Zapletený vzťah: definícia, znaky a tipy, ako ho prekonať

Byť zamilovaný je ten najzvláštnejší pocit na svete. Tie motýle v bruchu v nás vyvolávajú pocit, že môžeme čokoľvek.

Všetko by však malo mať hranice, dokonca aj milovať niekoho. Milovať niekoho slepo a bez akýchkoľvek podmienok môže spôsobiť, že stratíte samých seba.

Ľudia len ťažko chápu, že stanovenie hraníc je dôležité pre ich pohodu a duševné zdravie, ako aj pre ich vzťah; preto sa veľa ľudí tak často dostáva do zapleteného vzťahu.

Čo znamená pojem enmeshment? Čo to znamená byť v zamotanom vzťahu?

Definícia zapleteného vzťahu

cómo poner a tu hombre de humor

Rodinný psychoterapeut Salvador Minuchin zaviedol do psychológie a psychoterapie koncept zapletenia, aby opísal zapletenie rodiny.

Týmto termínom chcel opísaťrodinné vzťahy keď dvaja alebo viacerí členovia rodiny mať symbiotické emocionálne spojenie .

To znamená, že absorbujú pocity jeden od druhého a začnú mať rovnaké emócie ako druhý člen rodiny.

Aby bolo jasné, k zapleteniu nedochádza len v rodinných vzťahoch. Môže sa to stať aj v intímnom vzťahu.

Zapletený vzťah je akýkoľvek vzťah, v ktorom partneri nemajú jasno osobné hranice a postupom času sa stávajú na sebe citovo závislými.

Začnú cítiť vzájomné emócie.V podstate sa stávajú ako jednovaječné dvojčatá. Ak je šťastný jeden z nich, je šťastný aj druhý. Ak je jeden z nich nahnevaný alebo depresívny, druhý sa zmení na hnev alebo depresiu.

Je to ako keby sa navzájom cítili. Nevedia, ako fungovať bez toho druhého. Stanú sa jedným.

Ak jeden z nich ide na služobnú cestu alebo ak musia byť odlúčení z dôvodu inej povinnosti, pociťujú silný pocit separačnej úzkosti.

V podstate nemôžu žiť jeden bez druhého. Ten pocit osamelosti ich privádza do šialenstva, pretože si na toho druhého človeka tak zvykli.

Nie je žiadnym tajomstvom, že predchádzajúce generácie boli voľné v stanovovaní osobných hraníc vo vzťahu a ako mnoho iných vecí, tento vzor zdedila ďalšia generácia.

Títo ľudia si nikdy neuvedomujú, že ich vzťah je zapletený, a preto sa správajú, akoby nepotrebovali pomoc.

Bohužiaľ to robia ASAP. A čím skôr si to uvedomia a vyhľadajú pomoc u psychoterapeuta, tým skôr to dokážu prekonať.

Ovplyvňuje to nielen ich vzťah, ale aj ich duševné zdravie a zanecháva v nich problémy so sebaúctou.

Ak chcete vedieť, aké sú najčastejšie znaky zapleteného vzťahu, pokračujte v čítaní nižšie.

Známky zapletenia v intímnom vzťahu

Takéto vzťahy nemajú budúcnosť. Obaja partneri upadnú do depresie a budú len trpieť, bez ohľadu na to, ako veľmi sa milujú.

Tu sú niektoré známky zapletenia v intímnom vzťahu.

1. Cítite ich emócie ako svoje vlastné

Už viac neovládate svoje emócie.Stanete sa emocionálne spoluzávislý na svojho partnera.Ste zahltení pocitmi. Stanete sa príliš emocionálne intenzívni.

Cítite, ako sa cítia oni. Ak sú z nejakého dôvodu nahnevaní alebo depresívni, vy ste tiež, aj keď nemáte dôvod sa tak cítiť.

Myslíte si, že zdieľanie ich emócií by im nejako pomohlo vyrovnať sa s týmito silnými pocitmi, ale to je nesprávne. Upokojením si môžu pomôcť len oni sami.

Jediná vec, ktorú môžete pre svojho partnera v takejto situácii urobiť, je byť tu pre neho, ak sa chce porozprávať.

Ak obaja cítite tieto intenzívne emócie, povedie to len ku konfliktu. Tieto silné pocity vám zabránia jasne myslieť a môžete povedať alebo urobiť niečo, čo budete neskôr ľutovať.

2. Nemáte žiadny osobný priestor

Buďme úprimní; všetci z času na čas potrebujeme nejaký čas osamote a osobný priestor. Máme rôzne záujmy a chceme sa im venovať.

