25 tipov na chudnutie od žien, ktoré si nechali 25 libier
Tieto príbehy o úspechu v skutočnom živote vás budú inšpirovať.
Facebook, Kristin’s Weight Loss Journey Zapojte sa do myslePo schudnutí 70 kilogramov Kristin pravidelne beháva polmaratóny a praktizuje oveľa zdravšiu stravu, zameranú na počítanie bielkovín, tukov a sacharidov v jedle namiesto kalórií. „Chudnutie je stopercentne duševné,“ hovorí. 'Akonáhle je tvoja myseľ na palube, potom ti už nič nebráni v tom, aby si dostal to, čo chceš.'
Prečítajte si celý príbeh Kristin o chudnutítu.
S láskavým dovolením www.photo-features.co.uk Buďte zaneprázdneníČím viac Taryn opäť venovala čas svojmu spoločenskému životu, tým voľnejšie oblečenie cítila. „Pretože som mal čo robiť, cestou som si vzal niečo zdravé, napríklad sendvič alebo zavinovačku. Jedlo už nebolo jediným zameraním môjho života, “hovorí Taryn.
Prečítajte si celé Taryn príbeh chudnutiatu.
S láskavým dovolením Kelly Guy Jedzte viac zeleninyKelly sa rozhodla pre „zväčšenie objemu“, čo je výraz, ktorý Jenny Craig vymyslela na pridanie ďalšej zeleniny do vašich jedál. Prečo? Vďaka jedlu je jedlo viac uspokojivé, hovorí Kelly a ku všetkému, čo pripravuje, teraz pridáva najmenej jednu šálku zeleniny navyše. Tiež miluje jogu, pretože je to činnosť typu dva v jednom - odbúravač stresu a skvelé cvičenie.
Prečítajte si celú Kelly príbeh chudnutia tu.
Facebook Zmeňte spôsob, akým premýšľate o jedleKeď Natalie stratila takmer 100 libier vyradením spracovaných potravín, cukru a denného prísunu čokolády, tvrdí, že sa cíti úplne inak. „Pozerám sa na štítky na veciach, ktoré som zvykla mať v skriniach - na všetky sladkosti - a neverím, že som ich niekedy zjedla,“ hovorí. „Myslel som si, že všetky zlé veci chutia tak dobre. Musel som úplne zmeniť spôsob, akým rozmýšľam, aby som vyzval svoje stravovacie návyky. “
Prečítajte si celý príbeh Natalie o chudnutí tu.
Pamätajte na predtýmZakaždým Evatúžená čokoláda, pozrela sa na selfie z doby predtým, ako začala chudnúť, aby jej pripomínala, ako ďaleko sa dostala a prečo bola odhodlaná chudnúť. „Stále mi pripadá bolestivé pozerať sa na niekoľko prvých selfie z minulého roka. Ale vždy sa cítim lepšie, keď sa dívam na koniec roka. “
Prečítajte si celú Evu príbeh chudnutia tu.
Ari Michelson Udržujte si denník„Vedenie denníka o jedle bolo kľúčové,“ hovorí Lisa, ktorá na svadbu schudla 31 libier. 'Keby sa moja váha nepohnula, mohol by som sa pozrieť späť na to, čo som ten týždeň jedol, a podľa toho upraviť.'
cómo compensarlo con un amigo
Prečítajte si celú Lisu príbeh chudnutiatu.
Instagram / misscombatbarbie Nájdite cvičenie, ktoré sa vám páči'Videl som v televízii, že tanec pri tyči je dobrá forma fitnes a hneď ako som to skúsil, vedel som, že na niečom pracujem - bol som úplne závislý.' hovorí Kerry, ktorý schudol na 70 kilogramov. 'Užijete si toľko zábavy, že si ani neuvedomíte, že cvičíte, až na druhý deň alebo nasledujúci deň, keď sa budete cítiť trochu stuhnutý, keď sa vaše svaly zotavia.'
Prečítajte si celú Kerry príbeh chudnutia tu .
S láskavým dovolením Almetria Turner Držte sa svojej mantry'' Fit by 40! '' sa stala mojou novou mantrou, “hovorí Almetria. Okrem toho, že si podáva svoje porcie podľa veľkosti porcie, chodí pešo 2 až 3 míle denne a navštevuje hodiny zumby, laboratóriá a výcvikové tábory - a keď sa situácia sťažuje, môže sa obrátiť na svoju mantru.
