Čo v skutočnosti znamená život je maratón a nie šprint?

Keď som prvýkrát počul vetuživot je a maratón nie šprint, Okamžite ma zaujalo nasledovať túto myšlienku. Inšpirovalo ma to premýšľať o všetkých veciach, v ktorých zlyhávame, keď ide o hľadanie skutočného šťastia.

Keď pozorujete svoj život ako maratón a nie šprint, budete sa viac sústrediť na postup a nielen na cieľovú čiaru.

Namiesto toho, aby ste sa uspokojilikrátkodobý ciele a šťastie,začnete vidieť veci vdlhodobý režim.

Strávili sme polovicu nášho života šprintovaním, len aby sme zažili ťažké syndrómy vyhorenia a potom urobili všetko znova. V divokej rase zvanej život sme zabudli nájsť svoje vlastné tempo.

Chceme to všetko a chceme to hneď, ale nie sme pripravení investovať, posúvať hranice a vytrvať.

Okamžitý, moderný životný štýl nás neustále povzbudzuje, aby sme bežali šprint a dosiahli svoje ciele najrýchlejším možným spôsobom.

Zabehnúť maratón je však úplne iná vec. Vyžaduje si to stratégiu, oddanosť, ochotu a rozvahu.

Na rozdiel od šprintu maratón nielen testuje našu vytrvalosť, ale je aj výzvou duševná húževnatosť a schopnosť pokračovať v napredovaní, keď všetci ostatní (vrátane nás samých) zvyčajne s najväčšou pravdepodobnosťou prestanú.

Byť maratónskym bežcom znamená neustále na sebe pracovať, čo je dlhodobý proces a nejde to zo dňa na deň.

Nižšie nájdete tipy, ktoré vám pomôžu zmeniť váš život na maratón a nájsť si vlastné tempo.

Predtým si však najskôr definujme maratón a porovnajme ho so šprintom (náš moderný životný štýl), aby sme zistili, ako ovplyvňuje kvalitu nášho života.

Zabehnúť maratón nie je ľahké, ale je to jediná cesta k skutočnému šťastiu

Aby sme pochopili koncept života ako maratón, musíme ho porovnať s procesom prípravy na maratónske preteky a tým, čo nasleduje po ňom.

Jedna vec je istá, zabehnúť maratón alebo polmaratón nie je ľahké. Na to, aby ste mohli nejaký odbehnúť, musíte dlho trénovať, naplno sa venovať bežnému životu a byť dôsledný.

Dávate si záväzok voči sebe a svojmu telu v záujme dlhodobého cieľa.

Vidíte, beh maratónu nie je len o tom, že zabehnete jeden pretek a budete pokračovať vo svojom živote, ako chcete. Je to skôr životný štýl, ktorý si vyžaduje sebadisciplínu a čistú oddanosť.

Zahŕňa obe stránky nášho života: fyzickú aj duševnú.

Musíte byť aktívni a pravidelne behať, jesť zdravé jedlo a dbať na príjem kalórií.

cómo reconciliarse con amigos

Inými slovami, musíte sa o svoje telo starať a vyhýbať sa konzumácii nezdravého jedla alebo čohokoľvek iného, ​​čo by mohlo znížiť váš výkon.

Tiež sa musíte psychicky pripraviť na blížiace sa preteky.

V skutočnosti je každý deň vášho života novou rasou, v ktorej sa snažíte byť najlepšou verziou seba samého a vyhýbať sa pokušeniam, ktoré pre vás tak či onak nie sú prospešné.

Samozrejme, prídu dni, kedy vám bude zle zo všetkého, vrátane vášho zdravého režimu, ktorý ste si sami nastavili, a vaša duševná odolnosť bude ohrozená.

Ale viete, že ak to teraz vzdáte, nebudete môcť podávať výkony, takže sa budete viac snažiť a nájdete nové spôsoby, ako sa motivovať.

A to je skutočná krása a kľúč k úspechu a šťastiu.

Po mesiacoch tvrdého tréningu ste konečne pripravení zabehnúť maratón.

Počas maratónu sa vyskytnú chvíle, keď budete vedúci a ostatní sa budú snažiť držať vaše tempo, ale potom si úlohy vymeníte.

Samotný maratón je duševná horská dráha.