Z času na čas musíte byť sami so svojimi myšlienkami, premýšľať o svojom živote, premýšľať o tom, či ste spokojní s tým, kde ste v živote, alebo či potrebujete zmeniť niektoré veci.

V prepletenom intímnom vzťahu je strach z opustenia neustály, a preto sa obaja partneri boja stráviť chvíľu osamote.

V skutočnosti sa boja byť sami, pretože si myslia, že sa to zle odrazí na ich vzťahu.

3. Vyhýbate sa konfliktom s partnerom

Zakaždým, keď sa pustíte do bitky alebo sa dostanete do konfliktu s partnerom, obaja okamžite vychladnete a opäť urobíte poriadok.

Je to aj preto, že sa obaja bojíte, že hádka môže váš vzťah ukončiť.

Nemyslíš si, že dokážeš žiť bez svojej polovičky a vyhneš sa hádke aj kvôli väčším problémom, len aby si zachránil svoj vzťah.

Konflikty sú vlastne dobré pre každý zdravý vzťah.Každý sme iný a je normálne, že každý máme iné názory a názory.

Nemali by ste sa báť povedať svoj názor alebo ako sa na niektoré veci cítite a samozrejme, vášmu partnerovi sa to nemusí páčiť alebo mať na tú istú vec odlišné názory.

4. Máte strach z opustenia

Sú stredobodom vášho života. Do pekla, sú skôr ako celý tvoj život. Ste pripravení urobiť čokoľvek, o čo vás požiadajú, alebo čokoľvek, čo považujete za potrebné, aby ste ich udržali vo svojom živote.

Skutočne považujete svojho partnera za svoju druhú polovicu a nemyslíte si, že by ste mohli prežiť, keby vás niekedy opustil.

Opäť nesprávne. Si úplný človek sám o sebe, nepotrebuješ nikoho, aby ťa dokončil.

Áno, niekedy osud nebude na vašej strane a niektorí ľudia vás opustia, ale čo už? Udržujte ten úsmev na svojej krásnej tvári a zamávajte im na rozlúčku.

5. V tomto vzťahu ste stratili svoju identitu

Pred týmto vzťahom ste mali svoje záujmy, mali ste nejaké koníčky. Mali ste priateľov a stretávali ste sa s nimi vždy, keď ste mohli.

sigue con tus citas de vida

Mali ste sny, ciele, nejaké plány do budúcnosti... Poznali ste svoju hodnotu a vedeli ste, čo od života chcete.

teraz? To všetko sa zmenilo. Do toho vzťahu ste naliali príliš veľa seba a stálo vás to stratiť samú seba, stratiť svoju identitu. Všetko, čo je pre vás dôležité, je váš partner a váš vzťah.

6. Stali ste sa príliš závislými na partnerovi

S partnerom sa o všetkom porozprávate a skôr, ako niečo urobíte, radíte sa s ním. Pýtate sa ich na názor na váš vzhľad, oblečenie a dokonca aj na nejaké hlúpe maličkosti.

Vo chvíli, keď začnete žiadať o povolenie partnera ísť von s priateľmi alebo navštíviť svoju rodinu, zistíte, že váš vzťah sa stal toxickým a nezdravým.

7. Máte nedostatok kontroly nad vlastným životom

Už nemáte kontrolu nad svojimi emóciami, a preto ste prestali ovládať svoj vlastný život.

Necháte partnera, aby to ovládal. Sú ako dominantná postava vo vašom vzťahu a robia všetky rozhodnutia.

Známky prepleteného vzťahu medzi rodičom a dieťaťom

Súrodenci majú silné puto, a preto by si mali byť blízki. Bohužiaľ, veľa rodín sa stáva nefunkčnými, pretože majú príliš blízke vzťahy.

Byť vychovávaný v an zapletená rodina zanecháva takmer nenapraviteľné následky pre každého súrodenca.

Rodičia a deti v zamotanom vzťahu by si mali čo najskôr priznať, že majú problém, a ak chcú, aby ich rodinný vzťah opäť fungoval, začať s rodinnou terapiou.

Znaky zapletenej rodiny sú napísané nižšie.

1. Zobrazovanie dôsledného uprednostňovania jednéhodieťa

Zvýhodňovanie rodičov je vec, bez ohľadu na to, ako veľmi to rodičia popierajú alebo sa to snažia skrývať. Je to najzreteľnejší znak prepleteného rodinného vzťahu.

