40 znakov, ktoré by mohli viesť k sebasabotácii vášho vzťahu
Prvoradý Nenechajte tieto zákerné správanie torpédovať vaše manželstvo.
„Keď sa vzťah posunie na novú úroveň a záväzok sa posilní, niektorí ľudia môžu byť nervózni a podvedome sa ho môžu pokúsiť sabotovať hľadaním východiska, ako keby vám vaša polovička chcela predstaviť svoju rodinu a všetko, na čo si spomeniete. je dôvod, prečo to nezvládneš. “ - Dion Metzger , M.D., expert na vzťahy, psychiater a autor
Vy držíte zlobu„Ak máte tendenciu vzbudzovať voči svojmu partnerovi nevôľu, opýtajte sa sami seba, aký prínos vám prináša. Na to, aby ste zostali naštvaní a mali zášť, je potrebných oveľa viac energie, ako keď to necháte odísť. Zášť je zo svojej podstaty sebasabotážna, pretože účelom je udržať ľudí na uzde; je to ochranný mechanizmus. Pokiaľ sa hneváš, nikto sa k tebe nepriblíži. “ - Jonathan Alpert, psychoterapeut, publicista a autor knihyBuďte nebojácni: Zmeňte svoj život za 28 dní
„Spôsobom, ako sabotovať váš vzťah, je hrať mentálne hry. Bežným je „gaslighting“, pri ktorom sa pohrávate s ich realitou v snahe, aby sa ten druhý cítil bláznivo. Aj keď to nie je úmyselné, povedať im, že ich skúsenosti nie sú platné, môže mať hrozné následky pre vášho partnera aj váš vzťah. “ - Pani Dixonová, vzťahový špecialista
„Paranoja je známkou seba-sabotáže číslo jeden. Ak sa stanete paranoidnými a váš partner má pocit, že nerobí nič zlé, spôsobí to u nich podozreniety.To sa môže zmeniť na začarovaný kruh viny a pochybností. “ -Steve Ward, generálny riaditeľ spoločnosti Majstri dohadzovači a zakladateľ spoločnosti Love Lab
„Ak ste perfekcionista, ktorý neustále hľadá vo svojom partnerovi nedostatky, ktoré by mohol kritizovať, budete mať pocit, že nikdy nie je dosť dobré. Tento pocit sa môže zmeniť na sebarealizujúce proroctvo, kde majú pocit, že pre vás nikdy nebudú dosť dobrí - a tak sa prestanú snažiť. “ - Fran Walfish , Ph.D., rodinný a vzťahový psychoterapeut, autor knihyRodič, ktorý si je sám vedomýa hrať spolu v televízii WESex Box
„Možno si myslíš, že sa práve pripravuješ na najhoršie zaistením svojich stávok. Ale keď sa neukážete úplne, emočne sa nezdržiavate alebo nie ste tu pre partnera, potom to ukazuje, že máte vo vzťahu iba jednu nohu a druhá je už za dverami. “ - Barry Selby , odborník na príťažlivosť vzťahov, autor a inšpiratívny rečník
„Porovnávanie vášho vzťahu s ostatnými, najmä tých, ktoré ste mali s predchádzajúcimi partnermi, je nebezpečná hra. Ak máte pocit, že váš súčasný vzťah nie je taký dobrý ako váš posledný, bude to sabotovať vzťah, v ktorom sa nachádzate. “ -Selby
„Keď vytvoríte pre svojho partnera nerealistické očakávanie, nastavíte ho tak, aby zlyhalo. Keď vo vás nevyhnutne zlyhajú, potvrdzuje to vaše podozrenie a vyčítate partnerovi vinu za zlyhanie vzťahu. Iróniou je, že ste sabotovali vzťah tým, že ste od začiatku nestanovili zdravé hranice a realistické očakávania. “ - Clarissa Silva, vedkyňa v oblasti správania a autorka blogu o vzťahu Si len hlupák