Prídu chvíle, kedy budete mať chuť to vzdať, ale keď si spomeniete na všetky tie chvíle svojho tvrdého tréningu a režimu, budete sa neustále posúvať vpred, bez ohľadu na to, aké ťažké to v tej chvíli je.

Budete sa neustále motivovať, pretože to je jediný spôsob, ako dosiahnuť cieľová čiara . A keď ho dosiahnete, maratón tam nekončí.

Je toho veľa, čo sa deje medzi štartom a po pretekoch. Po skončení zhodnotíte svoj maratónsky výkon, aby ste sa dozvedeli, ako ho môžete nabudúce zlepšiť.

Budete premýšľať o všetkých veciach, ktoré ste mohli počas pretekov urobiť inak a premeníte ich na dôležité životné lekcie.

Keď o tom všetkom premýšľate, budete odpočívať, aby sa vaše telo a myseľ mohli zotaviť.

Akonáhle sa budete cítiť pripravení na ďalšie preteky, toto všetko budete opakovať, ale tentoraz si budete pamätať, že neopakujete rovnaké chyby.

A tiež si zapamätáte, že život je maratón, nie šprint.

Úskalia moderného, ​​okamžitého životného štýlu

Aj keď nám moderný životný štýl priniesol mnohé výhody, dovolím si tvrdiť, že skôr prevládajú nevýhody. Nikdy sme neboli viac spojení, ale cítime sa osamelí ako kedykoľvek predtým.

Ku všetkému máme okamžitý prístup! Ak mi neveríte, zastavte sa na chvíľu a rozhliadnite sa okolo seba.

Radi si myslíme, že elektronické zariadenia, smartfóny a podobne sa stali našimi sluhami, no pravda je iná.

Neslúžia nám, ale my slúžime im a za to platíme vysokú cenu fyzicky aj psychicky. Nikdy sme neboli netrpezlivejší, úzkostlivejší alebo depresívnejší.

Byť neustále zaneprázdnený sa stalo naším životným mottom, ktoré si vybralo svoju daň mentálne zdravie a ako fungujeme vo všeobecnosti.

Polovicu času trávime sťažovaním sa na veci namiesto toho, aby sme boli vďační za všetko, čo už máme. Chceme dosiahnuť viac a viac, ale nie sme ochotní vynaložiť jediné úsilie, aby sme to dosiahli.

prečo? Pretože sme si zvykli na okamžité riešenia, trávime čas na najväčšom virtuálnom nepriateľovi zvanom sociálne médiá a očakávame, že šťastie nájdeme niekde medzi umelým a šialeným.

Stali sme sa netrpezliví a požadovali, aby každý aspekt nášho života išiel tak, ako chceme, namiesto toho, aby sme sa snažili nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom vlastným úsilím.

Máme okamžitý prístup k našim priateľom a rodine, ale nikdy sme sa necítili vzdialenejší

Pamätám si, že keď som vyrastal, nemal som mobil ani ja, ani moji priatelia, ani nikto z rodiny. A viete čo? Môžem vám s istotou povedať, že sme nikdy neboli šťastnejší!

Ak ste potrebovali zastihnúť niekoho, kto nebol vo vašej blízkosti, museli ste ísť k nemu domov alebo mu zavolať na domáci telefón (namiesto mobilného telefónu) a modliť sa, aby vám odpovedal.

Ak nie, potom ste celý proces zopakovali.

A nikto z nás nikdy nestratil myseľ alebo nebol netrpezlivý.Nemôžem dostatočne zdôrazniť, aké oslobodzujúce to bolo, keď sme neboli neustále prilepení na náš telefón, ako dnes.

Namiesto neustáleho písania sme pracovali na vytváraní silných spojení osobne.

Netrávili sme polovicu času staraním sa o tie moderné fenomény „neodoslať mi SMS“ alebo „vidieť, ale neodpovedať“ a podobne.

Nestrácali sme čas sledovaním všetkých tých influencerov na sociálnych sieťach (nezabudnite, že je to ich práca a platia ich za to rôzne spoločnosti).

Namiesto toho sme sa bavili inými nevirtuálnymi a produktívnejšími spôsobmi.

Takže dnes máme samozvané vzory (alias influencerov), smartfóny a okamžitý prístup ku všetkému, ale nikdy sme sa necítili vzdialenejší od nášho zdravého rozumu a zvyšku ľudského druhu.

