5 značiek Sure-Fire, ktoré prechádzate nad analýzou (Ako to zastaviť)
Čo znamená analýza nad priemerom?
Keď sa pozriete na definíciu nadmernej analýzy, zistíte, že je to vlastne dosť podobné premýšľaniu, a to je presne to, čo by ste o sebe uzavreli v okamihu, keď si prečítate niekoľko citátov o nadmernej analýze.
Ak sa vás teda niekto opýta, čo je nad analýzou, čo by ste im povedali? Aký je skutočný význam nad analýzou?
Ak máte definovať nad analýzou, povedali by ste, že ide o stav mysle, v ktorom rozprášate všetko, čo sa s vami deje, stav mysle, v ktorom sa neustále obávate o budúcnosť a v ktorom vždy premýšľate najhorší možný výsledok.
Je to stav, v ktorom nemôžete pomôcť, ale predpokladať veci, v ktorých máte zlý zvyk hľadať hlbší význam, aj keď je všetko jasné, keď ste posadnutí irelevantnými vecami, ako sú sociálne médiá a názory ostatných ľudí na vás a keď máte problémy s pustením aj tých malých vecí.
Je to jedna vec, ak ste niekým, kto sa obáva viac ako bežný človek, a niečo úplne iného, ak sa tieto starosti stanú vašimi posadnutosťami a začnú úplne preberať svoj život.
Je to jedna vec, ak nie ste spontánny človek, ktorý má vo zvyku ísť s prúdom, a je to niečo úplne iné, ak vo svojom živote nikdy neurobíte krok alebo rozhodnutie, pokiaľ ho nezačnete analyzovať dni alebo týždne.
Ak je to niečo, s čím sa môžete týkať, ste nepochybne over analyzátorom.
Jednoducho pokračujte v posúvaní, pretože sa chystáte prečítať 5 značiek s istotou, že táto porucha trpí.
5 Varovné značenie Trpíte poruchou nadmernej analýzy
Jeden z najslávnejších citátov nad analýzou hovorí: „Prekonávam analýzu situácie, pretože sa bojím toho, čo sa stane, ak na to nebudem pripravený“.
A keď si na to pomyslíte, presne to sa deje vo vašej hlave - ste presvedčení, že vaše premyslenie vám dáva nejakú moc a že toto zamyslenie vám dáva osobitný druh kontroly.
Možno si to neuvedomujete, ale hlboko nadol ste presvedčení, že dokážete zabrániť tomu, aby sa odohrali nejaké hrozné veci, a že sa im budete môcť vyhnúť, ak ich len dôkladne naplánujete.
Takto žijúci život však poskytuje iba krátkodobé ubezpečenie a mier, ale z dlhodobého hľadiska to sťažuje váš život.
Časom si zvyknete mať všetko pod kontrolou a predpokladáte, že musíte analyzovať všetky svoje životné voľby, inak všetko pôjde do pekla.
Ak sa s tým môže niečo týkať, jedna vec je jasná - bezpochyby trpíte nadmernou analýzou poruchy a tu sú nepriestrelné príznaky, že ste skutočnou šialenstvom v oblasti kontroly.
1. Trávite viac času premýšľaním ako robením
Prvým vodítkom, s ktorým sa zaoberáte nadmernou analýzou úzkosti, je skutočnosť, že väčšinu času trávite vo svojej hlave, namiesto toho, aby ste robili konkrétne kroky a robili o nich kroky, premýšľali o veciach.
Ste príliš premýšľajúci, ktorý je príliš zaneprázdnený vašimi myšlienkami až do tej miery, že s nimi nič neurobíte.
Pravda je, že vaše myšlienky vás rozptyľujú do bodu, keď úplne stratíte kontakt so súčasným okamihom a ohromíte sa všetkými možnými, potenciálnymi a možnými bytosťami.
Pri pohľade na veci realisticky trávite väčšinu svojho voľného času prehľadom všetkého, počínajúc vašimi minulými vzťahmi, textovými správami, ktoré dostávate, sociálnymi médiami, životmi iných ľudí, mnohými odlišnými sociálnymi situáciami a vašimi vzťahmi so svojimi blízkymi.
