13 zdravých smoothies, ktoré nemôžeme prestať popíjať
Sme uprostred horúčavy a nie je lepší spôsob ochladenia ako chutný, ľadovo studený, chutný a - áno! - nápoj vhodný pre vás. Dno hore!
s láskavým dovolením autora Smoothie z čučoriedok Dazzler Zloženie:
1/2 šálky mrazených čučoriedok
1/2 ČL mandľového masla
1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka
1 odmerka vanilkového proteínového prášku na rastlinnej báze
Podľa potreby rozmixujte a dolejte vodu.
Dotlač so súhlasom odZero Belly Smoothies 2016 David Zinczenko, Ballantine Books. Fotografia od Jeffa Harrisa.
s láskavým dovolením autora Lemon Kale Protein Detox Smoothie Zloženie:
1/2 citrónu, olúpané a naočkované
1/2 mrazeného banánu
1 šálka kelu
1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka
1 odmerka bežného rastlinného proteínového prášku
3 kocky ľadu
Zmiešajte, v prípade potreby použite vodu.
Dotlač so súhlasom odZero Belly Smoothies 2016 David Zinczenko, Ballantine Books. Fotografia od Jeffa Harrisa.
Jeff Harris Malinová čokoláda Zloženie:
1/2 banánu
1 hrsť špenátu
1/2 šálky malín
1 polievková lyžica mandľového alebo kešu orieškového masla
2 lyžice surového kakaového prášku
10 uncí nesladeného mandľového, konopného alebo kokosového mlieka
1 odmerka alebo porcia rastlinného proteínového prášku (voliteľné)
Smery:
Zmiešajte ingrediencie dohromady.
Recept od Isabel Smith, MS, RD, CDN. Dotlač so súhlasom odZero Belly Smoothies 2016 David Zinczenko, Ballantine Books.Fotografia od Jeffa Harrisa.
S láskavým dovolením autora Mint Chip Zloženie:
2 šálky mrazeného špenátu
2 šálky mrazených banánov
1/4 šálky surových kešu
3 lyžice kakaových bôbov
2 lyžice (zabalené) čerstvých listov mäty, mleté
1 ČL vanilkového extraktu
2 šálky ryžového mlieka (pôvodná odroda)
1/2 šálky kokosovej vody
1/4 lyžičky chlorelly
Sladidlo podľa chuti (voliteľné)
Smery:
Všetky ingrediencie spolu zmiešame do hladka. Ochutnajte a podľa želania doslaďte. Robí dve dávky 18 uncí.
Dotlač so súhlasom odSuperpotravinové smoothie2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie Julie Morris.
S láskavým dovolením autora Pistáciové čerešňové smoothie Zloženie:
1 1/2 šálky mrazených čerešní, vykôstkovaných
1/4 šálky nesolených pistácií, vylúpaných
1/4 šálky sušených bobúľ goji
1 ČL vanilkového extraktu
1 šálka vody
1 polievková lyžica kakaového prášku
1 1/2 šálky sladidla podľa chuti (voliteľné)
Smery:
Všetky ingrediencie okrem ľadu zmiešajte dokopy, až kým nebudú krémové a hladké. Pridajte ľad a miešajte do mrazu. Ochutnajte a podľa želania doslaďte. Robí dve dávky 16 uncí.
Dotlač so súhlasom odSuperpotravinové smoothie2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie Julie Morris.
S láskavým dovolením autora Červené smoothie Zloženie:
1 veľká lyžica plodov kustovnice goji, namočené na noc vo vode a scedené
1/4 šálky čerstvých malín
3 veľké jahody, stonky vyradené
1 polievková lyžica manuka medu
3 lyžice jogurtu z kozieho mlieka
1 polievková lyžica kokosového oleja
1 šálka nesladeného mandľového mlieka
Smery:
Všetko spolu rozmixujte vo výkonnom mixéri, až kým nebude úplne hladký a vypitý.
Výňatok zJe to všetko dobré: vynikajúce a ľahké recepty, vďaka ktorým budete vyzerať dobre a budete sa cítiť dobrepredkladajú Gwyneth Paltrow a Julia Turshen. Autorské práva 2013 Gwyneth Paltrow a Julia Turshen. So súhlasom vydavateľstva Grand Central Publishing. Všetky práva vyhradené.
S láskavým dovolením autora Smoothie The Ultimate Morning Wake Up Zloženie:
1 hlava bok choy, nahrubo nasekaná
1/2 papáje
1/2 manga
1/2 šálky čistenej alebo filtrovanej vody
1 šálka kokosovej vody
1 polievková lyžica mletého surového ľanového semena
1 lyžička prášku spiruliny alebo ľubovoľného prášku „supergreens“
2 probiotické kapsuly (vytiahnite kapsulu od seba a vyklopte obsah)
1 polievková lyžica Udoho oleja
Smery:
Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri dohladka. Podáva sa 2.
Dotlač so súhlasom odJesť alkalickú cestu2013 Natasha Corrett a Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie Lisa Linder.
