15 spôsobov, ako rýchlo otehotnieť
Getty Images Chceš dieťa a chcem hoteraz? Okrem prostého sexu (viete, čo musíte najskôr urobiť, aby sa vám narodili deti), existuje niekoľko ďalších spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste otehotneli čo najrýchlejšie.
PIN TO NESKOROChcete viac tipov na tehotenstvo? Sledujte Redbook na Pintereste.
Getty Images Ukončite stresStres sa stáva. A buďme skutoční; to sa stávačasto. Ale keď sa pokúšate otehotnieť, snažte sa udržiavať svoju hladinu na minimálnej úrovni cvičením, meditáciou - nech už vám pomáha upokojiť sa, čokoľvek.Štúdie ukazujúže tí, ktorí majú vysoké hladiny enzýmu alfa-amylázy, ktorý súvisí so stresom, má s plodnosťou viac problémov ako tých, ktorí udržiavajú svoju myseľ uvoľnenú.
Getty Images Jedzte vyváženú stravuZdravé stravovanie znie ľahšie, ako to v skutočnosti je, ale myslite na to takto: Vyživovanie tela nie je teraz len o vás - ale aj o dieťati. PodľaHilda Hutcherson, M.D., vyšší prodekan Úradu pre rozmanitosť a multikultúrne záležitostina Columbia University College of Physicians and Surgeons, tým, že je celkovo zdravší, uľahčuje otehotnenie.
'Keď sú ženy zdravé, nielen pravidelne ovulujú, ale aj vytvárajú pekné a zdravé prostredie pre dieťa skôr, ako skutočne otehotnejú,' hovorí Hutcherson. „Ak vám v čase implantácie chýbajú vitamíny a živiny, môže to mať vplyv na dieťa - a niektorí ľudia o tom nevedia. Musíte brať vitamíny a dobre sa stravovaťpredtýmchýba vám menštruácia. “
Getty Images Doprajte si dostatok spánkuSpánok nie je rozhodujúci iba pre vaše duševné a fyzické zdravie, ale je dôležitý aj pre otehotnenie. „Keď ľudia nemajú dostatok spánku, ich telá bojujú,“ hovorí Hutcherson. „Nie si práve najzdravší, keď máš nedostatok spánku a my si len uvedomujeme, aký dôležitý je spánok pre liečenie a duševné zdravie. Ak ste zdraví, máte väčšiu pravdepodobnosť ovulácie a otehotnenia. “
lo que vuelve locos a los hombres en la cama
Getty Images Obmedzte príjem alkoholu... a limitne sa tomu snažte vyhnúť, ak môžete. „Rád si nemyslím, že vôbec nepijem alkohol, ale ženy zvyčajne hovoria:„ No, chcem si dať len jeden pohár vína cez víkend! “ Všetko sa vracia k vytvoreniu pekného a zdravého prostredia pre implantáciu pre skorý vývoj plodu, “hovorí Hutcherson. „Nielenže s ovuláciou môžeš piť príliš veľa neporiadkua zdravie spermií, ak pije príliš veľa, alenikto nevie, koľko alkoholu je priveľa alebo minimálne množstvo alkoholu, ktoré človek môže vypiť počas tehotenstva. Takže z tohto dôvodu, ak viete, že sa budete snažiť otehotnieť, je pravdepodobne lepšie žiadne mať. “
Getty Images Majte sex - ale nie každý deňHovorí ti expertniemať sex 24/7, keď sa snažíte otehotnieť, môže sa zdať čudné, ale mohlo by to pomôcť vašim šanciam. „Niekedy majú páry pri pokuse o otehotnenie pocit, že musia mať každý deň sex a nútia sa k tomu, potom to z toho urobí fušku a nechcú to robiť. Netlačte na seba, “hovorí Hutcherson. Navyše by to mohlo byť lepšie pre malých plavcov vášho miláčika: „U niektorých mužov môže mať každý deň sexuálne vzťahy vplyv na počet spermií - nie pre všetkých, ale pre niektorých,“ dodala.
Getty Images Majte sex tesne pred ovuláciouAk máte sex, existuje niekoľko dní, počas ktorých sa môžete zženiť, aby ste otehotneli rýchlejšie, a sú tesne pred ovuláciou. „Zamerajte sa na dni, ktoré vedú k času, keď budete mať ovuláciu,“ hovorí Hutcherson. „Nie je to deň ovulácie, ale tri alebo štyri dni pred tým, ako by ste mali mať sex.„A len pre informáciu: PodľaAmerická asociácia pre tehotenstvo, ovulácia sa zvyčajne vyskytuje 12-16 dní pred ďalšou menštruáciou.
