niektorí ľudia majú strach z dosiahnutia hlbšieho spojenia s inou osobou, iní majú strach z intimity a niektorí sa obávajú záväzku.

Ľudia s diagnostikovanou filofóbiou sú pripravení urobiť všetko, čo je potrebné, aby utiekli z lásky, a samotná myšlienka ich zamilovania ich desí.

Akonáhle ste sa dozvedeli všetko o strachu z lásky, je čas sa vysporiadať s nejakou introspekciou a priznať si, že máte vážny problém, s ktorým musíte bojovať.

Pamätajte, že to nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť a že veľa ľudí sa zaoberá rovnakými problémami - s vedomím alebo bez toho, aby o tom vedeli.

Okrem toho potláčanie emócií a predstieranie, že všetko je v poriadku, keď to zjavne nie je, to len zhorší.

Môže byť jednoduchšie správať sa, že strach z lásky neexistuje, ale skôr alebo neskôr sa k vám dostane všetko, čo ste sa pokúsili skryť pod koberec, a budete sa proti tomu musieť vyrovnať.

Tak prečo nezačať hneď teraz?

Zrejme ste sa spoznali pri niektorých z týchto príznakov filofóbie, a to je vždy prvý krok k pomoci sebe samému.

Je čas byť dosť odvážny a pozrieť sa na svoju strach z lásky priamo do očí.

Je čas si pamätať, aký si silný, a byť si istý, že úspešne prekonáš strach z lásky.

Pamätajte, že tento stav je pomerne vážny a nie niečo, čo by ste nemali ignorovať.

Na strachu z lásky sa však dá pracovať a tu sú spôsoby, ako ju prekonať.

1. Dostaňte sa na dno svojho strachu

Jedným z prvých krokov v procese prekonania strachu z lásky je analýza všetkých jej segmentov.

Ak je to niečo, čo chcete poraziť, existujú len otázky, na ktoré môžete odpovedať.

Kedy ste prvýkrát pocítili tento strach z lásky? Ako sa to prejavilo? Aká bola tvoja reakcia?

Kedy ste prvýkrát začali pochybovať o tom, že by ste mohli mať problém? Ako ste sa rozhodli vysporiadať sa s tým?

Ignorovali ste strach z lásky alebo ste sa rozhodli pracovať na tom ihneď?

Prečo sa tento pocit objavil prvýkrát? Bolo to kvôli negatívnej skúsenosti, ktorú ste absolvovali?

Zranili ste sa v minulosti? Ľutuješ prepustenie nesprávnych ľudí?

Zabil negatívny zážitok vašu vieru v lásku? Uveril vám jeden nesprávny človek, že zakaždým, keď vystrelíte niekoho nového, výsledok bude vždy rovnaký?

Presvedčil vás váš toxický ex, že nemáte v úmysle byť milovaní a že by ste sa mali všetci vzdať romantických vzťahov?

Existuje možnosť, že v jednom okamihu svojho života ste podvedome dospeli k záveru, že jediný spôsob, ako sa chrániť pred akoukoľvek bolesťou, je priviesť strážcu?

Boli ste skutočne zamilovaní? Alebo bol tento strach z lásky prítomný tak dlho, ako si pamätáte?

cosas divertidas para decirle a tu mamá

Boli ste ovplyvnení udalosťami vo vašom okolí? Bolo vaše dieťa urážlivé? Prešli ste nejakou traumou spôsobenou vzťahom s priateľom alebo rodinou, ktorá na vás mala závažný vplyv?

2. Identifikujte svoj špecifický strach

Strach z lásky sa u všetkých neprejavuje. Má rôzne podtypy a aspekty.

Nikto sa vlastne nebojí samotnej lásky, pretože láska je jedným z najkrajších pocitov na svete - obávame sa vecí, ktoré očakávame, že prídu ruka v ruke s láskou.

Niektorí ľudia sa boja, že sa tam dostanú.

S časom, keď sa jeden stal ich zónou pohodlia, sa presvedčili, že romantický partner by len narušil ich životy a že sú lepšie sami.

Na druhej strane sa niektorí boja odmietnutia. Ich ego je tak krehké, že sa nemohli postaviť a NIE ako odpoveď dostali.

Táto skupina sa panicky obáva, že v skutočnosti nie je dobrá pre nikoho, takže ju radšej nevystrelí s opačným pohlavím.

Existujú tiež ľudia, ktorých strach z lásky nie je nič iné ako strach zo srdca.

Samozrejme, všetci sa bojíme zranenia, ale s týmito ľuďmi to ide ďalej - ich obavy ich ovládajú a úplne ich blokujú.

Preto je pre vás dôležité určiť si vlastný špecifický strach. Čo je to, čo vás najviac vystraší zo všetkých vyššie uvedených?

