10 príznakov gaslightingu vo vzťahu (a ako ho zastaviť)

Len málo vecí na svete je viac frustrujúcich akogaslighting vo vzťahu. Je to vtedy, keď začnete pochybovať o svojej pamäti, zdravom rozume, svojom vlastnom vnímaní a vnímaní reality. Je to vtedy, keď si stále v hlave opakujete: už neviem kto som .

Ak ste obeťou gaslightingu, pravdepodobne si to ani neuvedomujete, pretože si podvedome myslíte, že za každý problém vo vašom vzťahu môžete sami.

Nuž, takto plynové osvetlenie Tvorba. Je to vtedy, keď jeden partner urobí všetko, čo je v jeho silách, aby si udržal kontrolu nad inou osobou a prinútil ju spochybniť VŠETKO.

Aby ste sa dozvedeli viac o gaslighting a o tom, ako sa pred ním chrániť, nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o gaslighting, varovné značky, príklady, typy plynových zapaľovačov a ich taktiky a, samozrejme, ako zastaviť gaslighting v vzťah nižšie.

Pôvod termínu „plynovanie“

Pôvod termínu gaslighting možno spájať s britskou hrou, v ktorej násilnícky manžel manipuluje s okolím a udalosťami len preto, aby jeho manželka spochybňovala svoju realitu.

Z tejto hry sa stal apopulárny filmGaslight v roku 1944 v hlavných úlohách Ingrid Bergman a Charles Boyer. Film bol skutočne populárny, takže tento termín bol krátko nato prijatý komunitou klinickej psychiatrie.

Čo je to gaslighting vo vzťahu?

Gaslighting vo vzťahu je forma manipulácie, pri ktorej gaslighter prinúti svoju obeť, aby začala pochybovať o svojej pamäti, duševnom zdraví, pozorovaniach a vnímaní reality. Ide o formu psychického týrania.

Táto forma manipulácie môže viesť k úzkosti, depresii a iným problémom duševného zdravia. Počas dlhodobého gaslightingu je sebadôvera obete zničená. Potom sa obeť stane závislou na plynovom zapaľovači.

The plynové osvetlenie techniku ​​používa plynové zapaľovače , narcistov a sociopatov . TO narcistická porucha osobnosti je jedným z najbežnejších medzi plynové zapaľovače .

Narcizmus je sebaláska. Je to takmer synonymum sebastrednosti alebo zaujatosti, kde plynový zapaľovač uprednostňuje ich potreby pred partnerskými a využíva rôznenarcistické zneužívanietaktiky na kontrolu svojich obetí.

Gaslighting je psychologická vojna. Ak je vo vzťahu gaslighting, povedie to k závislému a nezdravému vzťahu. Tento typ vzťahu je toxický, pretože obeť začína veriť, že s ňou nie je niečo v poriadku.

Je Gaslighting zneužívanie?

Gaslighting je typ zneužívajúceho vzťahu a následky, ktoré zanecháva na obeti, sú vážne. Na začiatku takéhoto vzťahu si obeť neuvedomuje, čo sa deje.

Všetko sa deje pomaly a obeť si zmeny vo svojom živote nevšimne. Po chvíli začne obeť prehodnocovať svoje rozhodnutia, pocity a vnímanie.

Kedy plynové osvetlenie sa stane, hovoríme o nerovnomernom dynamika výkonu . Návnada, ktorú používajú mnohí manipulátorov je láska a intimita.

Obeť sa bojí, že v takýchto situáciách stratí svojho násilného partnera, a tak si zvykne robiť, čo jej násilník chce. Súhlasí s vecami, s ktorými by inak nesúhlasila.

Gaslighting vo vzťahu môže poškodiť našu vieru v seba a svet, sebaúctu, sebavedomie, ale aj budúcnosť. Áno, budúcnosť, pretože minulosť s manipulátorom nám nedovolí ľahko zabudnúť na to, čo sa stalo.

Manipulátory zastrašiť svoje obete, aby s nimi zostali, vytváraním strachu a potreby závislosti.Obete si myslia, že nie sú dosť dobré a že nedokážu žiť bez svojich manipulátorov.

