53 vecí, ktoré by ste nikdy nemali robiť v zdravom vzťahu
Getty Odborníci na vzťahy zdieľajú najhoršie chyby, ktoré páry vidia, a ako sa im vyhnúť.
Navrhla Betsy Farrell „Je dôležité rozvíjať nezávislé záujmy,“ hovorí Natalie Dattilo, Ph.D., klinická a zdravotná psychologička s IU Health Physicians. „Spoločná zábava je skvelá, ale musíte vedieť, ako sa baviť od seba.“
Navrhla Betsy Farrell „Uvedomte si, že všetky vzťahy zahŕňajú proces a je dôležitejšie rozvíjať váš vzťah vpred, namiesto toho, aby ste sa museli starať o vytvorenie„ dokonalého “vzťahu,“ hovoríLarry Shushansky, hovorca, autor a rodinný terapeut.
Navrhla Betsy Farrell „Vo svete, kde sa väčšina ľudí považuje za stromy splývajúce v rovnakom lese, môže skutočný obdiv spôsobiť, že sa strom bude cítiť ako snehová vločka - jedinečná a zvláštna,“ hovoríWendy Patrick, advokát a autorČervené vlajky: Ako spoznať šialencov, podkopateľov a ďalších toxických ľudí v každej oblasti vášho života. „Pomysli na desať vecí, ktoré na svojom partnerovi skutočne obdivuješ, vďaka čomu sú jedinečné. Tento zoznam môže obsahovať fyzické, intelektuálne, profesionálne a osobné pozorovania. Až budete hotoví, uvedomíte si, aké máte šťastie, že máte svojho partnera a nie niekoho iného. “
Navrhla Betsy Farrell „Nenávidením alebo znechutením sa nastavuje nezdravá dynamika vzťahov. Ak sa milujete a akceptujete samého seba, je menej pravdepodobné, že tolerujete nemilujúce správanie partnera alebo kohokoľvek iného, “hovorí Jennifer Spaulding, trénerka pre lásku a vzťahy.
Navrhla Betsy Farrell „Jedným z najdôležitejších prvkov úspešného partnerstva je individualita. Nechcete, aby sa celý váš život točil okolo toho jeho. Nezaujímajte sa len o neho, “vysvetľujeLaurel House, tréner randenia a vzťahov na E! 'sSlávne slobodný. „Buďte zaujímavídoho. Majte názor, zdieľajte perspektívu na základe nezávislých skúseností a vášní. Nájdite si hobby, venujte sa vedľajšej práci, robte dobrovoľníctvo v obľúbenej neziskovej organizácii, majte činnosť, ktorá vás inšpiruje, nadchýna a je len vaša. Pokiaľ si neudržíte svoju individualitu a nebudete naďalej vrstveným a dynamickým človekom, ktorému váš muž najskôr padol, mohol by stratiť záujem. “
Navrhla Betsy Farrell „Vieš, kto je tvojím jadrom? Za čím si stojíš? Častokrát, keď sa cítite byť nespokojný / -á, nenaplnený / -á alebo nie ste samy sebou, je to preto, lebo ste nepravdivý / -á k jednej zo svojich základných hodnôt. Uvedomenie si, čo to je a ako môžete každého posilniť, vás udržiava v úmysle byť najlepším a najautentickejším ja. Akonáhle máte dôveru vo svoje základné hodnoty, máte dôveru v seba samého, “hovorí House.
Navrhla Betsy Farrell „Udržiavanie otvorených komunikačných liniek je také dôležité a silný vzťah umožňuje každému jednotlivcovi vyjadrovať sa k partnerovi, ktorý počúva a podporuje ďalšiu komunikáciu,“ hovoríJared HeathmanM.D., psychiater z Houstonu. „To však neznamená, že s nimi vždy súhlasíme! Máte nárok na svoje vlastné myšlienky a názory, ale váš partner by mal byť stále počutý a ocenený. “
7 podpisuje, že rozvod vášho priateľa poškodzuje vaše manželstvo
la mejor longitud de cabello para cara redonda
Navrhla Betsy Farrell „Pre zdravý vzťah je nevyhnutná komunikácia, takže keď sa váš partner k vám prihovára, zamerajte sa skôr na počúvanie, ako na fixáciu,“ hovorí doktor Dattilo. „To zahŕňa pochopenie a potvrdenie skúseností druhej osoby a hovorenie vecí typu„ Počujem ťa a rozumiem “, a nie iba sa snažiť problém vyriešiť.“
Navrhla Betsy Farrell „Keď s vami váš partner hovorí, odstráňte akékoľvek rozptýlenie a sústreďte sa na nich pozeraním do očí a skutočne počúvajte, čo hovoria,“ hovorí Carol Margolis, expertka na vzťahy a zakladateľka spoločnostiInteligentné cestovateľky.
