Nenávidím svojho manžela - čo teraz?
Getty Images Každý vzťah prechádza drsnými náplasťami. Niekedy ste šťastní; niekedy si nešťastný. Oba tieto štáty sú úplne normálne.
Ale ak ste sa niekedy dostali do bodu, keď sa budete cítiť ako v skutočnostinenávisťtvoj manžel, pravdepodobne ti to dá pauzu. Nenávisť je taká silná emócia - a tá, ktorú nás učia, by sa nemala objaviť v manželstve. Ale stále to tak je. Vzhľadom na to, že v určitom okamihu terapeutického procesu moji klienti uvádzajú, že nenávidia svojho manžela, je to známe tvrdenie, hovorí Kelly Kitley, LCSW.
Čo konkrétne by ste mali robiť, ak ánocítiť nenávisťpre osobu, ktorej si sľúbil, že bude milovať všetky dni svojho života? Porozprávali sme sa so štyrmi vzťahovými terapeutmi, aby sme sa dostali.
Zamerajte sa na to, čo máte radi
Kitley hovorí, že ľudia majú tendenciu používať slovo „nenávisť“ ako všeobecné vyhlásenie, keď hovoria o svojom všeobecnom nešťastí v situácii. Zvyčajne to hovoria z frustrácie alebo ako spôsob, ako umocniť situáciu, hovorí. A hoci to niektorí môžu myslieť vážne a uvažujú o rozvode, Kitley tvrdí, že „nenávisť“ má tendenciu byť reakčným slovom.
lo que excita a los chicos en la cama
Jej rada: Zamerajte sa na veci, ktoré o svojom manželovi máte radi. Nič nie je dobré alebo zlé, hovorí Kitley. Ak vezmeme do úvahy pozitívne vlastnosti vášho manžela, umožní vám to preformulovať situáciu, čo je menej čiernobiele. A ak dobré bude prevažovať nad zlým, pravdepodobne sa vaša situácia bude cítiť oveľa menej katastrofálna
Zistite svoju úlohu vo veci
Podľa Megan Stubbs, odborníčky na sex a vzťahy, pocity nenávisti a nevôle často vznikajú, keď dôjde k prerušeniu komunikácie - nielen medzi vami a vašim partnerom, ale aj medzi vami a vami. Predtým, ako ukáže prstom, vykonajte samoobslužnú registráciu, hovorí. Hovorili ste s partnerom o tejto záležitosti? Hráte úlohu v tomto probléme? Stubbs rýchlo poukazuje na to, že to neznamená, že ste určite ten, kto sa mýli. - Hovorí to len pre získanie perspektívy. Ale check-in vám môže pomôcť uznať, že ste možno nekomunikovali nevôľa voči vášmu manželovi, a preto sa problém (a pocity nevôle) iba zintenzívnili.
Ale ak si pri svojej vlastnej registrácii uvedomíte, že stemaťsa snažil vyjadriť, teraz je ten správny čas, aby vystúpil. Ak máte pocit, že ste pokazili rekord a stále sa nesnažil zlepšovať, môže to byť signál, ktorý potrebujete. Ak nezmenil svoje správanie: „Vytvorte plán, ako ukončiť vzťah, hovorí Stubbs.
Súvisiaci príbeh
Zistite, o čo v skutočnosti ide
Niekedy sme takíto zaslepení touto vnímanou myšlienkou nenávisti, že je pre nás ťažké odhaliť, o čo sa vlastne jedná. Možno sa budem chcieť opýtať, či to, čo [môj klient] prežíva, je hnev na jej manžela, hovorí doktorka Amie Harwicková, MFT, licencovaná manželská a rodinná terapeutka v západnom Hollywoode. Ak dokážeme, že emóciou je hnev, potom by sme sa mohli pokúsiť pochopiť, odkiaľ tento hnev pochádza a čo táto žena považuje za potenciálne riešenie.
Je veľmi zriedkavé, že nenávisť vyrastie bez konkrétneho katalyzátora, hovorí Harwick. A identifikácia toho, odkiaľ táto emócia pochádza, je prvým krokom pri zisťovaní, ako sa pohnúť vpred. Podľa jej slov je nevyhnutné vedieť rozpoznať, v čom spočíva tento hnev, skôr ako vo vzťahu začnete konať.
cosas bonitas que decirle a mi esposa
Pracujte tiež na odhalení svojich ďalších emócii
Je veľmi, veľmi zriedkavé, aby niekto pocítil jedinečnú nenávisť, takže je dôležité zistiť, čo sa vo vás okrem hnevu ešte deje. Ako terapeuta často nachádzam to, čo je za nenávisťou, je hnev a to, čo je za tým hnevom, je zranenie, hovorí Rachel Sussman, LCSW. To, čo sa vznáša vedľa bolesti, je smútok a sklamanie. Poďme teda na to, ako zistiť cestu k tomu, ako ste sa sem dostali.
Sussman tiež poznamenáva, že ženy sú socializovanénie cítiť nenávisť alebo hnev, takže prežívanie týchto emócií môže byť v skutočnosti prvým krokom k uvedomeniu si problému a hľadania jeho riešenia. Ženy sa učia, aby boli príjemné a šťastné, a to môže podľa nich stlačiť to, čo vo vnútri skutočne cítia. Nerobte si starosti s intenzívnymi emóciami, ale nenechajte sa nimi ani zožrať. Nenávisť je strašidelná, iba ak neurobíte niečo pre to, aby ste zistili, ako ste sa tam dostali. A jeho prepracovanie je najjednoduchším spôsobom, ako jasne a objektívne zistiť, kde váš vzťah stojí.
Sledujte Redbook na Instagrame.