8 mýtov o tehotenstve, ktoré sú úplnými kravami * t

Rameno, kĺb, lakte, spodná bielizeň, pás, brucho, žalúdok, trup, stehno, chrbát, Getty

Prvý trimester môjho prvého tehotenstva bol najdesivejším trojmesačným obdobím môjho života. Uprostred toho, čo rád nazývam tehotenský očistec (čakacia doba, počas ktorej vás dokonca váš lekár pravidelne upozorňuje na pravdepodobnosť potratu), som sa zľakol sveta, bojím sa všetkého, čo by mohlo ohroziť bezpečný príchod môjho dieťaťa do tento svet.



Aj keď je pravda, že existujú určité veľmi jasné pravidlá o tom, čo môžete a čo nemôžete počas tehotenstva robiť, existuje aj veľa mýtov - mnohé z nich sa neustále opakujú v internetových chatovacích miestnostiach. Preto som išla do tehotenstva vyzbrojenápríliš veľapredstavy o tom, čo som nemohol urobiť. Ukázalo sa, že väčšina z nich sa mýlila - vrátane týchto siedmich.



Reklama - Pokračujte v čítaní nižšieNemôžete príliš tvrdo cvičiť Tvár, hlava, paže, vzpierač, váhy, činka, fyzická zdatnosť, pomôcky na cvičenie, ľudská noha, hrudník, Getty

Prvé tri mesiace tehotenstva som sa nebála iba cvičenia - mala som dosť veľký strach, že sa vôbec budem pohybovať. Je to preto, že podľa prieskumu v Journal of Perinatal Education „„ s tehotnými ženami sa po väčšinu nedávnej histórie zaobchádzalo, akoby mali chorobu a boli uväznené. Bolo im odporúčané, aby si oddýchli, vyhli sa namáhavej námahe a minimalizovali natiahnutie a ohnutie zo strachu, že by dieťa uškrtili alebo stlačili. ““



Ale tieto odporúčania teraz zaznamenali obrovský posun a väčšina lekárov odporúča, aby sa ženy snažili udržiavať aktívnejší životný štýl apokračujte v cvičenítak často ako pred otehotnením. „Všeobecne platí, že viac pohybu ako menej je dobrá vec, iba upravte svoju rutinu, keď sa zväčšujete, a počúvajte svoje telo, keď vám povie, že robíte príliš veľa,“ vysvetľuje Robin Berzin, MD, zakladateľPetržlen zdravie. „Pamätaj, že musíšzostaň hydratovaný, pretože váš objem krvi sa zväčšil a je presmerovaný smerom k vašej maternici. A ak robíte kardio s vysokou intenzitou, môžete trochu znížiť odpor alebo spomaliť rýchlosť. “

Navyše, štúdia mimo Lekárska a biologická univerzita v Kansas City naznačuje, že pohyb mamičky prospieva srdcu dieťaťa. Výskum ukázal, že plody matiek, ktoré sa venovali strednej až silnej aeróbnej aktivite, vykazovali lepšie zdravie srdca v maternici a ako deti. Pozitívny efekt sa zvyšoval, čím viac mama cvičila, tak áno, choďte na ten kurz jogy a prihláste sa na nejaký čas na plávanie v bazéne. Dobrý deň, vztlak!



Sushi nemôžete jesť Jedlo, Kuchyňa, Sushi, Oranžová, Zložka, Jedlo, Ryža, Recept, Jedlá na dosku, Tanier, Getty

Pred otehotnením som si mohla dať sushi alebo ho nechať. Ale v prvom trimestri som po tom začal túžiť najhoršie. Chcel som všetko - zázvor, wasabi a ostrý stisk dobre urobenej dračej role. Ale odmietol som sa podvoliť týmto túžbam po tom, čo ma priatelia a členovia rodiny varovali, že sushi je zlé pre tehotné ženy.



¿Cómo es una mujer de 27 años?