Getty Images Zastavte akékoľvek zlé návykyFajčenie je pre vaše zdravie už také hrozné, ako je to s ním, ale keď si k rovnici pripočítate aj otehotnenie? No, povedzme, že je čas prestať. Nielen maťpreukázané štúdiefajčenie má toxický účinok na plodnosť žien, ale ovplyvňuje aj mužov:Ďalšia štúdiaukázal, že muži by mali prestať fajčiť, aby mali väčšiu šancu na úspešné počatie.
Getty Images Znížte obsah kofeínuPrepáčte, milovníci kávy: Môžete si dať šálku, alejedna štúdiazistili, že pili viac ako každý deň - alebo akýkoľvek iný kofeín - spôsobili, že ženy mali o polovicu vyššiu pravdepodobnosť otehotnenia ako ženy, ktoré pili menej. Takže ak sa naozaj snažíte dať do rúry drdol, možno sa ho kvôli bezpečnosti úplne vzdajte.
Getty Images Staňte sa Kráľovnou predohryTáto sa vám bude určite páčiť. Namiesto toho, aby ste sa len ponorili priamo do sexu, zábava s predohrou vám skutočne pomôže otehotnieť. 'Keď je vagína suchá, môže spôsobiť podráždenie, zápal a opuch v čase pohlavného styku, čo môže narušiť pohyblivosť spermií,' hovorí Hutcherson. V zásade je to lepšie pre pohyblivosť spermií, ak ste super zapnutí - aka niečo, s čím môže každá žena spadnúť.
Getty Images Bavte saPokus o otehotnenie by mal byť vhodný čas - deti pochádzajú predsa zo sexu. Takže sa nestresujte a majte to na pamäti inazo spálne. „Keď sa bavíte, vytvárate lepšie prostredie pre pohyblivosť spermií. Navyše vyby mal bavte sa - o to ide, “hovorí Hutcherson.
Getty Images Vezmite si prenatálne vitamínyAk neužívate vitamíny každý deň, teraz je ten pravý čas:Podľa CDC, mali by ste začať brať 400 mcg kyseliny listovej každý deň po dobu jedného mesiaca pred otehotnením. Vitamín B vás robí nielen zdravšími, podporuje ovuláciu a zlepšuje vašu plodnosť, ale tiež pomáha predchádzať vrodeným chybám mozgu a chrbtice dieťaťa.
Getty Images Orgazmus - a orgazmus veľaÁno, máte pravdu - orgazmus počas sexu vám môže skutočne pomôcť rýchlejšie otehotnieť. Takže urobte screenshot a pošlite ho svojmu pronto. „Orgazmy nielen zvyšujú potešenie - a sex by mal byť príjemnývšetko čas - ale navyše, keď máte orgazmus, spôsobuje to kontrakcie vašej maternice a niektoré štúdie naznačujú, že v skutočnosti dochádza k saniu, keď sa spermie nasáva do maternice, čo zvyšuje plodnosť. Niektorí ľudia hovoria, že je to svinstvo, ale stále v to verím. A ak to nie je pravda, je to stále veľká zábava, “hovorí Hutcherson.
Getty Images Staňte sa BFF s misionáromZatiaľ čo Hutcherson poznamenáva, že môžete očividne otehotnieť v akejkoľvek polohe - či už ste nabok alebo naopak - môže vám pomôcť byť v misionárskej práci (alebo v akejkoľvek inej polohe na chrbte). „Uistite sa, že v čase, keď muž ejakuluje, ste v pozícii, v ktorej sa spermie dlhší čas zhromažďuje okolo krčka maternice. To je akákoľvek poloha, kde ležíte na chrbte so zdvihnutými bokmi, “hovorí Hutcherson. Potom ihneď po ejakulácii držte boky vyvýšené 30 minút až hodinu.
Getty Images Prestaňte s bláznivými diétamiAk sa snažíte otehotnieť, prestaňte so škodlivými diétami - bolí vás toa vaše šance na narodenie dieťaťa. „Ľudia držia tieto šialené diéty obmedzujúce kalórie, vďaka ktorým môžete stratiť menštruačný cyklus a ovuláciu, “hovorí Hutcherson.Namiesto toho sa zdravo stravujte a buďte aktívni: Na to, aby ste sa cítili čo najlepšie, nepotrebujete žiadne módne „hacky“ na chudnutie.
Getty Images Necvičte príliš veľaDôsledné vypotenie sa a zvýšenie srdcovej frekvencie pred otehotnením je skvelé pre vaše zdravie a plodnosť, ale nie pri cvičenítiež veľa: ísť príliš cez palubu a cvičiť do vyčerpaniabolo ukázanénegatívne ovplyvniť reprodukčný systém,sťažuje otehotnenie.