Namiesto toho, aby ste žili svoj život v skutočnom svete, skutočne ho trávite v pasci vo vlastnej hlave a bez toho, aby ste si toho všimli, necháte ho tak blízko vkĺznuť.
2. Ste posadnutí hypotetickými situáciami
Ďalším znakom s istotou, že trpíte nadmernou analýzou úzkostnej poruchy, je skutočnosť, že väčšinu času trávite premýšľaním o všetkom, čo by sa mohlo stať.
Narúšate svoj vnútorný pokoj tým, že ste posadnutí všetkými možnými dôsledkami určitej situácie a všetkými spôsobmi, ktoré by sa mohli pokaziť.
Nielen to - zvyčajne premýšľate o všetkých hypotetických situáciách, ktoré sú, aby som bol úprimný, zďaleka nemožné, aby sa skutočne stali alebo sa stali skutočnosťou.
Stratíte energiu pri premýšľaní o malých veciach, o živote iných ľudí a o všetkých možnostiach, ktoré sa pravdepodobne nestanú, namiesto premýšľania o vašich skutočných životných problémoch.
Ešte predtým, ako sa zapojíte do nového vzťahu, automaticky idete včas a premýšľate o všetkých jeho možných výsledkoch.
Na jednej strane je to dobrá vec, pretože to ukazuje, že ste zrelý človek, ktorý premýšľa o vašich krokoch a ktorý plánuje dopredu.
Ak však preháňate a ak sa vaša budúca budúcnosť stane vašou posadnutosťou, jedna vec je istá - máte problém a je na čase začať s tým manipulovať skôr, ako bude príliš neskoro.
3. O minulosti a budúcnosti uvažujete viac ako o súčasnosti
Určite ste zvrhlíkom, ak v minulosti a v budúcnosti trávite veľa času bez toho, aby ste si boli vedomí, že to nemôžete ovplyvniť.
Neviete, ako si užiť súčasný okamih a namiesto toho premýšľate o všetkom, čo sa stalo pred tým, bez toho, aby ste si uvedomili, že nie je nič, čo by ste mohli urobiť pre zmenu histórie, a bez toho, aby ste si uvedomili, že je čas odísť z minulosti presne tam, kam patrí - za tebou.
Namiesto toho, aby ste žili v súčasnosti alebo premýšľali o svojich krátkodobých plánoch, ste ohromení vzdialenou budúcnosťou a pokúsite sa ju predvídať.
Nejako sa vám podarilo presvedčiť, že sa vám podarí zabrániť tomu, aby sa zlé veci udiali, ak ich predpovedáte včas a ak ich očakávate dobre pripravené.
Nerad by som bol ten, kto ti to zlomí, ale toto sa nestane.
Žijete svoj život takýmto spôsobom, vám to nepomôže, okrem toho, že vám spôsobíte zlú bolesť hlavy.
4. Vždy očakávate najhorší výsledok
Ďalším z varovných signálov, že vaša prehnaná ness ovplyvňuje váš život, je váš pesimizmus a negativita, do ktorej sa neustále vťahujete.
Či už to chcete alebo nechcete priznať, pravdou je, že bez ohľadu na to, čo sa stane, na konci dňa vždy očakávate najhorší možný scenár.
Aj keď sú všetky šance pre vás, nemôžete si pomôcť, ale myslite si, že skôr alebo neskôr niečo pôjde z kopca a mali by ste byť pripravení na to najhoršie.
Týka sa to všetkého vo vašom živote: vašich spoločenských situácií, vzťahu, ktorý máte so svojimi blízkymi, vašich minulých vzťahov atď.
Jednoducho si nemôžete oddýchnuť a vždy máte v zadnej časti hlavy malý hlas, ktorý vám hovorí, že byť optimistický je zlá vec a že bude lepšie, ak sa pripravíte na zlyhanie všetkého.