Obete nevedia, ako ďalej, keď sa dostanú z nezdravého vzťahu, a preto sa často oddávajú nerestiam.

como hacer que mi novio tenga un orgasmo

Keď človek zistí, že je obeťou psychickej manipulácie, nie je schopný vnímať svojho násilníckeho partnera len ako plynového zapaľovača. Obeť potrebuje nejaký čas, aby sa zbavila toxického vplyvu plynového zapaľovača.

10 varovných signálov plynového osvetlenia vo vzťahu

Podľa knihyEfekt plynového svetla : Ako rozpoznať a prežiť skrytú manipuláciu, ktorú iní používajú na ovládanie vášho životaRobin Stern, Ph.D., znaky, že ste obeťou gaslightingu, sú nasledovné:

Neustále kontrolujete svoje činy

Urazil som ich? Bol som príliš núdzny alebo nevďačný? Prečo som to urobil?Kladiete si často vyššie uvedené a podobné otázky?

Ak ste vo vzťahu s partnerom, ktorý vás neustále vedie k presvedčeniu, že vy a všetky vaše činy sú nesprávne, je načase prehodnotiť celú situáciu.

Je normálne, že obaja partneri z času na čas robia chyby, ale neustály pocit, že robíte všetko zle, je červená vlajka, ktorá kričí.

Neustále sa ospravedlňuješ

Koho by bavil vzťah, kde sa musí po každej vete ospravedlňovať? Považuje sa vôbec takýto vzťah za normálny?

Keď je vo vzťahu prítomný gaslighting, obeť sa po chvíli začne za všetko ospravedlňovať v snahe upokojiť partnera. Hovoríme o vzore zneužívania, ktorý môže vážne poškodiť sebaúctu obete.

Stále si opakuješ: Oni sa zmenia alebo im dám ešte šancu

Koľkokrát si si to povedal? Päťkrát, desaťkrát, viackrát?

Ak si stále opakujete, že sa váš partner zmení, potom viete, že s ním a s vaším vzťahom vo všeobecnosti nie je niečo v poriadku.

Presvedčte sa, že veci sa zlepšia (keď viete, že nie), vedie k tomu, že ste uväznení v ‚plynovej limbe‘.

Často ste zmätení

Nemáte potuchy, ako sa presne cítite, a nechápete, čo sa vo vašom vzťahu zmenilo, ale určite to niečo viete.

Často ste zmätení z vlastných činov a z toho, ako sa k vám partner správa, no stále vás presviedčajú, že problém ste len vy.

Vyvolávajú vo vás pocit, že všetko, čo robíte, je ZLE

Málokedy dostanete od svojho partnera pochvalu, aj keď pre neho urobíte všetko, čo je v jeho silách. Neustále znižujú vaše činy a vyvolávajú vo vás pocit, že všetko, čo robíte, je jednoducho nesprávne.

Z tohto dôvodu sa neustále snažíte splniť ich nerealistické očakávania, len aby ste mali pocit, že ste hodní byť s nimi.

Máte pocit, že nie ste dosť dobrý

Pocity viny sú neustále prítomné. Presnejšie povedané, váš partner vám dáva pocit, že nie ste dosť dobrý bez ohľadu na to, čo robíte.

Nemôžete si pomôcť, ale musíte premýšľať o tom, čo robíte zle a ako zlepšiť svoje správanie. Zameriavate sa iba na svoje činy a nikdy vám nenapadne spochybňovať činy svojho partnera.

Váš partner sa neustále ospravedlňuje

Váš partner má na všetko výhovorku, však? Mali zlý deň, sú unavení a tak ďalej, donekonečna.

Nevieš si spomenúť, kedy pre teba naposledy urobili niečo pekné. Keď potrebujete s niečím pomôcť, jednoducho vás ignorujú. Nikdy im nedôjdu výhovorky na ospravedlnenie svojho sebeckého správania.

Nechápeš, prečo si nešťastný

Určite si všimnete, že už nie ste šťastní, ale nevidíte za tým skutočný dôvod. Máte pocit, že vám vo vzťahu niečo chýba, no neviete prísť na to, čo presne.

Je to preto, že obete nevnímajú plynový zapaľovač ako svojho nepriateľa a zdroj svojho nešťastia.

Váš partner vás umlčí

Keď chcete svojmu partnerovi niečo povedať, preruší vás, pretože si myslí, že to, čo má povedať, je oveľa dôležitejšie.

Toto je ichtaktika manipulácieudržať kontrolu vo vzťahu. Čím menšia je dôvera obete, tým viac je závislá od svojho násilníka.