„Osoba číslo jeden, ktorej klameme, sme my sami. Niekedy má pre nás myšlienka byť vo vzťahu väčšiu hodnotu ako kompatibilita vo vzťahu, spravodlivosť vo vzťahu alebo obyčajné šťastie. To môže vytvárať ilúzie, že ste v zdravom vzťahu, pretože sa rozhodnete nevidieť to zlé. Aj keď si to možno vedome neuvedomujeme, podvedome kompenzuješ chýbajúce prvky. Navonok sa z toho stane úplne vynikajúci vzťah, ale problémy ešte stále existujú a zhoršujú sa, iba ak ich neriešite. “ - Silva
„Mnoho ľudí iba predpokladá, že ich partner chápe ich myšlienky a zámery. Stáva sa to zriedka. Zaistite, aby boli vaše zámery za slovami a činmi jasné. Ak sa cítite odmietnutý, váš partner to pravdepodobne číta skôr ako šialené alebo náladové, ako zraniteľné. ““ - Lynn R. Zakeri , manželský poradca v Chicagu, IL
SÚVISIACE:53 vecí, ktoré by ste nikdy nemali robiť v zdravom vzťahu
„Milovanie alebo vystúpenie z manželstva je číslo jeden zo spôsobov, ako ľudia sabotujú svoj vlastný vzťah. Je to porušenie záväzku, ale ešte viac je to porušenie dôvery - a základným kameňom každého úspešného vzťahu je dôvera. ““ -Janis a Carly Spindel, trénerky pre vzťahy s matkami a dcérami a zakladateľky spoločnosti Seriózni dohadzovači
„Keď vezmete všetko osobne vo svojom vzťahu, urobí to všetko skôr o vás ako o vašom partnerovi alebo vzťahu. Vzťah je o dvoch odhodlaných ľuďoch, ktorí sú pripravení nezištne dávať. Keď vezmeme veci osobne, vyústia to do konfliktov a komunikačných problémov, ktoré môžu pár následne od seba oddeliť. “ - Kemi Sogunle , certifikovaný profesionálny kouč, expert na život a vzťahy a medzinárodný rečník a autor
„Všetci máme skripty - veľmi silné sebahovory, ktoré prebiehajú nepretržite v našich mysliach - ktoré ovplyvňujú to, ako vnímame naše vzťahy. A príliš často sú tieto vnútorné príbehy zo svojej podstaty sabotujúce. Napríklad, ak sa vo svojom vzťahu neustále cítite ako obeť alebo mučeník, vaše vnímanie to môže zmeniť na vašu realitu. Buďte si veľmi vedomí príbehov, ktoré si rozprávate, a ovládnite svoju vlastnú situáciu. ' -- Anjhula Mya Singh Bais , Ph.D., psychológ
las instituciones de educación superior más antiguas de los estados unidos
„Keď nedodržíte malé sľuby o veciach, ako je telefonovanie, písanie SMS alebo včasné odoslanie, sabotujete váš vzťah. Je to ešte horšie, ak minimalizujete problém, keď ho váš partner prinesie tým, že hovorí, že prehnane reaguje alebo sa dokonca „správa bláznivo“. Možno si myslíte, že oneskorenie o 10 minút nie je veľký problém, ale ak sa to stane opakovane, ukazuje to, že obavy svojho partnera neberiete vážne. “ - Julienne Derichs , párový poradca v spoločnosti Couples Counselling Today v Chicagu, IL
„Klasickým scenárom sebasabotovania je, keď človek, ktorý trpí nízkou sebaúctou, premietne na svojho partnera svoje pocity nenávisti k sebe samému, možno v nádeji, že ho jeho partner napraví. Ale nakoniec to môže spôsobiť, že váš partner prijme alebo dokonca osvojí vašu nízku mienku o sebe! Toto správanie sa často deje nevedome, mimo miesta strachu. Nemusíte byť chvastúni, ale nedávajte sa neustále dole. A neočakávajte, že váš partner bude vašim primárnym zdrojom dobrej sebaúcty. “- Chantel Cohen , majiteľ CWC Coaching and Therapy v Atlante, GA
13 tajomstiev pre silné a šťastné manželstvo
