8 najlepších potravín na detoxikáciu tela
Getty Images Zabudnite na pôst! Tieto potraviny bohaté na živiny môžu prirodzene - a bezpečne - zbaviť váš systém toxínov, zvýšiť hladinu energie a oživiť vaše zdravie!
Getty Images CesnakPoznáte ten silný zápach, ten, ktorý je zodpovedný za to, že vás roztrhne pri krájaní tejto cibuľovitej zeleniny? Je to spôsobené sulferom, a hoci sa to môže zdať nepríjemné, práve to dáva cesnaku silu posilniť imunitný systémavyplavovať toxíny. „Zlúčeniny síry v cesnaku - tie, ktoré sú zodpovedné za jeho silný poriadok - majú schopnosť odstraňovať kovové toxíny a poskytovať antioxidanty,“ vysvetľuje Tanya Zuckerbrot, registrovaná dietetička v New Yorku a autorkaDiéta s F-faktorom.Ak to však nestačí na to, aby ste presvedčili, že musíte ustáť svoju naliehavosť, Zuckerbrot hovorí, že cesnakové doplnky sú prijateľnou náhradou.
Getty Images Organický kel„Táto„ kráľovná zelených “je vašou najlepšou priateľkou po víkende s viac ako odpustkami,“ tvrdí Jessica Dogert, registrovaná dietetička v kluboch Fitness Formula Club v Chicagu. 'Kale je nabitý sulfofánmi, čo je typ zlúčeniny, ktoré pomáhajú viazať škodlivé molekuly a zvyšujú prirodzenú detoxikačnú silu vášho tela.' A ona dôrazne odporúča ísť na organické látky, s tým, že konvenčné produkty zvyčajne obsahujú zvyšky pesticídov, o ktorých je známe, že zaťažujú vašu pečeň - a ten chlapík pravdepodobne v tomto sviatočnom období pracoval dosť tvrdo, nemyslíte?
peinados hacia atrás para cabello corto
Getty Images Citrusové ovociePretože sú nabité vitamínom C, všetky pestrofarebné plody, ktoré patria do kategórie citrusov, majú schopnosť vyplaviť váš systém. „Vitamín C povzbudzuje vašu pečeň k tvorbe antioxidantu nazývaného glutatión, ktorý pomáha orgánu pri jeho čistiacich procesoch a premieňa toxíny na stráviteľný materiál,“ hovorí Zuckerbrot. „Okrem toho konzumácia citrusových plodov môže zvýšiť váš metabolizmus a pomôcť vám spaľovať tuky rýchlejšie a efektívnejšie.“ Spolu s občerstvením na pomaranči, mandarínke alebo grapefruite môžete zvážiť stlačenie citrónu a limetky v pohári vody alebo na vrchole kuracieho jedla alebo šalátu.
Getty Images Cereálie s vysokým obsahom vlákninyDobrá správa - nie je potrebné sa mučiť na tekutej strave! „Z dôvodu nedostatku kalórií spotrebovaných počas typickej očisty vaše telo prejde do režimu hladovania,“ vysvetľuje Zuckerbrot. „Výsledkom je spomalená rýchlosť metabolizmu, ktorá vedie k tomu, že si telo ukladá viac potravy ako tuk.“ Namiesto toho, aby ste pripravili svoje telo o tuhú stravu, Zuckerbrot odporúča začať deň s cereáliami, ktoré obsahujú najmenej 15 gramov vlákniny na jednu porciu. „Vláknina je nulovou kalóriou a nestráviteľnou súčasťou uhľohydrátu,“ hovorí. „Vďaka rýchlosti tejto potravy prechádzajúcej tráviacim traktom sa škodlivé látky vylučujú skôr, ako sa stanú problematickými.“
Getty Images Zelený čajNamiesto varenia obvyklej kávy si namiesto toho pripravte šálku zeleného čaju, ktorý sa ako liek používa už tisíce rokov. „Zelený čaj je nabitý rôznymi antioxidantmi, jedným z nich jekatechíny, o ktorom je známe, že zvyšuje funkciu pečene, “hovorí Zuckerbrot. Tiežvýskumní pracovníciv Arizonskom rakovinovom centre zistili, že rovnaké antioxidanty môžu zvýšiť produkciu čistiacich enzýmov, čo môže telu pomôcť v boji proti toxínom, ktoré spôsobujú rakovinu. „A nezabúdajme, že zelený čaj tiež urýchľuje metabolizmus, čo pomáha pri chudnutí.“
Getty Images Organické fazuleDogert dôrazne navrhuje doplniť túto podceňovanú zeleninu bohatú na vlákniny. „Táto super potravina je jedným z najkoncentrovanejších potravinových zdrojov molybdénu,“ hovorí. „Molybdén je minerál, ktorý aktivuje detoxikačný enzým potrebný na metabolizáciu nečistôt vo vašom tele - s cieľom vylúčiť ich z vášho systému.“ Fazuľa má tiež vysoký obsah folátov, čo je vitamín B, ktorý dokáže opraviť poškodené bunkyAmerický inštitút pre výskum rakoviny.A Dogert dodáva, že každý druh strukoviny - fazuľa, šošovica, čiernooký hrášok - to urobí.
diferencia de altura ideal entre la novia y el novio
Getty Images Organický sladký zemiakČi už máte radi varený, pečený alebo roztlačený, tento špic má niekoľko vážnych očistných schopností. „Potraviny bohaté na draslík - jeden stredne sladký zemiak poskytuje 27 percent vašej dennej potreby draslíka - pomáha vyrovnať hladinu sodíka v tele,aznižujú zadržiavanie vody, “hovorí Dogert.Výskumuverejnené vJournal of Medicinal Plants Studiesuvádza, že zemiaky tiež obsahujú atropínové alkaloidy, ktoré napomáhajú „znižovaniu tráviacich sekrétov vrátane kyselín produkovaných v žalúdku“.
Getty Images Organický ananás„Toto tropické ovocie je dvojitou dávkou diétneho dynamitu,“ tvrdí Dogert. Vysvetľuje, že ananás obsahuje jedinečný enzým zvaný bromelaín, ktorý zlepšuje trávenie. Tiež podľaMedical Center of Maryland University,bromelaín je vysoko účinný pri znižovaní zápalu. „Ananás tiež znižuje nadúvanie vďaka 85 percentám vodyobsahu, čo z neho robí prírodné diuretikum, “dodáva.
Tento článok si uložte na neskôr pripnutím tohto obrázka a ďalšie nápady nájdete v Redbooku na Pintereste.