6 dôvodov, prečo by ste nikdy nemali nikdy čistiť šťavu
Getty Images Môže byť ťažké ignorovať zvuk sirény čisteného džúsu. Vyzerajú ako dostatočne ľahká stratégia chudnutia: Obmedzujete kalórie, ale namiesto toho, aby ste celé nedeľné jedlo strávili prípravou, máte na výber chladničku plnú hotových nápojov s výrazným odtieňom. A konzumujete iba nápoje nabité ovocím a zeleninou, takže pokiaľ ide o stravu, musí byť zdravé - však?
Všeobecný konsenzus medzi odborníkmi sa, žiaľ, javí ako „vôbec“. Tuhé jedlo spomaľuje trávenie, umožňuje telu prijímať dostatok výživných látok a pomáha vám cítiť sa špičkovo, ale to nie je prípad, keď prijímate všetky svoje denné kalórie šťavou. Spočiatku to môže ísť dosť hladko, ale ten ľahký a vzdušný pocit dlho nevydržíamohli by ste pri tom vážne ohroziť svoje zdravie.
cosas para hornear con harina de almendras
Ak uvažujete o tom, že sa vydáte na vlastnú cestu čistenia šťavy, možno by ste to mali zvážiť. Tu je to, čo musia odborníci na výživu povedať o tomto trende.
1. Šťava je doplnok, nie predjedlo
Keď uvažujete o očistení džúsu, pravdepodobne si predstavíte ľudí, ako sa usmievajú a skákajú okolo seba a zvierajú svoje živinypoháre zelených. Radosť, ktorú zo začiatku môžete pocítiť z konzumácie iba šťavovej stravy, však nie je trvalá - a pri tomto procese vás môže priviesť do šialenstva.
Ak sa dokonca zamyslíte nad definíciou slova „strava“, znamená to „spôsob života“ - a čistenie džúsom nie je spôsob života. Z dlhodobého hľadiska to pre vás veľa neurobí, hovorí Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN a autor knihy Prečítajte si ju skôr, ako ju zjete . Ak máte radi džús, urobte to ako osviežujúci pick-up, keď ste na cestách. Ak ich použijete správnym spôsobom - napríklad zvýšením príjmu ovocia a zeleniny - má veľkú hodnotu, ale väčšinou je to dokonalý doplnok k jedlu. Nie je to naozaj diéta.
2. Očista od džúsu v skutočnosti nič nedetoxikuje
Je nám ľúto, že vám to prezradím, ale neexistujú nijaké vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali tvrdenie, že šťava čistí vaše telo od toxínov.
Ľudia idú ďalej, pretože si myslia, že detoxikujú svoje telo, ale máte za to pečeň a obličky, hovorí Taub-Dix. Namiesto čistenia by ste sa mali sústrediť na čisté stravovanie, ktoré môže obsahovať veľa ovocia a zeleniny.
3. Nedajú vášmu telu všetko, čo potrebuje
Diéta plná skvapalneného ovocia a zeleniny dokáže len toľko - a po očistení od džúsu si rýchlo všimnete, že sa vďaka nedostatku & hellip; necítite tak živo a energicky, ako ste si mysleli, že by ste to robili. no skoro všetko.
Vaše telo potrebuje rôzne výživné látky, vrátane bielkovín, zdravých tukov a sacharidov. Amy Gorin, MS, RDN, majiteľka stravy s obsahom len šťavy, bude poskytovať väčšinou sacharidyAmy Gorin Nutrition. Proteíny a tuky, o ktoré prichádzate, sú výživné látky, ktoré vám pomôžu nabrať dostatok energie.
4. Je tu veľmi málo vlákniny
Keď už hovoríme o plnosti, nikdy nebudete počuť, že by niekto na čistení džúsu povedal toto slovo. Ako vždy. Proces odšťavovania totiž zbavuje ovocie a zeleninu niečoho, čo vaše telo potrebuje, aby sa cítilo spokojné:vlákno.
Ak tynaozajpotrebujem opravu džúsu,Namiesto použitia odšťavovača by som uprednostnil mixér, hovorí Taub-Dix. V odšťavovačoch často len získate šťavu a vláknina a buničina zostanú za sebou. A to nie je dobré, pretože vláknina je veľmi cenná. Použitím mixéra skutočne získate všetky časti ovocia. Počas dňa sa budete cítiť oveľa viac nasýtení.
5. V skutočnosti vám pri chudnutí nepomôžu
Pretože vaše telo počas očisty prijíma tak málo kalórií, má tendenciu držať sa všetkého, čo je v jeho silách - to znamená, že váš metabolizmus bude spomalený. Niektorí ľudia práve z tohto dôvodu vďaka čisteniu šťavy skutočne priberajú na váhe - a ak spočiatku nejako chudnú, je veľká šanca, že sa to vráti (a potom aj niektoré!) Po návrate k bežným stravovacím návykom.
Väčšina z týchto čistiacich prostriedkov má skutočne nízky obsah kalórií, čo je oveľa menej, ako je potrebné na prekonanie dňa, “hovorí Gorin a dodáva:„ Neexistuje nič také ako dlhotrvajúca rýchla oprava pri chudnutí. Jedzte vyváženú a zdravú stravu, ktorá do každého jedla obsahuje celozrnné výrobky, bielkoviny, zeleninu alebo ovocie a zdravý tuk. To pomôže vášmu telu dodať palivo a pomôže vám cítiť sa plný.
6. Môžu byť nebezpečné
Šťava -nebezpečné? Znie to priťahovane, ale prílišná konzumácia môžespôsobiť skazu na vašom tele.
Ak máte cukrovku alebo problémy s hladinou cukru v krvi alebo ste v práci, kde musíte skutočne fyzicky rozhýbať svoje telo a myslieť v priebehu dňa, čistenie nemusí poskytnúť dostatok živín, hovorí Taub-Dix. Po vypití džúsu sa môžete cítiť trochu euforicky, ale naozaj to pripomína skôr vysoký obsah cukru. A bohužiaľ sa to metabolizuje veľmi rýchlo a spôsobí to zlyhanie. Môžete získať počiatočnú energiu, ale nie je dlhotrvajúca.
¿Debo usar pantalones o pantalones cortos en un clima de 70 grados?
To znamená, že príležitostná šťava z zdravého ovocia a zeleniny skutočne môže vášmu telu prospieť - ale nie vtedy, keď je to jediná vec, z ktorej pozostáva vaša strava. Namiesto čistenia jedzte vyváženú stravu plnúvšetkovaše telo potrebuje - budete sa cítiť dlhšie sýti a budete chudnúť rýchlejšie.
PostupujteRedbook na Facebooku.