28 jedál, ktoré zvyšujú váš sexuálny apetít
Tmavá čokoláda. Ustrica. Hľuzovky. Sotva potrebujete dôvod, aby ste si dopriali úžasné pochúťky, ako je táto impozantná trojica, ale ukázalo sa, že existuje jedna skutočne dobrá: oni, spolu s vynikajúcou škálou ďalších jedál, môžu zvýšiť váš sexuálny apetít. Zistite, aké ďalšie jedlá odporúčajú R.D.s, aby ste získali náladu STAT.
Getty Nezabudnite tento príbeh pripnúť na neskôr a pre ďalšie nápady sledujte Redbook na Pintereste!
Getty Images Zeler„Zeler má arómu, ktorá obsahuje dva steroidy nazývané androsterón a adrostenol. Keď požijeme zeler, jemný feromón týchto dvoch prírodných chemikálií cestuje cez naše potné žľazy a snaží sa prilákať opačné pohlavie, “vysvetľuje Rebecca Scritchfield, R.D.N, autorka pripravovanej knihy Láskavosť tela . „Zeler tiež obsahuje arginín, čo je aminokyselina, ktorá rozširuje cievy tak, ako to má robiť Viagra.“
Tekvicové semiačkaDržte prosím PSL! „Tekvicové semená sú skvelým zdrojom zinku, ktorý zvyšuje testosterón,“ hovoríDR. Tasneem Bhatia, M.D., odborník na chudnutie a autor knihy Čo jedia lekári . „Je to nielen skvelé pre mužov, ale aj štúdie preukázali, že ženy s vysokou hladinou testosterónu majú väčšiu sexuálnu túžbu. Zinok účinkuje tak, že blokuje enzým, ktorý premieňa testosterón na estrogén. “ Bonus:Tekvicové semiačkasú plné antioxidantov, železa, zinku, horčíka a ďalších pre vás prospešných živín.
Getty Images Vodný melónNie je dôvod sa toho zbaviťletná stálicapo poklese teplôt. 'Meloun uvoľňuje krvné cievy, aby zlepšil prietok krvi do pohlavných orgánov, čo môže zvýšiť vzrušenie,' hovoríMary Hartley, R. D., odborník na výživu z Providence na ostrove Rhode Island. „Za účinok je zodpovedný fytonutrient citrulín vo vodnom melóne. Pretože citrulín je najviac koncentrovaný v blízkosti kôry, premýšľajte o konzumácii viac nakladanej kôry z melónu. “
¿Cómo es una mujer de 55 años?
Červené hrozno„Červené hrozno je dobrým zdrojom bóru, čo je minerál, ktorý pomáha stimulovať produkciu estrogénu aj testosterónu,“ hovorí Rebecca Lewis, interná dietetička pre [link href = 'https: //www.hellofresh.com/ 'link_updater_label =' external '] HelloFresh, spoločnosť dodávajúca zdravé jedlo. Podpora vestrogén a testosterónmôže posielať čerstvú energiu do vašich pohlavných orgánov a navodiť vám náladu rýchlejšie ako Ryan Gosling v aBlade Runnerprívesný vozík.
ŠpargľaNaložte si dnes večer zopár z týchto oštepov bohatých na živiny! „Špargľa obsahuje vitamíny A a C, ktoré podporujú zdravú pokožku a vlasy,“ hovoríToby Amidor, R. D., autor knihyGrécka jogurtová kuchyňa. Viete, že ak vyzeráte dobre, cítite sa dobre. A ak sa cítite dobre, dobre, viete, čo môže spontánna zábava prísť ďalej. „Špargľa dodáva telu okrem vysokého množstva draslíka a vitamínov skupiny B aj dávku histamínu, ktorý pomáha podporovať silnejšie orgazmy,“ dodáva Scritchfield.