Keď trávite s jedným dieťaťom oveľa viac času ako s ostatnými, prejavujete si náklonnosť kupovaním pekných vecí len pre jedno dieťa, len jedno dieťa dostane privilégiá...

Zaradenie jedného dieťaťa medzi obľúbené bude mať negatívny vplyv na vaše ostatné deti. Budú mať problémy so sebadôverou. Mohli by sa uzavrieť do seba alebo by svoju nespokojnosť mohli prejaviť agresívnym správaním.

2. Nedostatok zdravých hraníc

Takíto rodičia jednoducho nedokážu svojim deťom povedať NIE. Neexistujú žiadne hranice a deti môžu robiť, čo chcú.

Nedostatok hraníc vytvára nevhodnú rolu medzi rodičom a dieťaťom. Nachádzajú sa do osobného priestoru toho druhého, takže neexistuje žiadne súkromie.

3. Nadmerná angažovanosť rodičov

Niektorí rodičia sa príliš kontrolujú, dokonca aj so svojimi dospelými deťmi. Chcú vedieť všetko o svojich deťoch.

Chcú vedieť, s kým sa stretávajú, ako trávia voľný čas, s kým četujú na sociálnych sieťach, čo jedia a dokonca aj o svojej histórii prehliadania webu.

Nie je to tak, že by len chceli vedieť všetky tieto veci, chcú to tiež ovládať a určiť, s kým sa ich deti môžu stretnúť a podobne.

4. Vyvíjanie prílišného tlaku na dieťa

Samozrejme, že pre svoje deti nechcete nič iné, len to najlepšie, my všetci. Ale nemôžete ich nútiť, aby robili niečo, čo nechcú alebo nemajú radi.

Mali by ste im pripomenúť, akú majú hodnotu a čo si zaslúžia.

Musíte ich povzbudiť a priniesť z nich to najlepšie, ale nikdy by ste na nich nemali príliš tlačiť. Takto im len ublížite.

Ak vás nedokážu potešiť, budú mať pocit, že nie sú dosť dobrí alebo že vás neurobili hrdým.

período ligero luego período pesado una semana después

5. Stanú sa z nich najlepší priatelia

Nie je nič zlé na tom, mať so svojimi deťmi uvoľnený a priateľský vzťah. Niektorí rodičia sa však so svojimi deťmi prehnane zblížia a stanú sa z nich najlepší priatelia.

Rodičia ich využívajú ako svoju emocionálnu podporu a začnú s nimi zdieľať všetky svoje tajomstvá.

Niekedy rodič zabudne, že sa v skutočnosti rozpráva so svojím dieťaťom, nie so svojím najlepším priateľom, a zverí sa svojim deťom s problémami, ktoré majú v manželstve, čo môže zanechať určité negatívne dôsledky na duševné zdravie ich dieťaťa.

Dôsledky zapletenia

Už sme videli, aké zlé je zapletenie skutočne pre všetky vzťahy. Pointa je, že to zanecháva obrovské následky na každom človeku a náprava škôd je ťažká a trvá to toľko času.

Stať sa spoluzávislými

Jeden z partnerov sa stáva spoluzávislým na druhom alebo sa dieťa stáva spoluzávislým na svojom rodičovi. Nevedia, ako efektívne komunikovať.

Hľadajú súhlas druhej osoby za všetko, čo robia, pretože si to cenia viac ako svoj vlastný názor.

Poruchy príjmu potravy

Väčšina ľudí nie je v takýchto vzťahoch šťastná, takže nachádzajú útechu v jedle alebo sú príliš deprimovaní na to, aby jedli, čo je dôvod, prečo majú takýto stav duševného zdravia.

Problémy duševného zdravia

Okrem porúch príjmu potravy existuje oveľa viac porúch duševného zdravia, ktoré môžu byť dôsledkom zapletenia. Napríklad intermitentná výbušná porucha alebo depresia.

Problémy so sebavedomím

Toto je obrovský problém, ktorý ovplyvní všetky aspekty vášho života. Bez ohľadu na to, čo robíte, vždy si budete myslieť, že s vami niečo nie je v poriadku alebo že nie ste dosť dobrí.

Neschopnosť udržať si žiadny vzťah v budúcnosti

Kvôli týmto stavom duševného zdravia a problémom so sebaúctou budete mať problémyudržiavanie vzťahovv budúcnosti určite.

Nikdy sa nebudete môcť úplne oddať niekomu alebo sa cítiť pohodlne s niekým novým.

