Skúšal som každú noc ísť spať o deviatej - tu ma prekvapilo

Pohodlie, Malé až stredne veľké mačky, Felidae, Mačka, Mäsožravec, fúzy, Kožušina, Domáce krátkosrsté mačky, Lekársky zákrok, Posteľná bielizeň,

S manželom máme problém: spať. Nemáme dosť, nikdy. Ráno (po niekoľkých zdriemnutiach) sa zobúdza so zlou náladou, ktorá trvá najmenej do štvrtej popoludní. A stále som unavená. Naozaj unavený. Celý deň nemám energiu. Väčšinu dní to znamená, že nemáte energiu cvičiť alebo hrať sa s deťmi. Niektoré dni nemôžem vstať z postele.



Našťastie máme veľa spolužiakov. CDC klasifikuje nedostatočný spánok akoproblém verejného zdravia. A každý lekár, zdravotný guru a predajca matracov hovorí, že má odpoveď na lepší spánok.



Prebrali sme sa preto z vankúšovej prednášky a rozhodli sme sa pre dve knihy, ktoré sľubovali spánkové riešenia: 5:00 Miracle od Jeffa Sandersa a Spánok múdrejší od Shawna Stevensona . Obe knihy ponúkali konkrétne kroky, ktoré treba podniknúť na zlepšenie nášho spánku, a trénovali nás v stanovovaní jasných a zámerných cieľov spánku. Spí o 21:00, prebúdza sa do 5:00, premieta v noci do 7:30 a absolútne bez odkladania.



Po dobu jedného týždňa sme sa rozhodli zistiť, či lepší spánok skutočne prispieva k lepšiemu životu.

Noc 1

Podvádzal som a užíval som liek na spánok zvyšujúci výkon: melatonín. Už ste sa niekedy zobudili o piatej ráno? Naschvál? Teraz skúste do mixu hodiť dve malé deti. Potreboval som o sebe svoj dôvtip. Našťastie to nejako fungovalo, ale zobudil som sa omámený a o hodinu neskorší.



Môj manžel bol hore o piatej ráno, vo výbornej nálade a mal pripravenú kávičku. Toto bolo zapnuté.



movimientos sexuales para impresionar a tu marido

Noc 2

Malý internetový prieskum neskôr a melatonín sme vyhodili. Napriek tomu bol môj najmladší hore až po desiatej a môj najstarší vliezol do našej postele o polnoci. Ležala som bdelá a pozerala na strop, vtesnaná medzi môjho driemajúceho manžela a moje nepokojné dieťa. Jamožnodostal dve hodiny spánku a zobudil sa s oslepujúcou migrénou. Deň som strávil zostupovaním liekov proti bolesti a schovaním sa v posteli.

Môj manžel sa cítil lepšie ako kedykoľvek predtým. Jerk.



Noci 3 - 5

Pravda sa stávala jasnou: mala som výkonnostné obavy z spánku. Noc čo noc som sa bál prístupu 21:00. Strach, stres a strach mi nedali spať celé hodiny, spal som cez budíky a bol som celý deň vyčerpaný. Bol som zlyhaním spánku.



Strach, stres a strach mi nedali spať celé hodiny, spal som cez budíky a bol som celý deň vyčerpaný. Bol som zlyhaním spánku.

Môj manžel? Nie veľmi. Zobudil sa na čas, cítil sa skvele. V čase, keď som otvoril oči, sa vypracoval, osprchoval sa, oholil, obliekol, navaril kávu, usadil deti a pripravil raňajky. Jeho dobrá nálada bola nákazlivá. Naše deti si ho obľúbili viac. Mal som ho radšej. Bol energický, prítomný a zapojený.

Čo som však naozaj chcel? Jediný dobrý spánok.

Noc 6

Plne som to vzdal.

Keď môj manžel pokojne driemal v našom hrudkovitom starom rádioaktívnom matraci, znovu som sledoval Sezónu jednu zOranžová je nová čierna. Ani som sa nesnažil. Vážne som nasával spánok a kroky k lepšiemu spánku všetko len zhoršili.

Nie, nevzdávala som sa to navždy, hlavne nie tým, ako dobre sa mal môj manžel. Možno som si však potreboval nájsť svoj cirkadiánny rytmus spánku. Možno to zahŕňalo nejaký televízor alebo dobrú knihu pred spaním? Prišiel by som na to alebo by som skúsil zaspať.

Noc 7

Plánoval som pokračovať v jazde tým „vzdaným“ vlakom. Takže som myslela, že zostanem hore a budem pozerať televíziu po tom, čo môj manžel zaspal (v 9). Dali sme deti spať o 8, takže by som mal nejaký čas sám pre seba.

Ale z nejakého dôvodu urobiť rozhodnutienietlak sám mi vlastne umožnil zaspať. Nerozmýšľal som nad tým a prestal som sa trápiťso veľa. Skôr ako som vedel, čo sa stalo, budík zhasol a slnko jasne svietilo. Keď bol tlak na výkon preč, vkĺzol som do spánku bez akýchkoľvek problémov.