Máte ťažkosti robiť rozhodnutia, dokonca aj tie jednoduché

Strata sebadôvery znamená stratu seba samého. Keď nie ste v kontakte sami so sebou, máte ťažkosti robiť rozhodnutia, jednoduché aj veľké.

Spoliehate sa výlučne na to, že váš plynový zapaľovač rozhodne za vás, a preto už nie ste schopní rozhodovať sami za seba.

Príklady plynového osvetlenia vo vzťahu

Gaslighting je forma emocionálneho zneužívania, pretože rôznymi spôsobmi poškodzuje duševné zdravie a pohodu obete. Tu je niekoľko príkladov gaslightingu a emocionálneho zneužívania:

• Nikdy som to nepovedal.

Táto veta sa často používa pri gaslightingu, aby obeť priviedla do stavu spochybňovania pamäti. Plynový zapaľovač urobí alebo povie niečo urážlivé a potom poprie, že sa to niekedy stalo.

• Preháňate!

Ak sa obeť pokúsi prejaviť zranenie alebo sklamanie, plynový zapaľovač jej povie, aby to nepremýšľala a že to nie je veľký problém.

• To sa nikdy nestalo.

Po dlhom rozprávaní klamstiev im manipulátor sám začne veriť a chce, aby im verila aj jeho obeť.

• Vymýšľate si veci.

Obeť začne spochybňovať svoje inštinkty a čoraz viac sa spolieha na realitu vytvorenú a manipulovanú plynovým zapaľovačom. To umocňuje pocit závislosti od plynového zapaľovača.

• Si si istý, že si v poriadku?

Gaslighter sa snaží obeť priviesť k šialenstvu tým, že jej položí takúto otázku. To jej dáva vedieť, žezneužívateľsi myslí, že s ňou niečo nie je v poriadku. Pretože obeť počúva a rešpektuje slová plynového zapaľovača, začne o sebe pochybovať.

• Neviem, o čom hovoríš.

Plynový zapaľovač sa tvári, že nevie, o čom obeť hovorí. Veľmi dobre vie, čo hovorí, ale chce sa vyhnúť faktom. V žiadnom prípade nechce dať obeti nádej, že má pravdu.

• Už to nechcem počuť.

Zámerom plynového zapaľovača je, aby ste sa cítili podriadení, aj keď sa snažíte postaviť za seba. Akonáhle násilný partner zlyhá v schopnosti obete dôverovať ich vnímaniu, obeť s väčšou pravdepodobnosťou znesie násilné správanie a zostane vo vzťahu.

• Nikto ťa nebude milovať ako ja.

Typická plynová veta, ktorá obeť presvedčí, aby bola vďačná, že aj on ju miluje. Manipuláciou s obeťou z nej robí človeka, ktorý slepo počúva jeho výroky a verí im.

• Nikto okrem mňa by ťa netoleroval.

Plynový zapaľovač chce obeť presvedčiť, že okrem neho by ju nikto nemiloval ani pre ňu netrpel. Keďže plynový zapaľovač obmedzuje pohyb obete (ako keď vidí iných ľudí), vie, že mu bude dôverovať, pretože nemá inú možnosť.

• Som to najlepšie, čo sa ti kedy stalo.

Plynový zapaľovač chce, aby obeť bola šťastná, že je súčasťou jej života. Predstavuje sa ako to najlepšie, čo sa môže niekomu stať. Obeť je oslepená páchateľom a nevidí červenú vlajku.

películas de terror basadas en historias reales

3 hlavné typy plynových zapaľovačov

Existujú rôzne typy plynových zapaľovačov a každý z nich používa špeciálnu sadu zručností na ovládanie svojich obetí. Aby sme vám pomohli zacieliť na nich a pochopiť ich osobnosť, nižšie nájdete tri hlavné typy plynových zapaľovačov:

Zastrašovač

Tento typ násilníka je tyran. Ovláda, chce dominovať a je agresívny v každom aspekte života obete.

Dokonca je schopný použiť svoje vlastné deti ako hrozbu pre obeť. Zastrašovatelia používajú všetky druhy taktiky gaslightinguudržiavať kontrolu vo vzťahu.

Dobrý chlap / dievča

Hoci samotný názov vyzerá dobre, realita je iná. Je to forma zapaľovača, ktorý je ku každému dobrý, usmievavý a veselý človek.

