11 spôsobov, ako ste emocionálne odlúčení od manželstva bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali
Everett Keď ste kráčali uličkou, samozrejme ste sa cítili „v jednom“ s mužom, ktorého milujete (inak by ste si ho pravdepodobne nevzali). Ale emocionálna vzdialenosť sa môže časom vybudovať - často sa k vám priplíži bez toho, aby ste si to vôbec uvedomili - a skôr ako to budete vedieť, máte pocit, že ste dvaja od seba na míle vzdialení, odpojení a možnoani v láske. Nanešťastie sa to stalo z nejakého dôvodu & hellip; a možno ste v tom zohrali úlohu. Toto neúmyselné správanie stavia steny arozdelte vás dvoch—Ale nemusí to tak zostať. Naučte sa, ako preklenúť priepasť a dostať svoje manželstvo späť na blaženú cestu.
Reklama - Pokračujte v čítaní nižšie
Everett Jeho boxeri po celej kúpeľni sú podráždení, ale nedáva vám povolenie nazývať ho slob. Kritika je tvrdá porážka charakteru, ktorá môže vážne poškodiť jeho sebaúctu. „Nespochybňujem, že váš manžel môže byť nepríjemný,“ hovorí Guy Winch, Ph.D., psychológ a autor Emocionálna prvá pomoc . 'Musí však existovať rovnováha medzi negatívnym a pozitívnym, čo hovoríte.' Pretože ak je kritika alebo presmerovanie („urobte to takto“) prevažnú časť vašich rozhovorov, je pravdepodobné, že sa stiahne, čo by mohlo spôsobiť, že sa stanete ešte kritickejšími a spustí sa začarovaný kruh. Winchov návrh: Nájdite zostatok 80 percent pozitívnych komentárov k 20 percentám negatívnych. Alebo za každú zlú vec, ktorú poviete, pokračujte piatimi peknými vecami. Núti vás zvoliť si najdôležitejšie kritiky, ktoré chcete vychovávať, namiesto toho, aby ste šli do totálneho b * tch-festu.
Everett Povedzme si pravdu: Keď stojíte proti tisícom pracovných termínov a bojíte sa, že sa vaše dieťa nikdy nenaučí trénovať na nočník, pravdepodobne nie ste najláskavejší (uh, nikto z nás nie je). Gary Lewandowski mladší, Ph.D., spoluzakladateľ spoločnostiVeda o vzťahochHovorí to preto, lebo akonáhle sa začnete cítiť vystresovaní, stane sa z toho egocentrický zážitok. „Prestaneš sa tak zaujímať o kohokoľvek iného. Zameriavate sa na svoju ťažkú situáciu nadmerného dopytu a neefektívnych zdrojov, “hovorí. To tiež môže viesť k putovaniu očami, hovorí, a tendencii brať to, čo už máte, ako samozrejmosť. A keďže to už viemeemocionálny pomermôže byť rovnako škodlivé ako fyzické, pritlačiť ho v zárodku a nájsť zábavný spôsob, ako odbúrať stres, či už ide o prehliadku úplne nového tanečného štúdia Buti v meste (otriasajte tým, čo vám dala mama!), alebo nakoniec prídete na to celá táto meditačná vec.
Everett To, že ste mama domu, ešte neznamená, že by ste malisprávať sa ako jeho, tiež. „Rozhovor s manželom z pozície nadradenosti vytvára pohŕdanie,“ hovorí Kathy McMahon, Psy.D., klinická psychologička a prezidentkaCouples Therapy Inc. „Nielen, že poškodzuje jeho sebavedomie, ale aj fyzicky ho poškodzuje a zvyšuje riziko vzniku infekčných chorôb.“ (Vážne.) Možno si myslíte, že pomáhate tým, žepovzbudzujúcekeď mešká, ale najdôležitejšie je, že to zvyšuje nevôľu, hovorí McMahon. Hovorí mu, že musí byť lepší; musí sa viac podobať na teba. „Váš manžel je schopný rozhodnúť sa, ako žiť svoj vlastný život,“ hovorí McMahon. „Ak opakovane robí niečo, čo vás rozčúli, zistite, prečo vás to trápi, a potom s ním o tom hovorte, namiesto toho, aby ste sa ho snažili„ napraviť “alebo potrestať, ako by ste to robili vaše deti.“
Everett Tu je pre vás šokujúca štatistika: Páry s deťmi sa spolu rozprávajú asi 35 minút týždenne, vyplýva z prieskumu, ktorý uviedolJohn Gottman, Ph.D., profesor psychológie známy svojou prácou o manželskej stabilite. Zistili sme, že ste zaneprázdnení, ponáhľate sa do práce a uvádzate deti na futbalové tréningy, ale ak sedíte tesne vedľa seba, je dôležité spojiť sa s ním namiesto telefónu. Gottmanov výskum odhalil, že páry, ktoré pozitívne reagovali na ponuky partnera na pozornosť (žmurkanie, začatie konverzácie, úsmev), zostali v 86 percentách zatiahnuté, zatiaľ čo tí, ktorí sa rozviedli, venovali pozornosť iba 36 percentám. Ak vynecháte tieto pokusy o zapojenie, váš manžel (alebo vy) sa môžu cítiť nedôležití, takže urobte vodítko a technológiu odložte. McMahon navrhuje rozhovor o aktuálnych udalostiach alebo - lapajte po dychu! -vezmúc ho do spálne. „Malá pozornosť môže viesť dlhú cestu k investovaniu do vášho vzťahu,“ hovorí.