Prečítajte si celú Alemtriu príbeh chudnutia tu.
S láskavým dovolením Hayley Mitchell Nula na to, čo potrebujeteAkonáhle sa Hayley naučila sústrediť sa na seba - a nie na to, čo si ostatní môžu alebo nemusia myslieť - cvičenie sa postupne stalo ľahším. „Keď ste veľký človek, myslíte si, že jediní ľudia, ktorí chodia do posilňovne, sú svalnatí muži alebo nádherné chudé blonďaté bomby, ktoré tam nemusia byť,“ hovorí. „Ale v skutočnosti je to naopak.“
Prečítajte si celú Hayley príbeh chudnutia tu.
Začnite s novým športomShanna, ktorá stratila 125 libier, aby sa stalaosobný tréner a inštruktor skupinového fitnes, hovorí, keď bola najťažšia a vážila 290 libier, zoznámili ju s bývalým profi boxerom, ktorý všetko zmenil. „Začali sme hovoriť o boxe a vôbec prvýkrát som pocítil nejaké vzrušenie z fyzickej aktivity.“
Prečítajte si celú Shannu príbeh chudnutia tu.
ARI MICHELSON Prehodnoťte rodinný čas„Teraz, namiesto toho, aby sa rodina sústredila na veľké večere, robíme ďalšie veci, napríklad jazdíme na bicykloch. Aj môj manžel schudol 22 kíl, “hovorí Wileeta.
Prečítajte si celú Wileetu príbeh chudnutiatu.
como hacer feliz a mi novio en la cama
Facebook / Daily Mirror Severné Írsko Zaistite, aby vaše prostredie bolo zdravéAmy pripisovala svoj prírastok hmotnosti presťahovaniu sa k svojmu priateľovi: „Bol to kulturista, ktorý bol neustále v posilňovni. V podstate by som jedla rovnaké jedlá ako on a potom by som necvičila. ' Akonáhle sa však manželia rozišli, Amy sa vzdala stravy s hranolkami a cestovinami a začala sa zameriavať na zdravšie stravovanie, ako je tekvicová polievka s orechovým orechom, grilované kuracie mäso a zelenina a sušený kokos na ošetrenie.
Prečítajte si celú Amy príbeh chudnutiatu.
S láskavým dovolením Marlies Harmann Rozhodnite sa pre „skutočné“ jedloKeď žila v Taliansku, Marlies sa vzdala mochas a nachos pre šaláty, polievky a to, čo nazývareálny„Nevidíte ľudí, ktorí žijú v Taliansku, len jesť cestoviny a pizzu,“ hovorí. 'A ak si dáš cestoviny, je to ako tento malý tanier a je to úžasné.' Nakupuje tiež na miestnom trhu, aby naložila na ovocie a zeleninu.
Prečítajte si celú Marlies príbeh chudnutia tu.
Rudy Archuleta Nenechajte sa pohltiť pocitom vinyKeď má Kourtney slip-upy, vyhýba sa negatívnym rozhovorom, ktoré sa stali zvykom. Namiesto toho, aby si po zjedení niekoľkých koláčikov v práci povedala, že je v úplnom neúspechu, uznáva pôžitok, píše, čo jedla, do denníka o jedle a pokračuje bez toho, aby ju pohltila vina.
Prečítajte si celú Kourtney príbeh chudnutia tu.
S láskavým dovolením Heather Johnson Hogwood Prečítajte si IngrediencieSpočiatku si Heather pamätá, že na váhe nemala veľa úspechov. Raz sa však naučila, ako študovať štítky a dávať pozor na skrytécukor v potravinách, začala vidieť výsledky. Jej ďalším krokom bolo začlenenie cvičebných videí Leslie Sansone a cvičebných hier Wii do svojej rutiny, čo jej len pomohlo schudnúť čoraz viac.
Prečítajte si Heather celú príbeh chudnutia tu.
SWNS Zamerajte sa na konečný výsledok„Bolo mojou životnou ambíciou skákať padákom. Ale keď som sa na to pozrel, zistil som, že na účasť môžete mať iba 180 libier. Bol som zničený. ' Debbie mala na pamäti svoj sen a začala viac chodiť do posilňovne a za posledné dva roky schudla takmer 200 libier.
Prečítajte si celú Debbie príbeh chudnutia tu.