3. Nezabudnite, že nemôžete ovládať všetko

Ďalšou vecou, ​​ktorú by ste mali mať na pamäti pri prekonávaní strachu z lásky, je skutočnosť, že nemôžete ovládať všetky životné podmienky, iných ľudí a ich činy.

Namiesto toho, aby ste sa to snažili zmeniť, prijmite krásu neznámeho.

lo que un hombre quiere escuchar

Pokiaľ by pre nás všetkých bolo ľahšie vždy vedieť, čo sa bude diať, a byť schopný kontrolovať, ako sa k nám správajú všetci ostatní, je to jednoducho nemožné.

A to je krása života - nikdy nie je isté, čo zajtra prináša, a nikdy neviem, čo očakávať.

To, čo vám bezpochyby pomôže pri vašom strachu z lásky, je prepustiť na chvíľu.

Pustiť svoju potrebu kontroly, vzdať sa očakávaní a byť trochu viac spontánny.

Nehovorím, že by ste nemali premýšľať o svojich rozhodnutiach skôr, ako ich urobíte, ale relaxácia a prechod z času na čas by vás neublížili.

Okrem toho sa musíte naučiť, že nemôžete zmeniť minulosť.

Nemáte vplyv na to, ako sa k vám niektorí ľudia predtým správali, a nemôžete ich prinútiť, aby zmenili svoje spôsoby.

Môžete však prijať všetko, čo nemôžete ovládať, vrátane vašej histórie.

Môžete sa z toho poučiť a môžete to považovať za rastúci bod.

4. Ale môžete sa ovládať

Aj keď nie všetko, čo sa deje okolo vás, je vo vašich rukách, môžete mať úplnú kontrolu nad tým, ako na veci reagujete.

Ste jediný, kto sa rozhodne, ako akceptovať životné podmienky, a jediný, kto má kontrolu nad vašimi vlastnými emóciami.

Viem, že to tak nevyzerá, ale pravdou je, že ste majstrom vlastných obáv vrátane strachu, že sa nebudete milovať.

Vy ste ten, kto to urobil, ten, kto to umožnil rast, a ten, kto ho porazí.

Váš strach je produktom vášho vlastného mozgu a váš mozog je jediný, kto ho môže prinútiť zmiznúť a kto ho môže prenasledovať.

Takže namiesto toho, aby ste sa snažili zmeniť svet, zmeniť seba - alebo presnejšie, časti seba, ktoré sa vám nepáčia.

Namiesto toho, aby ste od niekoho očakávali, že sa objaví s magickou paličkou, vďaka ktorej všetky vaše obavy zmiznú, nezabudnite, že kúzelná palica je v ruke a že sa môžete spoľahnúť iba na seba, keď prídete na prekonanie strachu z lásky. ,

Namiesto toho, aby ste očakávali, že vás niekto zachráni, začnite tento okamih šetriť!

5. Prestaňte sa zameriavať na negatívne veci

Strach z lásky nie je pozitívna emócia.

Namiesto toho je to niečo, čo vás ohromuje negatívnymi myšlienkami, a niečo, čo vás robí zo seba nepríjemnými.

V dôsledku tohto strachu potom po chvíli začnete spájať lásku s niečím zlým a negatívnym.

Práve preto sa musíte zbaviť týchto predsudkov týkajúcich sa lásky, ak sa chcete pohnúť vpred.

Napriek tomu je to oveľa ľahšie povedať, ako urobiť.

Koľkokrát ste počuli ľudí, ktorí vám hovoria, aby ste začali rozmýšľať pozitívne?

Koniec koncov, nechceli by sme všetci mať prepínač v našich hlavách, ktorý nám dáva možnosť vypnúť pesimistické myšlienky a zapnúť optimistické myšlienky?

Bohužiaľ to tak nefunguje.

Ako teda môžete prestať spájať lásku s niečím temným, negatívnym a bolestivým, najmä keď vám väčšina vašich minulých vzťahov nepriniesla nič iné ako zášť, strach z opustenia a iné emočné traumy?

Aj keď je vaša romantická história hrozným zážitkom, ktorý vás na prvom mieste prinútil cítiť sa takto, som si istý, že každá z vašich láskok priniesla aj nejaké dobré veci.

Pamätáte si, ako ste sa zamilovali, keď máte v žalúdku motýle? Ako ste sa cítili, akoby ste dokázali splniť čokoľvek, na čo ste sa zamerali?

Pamätáte si, aké to bolo dobré chodiť vedľa niekoho, koho milujete? Aké úžasné bolo cítiť toto hlboké spojenie s inou ľudskou bytosťou?