No on/ona je taký pre každého okrem svojho partnera.Priatelia a rodina obete ani netušia, že je legitímnym násilníkom.

Očarujúci plynový zapaľovač

Tento druh plynového zapaľovača zbožňuje svoju partnerku, rozmaznáva ich a je k nim veľmi štedrý. Zrazu je plynový zapaľovač zúrivý, zatrpknutý, nahnevaný a rozrušený. Poškodená nevie, čo urobila zle.

11 Gaslighting Taktika

Gaslighters používajú rôzne manipulačné taktiky, aby ich obete pochybovali o vlastnej príčetnosti, zmiatli ich a postavili ich do podriadenej pozície. Nižšie nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o taktike gaslightingu:

Skreslenie reality

Toto je najbežnejšia taktika používaná plynovými zapaľovačmi.Táto taktika vo vás vyvoláva pochybnosti vlastný rozum .

Napríklad, keď sú zapaľovač a obeť vo vzťahu, môže sa zapaľovač pokúsiť presvedčiť obeť, že sa dohodli, že pôjdu na večeru v piatok, nie v sobotu. Keď sa takáto taktika často používa, obeť začne znovu skúmať svoju pamäť.

Projekcia

Projekcia je prenos nechcených alebo neprijateľných myšlienok na inú osobu. Napríklad plynár obviní svoju obeť z psychického obťažovania.

Takto premieta do svojej obete všetko, čo ON robí. Pri tejto taktike sa plynový zapaľovač postaví do pozície obete a obeť do úlohy plynového zapaľovača.

Trivializujúce

Gaslighter vás presvedčí, že na všetko reagujete prehnane a zníži dôležitosť vašich emócií.

Ak vás niečo hnevá, niektoré z prvých vecí, ktoré vám plynový zapaľovač povie, sú nasledovné: Preháňate veci. alebo som to nikdy nepovedal.

Neschopnosť obete oponovať

Akonáhle je sebaúcta obete zničená, plynový zapaľovač ju ľahko vyhlási za klamárku alebo nestabilnú osobu.

Obeť nechce oponovať, lebo vie, že čím viac sa bráni, tým viac ju plynár presviedča, že to preháňa.

Falošná nádej

Keď plynový zapaľovač použije túto manipulatívnu taktiku, bude so svojou obeťou zaobchádzať mätúcim spôsobom. Občas sa k nej bude správať s povrchnou láskavosťou, jemnosťou a falošným uznaním.

Táto taktika núti obeť premýšľať,Možno nie sú zléaleboDajme im šancu.

Agresivita

Keď konfrontujete plynového zapaľovača s jeho klamstvami, zareaguje prudko.The plynový zapaľovač sa bude neustále snažiť zmiasť obeť, aby obeť začala tvoriť sebapochybnosť .

Hoci je vinný a zahnaný do kúta, pokračuje v boji a presviedča obeť, že je šialená a mýli sa. Sú to ľudia, ktorí chcú, aby ste im verili, nie svojim očiam.

Nadvláda a kontrola

Cieľom plynového zapaľovača je ovládnuť, ovládať a zneužívať svoju obeť. Správanie vášho partnera vás udržiava v neustálom stave neistoty, pochybností a strachu. Udržiavaním nepríjemných pocitov v obeti plynový zapaľovač zvyšuje svoju silu.

Gaslighter sa zameriava na slabé miesta

Plynový zapaľovač využije slabé miesta obete vo svoj prospech a silu. Napríklad na vydieranie obete použijú deti, rodičov a iné veci/ľudí.

Nezáleží mu na férovom boji. Hlavnou starosťou plynového zapaľovača je jeho ego. Pre naplnenie svojich ambícií urobí čokoľvek.

Slová a činy sa nezhodujú

Prvá červená vlajka plynového zapaľovača je rozdiel medzi tým, čo hovoria a čo robia. Čo robia, je to, čo majú na mysli. To, čo hovoria, je zvyčajne to, čo chce druhá strana počuť.

Ako plynové zapaľovače sa naučili obeti neustále klamať, po chvíli začnú strácať prehľad o svojich klamstvách.Uvedomujú si, že aj keď si myslia jednu vec a robia druhú, obeť neprotestuje.

Udržujú vás v neustálom zmätku

Manipulátori sú veľmi nedôslední, pretože v jednej chvíli budú kričať a v ďalšej chvíli sa ospravedlnia.