Instagram / ericafitlove Zdokumentujte svoj pokrokNapriek bežným neúspechom a momentom, keď má chuť sa vzdať, zostáva Erica motivovaná sledovaním svojej fitnes cesty (doteraz stratených 122 libier!) Na Instagrame.
cómo perder peso y no recuperarlo sin hacer ejercicio
Prečítajte si celú Eričinu príbeh chudnutia tu.
YouTube Pridaj saSlobodná mama Cheryl a jej 18-ročná dcéra Tessa bojovali so svojou váhou a rozhodli sa, že sú pripravení urobiť zmenu. Namiesto toho, aby to šlo samo, sa dvojica matka - dcéra spojila s organizáciou Giveit100výzvu a nasledujúcich 100 dní sme venovali cvičeniu a zdravému stravovaniu.
Prečítajte si celý ich príbeh chudnutia tu.
OCHRANA NOVINY Kick Take-Out to The CurbPo trápnom okamihu, ktorý Hayley inšpiroval pri chudnutí, pridala do svojej rutiny viac pohybu, venovala sa plávaniu a chôdzi. Aby zlepšila svoju stravu, prijala šalát, ovocie a jogurt a upustila od zvyku vziať si jedlo.
Celý príbeh Hayley o chudnutí si prečítajte tu.
Sayonara, sóda!Pamela zvykla vypiť 12 plechoviek sódy denne, ale potom, čo ju smrť otca inšpirovala k zmene životného štýlu, stratila viac ako 100 kíl. Teraz namiesto prehĺtania Coly na raňajky pije zelený kokteil s čerstvým ovocím. Na obed má veľký kuchársky šalát s dressingom bez tuku, do ktorého namočí vidličku(namiesto toho, aby ste ho nalievali na šalát), a na večeru grilované kuracie prsia so zeleninou, malým plátkom celozrnného chleba a veľkým množstvom vody.
Prečítajte si celý príbeh Pamely o chudnutítu.
S láskavým dovolením Melissa King Investujte do niektorých mierokMelissa stratila viac ako polovicu svojej telesnej hmotnosti len za dva roky po tom, čo sa pripojila k Weight Watchers a zlepšila svoje stravovacie návyky a životný štýl. Nakúpila tiež dve váhy - jednu s hmotnosťou do 450 libier a jednu na jedlo - aby sa mohla vážiť raz týždenne, čo niektoré výskumy ukazujú, že pri chudnutí môžu byť užitočné.
tener un trio con mi marido
Prečítajte si celý príbeh Melissy o chudnutí tu.
ABC Eliminujte svoje spúšťačeVysielateľka Mara Schiavocampo začala svoju cestu chudnutianajprvboj proti jej zlým stravovacím návykom pomocou 40-dňového detoxužesa zbavila všetkých svojich „spúšťacích“ potravín. Napriek tomu, aké ťažkétobol,Mara sa toho držala a,na jej prekvapenie si všimla, aký veľký rozdiel je v odstraňovaní skutočne zlých vecí.
Celý príbeh Mary o chudnutí si prečítajte tu.
Využite silu H2O„Ak pociťujem hlad, vypijem dva poháre vody predtým, ako niečo zjem,“ hovorí Stephanie, ktorá schudla na 54 kilogramov. 'Vypitie vody mi zvyčajne trvá tak dlho, že som zabudol, že som bol na prvom mieste hladný.'
Prečítajte si celý príbeh Stephanie o chudnutí tu.
Uchovávajte si zoznam cieľovMeri Jo, ktorá schudla na 70 kilogramov, tvrdí, že jej tajomstvo držať sa-to-to si dáva viac cieľov, aby mala motiváciu. „Nedávno som absolvoval 40-schodové preteky po schodoch a pred cestou do Tucsonu v AZ som sa prihlásil na účasť na 5K, keď sme tam boli na dovolenke,“ hovorí a dodáva, že jej ďalším cieľom je 10K.
Prečítajte si celý príbeh Meri Jo o chudnutí tu.
Nichola Smiles / Facebook a Grant Foto Buď realistickýAj keď nakoniec klesla na 104 libier, Nichola hovorí, že to nebola realistická váha a cítila, že je príliš ťažké ju udržiavať. S hmotnosťou 125 libier hovorí, že dokáže „podvádzať“ dni a vychutnať si jedlo so svojím synom a priateľmi bez toho, aby sa musela príliš starať o počítanie kalórií.
Prečítajte si celú Nicholu príbeh chudnutia tu.