„Žiarlivosť a túžba ovládať druhú osobu sú silné spôsoby, ako ľudia sabotujú svoje vlastné šťastie vo vzťahu. Môže to mať pocit, že sa len snažíš držať svojho partnera, ale nakoniec ho to odstrčí. “ - Melanie Greenberg , Ph.D., psychológ a párový terapeut v Mill Valley CA a autor štúdieMozog odolný proti stresu
„Dávanie iných vecí, napríklad práce alebo detí, pred váš vzťah je neuveriteľne bežným spôsobom, ako ľudia sabotujú svoje vlastné šťastie. To, čo sa vám nepodarí osláviť, sa časom zhorší, takže zanedbaním uprednostňovania svojho vzťahu ho odsúdite na neúspech. Nie vždy musíte dať na prvé miesto svojho partnera, ale musíte sa ubezpečiť, že často získava to najlepšie zo seba a nielen unavený a rozladený človek na konci dňa. “ -Vlk
„Pravdepodobne ste počas svojho života a vo svojom vzťahu zažili niektoré veľmi náročné a srdcervúce veci, napriek tomu je schopnosť rozlišovať medzi odpustením a zabudnutím jemná a hlboká. Niektorí ľudia si myslia, že zotrvanie vo vzťahu je dôkazom, že im odpustili. Vo chvíli zúrivosti alebo nepríjemného hnevu však môžu bolesti minulosti opäť prebublávať a ukázať, že veci skutočne nie sú vyriešené. Táto neschopnosť skutočne nechať minulosť sabotovať váš súčasný vzťah. “ -Kurva
„Pitie alkoholu alebo užívanie drog sú smutne bežnými spôsobmi, ako ľudia seba-sabotujú svoj život a vzťahy. Namiesto svojho partnera používajú pre pohodlie chemikálie. Možno si začnete všimnúť každodenný zvyk vína, vodky alebo piluliek. Začína sa to tak ľahko, tak nevinne, ale toto je začiatok katastrofy. Drogy a alkohol sú iba leukoplastmi a zabijú vzťah. ““- Audrey Hope , odborník na vzťahy, hostiteľNádej na vzťahyšou a terapeuta závislosti v rehabilitačnom zariadení Seasons In Malibu
„V mojej poradenskej praxi často vidím jednotlivcov, ktorí tvrdia, že chce so svojím partnerom lepšie komunikovať, a potom vysvetľujú, že so svojím partnerom nehovorili týždeň. Samotná vec, ktorú povedia, že chcú, je vec, ktorú partnerovi odvedú pomocou ticha ako trestu alebo zbrane. Tiché zaobchádzanie poškodzuje obe strany vo vzťahu a pre tú, ktorá to robí, je samosabotáž. ““ -Cohen
„Jedným z bezpečných spôsobov, ako sabotovať váš vzťah, je chronické klamstvo. Mnohí si neuvedomujú, že to môže začať nevinným malým bielym klamstvom. Či už v nádeji, že ochránite city svojho partnera, alebo zakryjete svoju vlastnú vinu alebo hanbu, klamstvo nemá vo vzťahu miesto, ak si ceníte čestnosť a dôveru, a povedzme si na rovinu, váš vzťah všeobecne. ““ - Joshua Uebergang, kouč života a vzťahov v Veža moci
cómo saber si tu relación ha terminado
„Jedným z veľmi typických znakov sebotáže je zameranie sa skôr na to, čo je zlé, ako na to, čo je správne s vašim partnerom. Pretože ľudia majú tendenciu nachádzať to, čo hľadajú, prostredníctvom zaujatosti na potvrdenie, ak sa vo vzťahu neustále zameriavate na negatíva, uvidíte iba zlý vzťah. ' - Gabriella I. Farkas, Ph.D., psychiatrička na Lekárskej fakulte Hofstra Northwella v nemocnici Zucker Hillside
„Vybrať si veľa malých bitiek a byť kontroverzný so svojím partnerom, často ako spôsob, ako vyvolať reakciu od nich, je veľký spôsob, ako vidím ľudí, ako sa sabotujú vo svojom vzťahu. Ak hľadáte výhovorku pre konflikt, nájdete ju. ““ - Bette Alkazian, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a autorka knihy Vyvážené rodičovstvo