S láskavým dovolením autora Malinové broskyňové smoothie Zloženie:
1 1/2 šálky čerstvých broskýň, vykôstkovaných a nasekaných
1 1/2 šálky mrazených malín
1/4 šálky datlí Medjool, bez kôstok (asi 3-4 veľké plody)
1 šálka nesladeného mandľového mlieka
2 lyžice chia semiačok
1/2 ČL vanilkového extraktu
2 šálky ľadu
Sladidlo, podľa chuti
Smery:
Všetky ingrediencie, okrem ľadu, zmiešame dohladka. Pridajte ľad a znova zamiešajte, kým nebude mrazivý. Ochutnajte a podľa želania doslaďte. Robí dve dávky 16 uncí.
Dotlač so súhlasom odSuperpotravinové smoothie2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie Julie Morris.
S láskavým dovolením autora Cookie Cesto Smoothie Zloženie:
1/4 šálky surových pekanových orechov
1/4 šálky datlí Medjool, bez kôstok (asi 3-4 veľké plody)
1 šálka veľmi zrelej hrušky, nasekaná
2 lyžice lucuma prášku
1 ČL maca prášku
1 1/2 šálky mandľového mlieka
2 lyžice kakaových bôbov
2 šálky kokosového ľadu (čistú kokosovú vodu zmrazte v zásobníkoch na kocky ľadu, až kým nebude pevná).
1 polievková lyžica chia semiačok
Sladidlo podľa chuti (voliteľné)
Smery:
Zmiešajte všetky ingrediencie okrem kakaových bôbov a kokosového ľadu, až kým nebudú krémové a hladké. Pridajte hroty a ľad a rozmixujte ich na mrazivý povrch. Hroty nechajte slúžiť ako „čokoládové lupienky“ a pridajte chrumkavý šup. Je neoddeliteľnou súčasťou dezertu, je nepravdepodobné, že budete musieť zvýšiť sladkosť, ale smoothie ochutnať a podľa potreby pridať.
Robí dve porcie 14 uncí.
Dotlač so súhlasom odSuperpotravinové smoothie2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie Julie Morris.
S láskavým dovolením autora Krémové avokádo + kakaové smoothie Zloženie:
1 zrelé avokádo, očistené a odkôstkované
1 šálka čerstvej kokosovej vody
1 šálka studeného nesladeného mandľového mlieka
1 polievková lyžica surového kakaového prášku
1 kopa lyžice mletých konopných semien
1 polievková lyžica surového medu
Smery:
Všetko rozmixujte vo výkonnom mixéri, kým nebude úplne hladké, a okamžite vypite. Podáva sa 2.
Výňatok zJe to všetko dobré: vynikajúce a ľahké recepty, vďaka ktorým budete vyzerať dobre a budete sa cítiť dobrepredkladajú Gwyneth Paltrow a Julia Turshen. Autorské práva 2013 Gwyneth Paltrow a Julia Turshen. So súhlasom vydavateľstva Grand Central Publishing. Všetky práva vyhradené.
S láskavým dovolením autora Koktejl Mango Coconut Zloženie:
1/3 manga, nakrájané na plátky
1 banán
Málo 2 šálky kokosovej vody
1/2 šálky suchého nesladeného nastrúhaného kokosu
1/2 ČL vanilkového extraktu
Smery:
Všetky ingrediencie rozmixujte vo vysokorýchlostnom mixéri dohladka. Podáva sa 2.
Dotlač so súhlasom odJesť alkalickú cestu2013 Natasha Corrett a Vicki Edgson, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie Lisa Linder.
S láskavým dovolením autora Rosemary Orange Smoothie Zloženie:
1/4 šálky sušených bielych moruší
1/4 šálky surových kešu
3 šálky baby špenátu
2 polievkové lyžice avokáda
1 ČL pomarančovej kôry
1 1/2 lyžičky mletého čerstvého rozmarínu
1 1/2 šálky pomarančového džúsu
2 šálky sladidla ľadu, podľa chuti
1/2 lyžičky camu prášku
Smery:
Všetky ingrediencie - okrem ľadu - zmiešame dohladka. Pridajte ľad a ešte raz zamiešajte, kým nebude mrazivý. Ochutnajte a podľa želania doslaďte. Robí dve dávky 16 uncí.
cómo reconciliarte con tu mejor amigo
Dotlač so súhlasom odSuperpotravinové smoothie2013 Julie Morris, Sterling Publishing Co., Inc. Fotografie Julie Morris.
S láskavým dovolením autora Almond + Kale Smoothie Zloženie:
1 zabalený pohár potrhaných listov kelu (hrubé rebro v strede listu vyhoďte)
1 šálka nesladeného mandľového mlieka
1 ČL mandľového masla
1 polievková lyžica namočených surových mandlí
1 dátum, bez kôstok
1 polievková lyžica kokosového oleja
Smery:
Všetko rozmixujte vo výkonnom mixéri, kým nebude úplne hladké, a okamžite vypite.
Výňatok zJe to všetko dobré: vynikajúce a ľahké recepty, vďaka ktorým budete vyzerať dobre a budete sa cítiť dobrepredkladajú Gwyneth Paltrow a Julia Turshen. Autorské práva 2013 Gwyneth Paltrow a Julia Turshen. So súhlasom vydavateľstva Grand Central Publishing. Všetky práva vyhradené.
Tento článok si uložte na neskôr pripnutím tohto obrázka a ďalšie nápady nájdete v Redbooku na Pintereste.