Ste presvedčení, že týmto spôsobom budete pozitívne prekvapení, ak veci idú tak, ako by mali, a nebudete šokovaní, ak sa ukáže, že najhorší možný výsledok je pravdivý.
To všetko samozrejme ovplyvňuje aj vaše sebavedomie.
Predpokladáte, že ste vo všetkom strašní a že všetko, na čo si myslíte, je odsúdené na neúspech.
Namiesto toho, aby ste uverili v seba samého, vzdáte sa skôr, ako začnete s niečím pracovať, pretože čo má zmysel dokonca vyskúšať, či sa všetko tak či onak zrúti?
5. Neberieš veci za nominálnu hodnotu
Podľa vás vždy existuje skrytý význam vecí a takmer každý má tajnú agendu, ktorú musíte dostať na dno.
Vždy existuje niečo, čo treba analyzovať a interpretovať iným spôsobom a vy si myslíte, že brať niečo v nominálnej hodnote je veľká chyba, ktorá nakoniec spôsobí váš pád.
No, dovoľte mi povedať jednu vec: videnie takýchto vecí je určite jedným z varovných signálov, že by ste mohli byť príliš premýšľajúci.
Vždy pochybujete o úmysloch ľudí a nikdy neveríte, že veci sú také, aké vyzerajú na prvý pohľad.
Namiesto toho sa domnievate, že vás každý chce ublížiť a vy budete naďalej tráviť čas rozprávaním o úmysloch niekoho a snažíte sa interpretovať skrytý význam svojich zmiešaných signálov, aj keď pre vás nie je nič, čo by ste mohli analyzovať, a to aj v prípade, že je všetko viac ako jasné.
Nechápte ma zle - nehovorím, že každý si zaslúži vašu dôveru alebo že by ste ho mali všetkým nechať úplne, bez toho, aby ste sa ich snažili zistiť.
Áno, existujú situácie, keď by ste mali počúvať svoje črevo, ale niekedy sú veci a ľudia skutočne presne tým, čím sa zdajú.
Na záver, strávenie tohto veľa času premýšľaním a analýzou vzťahov s inými ľuďmi a vašich vzťahov so sebou neprinieslo nič dobré.
V skutočnosti zničilo vaše sebavedomie, vaše vzťahy s ostatnými a čo je dôležitejšie, výrazne to ovplyvnilo vaše emocionálne a duševné zdravie.
Je viac než jasné, že ak chcete byť šťastní, musíte prestať preťažovať. Ale ako na to?
Kde začať? Nemôžete si len nariadiť, aby ste prestali analyzovať, však?
Neboj sa, pretože vám poskytujeme úplne bezplatný prístup k sprievodcovi krok za krokom, ktorý vám pomôže čo najskôr prestať s analýzou nadmerných údajov a liečiť sa pred touto poruchou.
10 spôsobov, ako prestať analyzovať, ak chcete byť šťastní
1. Vypadni z hlavy
Ak uvažujete, ako prestať s analýzou, mali by ste sa bezpodmienečne riadiť radou číslo jedna od viac ako jedného psychológa a najpredávanejšieho autora na túto tému: urobte všetko, čo môžete, aby ste unikli svojim vlastným myšlienkam!
Namiesto toho, aby ste trávili čas vo svojej hlave, prvou vecou, ktorú musíte urobiť, ak chcete prestať s analýzou, je dostať sa do kontaktu so skutočným svetom.
Je čas prestať pozerať na váš telefón, je čas upustiť od sociálnych médií a textových správ, zabudnúť na úmysly a motívy iných ľudí a začať robiť veci, ktoré vás urobia šťastnými.
Zabudnite na analýzu vzťahov, zabudnite, čo sa stane s vašou kariérou, zabudnite na ostatných ľudí.
Choďte tam a robte veci, ktoré ste vždy chceli robiť, len na chvíľu, nemysli na následky.
Raz, buďte impulzívny a spontánny a zbavte sa strachu z analýzy!
Áno, je to oveľa ľahšie povedané, ako urobené, ale svoj život máte vo svojich rukách a je na čase, aby ste nad ním prevzali skutočnú kontrolu.