„Možno si myslíte, že sa„ iba pozeráte “alebo že je to všetko hra, ale surfovanie na zoznamkách, pripojenie, aféry alebo iné„ indiskrétne “stránky je jedným zo spôsobov, ako váš vzťah vážne sabotovať. Môže to viesť k milostnému pomeru, a aj keď to nie je fyzické, emočné pomery môžu byť rovnako škodlivé. “ - David Kaplan, Ph.D., hlavný profesionálny riaditeľ spoločnosti Americká poradenská asociácia
„Ľudia často sabotujú svoj vzťah bez toho, aby si boli vedomí, že to robia. Hlavným spôsobom, ako vidím, že sa to deje, je veľa pracovať. Je dôležité, aby ste svoju prácu robili dobre, ale kedykoľvek niekto neurčí svojho partnera ako prioritu, má to potenciál poškodiť jeho vzťah. Ak chcete, aby sa vášmu vzťahu darilo, vyžaduje si neustálu pozornosť a starostlivosť, čo by mohlo znamenať o niečo menej času v kancelárii. “ - Susan Edelman, PhD. autor knihy Staňte sa vlastnou značkou Sexy: Nová sexuálna revolúcia pre ženy
„Mnoho ľudí používa„ byť zaneprázdnený “ako spôsob, ako utiecť, skryť sa pred a vyhnúť sa rozhovorom o problémoch. Tento typ odmietnutia je najväčším sabotážnym prostriedkom. Skrývate sa vo všetkých svojich činnostiach a dúfate, že sa veci samy vyliečia, ale pre vzťah je to len katastrofa. '-Nádej
„Sabotáž je zložitá. Sme veľmi dobrí v tom, že si klameme. Je ľahšie spoznať, ak sa pozriete na svoje vzorce a správanie z dlhodobého hľadiska. Ak zistíte, že svojho nového partnera dusíte, zastavte sa a zamyslite sa a povedzte niečo ako „toto je tretí mesiac. A teraz sa zvyknem začať zbavovať ľudí, ktorých mám rád. “ Musíte sa pozrieť na svoje správanie a položiť si otázku „urobil som to už v minulosti?“ -Daniel Packard, tréner vzťahov a zakladateľ a hlavný tréner v spoločnosti Akadémia lásky športovcov
„Zadržiavanie lásky a náklonnosti voči partnerovi je sebotážou. Môže to byť zámerný akt hry typu power-play, pretože ste na nich naštvaní, alebo to môže byť v bezvedomí, pretože máte hlbšie problémy alebo potreby, ktoré nie ste schopní komunikovať. Ale zadržaním fyzickej intimity sabotujete jedno z najdôležitejších zväzkov vo vzťahoch. Je to znamenie, ktorým sa musíte hlbšie zaoberať, či už vo svojom vnútri, alebo vo vzťahu. “ - Križovanie
„Sebabotáž má tendenciu prejavovať sa, keď sa vo vzťahu darí. Mnohokrát sa to stane, keď má človek zlé skúsenosti z predchádzajúcich vzťahov, či už romantických alebo vo vlastnej rodine. Môžu mať pocit, že keď sa darí, nezaslúžia si to alebo niečo nie je v poriadku. Takže keď pôjde všetko dobre, človek bude konať tak, aby vzťah sťažil. Môžu prestať vracať telefónne hovory, začať si vyberať partnera alebo dokonca volať mená svojich partnerov. Všetko je to v snahe „dostať to, čo si zaslúžia“, čo je podľa nich nešťastný vzťah. “ - Mike Frazier , M.D., psychiater a párový terapeut
„Existuje normálna ľudská núdza a potom jenúdza. Niekedy je príliš núdza prejavom neistoty a sabotáž môže prísť v podobe tlačenia na niekoho, kým sa nezlomí. Pre človeka, ktorý sa cíti neistý, nestačí nič a bude partnera tlačiť, kým nepovie, že sa mýli alebo mu nedokáže dať to, čo potrebuje. “ - Nikki Goldstein , Ph.D., sexuológ a autorSingle But Dating - poľný sprievodca zoznamovaním v digitálnom veku