Navrhla Betsy Farrell „Buďte otvorení svojmu partnerovi a praktizujte malé láskavé skutky,“ hovorí Lisa Kincaid, psychologička z NC Life Coaching. „Všetci milujeme, keď sa na nás myslí, aj keď najmenšími spôsobmi. Ak je váš partner naštvaný, môžete úplne zmeniť dynamiku tým, že ponúknete malý prejav láskavosti. Keď je váš partner šťastný, pokračovanie v ceste skutkov láskavosti pomôže upevniť vaše spojenie, základ a budúcnosť. “
Navrhla Betsy Farrell „Nikto nechce tajného ctiteľa (aspoň nie dlho). Namiesto toho, aby ste o svojom partnerovi mysleli iba pozitívne, vyjadrujte svoje pocity prostredníctvom svojich slov a činov. Vlastne im povedzte, aké dôležité pre vás sú, “hovorí Patrick.
Navrhla Betsy Farrell „Vďačnosť je nevyhnutnou súčasťou zdravého vzťahu,“ hovoríAllison Abrams, psychoterapeut a expert na vzťahy v NYC. „Zamerajte sa skôr na pozitívne vlastnosti svojho partnera a silné stránky vzťahu, ako na nedostatky. Vyjadrenie vďačnosti za dobré veci pomáha nielen udržiavať rešpekt a úctu jeden k druhému, ale je kľúčom k hlbšej intimite. “
Navrhla Betsy Farrell „Všetci (zvyčajne) si pamätajú veľké veci, ako sú narodeniny a výročia, ale zdravé páry tiež hľadajú malé spôsoby, ako to osláviť, napríklad získať dobrú kontrolu v práci alebo nechať dieťa konečne prespať,“ hovorí Margolis.
Navrhla Betsy Farrell „Pustite z hlavy maličkosti, ktoré vás na vašom partnerovi trápia, a namiesto toho sa sústreďte na to, čo si na svojom vzťahu ceníte,“ hovorí Kincaid.
Navrhla Betsy Farrell „Zdravý vzťah znamená zamerať sa skôr na pozitívne vlastnosti vášho partnera a vzťahu ako na nedostatky. To platí najmä v náročných časoch alebo konfliktoch, keď je až príliš ľahké zamerať sa laserom na to, čo nie je v poriadku, “hovorí pani Abramsová.
Navrhla Betsy Farrell „Zdravý vzťah zahŕňa podporu a prijatie vášho partnera takého, aký je, bez úsudku,“ hovorí Abrams. „Nezahŕňa to kritiku alebo bagatelizáciu alebo snahu niekoho zmeniť. Akonáhle toto správanie vstúpi do vzťahu, je veľmi ťažké ho zotaviť. ““
Navrhla Betsy Farrell „Úcta jeden k druhému je nevyhnutnou súčasťou zdravého vzťahu. Zdravý vzťah bez rešpektu je ako jablkový koláč bez jabĺk - to sa jednoducho nedá! ' hovorí Abrams.
Navrhla Betsy Farrell „Kompromis je veľmi dôležitý, pretože dáva vášmu druhému najavo, že rešpektujete jeho pocity a túžby. Je to zaručený spôsob, ako im dať najavo, že si ich vážia a že vzťah nie je jednostranný, “vysvetľuje psychiatr, profesor a autor knihy Dion Metzger, M.D.Moderná manželka trofeje.
Navrhla Betsy Farrell „Čítanie mysle je mýtus! Nemôžete čítať myšlienky svojho partnera a on nemôže čítať vaše, bez ohľadu na to, ako veľmi sa ľúbite a „poznáte“. Povedzte, čo potrebujete - nenechajte ich hádať, “radí Dattilo.
6 spôsobov, ako by vaše deti mohli ublížiť vášmu manželstvu
Navrhla Betsy Farrell „Najväčším zabijakom vzťahov je pohŕdanie. Aj keď môže byť pre jedného človeka normálne, že vo vzťahu nakrátko unesie všetku váhu, tieto obdobia sa musia dojednať a potvrdiť, aby sa zabránilo zášti a ďalším negatívnym pocitom, “hovorí Harold Jones, Ph.D., a licencovaný terapeut.