Je načase, aby ste sa urobili šťastnými!
2. Akceptujte, že neexistuje dokonalosť
Podľa najpredávanejšieho autora v New Yorku ľudia, ktorí neustále prehodnocujú všetko, čo sa skutočne snaží o dokonalosť, a táto prenasledovanie mať všetko v perfektnom poradí, vám v skutočnosti spôsobuje túto úzkostnú poruchu.
Ak ste príliš analyzátorom, znamená to, že sa budete pravdepodobne snažiť všetko premyslieť, aby ste predišli zlyhaniu a zabránili tomu, aby sa veci nedali tak, ako by nemali.
Preto ste tým, kto vytvoril tento zlý zvyk premýšľania a analýzy, vy ste tiež tým, kto to musí zastaviť.
A čo je lepší spôsob, ako to urobiť, ako začať s tým, že neexistuje taká dokonalosť a že strácate svoj čas a energiu tým, že sa o to snažíte?
Namiesto toho, aby ste boli na seba a na všetkých okolo seba tak tvrdí, urobte si prestávku.
Prijmite, že každý vrátane vás má určité nedostatky a že tieto nedostatky a nedostatky nás robia jedinečnými a špeciálnymi.
3. Prestaňte posadnúť budúcnosťou
Priznajme si to - všetci by sme chceli mať bezplatnú prístupovú kartu do našej vzdialenej budúcnosti.
Všetci by sme sa chceli pozrieť, čo nás čaká, a šancu zmeniť niektoré veci, ktoré by mohli zajtra vylepšiť.
Bohužiaľ však veci väčšinou nejdú týmto smerom.
Pravda je, že naše životné voľby môžu ovplyvniť veľa vecí, ktoré na nás čakajú, ale ani jeden živý človek nemôže mať úplnú kontrolu nad svojím osudom.
Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, nemôžete mať vplyv na všetky životné podmienky.
Prečo sa o to neprestanete snažiť, keď viete veľmi dobre, že nie všetko je vo vašich rukách?
Chceš si uľahčiť život, však? Prečo teda pokračujete v analýze, či chcete byť šťastní?
Prečo stále rozmýšľate nad tým, čo sa môže stať, keď viete, že si nemôžete zvoliť svoju vlastnú vieru a svoju budúcnosť?
Všetko, čo môžete urobiť, je nádej na to najlepšie a pripraviť sa na všetko, čo príde.
¿Puede una infección urinaria causar hinchazón y aumento de peso?
Nechápte ma zle, je to jedna vec, ktorá sa týka krátkodobých plánov a cieľov v živote.
Je však niečo úplne iné, keď sa obávame o vzdialenú budúcnosť, na ktorú viete, že nemôžete mať žiaden vplyv.
Takže keď nabudúce chytíte tieto myšlienky, nechajte to a uvidíte, čo sa stane.
Raz si vyčistite myseľ, skúste ísť s prúdom a uvidíte, kam vás to privádza. Sľubujem vám, že ste na pekle cesty!
4. Pustite minulosť
Pustenie minulosti je jednou z najťažších vecí, ktorú musíme všetci nájsť.
Ale je to niečo, čo jednoducho musíte urobiť, ak chcete prestať analyzovať a ak sa chcete nechať zdravý.
Pamätajte, že všetko sa deje z nejakého dôvodu a vaša minulosť nie je výnimkou.
Všetko, čo ste prešli, vás formovalo do osoby, ktorej ste dnes.
Viem, že niektorí toxickí ľudia z vašej minulosti a niektoré veci, ktoré pre vás urobili, vás stále prenasledujú.
Mohli by ste byť posadnutí niektorými svojimi nesprávnymi krokmi a vecami, ktoré by ste si želali, aby ste mali šancu robiť aj inak.
V oboch prípadoch je to rovnaké - nemôžete zmeniť nič, čo sa už stalo, akokoľvek sa o to pokúsite.