Zmätia vás najmä vtedy, keď vás po hádke oslovia ako prvé alebo vám ukážu svoju pozitívnu stránku.Takáto taktika núti obeť premýšľať,No, možno nakoniec nie sú až také zlé.

cómo asegurarse de que no está embarazada

Hovorí sa, že všetci okolo vás klamú

Pomocou tejto taktiky sa vás snažia presvedčiť, že vám klamú všetci okrem nich. Všetci klamú, dokonca aj vaša rodina, priatelia a oni jediní vždy hovoria pravdu, čo určite NIE JE.

Niektorí ľudia sa snažia byť vysokí tak, že druhým odsekávajú hlavy. – Paramahansa Yogananda

Ako zastaviť gaslighting vo vzťahu

Naučiť sa, ako prestať s gaslightingom vo vzťahu, je predpokladom toho, ako sa chrániť pred zneužívaním. Ak ste v súčasnosti obeťou gaslightingu, zvážte nasledujúce kroky:

Dôverujte svojej intuícii

Ak máte pocit, že niečo nie je v poriadku, urobte si láskavosť adôveruj svojej intuícii.

Ak neviete nájsť dôvod, prečo sa cítite nešťastne, zmätene a nešťastne, problém možno nie ste vy, ale váš partner, ktorý je potenciálnym prestrojeným zapaľovačom. Keď sa zameriate na skutočný problém, budete sa môcť chrániť.

Vyhľadajte podporu

Odolajte potrebe získať súhlas od plynového zapaľovača. Namiesto toho hľadajte podporu u svojich priateľov, rodiny alebo terapeuta.

Povedzte im, ako sa cítite a čo sa presne deje vo vašom vzťahu, a budú si môcť všimnúť akékoľvek varovné signály súvisiace s toxickými vzťahmi.

Buďte si vedomí svojich hodnôt

Chráňte sa tým, že si vytvoríte zoznam svojich hodnôt. Pripomeňte si, koľko stojíte. Nedovoľte, aby s vami plynový zapaľovač zaobchádzal menej, ako si zaslúžite.

Obnovením svojej hodnoty budete môcť rozlišovať medzi toxickými a zdravými vzormi.

Postavte sa im

Ak druhá osoba prekročí váš limit, ihneď jej to povedzte. Ak vás niekto týra, dajte mu vedieť, že to nebudete tolerovať.

Konfrontácia nie je vždy najlepším nástrojom, ale musíte dať násilníkovi vedieť, že už nad ním nemá moc. To ich určite zmätie.

Zvážte odchod zo vzťahu

Ak nič neprinesie ovocie a budú vás naďalej týrať, zvážte odchod zo vzťahu. Koniec koncov, naozaj stojí za to byť s niekým, kto vás robí úplne nešťastnými?

Poznaj svoju hodnotu. Bojujte za svoje presvedčenie. Ak je jediný spôsob, ako sa chrániť, opustiť vzťah, urobte to.

Pamätajte, že zapálenie plynu nie je nikdy vaša chyba

Majte na pamäti, že by ste sa nemali obviňovať za to, čo sa vám stalo. V prvom rade ste si nezaslúžili byť manipulovaní a neurobili ste nič zlé.

Ak opustíte vzťah, odolajte pokušeniu myslieť na príliš veľa Čo keby a podobne.Vaše zdravie a šťastie by mali byť vždy prioritou číslo jedna.

často kladené otázky

Komu a ako sa gaslighting deje?

Gaslighting, ako každá forma násilia, sa môže stať každému. Gaslighting sa môže vyskytnúť tak na začiatku vášho vzťahu, ako aj uprostred romantického vzťahu. Ak budete pokračovať vo vzťahu s násilníckym partnerom, zmení sa to na vážny problém.

Je ich dosť plynové osvetlenie manipulačné taktiky a medzi tie najobľúbenejšie patrí skresľovanie reality, projekcia, dominancia a kontrola.

Napríklad žena útočí na mužskosť svojho manžela a bagatelizuje ho tým, že ho označuje za neschopného. Tiež manžel môže agresívne kritizovať manželku za jej vzhľad, schopnosti a podobne.

Čo mám robiť, ak mám podozrenie, že som zapaľovač?