Jediný problém: Nikto to nedokázal vysvetliťprečonebol to dobrý nápad. Ukázalo sa však, že obavy týkajúce sa surových rýb súvisia hlavne s možnosťou infekcie baktériami, ako je salmonella, a pravdou je, že veľa rýbvsushi rožky môžu byť varené. Väčšina sushi reštaurácií bude označovať jedlá, ktoré majú varené ryby, niektoré dokonca upozorňujú na to, pri akej teplote, takže si môžete bezstarostne objednať.

mejores peinados para caras redondas 2017

Ale existuje tiež znepokojenie nad úrovňou ortuti, pretože vývojový mozog detí je citlivý na toxíny, hovorí Flynn O'Neill, praktický lekárBloom OB / GYNa spoluzakladateľ spoločnosti zaoberajúcej sa pôrodomBocian. „Keď sa konzumujú ryby obsahujúce ortuť, absorbujeme 95 percent toxínu a ortuť už nemôžete uvariť,“ vysvetľuje. „Preto je najlepšie vyhnúť sa štyrom vysoko ortuťovým rybám - žralokom, makrelám kráľovským, kachličkovým rybám a mečúňom.“



Neberte to však ako náznak, aby ste sa rybám za každú cenu vyhli. „Ryby sú skvelým zdrojom nízkotučných esenciálnych mastných kyselín s vysokým obsahom bielkovín, ako je kyselina dokosahexaénová, známa ako DHA, ktoré môžu pomôcť tehotnej žene a jej rastúcemu dieťaťu prispením k zdravému vývoju mozgu, očí a nervového systému,“ hovorí O'Neill. „Naše telo si nedokáže samo vyrobiť dostatok DHA, takže príjem stravy je zásadný pre zaistenie adekvátnej hladiny.“



Inými slovami, uvoľnite miesto pre 4 oz. rýb s nízkym obsahom ortuti 2-3krát týždenneOdporúčanie FDA pre tehotné dámy.

Nemôžete pracovať na svojich abs Ľudská noha, Kĺb, Pohodlie, Stehno, Koleno, Teľa, Noha, Aktívne nohavice, Pančucháče, Členok, Getty

Keď som prvýkrát otehotnela, povedalo mi to niekoľko priateľov, ktorí nedávno porodili, že keby som tak urobilaakákoľvek abs práca, môj žalúdok by sa nemohol rozšíriť, aby sa tam zmestilo dieťa, a mohol by som si roztrhnúť brušné svaly na dve časti iba pomocou dosky. Vážne.

Chvalabohu, že jenieskutočný tréner so sídlom v San FranciscuAustin Lopezvysvetlil, že to, na čom záleží, jetypuabs tréningu, ktorý robíte. 'Svaly, ktoré by ste nemali pracovať, sú puzdro konečníka alebo šesťbalenie, takže už viac nedochádza k drveniu alebo zdvíhaniu nôh,' hovorí. „Je to preto, že Linea alba, spojivové tkanivo, ktoré steká po brušnej stene, je náchylné na vydutie a tlak rastúceho plodu a ďalšie ab práce (napríklad drvenie) môžu v podstate viesť k tomu, že vaše vnútorné orgány budú vytlačené natiahnuté spojivové tkanivo. Spôsobuje to niečo, čo sa nazýva pupočná kýla, a môže byť veľmi nepríjemné sa s ním vyrovnať. “

To znamená, že Lopez dodal, že vyby malposilňujte panvové dno a priečne brušné svaly. „Priečne brušné svaly pôsobia ako prírodný korzet a pomáhajú napínať črevá ako pás na zdvíhanie závažia,“ vysvetľuje. 'Keď rastúci plod vyvíja tlak na prednú časť brušnej steny, pevné priečne brušné svaly môžu zabrániť kýle.' Cvičenia ako dosky, mostíky gluteov a drepy by preto mali byť vašimi tehotenskými krokmi.