buena base para pieles grasas y secas
Navrhla Betsy Farrell „Každý hovorí, že komunikácia je kľúčom k úspešnému vzťahu. Aj keď je to pravda, je to naozaj typ komunikácie a to, ako sa vykonáva, to je rozhodujúce pre úspech vzťahu, “hovorí Jones. „Pochopenie slov, ktoré hovorí váš partner, nemusí byť nevyhnutne to isté ako pochopenie toho, čo znamenajú. Namiesto toho, aby ste vychádzali z toho, pýtajte sa objasňujúce otázky, kým obaja nepochopíte. “
Navrhla Betsy Farrell „Všetci poznáme ľudí, ktorí musia mať po celú dobu pravdu, a je frustrujúce sa s nimi vyrovnať. Vedzte, kedy sa musíte vzdať potreby správnych rozhovorov s partnerom, a pokúste sa ich počúvať, 'radí Thomas Gagliano, autor knihyProblémom som bol ja. „Je dôležitejšie udržiavať blízkosť, ako mať pravdu.“
Navrhla Betsy Farrell „Nedovoľte, aby sa vzbudzovali výčitky. Zmierte sa s tým, byť vo vzťahu znamená viesť s časom veľa tvrdých diskusií, “hovoríAshley Taggart, licencovaný manželský a rodinný terapeut. „Naučte sa zručnosti, ktoré vám umožnia viesť zdravé konverzácie.“
Navrhla Betsy Farrell „V zdravom vzťahu musia obe strany diskutovať o spôsoboch, ako môžu navzájom komunikovať bezpečným spôsobom. Ak nie, stanú sa navzájom obeťami a žiadna zo strán nebude môcť počuť obavy druhej strany, “hovorí Gagliano. „Bezpečnosť je základom, na ktorom je tento vzťah založený.“
Navrhla Betsy Farrell „Požiadať o to, čo vo vzťahu potrebujeme, môže byť riskantné, najmä ak si nie sme istí, čo je náš partner ochotný dať. Ale tým, že sme sa nepýtali, sme sa pripravili na určitú nevôľu a možné zlyhanie vzťahov. Takže namiesto toho, aby ste povedali „nič“, keď sa váš partner pýta, čo sa deje (keď obaja určite viete, že niečo je), sa poriadne ponáhľajte, buďte odvážni a hovorte za seba. Vaša pravda sa najskôr môže stretnúť s konfrontáciou, ale emocionálna čestnosť ponúka jedinú šancu na zmenu, opravu a rast, “hovorí Holly Richmond, somatická psychologička a certifikovaná sexuálna terapeutka.
Top 10 sťažností od nešťastných manželiek
Navrhla Betsy Farrell „Pre páry je nevyhnutné prísť na točovlastne bojujú o. Vymažte podrobnosti hádky a rýchlo si uvedomíte, že to nebolo o tom, že by ste príliš telefonovali, trávili príliš veľa času s priateľmi alebo aby ste nechodili po dome - naozaj to bolo o tom, že sa nebudete cítiť videní a počutí, nebudete sa starať alebo sa cítite byť výhodou, “hovorí doktor Richmond.
Navrhla Betsy Farrell „Musíte nastaviť pravidlá, ako zaobchádzať s argumentmi. Krik, volanie mien, zúrivosť a emočné stiahnutie sa nie sú nikdy v poriadku. Ak pravidlá čelia výzvam, je potrebné o nich rokovať spoločne, aby všetci bojovali spravodlivo, “hovorí Gagliano.
Navrhla Betsy Farrell „Keď ste v konflikte, musíte urobiť krok späť, dostať všetky myšlienky o druhom človeku z hlavy a byť dostatočne sebareflexívni na to, aby ste zistili, aká je vaša časť konfliktu,“ hovorí Šušanskij. „Potom sa rozhodnite, aké zmeny môžete urobiť, aby ste sa pokúsili zlepšiť situáciu.“
Navrhla Betsy Farrell „Aby bol váš vzťah zdravý, šťastný a naplňujúci, musíte sa každý deň navzájom spájať a zámerne si budovať priateľstvo,“ tvrdia autori dvoch najpredávanejších kníh o manželstve a blog Marcus a Ashley Kusi.Naša pokojná rodina. 'Každú noc vybojujeme aspoň hodinu na spoločný rozhovor a snívanie.'
Navrhla Betsy Farrell „Vyjadrenie vašich potrieb, tak zo vzťahu, ako aj zo dňa na deň, je nevyhnutnou súčasťou zdravého vzťahu. Nemlč a dúfaj, že prídu na to, čo od nich potrebuješ. Namiesto toho hovorte! “ House vysvetľuje. „Nebuď drsný. Nebuďte pasívni. Nerozvaľuj sa. Neskrývaj sa Buďte čestní, priami, sebavedomí a milujúci. “