Ži svoj najlepší život, užívaj si maličkosti

Tešte sa z maličkostí, jedného dňa sa možno obzriete späť a uvedomíte si, že to boli veľké veci. – Robert Brault

Áno, všetci sme to počuli miliónkrát: Musíte sa naučiť tešiť z maličkostí! Áno, vieme, vieme... Ale je to ťažké, vieš?

So všetkým, čo sa deje v našich životoch, máme tendenciu strácať kontakt s maličkosťami a začať myslieť na tie veľké.

Takže…

Prečo sa prestávame tešiť z maličkostí v živote?

Každý z nás uvažuje o svojom živote inak. Stanovujeme si ciele, určujeme priority a bojujeme so všetkými problémami, aby sme si nakoniec užili realizáciu našich plánov.

Čo sa stane medzitým, kým sa snažíme uskutočniť naše sny? Nuž, život sa stáva.

Čas plynie a v našom každodennom živote sa deje veľa malých krásnych vecí – vecí, ktoré si ani nevšimneme, alebo si nedávame čas na to, aby sme si ich užili.

Jedného dňa sa človek zobudí a uvedomí si, že jeho sen ho neurobí tak šťastným, ako si myslel.

Stratili celý ten čas tým, že to prenasledovali a preskočili malé veci, ktoré tam boli po celý čas, pripravené ich očariť.

Keď sme uviaznutí a cítime sa znecitlivení, akoby nám už nič nerobilo dobre, mali by sme sa zastaviť a ovoňať kvety. Áno. Nedovoľte, aby sa k vám vkradli negatívne myšlienky a priviedli vás do zúfalstva.

Dovoľte si užívať si všetko okolo vás. Je toľko krásnych vecí.

Ako to urobiť, pýtate sa?

5 krokov, ako sa znova začať tešiť z malých vecí

1. Začnite žiť v okamihu

Tu sme, uväznení v jantáre okamihu. Nie je dôvod. – Kurt Vonnegut

Vo svete, kde žijeme, cítime povinnosť robiť si plány do budúcnosti. Zdá sa byť dosť nezodpovedné, aby sa človek prestal príliš starať o svoje ciele a začal viac premýšľať o všetkých spôsoboch, akými by si v tej chvíli mohol užívať život.

Prerušte tento toxický cyklus. Áno, máte dovolené mať sny a nádeje. Áno, mali by ste po nich ísť. V žiadnom prípade by ste im však nemali dovoliť, aby ovládali váš život v prítomnosti.

Niekedy musíme niektoré veci v našom každodennom živote obetovať, aby sme v našej budúcnosti uvoľnili miesto pre niečo väčšie. Nedovoľte však robiť tieto rozhodnutia stále.

Urobte vedomé rozhodnutie začať žiť život a užívať si prítomný okamih, presne taký, aký je.

2. Buďte si vedomí jednoduchých vecí

Blahoslavení, ktorí vidia krásne veci na skromných miestach, kde iní ľudia nič nevidia. – Camille Pissarro

V našom okolí je toľko jednoduchých vecí, ktoré nás dokážu rozveseliť, ak si ich začneme všímať.

Musíte vynaložiť úsilie, aby ste si vedome začali všímať jednoduché veci vo svojom živote a vážili si ich.

Spali ste minulú noc skvele? Oceniť to. Išli ste do pekárne a mali váš obľúbený koláčik? Oceniť to.

Vaše duševné a fyzické zdravie sú veci, za ktoré by ste nikdy nemali prestať byť vďační. Zdraví ľudia považujú zdravie za samozrejmosť, no mali by ste si byť vždy vedomí a vďační za to, že ste zdraví.

qué usar para el estómago hinchado

3. Ukážte vďačnosť za maličkosti

Skutočným darom vďačnosti je, že čím ste vďačnejší, tým viac sa stávate prítomnými. – Robert Holden

Keď pre vás niekto niečo urobí, bez ohľadu na to, aké jednoduché to vyzerá, prejavte svoju vďačnosť. Doručil doručovateľ pizze pizzu super rýchlo? Ďakujem mu.