Nemáte možnosť vymazať niektorých ľudí alebo udalosti z vašej pamäte, a ak sa o to pokúsite, bolí vás to.
Čo však môžete urobiť, nie je to, aby vás vaša minulosť definovala alebo ovládala.
Môžete prestať snažiť zmeniť to, môžete uniknúť z väzenia, môžete ho nechať ísť a urobiť maximum pre to, aby ste sa od neho dostali.
5. Akceptujte, že existujú určité veci a niektorí ľudia sú mimo vašej kontroly
Rovnakým spôsobom, ako musíte prijať, že sa musíte vzdať minulosti a svojich očakávaní týkajúcich sa budúcnosti, sa musíte tiež naučiť akceptovať, že niektoré veci sú jednoducho mimo vašej kontroly.
Nie ste všemocní, nemôžete ovplyvniť všetky životné podmienky a nemôžete kontrolovať, ako sa k vám správajú ostatní ľudia alebo ako s nimi zaobchádzajú.
Ešte dôležitejšie je, že nemôžete zachrániť všetkých.
Áno, môžete im v krátkodobom horizonte pomôcť, ale vaša láska nemôže zmeniť nikoho, kto nechce byť zmenený.
Namiesto toho, aby ste mysleli na iných ľudí, zamerajte sa na seba.
Zamerajte sa na to, ako každý a všetko okolo vás ovplyvňuje vás a vašu náladu.
Zamerajte sa na svoje duševné zdravie a nájdite si vlastnú rovnováhu, pretože na konci dňa ste jediný, na čom záleží, a ten, ktorý by sa mal postaviť nad všetkých ostatných.
6. Presmerujte svoje myšlienky
Kľúčom k spaseniu je presmerovanie vašich myšlienok zo všetkých vašich analýz a zo všetkých prehnaní. Je to však ľahšie povedané ako urobené, nie?
Všetci by sme chceli mať v mozgu trochu prepínača, ktorý by nám pomohol vypnúť myšlienky, ktoré nás znepokojujú a zapínajú tie šťastné.
Aj keď to nefunguje, existuje spôsob, ktorý vám môže pomôcť presmerovať vaše myšlienky.
V prvom rade sa musíte obklopiť pozitívnymi ľuďmi a vzdialiť sa od svojho toxického prostredia.
Po druhé, musíte sa zamerať na to, aby ste sa cítili lepšie, bez toho, aby ste očakávali, že to urobí niekto iný.
Ak ste niekto, kto nad analýzou analyzuje aj tie malé veci v živote, predpokladám, že neustále premýšľate o budúcnosti a neustále sa pýtate na všetko.
Aj keď byť zvedavý na život je skvelý, trik spočíva v tom, že sa pýtame iba ten správny typ otázok.
Ako sa môžem stať šťastnejším? Ako môžem zlepšiť svoj život? Ako sa môžem prispôsobiť pozitívnejšiemu spôsobu myslenia?
Keď sa spýtate správneho typu otázok, budete príliš zaneprázdnení pokusom o ich zodpovedanie a nebudete mať zbytočne veľa času ani energie na zbytočné preháňanie.
7. Pracujte na sebaúcte
Ďalším krokom v procese prekonania problému s nadmernou analýzou je práca na vašich sebavedomiach a sebavedomí.
Ale ako presne sa človek stane sebadôverou?
Budovanie sebavedomia a sebaúcty sa tak nestane cez noc, ale sú to veci, ktoré je možné dosiahnuť.
V prvom rade sa musíte naučiť zabudnúť na svoje neistoty a naučiť sa veriť v seba samého.
To sa dá dosiahnuť umiestnením malých, krátkodobých dosiahnuteľných cieľov pred seba.
Keď zistíte, že ste schopní dosiahnuť tieto malé veci, uvidíte, že môžete byť úspešní aj s väčšími úspechmi.
Namiesto plytvania všetkou duševnou energiou na všetky veci, ktoré sa pokazili, a namiesto toho, aby ste sa bili o svoje zlyhania, zamerajte sa na veci, ktoré ste urobili správne, a na úspechy, ktoré sa vám podarilo dosiahnuť.