Nemôžete piť alkohol alebo kávu Pohár, šálka, servírovaný riad, poháre, hnedá, káva, nápoj, šálka, espresso, riad, Getty

Prestala som túžiť po káve odo dňa, keď som otehotnela, čo bola prvá stopa, ktorú som vlastne malaboltehotná vidiac, že ​​som od strednej školy nešla deň bez latte. Ale bol som zvedavý, či musím každý deň ísť bez kofeínu, vzhľadom na to, že k tomu došlomamičky ako Pinkutrpeli v rukách internetových trollov. Berzin hovorí, že je v poriadku mať jednu porciu denne, pokiaľ zostanem pod 200 mg kofeínu denne - avýskum ju podporuje.

Pokiaľ ide o alkohol, je zrejmé, že je najlepšie neopiť sa, ba dokonca si nedať viac ako jeden nápoj za deň - Berzin hovorí, že také správanie môže spôsobiť syndróm alkoholového plodu. Ale v dňoch, keď túžim po dúšku piva môjho manžela, je v pohode dopriať si to. „Neexistujú dôkazy o tom, že by konzumácia ľahkého alkoholu na jedno pivo alebo pohár vína dvakrát týždenne bola počas tehotenstva nezdravá,“ hovorí. Na zdravie!

Vlasy si nemôžete farbiť Fialová, Textilná, Purpurová, Fialová, Ružová, Levanduľa, Detail, Nite, Kaštanová, Vlna, Getty

Po dvoch rokoch ako blondínka som sa okamžite vrátila k svojej prirodzenej brunetke, hneď ako som sa začala snažiť otehotnieť, pre prípad, že by to bolo na ujmu môjho úsilia. Samozrejme, že som sa bezdôvodne zbláznil. PodľaAmerická asociácia pre tehotenstvo„Väčšina chemikálií nachádzajúcich sa vo farbách na vlasy nie je pre tehotné ženy toxická. Ale ak ste aj tak trochu šikovní, nikdy sa nebojte: farbiari vám stále môžu dať požadovaný vzhľad (moja blondínka!). „Väčšina žien nakoniec požaduje zvýraznenie, ktoré sa robí mierne mimo pokožku hlavy, takže pomáha dodať tón a rozmer bez toho, aby sa vôbec dotkli ich pokožky,“ hovoríAllison gandolfo, farbistka v salóne John Barrett v Bergdorf Goodman. 'Vždy hovorím svojim klientom, aby hovorili so svojimi lekármi, ak sú nervózni, aj keď väčšina výskumov hovorí, že pokožkou hlavy skutočne preniká len veľmi málo chemikálií.'

Nemôžete si urobiť manikúru Prst, kvapalina, pokožka, ružová, purpurová, broskyňa, nechty, odtiene a odtiene, fialová, fialová, Getty Images

Keď sa vám nezmestí žiadne oblečenie, členky vám opuchnú do veľkosti párkov a kruhy pod očami vyzerajú, akoby nikdy nezmizli,upravené červené nechtysa môže stať dosť dôležitým. Ale samozrejme, jedna kamarátka sa pokúsila zobrať to malé pôžitkárstvo, keď mi povedala, že lak na nechty môže spôsobiť nízku pôrodnú váhu. Hm, WTF?

¿Por qué me enferma el jugo de naranja?

V podstate je môj priateľ plný svinstva a rozmaznávanie nechtov je pre ženy počas tehotenstva úplne bezpečné, hovorí O'Neill. „V salónoch a v lakoch na nechty existujú obavy z chemikálií, ale ak sa nachádzate v dobre vetranom, čistom prostredí a používate bezpečný lak, potom ste v poriadku,“ vysvetľuje. „Mnoho spoločností v súčasnosti vyrába laky na nechty zdarma pre všetky ženy - napríklad Chanel, Dior, Bliss a OPI - čo znamená, že neobsahujú formaldehyd, dibutylftalát, toluén, gáfor a formaldehydové živice.“

Stále sa obávate? O'Neill odporúča navštíviťWebová stránka pracovnej skupiny pre životné prostredie, kde nájdete databázu viac ako 64 000 kozmetických prípravkov, u ktorých bolo vyhodnotené riziko rakoviny, reprodukčnej toxicity a alergií.