Getty Images BanányToto sladké a hladké ovocie stojí za to vkĺznuť do vašej stravy a povzbudiť váš sexuálny apetít: „Banány sú skvelým zdrojom draslíka, dôležitej živiny pre kontrakciu svalov, ktorá je veľmi dôležitá prekvalitný sex, “hovoria Lyssie Lakatos a Tammy Lakatos Shames,Výživové dvojčatá. „Banány tiež prirodzene obsahujú bromelaín, ktorý pomáha produkovať testosterón. Štúdie ukazujú, že ženy s vyššou sexuálnou túžbou majú vyšší testosterón. “
Ja som Potraviny„Sója je známa svojimi izoflavónovými zlúčeninami, ktoré napodobňujú účinok estrogénu. Estrogén udržuje pošvovú oblasťmazanýna zvýšenie sexuálneho potešenia, “vysvetľuje Hartley. Ak nie ste fanúšikom tofu, skúste do ďalšieho smoothie vkĺznuť sójové mlieko alebo sa občerstviťedamame posypané morskou soľou.
UstriceUž roky sa hovorí o ustrice, ktorá pomáha zvyšovať libido - ale prečo? „Obsahujú dve aminokyseliny, kyselinu D-asparágovú a N-metyl-D-aspartát, o ktorých sa zistilo, že zvyšujú pohlavné hormóny u mužov a žien,“ hovorí Batia.
PaprikyZložte to úžasne: „Jedna veľká paprika obsahuje takmer 600 percent vašej potreby vitamínu C,“ tvrdia Lakatos a Lakatos Shames. „Vitamín C pomáha v krvnom obehu orgánov a bol tiež spájaný svylepšené ženské libido. “ Poznámka: Všetky papriky sú skvelým zdrojom vitamínu C, ale červená paprika je na vyššej než zelenej, takže sa môžete rozhodnúť, ak môžete.
Hľuzovky„Hovorí sa, že Napoleon jedol huby hľuzovky, aby zvýšil sexuálnu zdatnosť,“ hovorí Amidor. „Musel niečo mať, pretože sme sa odvtedy dozvedeli, že huby obsahujú zinok, ktorý je potrebný na fungovanie týchto„ špeciálnych oblastí “.“ Ak nemôžete zohnať čerstvé hľuzovky, vyskúšajte hľuzovkovú soľ - vydrží veky a trochu prejde dlhou cestou (a na rozdiel od oleja nezhorší).
CesnakÁno, vážne. „Cesnak je preplnený alicínom, účinnou látkou, ktorá zvyšuje prietok krvi, vďaka čomu je všetko mimoriadne citlivé na dotyk. Stimuluje tiež krvný obeh pre silnejšiu erekciu a väčšiu vytrvalosť v spálni, “hovorí Scritchfield. Profesionálny tip: Po požití extra cesnakového jedla majte mäty po ruke.
Píniové oriešky„Borovicový orech jestarodávne afrodiziakum. Arabský lekár Galen predpísal pred spaním sto píniových orieškov a rímsky básnik Ovidius daroval svojej milenke „orechy, ktoré prináša borovica s ostrými listami,“ hovorí Hartley. Šikovné drobnosti okrem toho: „Borovicové orechy sú bohaté na zinok, ktorý je potrebný na produkciu testosterónu.“ („A ženy s najvyšším obsahom testosterónu majú najvyššiu sexuálnu túžbu,“ hovorí Bhatia.)
Vlašské orechy„Vlašské orechy sú pre libido úžasnou ranou. Sú dobrým zdrojom L-arginínu, ktorý sa premieňa na oxid dusnatý, a tým udržuje tepny pružné, rozširuje cievy a zlepšuje prietok krvi, čo je dôležité pre prísun kyslíka do pohlavných orgánov, “tvrdia Lakatos a Lakatos Shames . Skĺznite aj vy o svojho muža, pretože L-arginín vám môže pomôcťposilniť jeho erekciu.