Ako napraviť zamotaný vzťah?

Napraviť vzťah, ktorý je zapletený, môže byť ťažké a môže to chvíľu trvať, ale rozhodne to stojí za to. Opäť získate zdravú rodinu alebo zdravý vzťah.

Tu je niekoľko spoľahlivých spôsobov, ktoré vám pomôžu vyriešiť zapletenie vo vašom vzťahu.

1. Stanovte si hranice

Stanovenie hraníc nie je také ťažké; len treba byť sebavedomý a trpezlivý. Musíte sa veľa rozprávať so svojimi deťmi alebo partnerom a povedať im, s akými vecami nie ste v poriadku.

Musíte im ukázať, že musia rešpektovať vaše hranice a nikdy by ste nemali dovoliť, aby ich niekto prekračoval.

Rozhodnite sa, ktoré veci vám prekážajú alebo ktoré sa vám nepáčia, a obmedzte ich.

Musíte však vedieť, že stanovenie hraníc je proces a že to bude nejaký čas trvať, a preto by ste mali byť trpezliví a neprestať.

2. Venujte pozornosť svojmu sebavzťahu

Váš vzťah k sebe je dôležitejší ako všetky ostatné vzťahy vo vašom živote. Je základom všetkých ostatných vzťahov vo vašom živote. Preto musíte pracovať na sebaláske.

Jedným z dôvodov, prečo sa váš vzťah zamotal, je ten, že ste zabudli na vzťah so sebou samým.

Kto hovorí, že musíte napĺňať iba emocionálne potreby svojho partnera? Najprv musíte splniť svoje potreby.

Dajte si dlhý kúpeľ, prečítajte si knihu, ktorú ste si dlho chceli prečítať, kúpte si niečo pekné. Rob čo ťa robí štastným. Choď von. Teš sa zo života.

partes sucias de 50 tonos de gris

Uvidíte, že život je krásny, keď pre seba robíte pekné veci.

3. Vytvárajte spojenia mimo tohto vzťahu

Váštoxický vzťahstratil si priateľov? Teraz je ten správny čas zavolať im, ospravedlniť sa a pozvať ich na rande.

Navštívte svoju rodinu. Povedzte im, ako veľmi vám chýbali. Predtým ste boli príliš zaneprázdnení na to, aby ste ich navštevovali častejšie, ale teraz im sľúbte, že sa to zmení.

Nebojte sa nadviazať nové priateľstvá . Pozvite niektorých svojich kolegov von alebo si nájdite priateľa online a požiadajte ich, aby sa stretli a stretli sa.

4. Pracujte na svojej sebaúcte

To, ako sa vidíte, znamená všetko. Ak si nemyslíte, že ste dosť dobrý alebo že si nikdy nenájdete niekoho, ak vás partner opustí, môže sa to stať pravdou.

Preto musíte pracovať na svojom sebavedomí. Musíte mať väčšiu dôveru, aby ste si udržali zdravý vzťah so sebou a s ostatnými.

Ak máte dostatok sebavedomia, budete vedieť, čo si zaslúžite, a nedovolíte, aby vás niekto nerešpektoval alebo sa k vám správal menej.

5. Nebojte sa ozvať, keď je to potrebné

Ak s partnerom v niektorých veciach nesúhlasíte, nebojte sa im to povedať. Váš názor je dôležitý.

Je to všetko o rovnosti v zdravom vzťahu. Musíte byť zahrnutí do rozhodovacieho procesu.

Ak sa vám nepáči niektoré rozhodnutie vášho partnera alebo člena rodiny, máte plné právo ozvať sa a vyjadriť svoj názor.

6. Uznajte a čelte svojim pocitom

Pocity vášho partnera sú len ich a vy s nimi nemáte nič spoločné. Nemôžete sa cítiť stále rovnako ako oni.

Máte svoje vlastné pocity a musíte to uznať. Nepotláčajte svoje pocity, pretože si myslíte, že pocity vášho partnera sú dôležitejšie.

7. Skúste rodinnú terapiu

Prečo nie? Ak si s problémom zapletenia neviete poradiť sami, je skvelý nápad vyhľadať odbornú pomoc. Psychoterapeuti vám pomôžu vyrovnať sa s tým čo najzdravším spôsobom.

Zapletené vzťahy sú dnes bohužiaľ také časté.

Nemusíte opustiť svojho partnera alebo odsťahovať svojho zapleteného rodiča zo svojho života, musíte len tvrdo pracovať na svojom vzťahu, aby bol opäť zdravý.