10 výmen nezdravého jedla pre každú túžbu
Doprajte svojim najväčším sabotérom v strave zdravý vzhľad vďaka týmto nápadom od Molly Morgan, R.D., majiteľky Creative Nutrition Solutions vo Vestale v New Yorku a autorky knihySkinny Rules.
Getty Images Namiesto zmrzliny rozdelenej na banány ...Vyskúšajte ... nakrájané banány preliate šľahačkou a mrholením karamelu a mandlí. Draslík v banánoch pomáha udržiavať rovnováhu tekutín, aby sa zabránilo dehydratácii, a mandle dodajú zdravé tuky pre krásnu pokožku.
Getty Images Namiesto jablkového koláča ...Vyskúšajte & hellip; pečené jablká. Ak chcete urobiť, upečte malé jablko a na vrch dajte 2 lyžice nízkotučného hladkého jogurtu posypané škoricou. Získate rovnakú koláčovú chuť, ako bez mastného masla z kôrky.
Getty Images Namiesto tortilla chipsov a salsy ...Vyskúšajte & hellip; 1 šálku jicamy s 8 uncí salsy na beztukovú a nízkokalorickú opravu, keď túžite po niečom chrumkavom.
Getty Images Namiesto slaných rozmixovaných orechov ...Vyskúšajte & hellip; pár praclíkových prútov s praženými pistáciami o hmotnosti 1 unce (asi 44 orechov), aby ste znížili kalórie a zároveň dosiahli slanú chrumku, po ktorej túžite.
Getty Images Namiesto zemiakových lupienkov a dipu ...Vyskúšajte & hellip; viaczrnné pita čipy s humusom. Hummus umožňuje pokles bohatý na bielkoviny a zdravé celozrnné lupienky majú tendenciu mať menej celkového nasýtených tukov ako zemiakové lupienky.
Getty Images Namiesto lahôdkovej pizze ...Vyskúšajte & hellip; domácu pizzu pripravenú z mrazeného celozrnného cesta na zvýšenie vlákniny; čiastočne odtučnená mozzarella na sekanie nezdravých nasýtených tukov; zelenina pre antioxidanty; a chudé bielkoviny - napríklad predvarené krevety alebo kuracie rezne -, aby ste sa cítili dlhšie sýti.
Getty Images Namiesto bagel s lokšami ...Vyskúšajte & hellip; rozložiť 2 unce údeného lososa (asi 2 plátky) na 4 viaczrnné tenké sušienky Wheat Thin pre slané, 100-kalorické občerstvenie.
Getty Images Namiesto hranoliek ...Vyskúšajte & hellip; hranolky zo sladkých zemiakov. Ak chcete urobiť, pečte nakrájané sladké zemiaky pokvapkané olivovým olejom pri teplote 425 stupňov Fahrenheita, kým nie sú mierne zhnednuté (asi 30 minút). Sladké zemiaky alebo sladké zemiaky majú menej zlého tuku a dodávajú betakarotén pre zdravé oči.
Getty Images Namiesto cukríkov & hellip;Vyskúšajte & hellip; mix čokoládových chodníkov. Naplňte plastové vrecúška veľkosti občerstvenia mandľami, čokoládovými lupienkami a sušeným ovocím. Budete maťzdravé občerstveniez vysoko kvalitných sacharidov a tukov pripravených na chvíle, keď vás napadne sladký zub.
Getty Images Namiesto tvarohového koláča ...Vyskúšajte ... nízkotučný grécky jogurt s čerstvým ovocím, ako sú čučoriedky alebo jahody, a Graham cracker sa rozpadne. Jedna šálka gréckeho jogurtu obsahuje asi 23 gramov bielkovín, čo pomáha budovať svalstvo podporujúce metabolizmus.