Obličky„Fazuľa je tiež veľmi bohatá na L-arginín,“ tvrdia Lakatos a Lakatos Shames. „Štúdia tiež ukázala, že doplnok s vysokým obsahom arginínu zlepšoval ženské túžby, spokojnosť a frekvenciu sexu.“ Skúste ich nabrať na šalát alebo vkĺznuť do svojho obľúbeného receptu na chilli.
Sladká bazalkaTúto bylinu, tiež známu ako ocimum basilicum, si môžete vyzdvihnúť na miestnom farmárskom trhu alebo v potravinách alebo kúpiť akoesenciálny olej. „Vôňa bazalky údajne zvyšuje sexuálnu túžbu u mužov. Stredoveké prostitútky natierali bazalkový olej za uši, aby boli zvodné, “hovorí Hartley. „Vo vnútri tela bazalka zvyšuje krvný obeh všade vrátane pohlavných orgánov.“ Spojte túto bylinu s píniovými orieškami a získajte zabíjačské pesto, ktoré slúži ako afrodiziakum.
Obr„Fíky majú vysoký obsah zinku a horčíka, čo sú dve živiny potrebné na výrobu testosterónu a ďalších pohlavných hormónov,“ hovorí Hartley. „Aj keď to nie je dobre zdokumentované, figy môžu tiež zvýšiť sekréciu feromónov, chemikálií, ktoré vyrábame, aby sme prilákali páriacich sa partnerov. Ale vzhľad figy môže byť najväčším dôvodom jeho afrodiziakálnych tvrdení. ““
Tmavá čokoláda„Aztécky vládca Montezuma predtým, ako zamieril do svojho háremu, vypil až 50 šálok čokoládového nápoja,“ hovorí Amidor. „Ale aby si z čokolády získal antioxidanty, nepotrebuješ toľko ako Montezuma; vyberte si čokoládu zo 60 - 70 percent kakaa a jedzte dávky 1 unce. ' Aha, a ešte toho veľa: „Tmavá čokoláda pomáha uvoľňovať rovnaké chemikálie ako tie, ktoré sa uvoľňujú počas sexu. Tieto chemikálie, ktoré pôsobia príjemne, pomôžu vášmu partnerovi vytvoriť túžbu, “hovorí Lewis.
¿Por qué la gente mira pornografía?
Avokádo„Avokádo je bohaté na vitamín B6 a kyselinu listovú, ktoré pomáhajú zvyšovať celkovú energiu,“ hovorí Scritchfield, hlavný faktor proti večernej energetickej havárii, ktorá zabíja náladu. „B6 tiež pomáha regulovať prolaktín, látka zvyšujúca libido.“ Ešte lepšie? Avokádo je tiež bohaté na mononenasýtené tuky zdravé pre srdce: „Aj keď mechanizmus nie je úplne jasný, súčasné výskumy naznačujú, že mononenasýtené tuky pomáhajú zvyšovať produkciu testosterónu,“ dodávaAndy Bellatti, R. D., dietológ z Las Vegas.
Cícer„Vitamín B6 pomáha udržiavať hladinu estrogénu pod kontrolou, čím podporuje hladinu zdravého testosterónu,“ hovorí Bellati. „Pol šálky cíceru dodáva 28 percent dennej potreby.“ Skúste namiesto máje natrieť hummus na sendvič. Alebo ak trpíte #HummusFatigue, hodte na večeru plechovku cíceru do svojho obľúbeného receptu na cestoviny. Pikantné škrupiny cestovín s cícerom? PREDANÉ.