Ak nemáte v súčasnosti žiadne z týchto vecí, nemalo by vás to viesť k depresii, pretože ste jediný, ktorý sa vám nedovolí znova ich zažiť.

alimentos que te ayudarán a perder grasa abdominal

To je presne dôvod, prečo sa musíte prinútiť premýšľať o všetkých vašich krásnych spomienkach spojených s láskou zakaždým, keď váš mozog nedobrovoľne začne mať pesimistické a negatívne myšlienky - je to jediný spôsob, ako začať spájať lásku so šťastím, mierom a inými pozitívnymi emócie a jediný spôsob, ako dosiahnuť úplné uzdravenie.

6. Nechajte svoje zlomené srdce uzdraviť

Ak ste v minulosti zažili intenzívnu emocionálnu bolesť, je pre vás úplne traumatizované.

Je zrejmé, že nesiete veľa emocionálnej batožiny, okolo ktorej vás váži, a to je niečo, z ktorého sa nemôžete tak ľahko zbaviť, ako by ste si želali.

Predstierať, že ste sa uzdravili cez noc a že váš strach z lásky je magicky zmiznutý, vás nebude cítiť lepšie.

Skok z jedného vzťahu do druhého alebo zapojenie sa do príležitostného sexu alebo nezmyselných záležitostí vás neopraví.

Nechápte ma zle - nehovorím, že váš strach z lásky by mal byť dôvodom pre to, aby ste zostali slobodní navždy, alebo že by ste mali nechať tento strach paralyzovať vás po zvyšok svojho života.

Hovorím, že venujete čas a robíte veci svojim vlastným tempom a rytmom, teraz, keď ste identifikovali svoj problém a rozhodli ste sa urobiť maximum pre jeho vyriešenie.

Neočakávajte, že sa všetko dostane na miesto cez noc. Namiesto toho dajte svojmu srdcu čas na uzdravenie a na prípravu na nové bitky.

Stanovte malé dosiahnuteľné ciele a buďte na seba hrdí zakaždým, keď dosiahnete jeden z nich.

Vidieť toto liečenie ako postupný proces, ktorý vyžaduje čas, oddanosť, trpezlivosť a energiu.

Začnite s krokmi dieťaťa - napríklad nechajte niekoho nového vo svojom živote bez toho, aby ste okamžite označili veci alebo rozbili mozog o tom, čo sa bude diať ďalej.

Žite jeden deň po druhom a dajte si najvyššiu päťku po každom dni, v ktorom váš strach z lásky nedostal od vás to najlepšie.

Skôr ako to budete vedieť, otočíte sa a uvidíte, že ste dosiahli neuveriteľný pokrok bez toho, aby ste si toho boli vedomí.

Že všetky vaše kroky dieťaťa vám priniesli dlhú cestu a že ste nikdy neboli bližšie k tomu, aby ste sa úplne zbavili strachu z lásky.

7. Ne idealizujte lásku

Jedna vec, ktorú veľa ľudí, ktorí zápasia so strachom z lásky, je zle, je to, že idealizujú lásku.

Predpokladajú, že keď prekonajú svoj strach, všetko v ich živote magicky upadne na svoje miesto.

Neznášam, že som ten, kto zlomil tvoju bublinu, ale nebude.

Áno, láska vás môže prinútiť cítiť sa lepšie a zdravý vzťah zlepší váš život, ale určite to nezbaví všetky vaše starosti a problémy.

Musíte prestať idealizovať lásku a očakávať, že bude touto všemocnou silou, ktorá dokáže čokoľvek, pretože tieto vysoké očakávania sú jednou z vecí, ktoré vás sem priviedli na prvom mieste.

Ak očakávate priveľa lásky, je pre vás prirodzené, že budete sklamaní rýchlejšie a ľahšie ako všetci ostatní.

Ak pripnete všetky svoje nádeje na jednu osobu, vidíte ich ako svojho milenca, najlepšieho priateľa, člena rodiny, svojho rocku, najväčšej podpory a celého

Vesmír, to je prirodzené, že ich strata sa cíti ako koniec sveta.

Preto by ste sa mali vyhnúť tomu, aby ste videli lásku ako jediný účel vašej existencie a jedinú vec, ktorá vám môže dať zmysel.

Je to jedna vec, ak sa práve nachádzate vo svojom živote na mieste, kde nepotrebujete a nepotrebujete romantický vzťah - čo je úplne prijateľné a viac ako v poriadku.

Je to niečo úplne iné, ak uniknete láske zo strachu.

8. Držte sa svojich štandardov, ale nepožadujte dokonalosť

Ďalšou vecou, ​​ktorú musíte pochopiť v procese prekonávania strachu z lásky, je to, že všetko, čo cítite, nie je výlučne vina.

Aj keď prevziať zodpovednosť za svoje nesprávne rozhodnutia je zrelá vec a obrovským znakom pokroku, nezabudnite, že existuje úzka hranica medzi uvedomením si vašich chýb a neustálym obviňovaním zo všetkého, čo je vo vašom živote zlé.