Pozri aj: Vyváženie týchto 10 aspektov života je kľúčom k skutočnému šťastiu

Online svet sa stal novou realitou

Od online hier až po sociálne siete, existuje toľko vecí, ktoré môžete robiť online bez toho, aby ste pociťovali nutkanie vrátiť sa na hodiny do reality.

Táto prax nás však oddelila od seba a online svet sa stal novou realitou.

Čím viac času trávime online, tým viac sme odpojení od skutočného sveta, našich potrieb a cieľov.

Trávime hodiny a hodiny pozorovaním toho, čo iní robia v tomto umelom svete, len aby sme zabudli na skutočné problémy a veci, s ktorými sa musíme v reálnom svete potýkať.

A vtedy začneme utekať od našich problémov, keď začneme byť nepokojní a začneme zanedbávať potrebu rituálov starostlivosti o seba.

Namiesto prechádzky, spoločenských stretnutí a osobnej návštevy obchodov sa rozhodneme nakupovať veci v pyžame jediným kliknutím.

Niekedy je to praktické riešenie, no z dlhodobého hľadiska to nie je nič iné ako recept na izolovanie sa od zvyšku sveta.

Trávenie času vonku sa stalo neznámym svetom

Predtým trávili deti všetok svoj voľný čas vonku a dnes sa už len hrajú a ‚socializujú‘ v online svete. To isté platí pre dospelých.

Radšej by sme si pozreli film online a zjedli tony zmrzliny, ako by sme trávili čas vonku a zostali aktívni.

Keďže rodičia sú pre deti najväčším vzorom, obávam sa, že sme z dlhodobého hľadiska odsúdení na zánik (ak sa nič nezmení).

Tráviť čas vonku, hrať sa vonku, objavovať nové veci, pozorovať oblohu, kvety a stromy sa stalo neznámym svetom.

Odkedy sa realita stala druhou realitou, niečím, čomu sa bojíme čeliť?

Skrývame sa za maskami, odmietame si priznať, že s naším životným štýlom niečo nie je v poriadku, aj keď si to dokonale uvedomujeme.

V podstate nemáme čas byť v skutočnom svete, pretože sme zaujatí vytváraním dokonalého života online.

A kvôli tomu všetkému sa odcudzujeme svojmu pravému ja, svojim priateľom a rodine. Myslíme si, že žijeme život, ale v skutočnosti bežíme šprint, kde je cieľová čiara ilúziou.

6 spôsobov, ako premeniť svoj život na maratón a odomknúť svoj neobmedzený potenciál

Jedna vec je istá; sme tam, kde sme momentálne a nemôžeme sa jednoducho rozhodnúť stať sa hippies a zanedbávať všetky moderné technológie a roky evolučného úspechu.

Čo však môžeme urobiť, je vytvoriť rovnováhu a zachrániť sa z okov okamžitého, moderného životného štýlu! A takto to urobíte:

Socializujte sa s ostatnými v reálnom živote (a nielen virtuálne)

Kvôli nášmu hektickému životnému štýlu často zabúdame na udržiavanie zdravých kontaktov s inými ľuďmi.

Je to vtedy, keď prídete domov z práce, zapnete televízor a jednoducho napíšete svojmu najlepšiemu priateľovi alebo niekomu inému niečo ako: Čo sa deje?

Toto jedno vyhlásenie sa stalo vrcholom našich moderných rozhovorov, takže strávite nejaký čas písaním textových správ a myslíte si, že ste splnili svoju dennú dávku socializácie.

Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, vždy si môžete usporiadať svoj rozvrh tak, aby ste s ostatnými trávili viac času v reálnom živote a nielen virtuálne.

Namiesto toho, aby ste pili kávu iba v najbližšej kaviarni, vymyslite si nejakú vzrušujúce aktivity ktoré by ste mohli robiť spolu.

Buďte kreatívni vo svojom čase strávenom s inými ľuďmi, pretože jedného dňa sa môžete zobudiť a ľutovať, že ste to neurobili.