Prvý krok, ktorým je vlastne sebapoznanie, je veľmi dôležitý. To nie je jednoduché. Gaslighters sa často sami stali obeťami gaslightingu.

Ďalšia vec, ktorú by ste mali zvážiť, je návšteva terapeuta.Prijmite zodpovednosť za svoje činy. Pochopte, že zneužívanie je voľba. Pamätajte tiež, že zmena začína vo vás.

Rozvíjajte rešpekt a láskavosť. Zmeňte spôsob, akým reagujete na hnev a sťažnosti vášho partnera. Prijmite dôsledky svojich činov. Zostaňte vytrvalí v liečbe.

Čo ak som obeťou gaslightingu?

Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, obeťou gaslightingu, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ochránili. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je rozpoznať správanie plynového osvetlenia.

Ďalším dôležitým krokom je vyhľadať pomoc. Ľudia, ktorým dôverujete a ktorí dôverujú vám, vám môžu pomôcť.

Tretím krokom je odpojiť sa od plynový zapaľovač fyzicky aj emocionálne. Po opustení takéhoto vzťahu sa obeť často stáva sebakritickou.

cómo atraer al marido en el dormitorio

Jej myšlienky prehlušilo hľadanie odpovede, prečo sa jej to stalo. Najlepšou liečbou je veriť v seba a svoje schopnosti.

Trávte čas so svojimi blízkymi, choďte na prechádzku, robte veci, ktoré vás bavia, jedzte tony zmrzliny (ak musíte) a starajte sa o svoje blaho. Sľúbte si, že nikdy nestratíte pocit vlastnej hodnoty.

Ako môžete pomôcť obeti gaslightingu?

Aktívne počúvať a podporovať obeť. Vedieť, že majú niekoho, na koho sa môžu kedykoľvek obrátiť, je pre nich veľmi dôležité a môže im to pomôcť urobiť konečné rozhodnutie odpútať sa od plynového zapaľovača.

Pomôžte im a ich milovaní uznať a pochopiť, že zneužívanie nie je normálne a nikto si to nezaslúži.

Ak je daná osoba ochotná opustiť vzťah a násilníka, vymyslite spolu plán a pripravte sa na následky a spôsoby, ako človeka ochrániť pred ďalšími toxickými útokmi. Buďte pripravení a otvorení požiadať o pomoc odborníkov v tejto oblasti.

Súvisí gaslighting s domácim násilím?

Keď je váš vzťah toxický, môžeme ho úzko spojiťdomáce násiliepretože ste obeťou nezdravého gaslighting vzťahu a svoju zlú náladu prenášate na ostatných členov rodiny.

Aj keď ste si možno neuvedomili, ako zle sa v tomto vzťahu cítite a že ste celý ten čas ubíjali plynom, musíte sa poradiť s odborníkom, ako je napríklad psychoterapeut, ktorý vám pomôže prekonať toto ťažké obdobie.

Váš partner, v skutočnosti, zneužívateľ vám niekedy fyzicky ublížil alebo ohrozoval vás alebo vás členovia rodiny ? Zhoršili sa hrozby za posledný rok?

Ak je odpoveď áno, ste bohužiaľ obeťou domáceho násilia, ktoré súvisí aj s gaslightingom. V týchto veľmi ťažkých, stresujúcich a bolestivých chvíľach máte pocit, že nikoho nemáte a ste bezmocní a osamelí.

Nebojte sa, nie ste sami a neobviňujte sa zo zneužívania. Takéto násilné správanie nemá žiadne ospravedlnenie a opustiť takýto vzťah je jediná rozumná vec. Rozhodnúť sa pre zdravý vzťah nie je niečo, o čom by ste mali dvakrát premýšľať.

Záver

Gaslighting vo vzťahu je typ emocionálneho zneužívania, v ktorom gaslighter manipuluje situáciu, aby prinútil obeť, aby začala spochybňovať seba, svoju vlastnú realitu a svoju pamäť.

Gaslighters používajú rôzne manipulačné taktiky na získanie kontroly nad svojimi obeťami.

Ak ste obeťou tohto začarovaného kruhu, najlepšie, čo môžete pre seba urobiť, je odpútať sa od násilníka a vyhľadať pomoc od svojich blízkych alebo odbornú pomoc.

Potom sa pripravte na prechod cez fázy liečenia: 8 fáz liečenia po úniku Gaslighting .A pamätajte, nie ste sami.