Váš strach z lásky by pravdepodobne nikdy neexistoval, keby to nebolo pre niektorých toxických ľudí vo vašom živote, ktorí vám zlomili srdce a emocionálne vás poškodili.

Nebolo by skutočné, keby to nebolo pre tvoja sračku, ktorá ťa presvedčila, že každý v budúcnosti bude rovnaký a ktorý ťa prinútil uveriť, že je lepšie stráviť zvyšok svojho života príliš opatrne a obávať sa skôr ako riskovať ublížiť ešte raz.

Namiesto toho, aby ste strácali energiu pri premýšľaní o ľuďoch, ktorým ste spôsobili škodu, ao udalostiach, ktoré sa udiali, poučte sa zo svojich minulých chýb a rozhodnite sa, že ich nikdy nikdy neopakujete.

Koniec koncov, nemôžete očakávať, že niekto, kto má všetky vlastnosti osoby, ktorá vám ublížila, vám pomôže liečiť a pomôže vám prekonať svoje obavy.

To je presne dôvod, prečo si musíte uvedomiť, že existuje rozdiel medzi nedovolením nesprávnych ľudí do vášho srdca a nedovolením nikomu v ňom.

Chrániť sa a chrániť sa pred potenciálne toxickými partnermi znamená, že ste sa naučili lekciu a že ste o krok bližšie k prekonaniu strachu z lásky.

Uzdravenie tohto strachu neznamená sprístupniť sa každému, kto sa chce stať súčasťou vášho života.

Namiesto toho to znamená, že si vyberiete lepšie a viete, kto je pre vás hodný, aby ste strhali steny.

Pamätajte si, že nie každý má v úmysle použiť vás a vybrať ľudí, ktorí si cenia vaše úsilie, ľudí, ktorí vám vrátia lásku, ktorú od vás dostali, a ľudí, ktorí vás ocenia ako osobu.

Namiesto toho, aby ste utiekli pred všetkými, ktorých ste si zamilovali, počúvajte svoju intuíciu a odďaľujte sa od tých, ktorých vidíte, mohli by využiť vaše zraniteľné miesta.

To však neznamená, že by ste mali čakať na dokonalého človeka.

lugares que venden macarrones con queso cerca de mí

Pravdou je, že si nikdy nemôžete byť stopercentne istí, kto vám ublíži a kto si zaslúži váš čas a energiu.

Aj keď sa niekto zdá byť bezchybný, nie je to záruka, že vám nerozbije srdce na kúsky.

Byť výberom svojich potenciálnych partnerov je nevyhnutnosťou, ale odrezanie ľudí pri prvých náznakoch problémov neznamená, že ste sa zbavili strachu z lásky.

9. Pamätajte, že prežijete

Heartbreak nie je nikdy ľahké. Strata niekoho, koho milujete alebo zradila osoba, s ktorou ste si mysleli, že mu môžete veriť, je jedným z najničivejších pocitov na svete.

Keď prechádzate niečo podobné, vidíte to ako koniec sveta.

Na konci tunela nevidíte svetlo a nikdy sa sami nevidíte, ako sa úplne zotavuje.

Všetko je však súčasťou života a tieto veci sa stávajú - také necitlivé, ako by to mohlo znieť. Všetci sme to prešli a všetci sme prežili.

Koniec koncov, vy ste ten, kto to zvládol každým z vašich rozchodov.

Áno, všetci zanechali na vašej duši jazvy a dokonca spôsobili tento strach z toho, že sa zamilujete, ale ani jeden z vašich srdcových zlomov vás nezabil, však teraz?

Aj keď sa vám niečo podobné stane znova, sľubujem vám, že prežijete.

Áno, pôjdete peklom, ale nakoniec uvidíte celú tú bolesť ako ťažkú, ale hodnotnú lekciu.

Na druhej strane nikdy nemôžete vedieť, čo sa môže stať, pokiaľ nemáte šancu.

Pravda je, že by ste mohli zlyhať ešte raz, keď prekonáte strach z lásky.

Existuje však aj možnosť, že ak sa postavíte naspäť, bude to najlepšie rozhodnutie vo vašom živote, pretože je možné, že sa stretnete so svojím spolubývajúcim a navždy. Ver mi - to je riziko, ktoré stojí za to podstúpiť.

10. Požiadajte o pomoc

Strach z lásky je vážny stav a musí sa s ním aj zaobchádzať.

Takže, ak si myslíte, že je to niečo, čo nedokážete prekonať sami, nie je hanba žiadať o pomoc.

Aj keď je pri porážaní filofóbie potrebná veľká introspekcia, vždy je užitočné hovoriť s niekým, komu dôverujete.

Môžete začať zdieľaním svojich myšlienok a pocitov so svojimi priateľmi a rodinou a ak to nepomôže, hľadanie profesionálnej pomoci je vždy dobrá voľba.