8. Napíšte denník úspechu
Najlepším spôsobom, ako sa zamerať na svoje úspechy, je napísať denník úspechu, v ktorom budete písať o veciach, ktoré ste dosiahli, ao všetkých svojich úspechoch každý deň.
Pamätajte, že každý úspech je obrovský a nemali by ste ignorovať kroky svojho dieťaťa.
Tiež tu môžete písať o všetkých časoch, keď ste boli na seba hrdí, že ste sa nepodarilo príliš analyzovať, a o všetkých dňoch, ktoré ste strávili bez prebytočnej ness.
O všetkých dňoch, ktoré ste strávili bez toho, aby niekto alebo niekto zničil váš vnútorný pokoj, a vždy, keď sa vám podarilo poraziť vašu nadmernú analýzu poruchy.
Potom v zlý deň, keď máte pocit, že sa vám to nepodarí, sa môžete kedykoľvek vrátiť späť do denníka a sami sa presvedčiť, ako ďaleko ste sa dostali.
Ver mi, pomôže to a tento denník bude často slúžiť ako svetlo na konci tunela.
9. Obklopte sa dôveryhodnými ľuďmi
Sú chvíle, keď vaše nadmerné analýzy nie sú ničím iným ako dôsledkom vašich minulých skúseností.
Možno ste analyzovali vzťah jednoducho preto, že ste už veľa prešli v minulosti a pretože vás život naučil, že je to jeden zo spôsobov, ako sa chrániť pred ďalším zranením.
Ak je to tak, jedným zo spôsobov, ako si pomôcť, je obklopiť sa ľuďmi, ktorým dôverujete.
Vystrihnite každého, na koho sa nemôžete spoľahnúť, na sto percent a každého, o ktorého úmysle pochybujete.
Je však nevyhnutné byť pri tom čo najrealistickejší. Kto sú ľudia, ktorí si zaslúžia vašu dôveru, a tí, ktorých pohyby analyzujete bez skutočného dôvodu?
Sú to ľudia, ktorí si zaslúžia mať miesto vo vašom živote, a tí, ktorých môžete relaxovať.
Na druhej strane, kto sú tí, ktorí sa ukázali byť iba dôveryhodnými? Tí, ktorí vás v minulosti zradili alebo otravovali?
Zmierte sa s tým - druhá skupina ľudí je zodpovedná za váš problém s prehnanou situáciou.
Nebolo by to jednoduchšie ich vyhodiť zo života, namiesto toho, aby sa museli snažiť analyzovať ich neustále a bez toho, aby ste museli byť obozretní?
Viem, že prerušenie kravaty nie je vždy ľahké, ale je čas, aby ste sa postavili na prvom mieste.
Pamätajte, že vaše duševné zdravie je vašim hlavným záujmom a že by ste ho mali dať nad nikoho iného!
10. Vyhľadajte pomoc
Mať nadmernú analýzu poruchy nie je ľahké a pri hľadaní pomoci pri riešení tohto problému nie je nič hanebné.
V prvom rade, keď sa rozhodnete, kto je vašou dôveryhodnou osobou, porozprávajte sa s nimi o svojich problémoch bez toho, aby ste nič zdržovali.
Povedzte im, že pracujete na svojom probléme a že by ste v tomto procese mohli použiť ruku.
Nemusia v skutočnosti robiť nič, aby vám pomohli - niekedy je viac ako dosť, keď vás niekto potrebuje, aby vás počul a bol tam pre vás, keď ich potrebujete.
Buďte opatrní, s kým zdieľate svoje najhlbšie tajomstvá, pretože dôvera v nesprávneho človeka vám prinesie viac zlého než dobrého.
Ak vám to neprináša žiadne výsledky, vždy môžete vyhľadať odbornú pomoc.
Pamätajte, že nie ste jediný, kto prechádza týmto neporiadkom vo vašej hlave a že existujú ľudia, ktorí vám poskytnú tú správnu pomoc, ktorú potrebujete.