Nemôžeš mať sex Pera, líca, pokožka, účes, rameno, kĺb, lakte, mihalnice, interakcia, orgán, Getty Images

Existuje mýtus, že všetky tehotné ženy sú nadržanejšie ako dospievajúci chlapci, ktorí sledujú svoje prvéDievčatá sú divoké. Bohužiaľ to nebol môj prípad. V skutočnosti by som povedal, že môj sexuálny apetít po otehotnení poklesol, hlavne kvôli boľavým prsiam anevoľnosť. Ale klamal by som, keby som povedal, že to nebolo ani preto, že som sa obával, že získanie nejakého ublíži môjmu dieťaťu - dokonca to zastavilo môjho riskujúceho manžela v jeho stopách.

que esperan las mujeres de los hombres

„Mnoho budúcich otcov sa pýta, či je stále v poriadku mať sex, a áno, je to tak,“ hovorí O'Neill. „Je povolená akákoľvek poloha, kde sa matka cíti pohodlne, aj keď ti rastie bruško, môže sa cítiť lepšie zboku alebo zozadu, aby sa zabránilo panvovému tlaku.“ (Eh-lem, o to viaczmiešajte to s rôznymi štýlmi, Hádam.)

A ak spozorujete ľahké špinenie po vykonaní skutku, nezľaknite sa: O'Neill hovorí, že je to bežný jav, pretože ženský krčok maternice je počas tehotenstva vysoko vaskulárny. 'To znamená, že v našej panve prúdi veľké množstvo krvi, takže prienik z penisu, ultrazvukovej sondy alebo náteru na papier môže oblasť zhoršiť a spôsobiť mierne krvácanie.' Ak spozorujete viac ako málo, nechajte sa skontrolovať lekárom.

Nemôžete spať na pravej strane Pohodlie, Textil, Posteľná bielizeň, Rifľovina, Posteľná bielizeň, Blondína, Dlhé vlasy, Posteľná bielizeň, Brucho, Žalúdok, Getty Images

Nemyslím si, že som sa poriadne vyspal, odkedy som cikal na tú palicu z CVS. Aj keď je to z veľkej časti preto, že musím vstávať, aby som mohol päťkrát za noc používať toaletu, má to tiež niečo spoločné s tým, že mi teta povedala, že keď spím na chrbte alebo na pravej strane, môže mi to prerušiť prietok krvi do maternice a zabiť ma. moje dieťa. Ale O'Neill hovorí, že som si s tým prvé štyri mesiace tehotenstva ani nemusela robiť starosti. (Takže, jo, ďakujem tete.)

„V minulosti sme ženy povzbudzovali, aby spali na ľavej strane, pretože v tejto polohe je silnejší prietok krvi z maternice matky k dieťaťu. Ale občasné prebudenie na chrbte nespôsobí škodu, “hovorí O'Neill. „A riziko ani neprichádza do úvahy, kým nebudeš mať veľké brucho; keď budete mať najskôr 20 - 24 týždňov. “

Po 20 týždňoch je vhodnejšie spať na ľavej alebo pravej strane tak často, ako je to možné, ale nemusíte sa zľaknúť, ak sa ocitnete na chrbte. Na pomoc O'Neill navrhuje podoprieť si telo vankúšmi medzi kolenami a chrbtom, aby ste sa udržali na boku, čo tiež pomáha zmierňovať bolesti bedier a chrbta. Niet divu, že sa každý zamilujeso Snoogle.