Cruciferous VegetablesPrejdite si cestu k bohatému sexuálnemu pudu: „Křupavá zelenina obsahuje zlúčeninu zvanú diindolylmetán (DIM), ktorá hrá dôležitú úlohu v hormónochmetabolizmus, “hovorí Bellati. „Medzi jeho úlohy patrí: zabrániť premene testosterónu na estrogén. Ako muži starnú, testosterón klesá, takže všetko, čo pomáha zmierňovať, je dobrá vec. “
Víno a destilátyKľúčom je tu umiernenosť, ale vo všetkých ohľadoch si doprajte sexuálnu túžbu. „Alkohol je relaxant a je známe, že znižuje zábrany,“ hovorí Amidor. 'Potrebuješ však jeden až dva poháre.' Ak pijete príliš veľa, bráni to vzrušeniu. „Podľa Národného zdravotného ústavu môže mať nadmerný alkohol za následokimpotencia, “varuje.
Šťava z granátového jablka„Štúdie preukázali, že denný príjem šťavy z granátového jablka viedol k zvýšeniu hladiny testosterónu u žien a mužov, zníženiu hladiny stresu a zvýšeniu nálady,“ hovorí Batia. „Antioxidanty obsiahnuté v tomto lahodnom ovocí sú trojitou hrozbou! Pomáhajú zvyšovať produkciu testosterónu, zlepšujú krvný obeh a zlepšujú náladu, “dodáva Lewis.
Konopné semená„Konopné semená sú vynikajúcim zdrojom horčíka, aminerál, ktorý väčšina Američanov nedosahuje, “hovorí Bellatti. „Horčík nielen pomáha regulovať krvný tlak, ale tiež pomáha zvyšovať hladinu testosterónu.“ Posypte ich vrchom gréckeho jogurtu s bobuľami alebo ich rozmixujte v smoothie.
Losos„Lososje jedným z najlepších zdrojov omega-3 tukov, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak, triglyceridy a zlepšujú cirkuláciu, “tvrdia Lakatos a Lakatos Shames. „Efektívna cirkulácia znamená, že krv ľahko dodá živiny a kyslík do celého tela, vrátane vašich pohlavných orgánov, aby mohol fungovať na svojom vrchole. Omega-3 tiež zvyšujú produkciu dopamínu, jednej z chemických látok pre potešenie vášho mozgu. “
Čokoládové mliekoTáto detská stálica má niekoľko veľmi dospelých účinkov. „Čokoláda obsahuje teobromín a fenyletylamín,“ hovorí Dr. Taz. „Theobromín má vplyv na zlepšenie nálady, zatiaľ čo fenyletylamín je rovnaká chemická látka, ktorá sa produkuje v mozgu, keď je človek zamilovaný - ideálna prísada, ktorá vám poskytne náladu.“
18 tipov na sex, vďaka ktorým bude jeho orgazmus ešte lepší
Getty Images ŽenšeňŽenšen nemusí vyzerať lákavo, ale mohol by urobiť zázraky pre váš sexuálny život. Vedci v aŠtúdia 2010zistil, že najmä kórejský červený ženšen zlepšuje sexuálne vzrušenie u žien v menopauze. Niečo však môžete dať aj svojmu hubbymu: Ženšen ánotiežzobrazenéna zlepšenie sexuálnych funkcií u mužov.
Getty ŠpenátNikdy nebol lepší čas pridať do stravy špenát. Je to bohatý zdroj horčíka a minerál je známy tým, že pomáha rozširovať cievy. Čo to znamená pre vaše libido? Zvyšuje prietok krvi dovšetkočasti tela (žmurknutie, žmurknutie), čo následne zvyšuje vzrušenie.
Getty Images modrinaMaca má práve teraz chvíľu. Príbuzný reďkovky sa často predáva vo forme prášku, ktorý sa dá ľahko pridať priamo do kávy alebo smoothie. Je tu už celé storočia a pomohol so všetkým od stresu a únavy až po depresie. Avšak výhody sa tým nezastavia:Viaceré štúdiepreukázali, že maca hrá úlohu pri zlepšovanísexuálna funkcia, takže určite stojí za to naskočiť do rozbehnutého vlaku. Alebo by sme mali povedaťtresk vagón? 😎