Dala vaša stará mama na stôl čerstvé kvety, aby ste sa cítili vítaní? Ukážte svoje uznanie.

Buďte vďační za dobré počasie; buďme vďační aj za dážď, pretože živí našu zem a dáva nám potravu. Buďte vďační za to, že máte ráno trochu času navyše, aby ste si mohli v pokoji vypiť kávu. Zoznam je nekonečný.

4. Chváľte sa za maličkosti

Ste vždy sami so sebou, takže si môžete užívať spoločnosť. – Diane von Furstenberg

Je na tebe veľa vecí, ktoré si v bežný deň ani nevšimneš. Ste úžasný kuchár.

Si super milý k ľuďom. Vždy povieš, že ťa to mrzí, keď urobíš chybu. Vyzeráš nádherne v červenej.

Vážne, každá maličkosť na vás, ktorá je úžasná alebo odlišná akýmkoľvek spôsobom, by mala byť uznaná. Dovoľte si o sebe myslieť pozitívne a nepodkopávajte dôležitosť niektorých vlastností alebo vlastností len preto, že sa vám zdajú malé.

Milujte sa bezpodmienečne y; zvyšok života stráviš s tebou.

5. Chváľte ostatných za maličkosti

Sme pripravení na urážky, ale komplimenty nás nechajú zmiasť. – Mason Cooley

Urobte to isté pre ostatných. Snažte sa zostať si vedomí malých úžasných vecí o iných ľuďoch a povedzte im to!

Na začiatku sa vám to môže zdať hlúpe, ale keď uvidíte, akí sú ľudia šťastní, keď ich chválite za ich malé prednosti, budete to robiť stále.

Táto pozitivita, ktorú vnesiete do životov iných ľudí, sa prenesie aj na vás. Ukážete niekomu, že si ho vážite pre malé veci, urobí veľa.

Po prvé, urobí to radosť im aj vám. Po druhé, bude ich to inšpirovať, aby urobili to isté pre ostatných, vďaka čomu bude veľa ľudí pozitívnejších a šťastnejších zo svojho vlastného života.

10 oblastí, v ktorých sa môžete začať tešiť z maličkostí

1. Dýchanie je nevyhnutné, začnite si ho užívať

Nikto nemyslí na dýchanie. Niektorí ľudia áno. Každé cvičenie alebo meditačná technika prichádza s jednou zásadnou činnosťou: byť si vedomý svojho dýchania.

Sústreďte sa na dýchanie. Budete prekvapení, aké potešenie vám to prinesie.

Myslite na to, že vzduch, ktorý vdychujete, sa šíri vaším telom a udržuje vás nažive.

Je to ohromná chvíľa radosti, uvedomiť si a oceniť niečo, čo ste robili celý život – 24 hodín denne, 7 dní v týždni, od chvíle, keď ste sa narodili, až do tohto okamihu – no málokedy si doprajete čas na to, aby ste o tom premýšľali a uži si to.

2. Oddych je vždy potešením, posuňte ho na inú úroveň

Dýchanie môžete použiť aj na odpočinok. Je to veľmi uvoľňujúce. Každý z nás potrebuje oddych. Odtrhnite oči od telefónu a tentoraz nezapínajte televízor. Nie, nemusíte vidieť, čo napísal váš obľúbený bloger.

Treba si oddýchnuť. Sadnite si alebo ľahnite tam, kde sa cítite najpohodlnejšie a premýšľajte o spôsobe, akým sa uvoľňuje napätie zo svalov.

Urobte niečo navyše. Zapáľte sviečku, zapnite difuzér esenciálneho oleja. Pustite si jemnú hudbu a doprajte si čas, aby ste si skutočne užili odpočinok.

Čo rád robím – a môže to byť trochu divné, ale prisahám, že to funguje – je intenzívne premýšľať o niečom, čo som robil (pracujem celý deň alebo niečo také), alebo si dokonca predstavujem niečo, čo som nikdy nerobil ( ako rúbanie dreva alebo iná únavná činnosť) a potom premýšľajte o blaženosti odpočinku, ktorú práve v tej chvíli robím.

