11 nápadov na zdravé raňajky s obsahom bielkovín vhodných pre vás
Existuje jedno tajomstvo, ktoré zabezpečí, že váš žalúdok nezačne vrčať hodiny pred obedom: raňajky s vysokým obsahom bielkovín. A nielen vajcia! Tieto ľahko vyrobené recepty potešia váš žalúdok celé dopoludnieapripravte si deň zdravého stravovania.
Pečený koreň Oves nočný s vanilkovým čajom
Tento ovos na noc - vyrobený z kokosového mlieka, ovseného vločky, vanilky a hrsti teplého korenia - sa dá ľahko pripraviť vo veľkých dávkach. Jediným problémom je, že ich budete chcieť zjesť všetky naraz. S viac ako 14 g bielkovín v popu je táto zmes pekná.
Získajte recept naPečený koreň.
grandes películas que saldrán en 2019Jednoduché zelené mamičky Skinny toast z avokáda
Máavokádový toastniekedy zostarnúť? (Odpoveď znie: nie.Špeciálnekeď je na vrchole so smaženým vajcom.) Toto kombo nie je plné len tuku zdravého pre srdce - môže sa tiež pochváliť 16 g bielkovín.
Získajte recept naJednoduché zelené mamičky.
Cookie + Kate Mraziace raňajky Burritos
Mať burrito hneď po vyvalení sa z postele znie ako splnený sen. Pripravované jedlo obsahuje 13 g bielkovín vďaka lahodnej kombinácii sladkého zemiakového hashu, miešaných vajec, zeleniny a syra.
Získajte recept naCookie + Kate.
Výživový poradca Ľahké vaječné muffinyKeď si myslíte, že máte bielkoviny, myslíte si, že vajcia, však? Tieto vdolky vyzerajú ako práca profesionálneho kuchára, ale výroba & hellip; ich výroba trvá len 30 minút. a trvať celý týždeň. S 8 g bielkovín na muffin je ťažké ich poraziť.
Získajte recept naVýživový poradca.
Beaming Baker Čokoládové arašidové maslo Banánový smoothie
Raňajky alebo zákusok? Poďme jednoducho s oboma, pretože totosladké a krémové smoothieurčite chutí ako lahôdka. Tento vegánsky a bezlepkový recept, ktorého základom sú banány, mandľové mlieko a arašidové maslo, obsahuje viac ako 16 g bielkovín na porciu.
Získajte recept naBeaming Baker.
Minimalistický pekár Masala korenené tofu scramble
Tofu nie je len vec večere - v skutočnosti sú to celkom solídne raňajky. Keď sa nalejete s praženým karfiolom, cibuľou a kel a okoreníte sa na výbornú, zostanú vám zdravé raňajky, ktoré sa môžu pochváliť 17 g bielkovín.
Získajte recept naMinimalistický pekár.
Kitchn Raňajková jačmenná misa s mangom, kokosom a banánomKaždý, kto sa rád prebúdza na misku s ovsenými vločkami, to urobínaozajmilujem tento teplý a útulný recept na jačmeň. Je sladký, sýty a vďaka mandliam a chutnému celozrnnému produktu je zabalený do džemu s 12 g bielkovín.
Získajte recept naKitchn.
Sladký hráškový kuchár Citrónovo-čučoriedkové palacinky s vysokým obsahom bielkovínPalacinky môžu byť vždy súčasťou výdatných raňajok, ak sú pripravené zo správnych surovín. Títo nadýchaní chlapi sú plní ovsa, bielkov, tvarohu a bielkovinového prášku a vytvárajú sýte jedlo, ktoré má 15 g bielkovín a 127 kalórií na jeden koláč.
Získajte recept naSladký hráškový kuchár.
Kto potrebuje proteínový prášok, keď má hrsť zdraviu prospešných prísad? Toto smoothie je plné 31 g rastlinného proteínu z tekvicových semien, konopných sŕdc, mandľového mlieka, ovocia a zeleniny.
Získajte recept naMilujem vegána.
Planétové topánky Quinoa Superfood Raňajková misaAk vám pred poludním znie čerešnička z misky quinoa, je to preto, lebo ste to ešte neskúšali. S viac ako 8 g bielkovín na pohár je to vynikajúci spôsob, ako začať deň - najmä v kombinácii s kokosovým mliekom s vysokým obsahom bielkovín a vlašskými orechmi.
Získajte recept na Planétové topánky.
Varím Canuk Jogurtové raňajky Parfait s čučoriedkami a granolouJogurt a ovocie sú vynikajúce a všetko, ale kombo chutí oveľa lepšie v parfaitovej forme. Táto zmes čučoriedok, granoly, nektáru agáve a gréckeho jogurtu je skutočným víťazom so 16 g bielkovín, ktoré uspokoja celé dopoludnie.
Získajte recept naVarím Canuk.
¿Parezco viejo para mi edad?