Everett Myslieť si, že sa s manželom „môžete kedykoľvek znova spojiť, keď budú deti staršie“, je zlý plán, hovorí McMahon. 'Obaja sa týmto procesom meníte a mnohým párom ich deti odchádzajú, len aby si uvedomili, že teraz žijú s cudzincom.' Namiesto toho Dr. Anjali Bhagra, docent medicíny naMayo Clinic College of Medicine, navrhuje pravidlo dva a dva. „Precvičte si dve minúty vďačnosti skoro ráno, premýšľajte (a možno mu dokonca hovorte) o tom, čo si ceníte, a potom o ňom nič nekritizujte počas prvých dvoch minút, keď ho uvidíte večer (nie, vaša košeľa by vyzerala lepšie „poznámky“, “hovorí. Vytvorí to užšie spojenie medzi vami dvoma, hovorí, pretože tak ako vždy hovorila mama - dôležitá je aj myšlienka.
Everett Doslova. Keď sa páry dajú dokopy, zvyčajne dôjde k pochopeniu toho, kto čo robí, hovorí Winch (jeden z vás tiahne k povinnosti pri jedle, zatiaľ čo druhý manipuluje s odpadom). Ale rozdelenie práce je potrebné prehodnotiť zakaždým, keď sú potrebné zmeny v živote (dieťa sa narodí, dostane povýšenie, ktoré si vyžaduje viac času v kancelárii). „V opačnom prípade môžu byť partneri nahnevaní alebo preťažení a potom sa u nich začne prejavovať nevôľa,“ hovorí Winch. Ak už je to nejaký čas, čo ste sa pozreli na to, ako veci fungujú každý deň, získajte to do kalendára (vážne, jednoducho si to naplánujte, aby sa to skutočne stalo). Potom môžete úlohy prerozdeliť tak, aby ste sa obaja cítili šťastní a aby bola pracovná záťaž spravodlivá.
Everett „Žiadni dvaja ľudia nemajú neustále náladu v rovnakom čase, čo znamená, že vždy budú rokovania,“ hovorí Winch. 'Ale ak pravidelne odmietaš pokroky svojho manžela, nakoniec sa prestane snažiť a bude v procese emocionálne oddelený.' Možno to nie je vaše vedomé rozhodnutie odohnať ho (niekedy ste naozaj unavení), ale bude mrzutý, zmätený a predpokladá, že už pre vás nie je atraktívny. Navijak tiež hovorí, že musíte komunikovať presne tak, prečo nemáte záujem. Ak vás urobil niečo, čo vás rozladilo, nemusí o tom ani vedieť, pretože, áno, chlapi skutočne potrebujú ženy, aby veci vysvetlili, hovorí.
Everett Fandiť mu v dobrých časoch je rovnako dôležité ako podporovať ho pri prepúšťaní z práce alebo pri vážnom boji s členom rodiny. „V našom uponáhľanom živote je ľahké opomínať pozitívne úspechy, pretože sú signálom, že všetko funguje dobre,“ hovorí Shelly Gable, Ph.D., profesorka psychologických a mozgových vied a riaditeľkaLaboratórium emócií, motivácie, správania a vzťahov (EMBeR). Ale zužitkovať šťastné chvíle života - a skutočne ich osláviť - ukazuje vášmu manželovi, že rozumiete tomu, čo je pre neho dôležité, a ubezpečuje ho, že budete pri tom, keď niečo nepôjde dobre, hovorí. To však neznamená, že musíte usporiadať párty vždy, keď dosiahne cieľ. Požiadajte ho však, aby vám povedal jednu dobrú vec, ktorá sa v ten deň stala, a potom prediskutujte podrobnosti. „Poznáte ho dobre, takže si vysvetlite, prečo a ako je to pre neho dobré,“ hovorí Gable. „Môže to zvýšiť jeho pocit vlastnej hodnoty, čo je pre neho skveléavaše emočné puto. “
Everett Boj sa javí ako niečo, čo nechcete robiť, však?Nesprávne. Vzdať sa bojov zvyčajne znamená, že ste sa vzdali vkladania energie do vzťahu a emočne ste sa skontrolovali, hovorí Diane Gehart, profesorka manželstva a rodinnej terapie na Kalifornskej štátnej univerzite. Namiesto toho, aby ste sa vyhli bojom, objímte ich: „Boje môžu viesť k väčšej intimite, ak pár spracuje boj a napraví vzťah,“ hovorí párová terapeutka Carrie Coleová. Takže začnite znova usilovať o tie malé hádky: Rovnako ako sajú, preukazujú vám tiež starostlivosť.
Everett Keď začnete nad svojim vzťahom premýšľať svojich priateľov, spolupracovníkov a dokonca aj svojho rozčúleného starého suseda, viete, že je čas urobiť nejaké kontroly poškodenia. Ak sa chcete vrátiť k spôsobu, akým ste sa cítili, keď ste povedali „Ja“ - keď bol váš partner prvý, do ktorého ste šli s akýmikoľvek vzrušujúcimi správami, frustráciami alebo problémami, ktoré ste potrebovali pri vypracovaní - začnite sa snažiťdajte svoj vzťah na prvé miesto. Akonáhle vo svojom živote obnovíte miesto svojho partnera, môžete svoje spojenie vrátiť do starých koľají.
Everett Život je zaneprázdnený a je ľahké dostať sa do rutiny. Ale ak si nepamätáte, kedy bola vaša posledná noc na rande, nie je to pre váš vzťah vôbec dobré, hovorí terapeutJane Greer. A jehourčite je čas venovať viac úsilia, pokiaľ ide o spoločné trávenie kvalitného času. Nemusí to byť nič extravagantné, ale jediný čas vás a vášho partnera môže vo veľkom prepojiť, či už sa chystáte do niektorej z vašich obľúbených obľúbených reštaurácií alebo zdieľate nadrozmernú tašku popcornu v kine.