Predstava, že nemám príležitosť si oddýchnuť, mi pri tom dáva oveľa väčšiu radosť.

3. Radujte sa z maličkostí s rodinou a priateľmi

Pravdepodobne uznávate svoju rodinu a priateľov ako najväčší zdroj svojho šťastia. Zamyslite sa však nad tým. Naozaj si užívate čas, ktorý s nimi trávite?

Prechádzate každodennou rutinou bez toho, aby ste im venovali príliš veľkú pozornosť?

Urobte si čas, aby ste ich ocenili. Venujte pozornosť ich životom a veciam, ktorými prechádzajú. Zapojte sa. Strávte s nimi čas robením vecí.

Dokonca aj robenie domácich prác spolu s hudbou pustenou nahlas sa môže zmeniť na neuveriteľný stužujúci moment.

Ak máte deti, užite si ich. Vážne, urob to. Sledujte ich, ako spia, venujte im toľko času, koľko len dokážete, maznaním sa a hraním sa s nimi. Potrebujú vás, ale aj vy ich.

4. Dovoľte hedonistovi vo vás zažiariť: Vychutnajte si jedlo a nápoje

Môžete si vychutnať všetko o procese výroby jedla. Pestovanie vlastného ovocia alebo zeleniny alebo prechádzka po trhu a vyberanie tých najlepších kúskov môže byť veľmi obohacujúce.

Podľa krásnych receptov, alebo ešte lepšie, vynájsť si svoj vlastný, potom pripraviť tie najchutnejšie jedlá a nápoje, aké kedy boli, vám pomôže dostať sa do kontaktu s vaším vnútorným hedonistom.

Ak ste hostiteľský typ človeka, usporiadajte malé stretnutia pre svojich priateľov a rodinu a pripravte im jedlo.

Ak sa radšej stravujete sami, rozmaznávajte sa. Vytvorte atmosféru, ktorú by vám závidela aj tá najprestížnejšia reštaurácia a vychutnajte si jedlo sústo po súde.

Extra tip: Skúste na takéto chvíle nechať telefón na pokoji. To robí ten rozdiel.

5. Aj oblečenie vám môže urobiť radosť

Nákup oblečenia alebo kombinovanie rôznych outfitov je jedným zo spôsobov, ako ukazujeme svetu, akí naozaj sme. Je to svojím spôsobom umenie symbolizmu, ktoré nám umožňuje vyberať si z mnohých tvarov a farieb a vybrať si tie, ktoré najlepšie vyhovujú našej osobnosti.

Nosenie určitej kombinácie oblečenia nám môže spríjemniť deň a dokonca sa v nás cítiť ako niekto úplne iný a nový.

Užite si čisté, čerstvo vyprané oblečenie alebo objemné mäkké svetre, ktoré dokonale obtiahnu vaše telo. Je to niečo, na čo mnohí ľudia nemajú príležitosť ani len pomyslieť, takže buďte vďační, že máte a vyberiete si oblečenie, ktoré zbožňujete.

6. Nájdite vzrušenie, ktoré potrebujete vo svojom spojení s inými ľuďmi

Toto ide veľmi ďaleko. Od zatvárania očí na cudzinca v metre až po zdieľanie zmysluplných spojení s ľuďmi v našom živote je veľmi dôležité puto, ktoré máme s inými ľuďmi.

Uistite sa, že svoje vzťahy pestujete a dovoľte im rásť. Iní ľudia sú tu na to, aby sme sa cítili prijatí, silní a dôležití. To isté by sme mali urobiť aj pre nich.

Vždy investujte svoj čas a energiu do maličkostí, ktoré sa týkajú iných. Všetko sa počíta, od vrúcneho úsmevu až po čerstvo uvarenú slepačiu polievku prinesenú chorému priateľovi.

Pokúste sa porozumieť iným ľuďom a tešte sa z toho, že ich máte vo svojom živote.

