8 úžasných vecí, ktoré sa stanú, keď sa mesiac vzdáte alkoholu
Príďte 1. januára, keď odídete z LBD do dôchodku po dlhej sezóne poskakovania zo strany na stranu, mohlo by to byť lákavé nastaviť najbežnejšie riešenie pre nový rok: schudnúť. Ale prekvapivý počet ľudí si dáva za cieľ stratiť alkohol, aspoň teda dočasne. Vstúpte do trendu Suchý január.
Ak pre vás nestačí iba naskočenie do rozbehnutého vlaku, vedzte, že 5,8 percenta úmrtí na rakovinu priamo súvisí s nepretržitým pitím viac ako odporúčaného množstva alkoholu (pre ženy to znamená 5-uncový pohár alkoholu). víno, pivo s objemom 12 uncí alebo 1 unca liehu), podľarecenzia v časopise Addiction Závislosť .
¿Puede una úlcera causar aumento de peso?
„Pravdepodobne nie je na škodu si každý týždeň dopriať pár pohárov vína - v skutočnosti to tak bolopreukázateľne zlepšuje zdravie srdca pri miernom pití. Tieto zistenia napriek tomu naznačujú, že nadmerné pitie môže spôsobiť viac škody, ako sme si predtým mysleli, “hovorí M. Gary Rogg, odborník na interné lekárstvo vo Westchester Medical Center vo Valhalle v New Yorku. „Ak mesiac zvládnete bez alkoholu, vaše riziko, že sa v budúcnosti stanete závislými, sa drasticky zníži.“
Ak teda uvažujete o pokuse prekonať kurz rozlíšenia Suchým januárom, tu je to, čo môžete očakávať počas 31 dní bez chlastu.
Giphy 1. Ušetríš hlavné $$
Len si pomyslite: Vychutnajte si s dievčatami pár koktailov v šťastnú hodinu, počas piatkovej večere si rozdeľte fľašu vína a na nedeľnom brunche si dajte mimózu alebo dve a už sa pozeráte na viac ako 60 dolárov. Držte sa tejto sadzby rok a vy ste v mínuse 3 120 dolárov - a to sa nepočíta s tým, čo by ste mohli chytiť v supermarkete, aby sa po dlhom dni otvorili. (Psst ...Tu je užitočný nástroj od Národných inštitútov zdraviapresne vypočítať, koľko ušetríš.) A TBH, tie vražedné pumpy, ktoré ste mali pripnuté, vyzerajú po poháriku vina oveľa lákavejšie. Ako ďalší bonus teda program Suchý január eliminuje riziko nákupov vyvolaných pinotmi.
2. Zhodíte pár libier ...
Sto päťdesiat kalórií na jeden nápoj nemusí znieť ako veľa, ale nakrájajte iba jednu denne a v priebehu jedného mesiaca zhodíte takmer pol a pol kilogramu. 'Navyše, keď pijete, je pravdepodobnejšie, že budete jesť viac, aby ste zabránili nepríjemným pocitom, ktoré prichádzajú spolu s týmito tekutými sacharidmi,' hovorí Rogg. Nepiť teda znamená, že s väčšou pravdepodobnosťou vynecháte aj neskoré nočné hovory na rozvoz pizze.
3. ... A možno aj niektorí priatelia (za pekného počasia)
Alkohol je sociálne mazadlo a centrum mnohých stretnutí. Od prvého rande až po šampanské, ktoré otvoríte, keď si váš BFF konečne odnesie domov, ktorý si zaslúži zvýšenie, môže sa cítiť izolovane, držať sa radšej La Croix, ako sa zúčastňovať poháraniečo. Ale zvážte toto: Vaši praví blízki vás podporia bez ohľadu na to, čo nasávate, a uvidíte skutočné farby tých, ktorí sa snažia sabotovať. „Ak sa budete zdržiavať jedného mesiaca, preukážete, že môžete nakopnúť aj ďalšie zlé návyky,“ dodáva Rogg. Ako ten toxický známy, ktorý sa vysmieva vašej H2O alebo dennému občerstveniu v cukrárni.
4. Spánok sa pravdepodobne bude cítiť pokojnejší
„Tí, ktorí majú nadmerné pitie, majú tendenciu rýchlo zaspávať, zvyčajne sa však zobúdzajú skôr a nemôžu zaspať,“ hovorí Rogg. Pretože alkohol má sedatívne vlastnosti, rovnako ako lieky ako Valium a Xanax, kvalita spánku a celková kognitívna funkcia sú pod vplyvom ovplyvnené. Počas troch nocí bez alkoholu by ste si mali všimnúť rozdiel v tom, ako sa cítite odpočinutí z dôvodu väčšieho REM (AKA pokojného) spánku,podľa výskumu vykonaného na Wayne State University.
Giphy 5. Mohli by ste mať nad chladom svojho Cube-mate superveľmoci
Keď to preženiete iba raz, bude to brzdiť váš imunitný systém až 24 hodín po záchvate záchvatu,hovorí Národný inštitút zdravia. Fascinujúco sa imunitný systém mladého dospelého človeka okamžite po požití vypije,podľa výskumu publikovaného v časopiseAlkohol . Potom sa však imunita po niekoľkých hodinách výrazne zníži, čím sa zvyšuje riziko chytenia ploštice. Pretože je sezóna chladných a chrípkových vírusov, plánovanie suchého mesiaca pre germánsky január má zmysel.
ideas divertidas de disfraces de halloween para niños
6. Budeš žiariť, dievča
Každý, kto sa po noci strávenej priateľstvom s barmanom zobudil vyprahnutý, zažil dehydratačné účinky alkoholu. Tieto efekty sú vnútorné a majú hĺbku pokožky, hovorí Rogg. „Aj keď bude viditeľné niekoľko týždňov, vaša pokožka sa pravdepodobne vyčistí a vaky pod oči by mali byť menej výrazné.“
Vaša pokožka bude pravdepodobne pôsobiť rovnomernejšie a žiarivejšie, pretože alkohol už neznižuje množstvo antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré vytvárajú nové lesklé bunky pokožky.
clase de spinning buena para bajar de peso
7. Bude to trvať menej, aby si sa nabudúce cítil ako tipér
„Telo je časom tolerantnejšie k nadmernému pitiu, takže dosiahnutia požadovaného účinku trvá viac,“ hovorí Rogg a upozorňuje, že opak je pravdou aj po období abstinencie. To môže byť dôvod, prečo niekoľko štúdií zistilo zníženie celkovej hladiny pitia na nejaký čas aj po uplynutí 31 dní. Vštúdia publikovaná v Psychológii zdravia Psychológia zdravia , 72 percent z tých, ktorí si vzali suchý mesiac, stále pili menej ako šesť mesiacov po januári než pred výzvou.
Giphy 8. Aj keď nevylúčiš všetku šťavu, zaslúžiš si 👏 👏 👏
Dievčaťu niekedy stačí iba kokteil, takže nezabúdajte, že mnoho z týchto výhod dosiahnete jednoduchým skrátením. Ak obídete flám, budete na druhý deň produktívnejší. „Menej kocoviny znamená viac energie,“ hovorí Rogg. A BTW, keď sa napijete iba jedného pohára, urobíte to najatraktívnejšie,tvrdí výskum z európskeho časopisuAlkohol a alkoholizmus . Takže namiesto toho, aby ste sa priblížili k baru na ďalší drink, možno si namiesto toho dáte päťku?
PostupujteRedbook na Facebooku.