7. Užite si hudbu

No áno, samozrejme. Toto je zrejmé, ale niekedy na to zabúdam. Dni plynú a nemyslím si, že si zahrám pieseň – ani raz.

Nech už máte radi akýkoľvek druh hudby, snažte sa osvojiť si zvyk počúvať ju čo najčastejšie.

Ak máte pocit, že nemáte čas nazvyš, skúste to urobiť súčasťou vášho dochádzania alebo si pustite hudbu pri varení alebo upratovaní, aby ste nestrácali čas potrebnými na veci, ktoré je potrebné urobiť.

Hudba je jednou z mála vecí, vďaka ktorým sa cítite ako vy, pomáha vám ponoriť sa hlboko do vašich emócií a zároveň vám umožňuje úplne sa oslobodiť.

Ak môžete, pridajte trochu tanca. Je to úžasné.

8. Vyžívajte sa v knihách a filmoch

Čítanie vám môže pomôcť žiť veľa životov mimo vlastného života. Ak chcete obohatiť svoje vedomosti, porozumieť svetu a ľudským bytostiam, ale aj vychutnať si príbehy o rôznych životoch, ktoré nikdy nebudete môcť žiť – čítajte!

Môžete sa veľa naučiť, ale predovšetkým vám poskytne svoj vlastný špeciálny oddychový čas, v ktorom nerobíte nič iné, len sedíte a čítate. Ak ste fanúšikom čítania, vytvorte si malý čitateľský kútik a vychutnajte si každý jeden moment.

Pre tých, ktorí neradi čítajú, sú tu filmy. Nesledujte ich len preto, aby ste strácali čas.

Zamyslite sa nad zápletkou, postavami a posolstvom filmu. Nezabudnite si to užiť!

9. Príroda môže byť ohromne krásna a relaxačná, vyhrievajte sa v nej

Už ste niekedy videli krásny západ slnka? Stalo sa vám niekedy, že ste si len tak sadli a sledovali, ako sa mravce pohybujú a robia nejakú prácu, ktorá je pre nich tak strašne dôležitá, no pre vás taká malá?

Ako sa cítite? Všetko v prírode je krásne. Len si pomyslite na vône: dážď, kvety, čerstvo pokosená tráva... Neuveriteľné, však?

Vydajte sa kedykoľvek do prírody. Pozrite sa na stromy alebo si sadnite na zem a dotknite sa jej, premýšľajte o všetkom, čo rastie a živí.

Ak môžete, choďte na výlety do prírody a vyhýbajte sa technológiám tak dlho, ako len môžete.

10. Tešte sa z maličkostí vo svojom vlastnom dome

Práve ste si kúpili novú bielizeň a vyprali ste ju. Vonia skvele. UŽI SI TO. Vaša spálňa má krásny výhľad. Nie je to dokonalé, ale sú tu stromy a očarujúci výhľad na západ slnka... VYUŽITE SI TO.

V našich domovoch je milión drobností, z ktorých sa môžeme tešiť, napríklad ako pohodlne sa cíti naša obľúbená prikrývka alebo že si vždy vyberieme jedno miesto pri jedálenskom stole.

Veľa ľudí nemá ani strechu nad hlavou a my máme tak veľa.

Buďte vďační za to, že máte domov a všetko v ňom, čo vám robí život ľahším alebo šťastnejším.

¿Cuáles son algunas cosas raras para hacerle a tu novio?

V neposlednom rade…

Spočítajte svoje požehnania. Buď šťastný, že žiješ. Žite naplno a vedome. Zhromaždite svojich blízkych a podeľte sa s nimi o radosť zo života. Ide to a nevenovanie pozornosti maličkostiam vás zanechá naprázdno.

Vytvorte si denník vďačnosti a neustále si zapisujte všetko, čo upúta vašu pozornosť, čo na vás zapôsobí a čo vás očarí.

Buďte si vedomí všetkého dobrého, čo máte, a pripomínajte si, že šťastie nie je o veciach, ktoré sa nám dejú, ale skôr o našom vnímaní týchto vecí.

Ešte jedna vec... nezabudnite sa tešiť z maličkostí.