Toto je dokonale vysvetlené v mojej súčasnej obľúbenej piesni od Lewisa Capaldiho „Before You Go“, ktorú opakovane počúvam:

Spadol som na vedľajšiu koľaj ako všetci ostatní

Nenávidím ťa, nenávidím ťa, nenávidím ťa, ale robil som si zo seba srandu

Každý náš moment začnem nahrádzať

Pretože teraz, keď sú preč, počujem len slová, ktoré som potreboval povedať

Nikdy nebol ten správny čas, kedykoľvek si zavolal

Išiel kúsok po kúsku, až kým nebolo vôbec nič

Každý náš moment začínam prehrávať

Ale jediné, na čo myslím, je vidieť ten výraz na tvojej tvári...

Precvičujte si starostlivosť o seba

Všimol som si, že žijeme vo svete, kde sa pojem starostlivosť o seba často mýli so sebectvom. Viem, že prvé štyri písmená sú rovnaké, ale napriek tomu, starať sa o seba nemá nič spoločné so sebectvom.

Namiesto toho je to niečo potrebné pre vaše zdravie a celkovú pohodu, pretože život je maratón, nie šprint a musíte sa na to náležite pripraviť!

Tu je niekoľko základných spôsobov, ako sa starať o seba:

Doprajte si dostatok kvalitného spánku

Vždy sa uistite, že máte dostatok kvalitného spánku, pretože to výrazne ovplyvňuje vaše každodenné fungovanie.

Ak nebudete mať dostatok spánku, zníži sa váš výkon v práci, budete ľahko podráždení a nehovoriac o potenciálnom rozvoji duševných chorôb.

Dostatok spánku je nevyhnutný pre našu pohodu.

Cvičte pravidelne

Viem, čo si myslíš! ale nemam na to cas. Áno, máte na to čas, pretože by to mala byť jedna z vašich priorít a ľudia často využívajú nedostatok času ako výhovorku.

Ak si podľa toho zorganizujete svoje aktivity, určite budete mať čas venovať sa sebe. Chodiť do posilňovne tri až štyrikrát týždenne alebo sa jednoducho ísť prejsť je niečo, čo môžeme a mali by sme zvládnuť všetci.

Jesť zdravé jedlo

Nedovoľte, aby z vás kúzlo moderného životného štýlu urobilo narkomana rýchleho občerstvenia. Nebuďte takí krutí k svojmu telu, pretože si zaslúži, aby bolo vyživované a postarané (rovnako ako vaša myseľ).

Snažte sa jesť zdravé (zdravšie) jedlo vždy, keď môžete a verte mi, rozdiel si všimnete okamžite.

Pozri tiež: To je dôvod, prečo musíte dôverovať načasovaniu svojho života

Vystúpte zo svojej komfortnej zóny a objavujte nové veci

Ak chcete zabrániť tomu, aby ste upadli do nudnej rutiny, rozšírte si obzory a preskúmajte nové veci okolo seba.

Môžete navštíviť múzeum, spoznať nových ľudí (pretože noví ľudia vám prinesú nové perspektívy) a robiť čokoľvek, po čom vaše srdce túži.

Namiesto hľadania okamžitých riešení a čítania príspevkov na sociálnych sieťach si nájdite zaujímavú knihu a začnite ju čítať!

Spoznajte nové kultúry, nájdite si nový koníček alebo sa zapojte do novej triedy niečoho, čo ste sa vždy chceli naučiť.

Dýchajte, relaxujte a užívajte si.

Cvičte nesebeckosť

Žiaľ, väčšina ľudí sa zamerala iba na prijímanie namiesto dávania. To platí pre milostné životy aj pre životy všeobecne.

Keď potrebujeme pomoc od iných, posudzujeme ich, ak nemajú čas alebo nie sú ochotní nám pomôcť.

A keď ostatní potrebujú našu pomoc, robíme im to isté. Namiesto praktizovania dávania a prijímania očakávame len prijímanie bez oplácania.

Jedným zo spôsobov, ako praktizovať nezištnosť, je pracovať ako dobrovoľník (v útulkoch pre zvieratá, útulkoch pre bezdomovcov atď.) a prispievať svojej komunite.

Pracujte aj na implementácii nesebeckosti do svojho každodenného života.

Už len pozdravenie neznámych ľudí s ústretovým úsmevom, pomoc starším prejsť ulicu a podobné gestá sú veci, ktoré obnovujú vieru v ľudskosť.

Hovorí sa, že zmena prichádza zvnútra nás, takže buďte tým, kto začne veci meniť a robiť svet lepším miestom!

Rozvíjajte spiritualitu

Spiritualita nie je nevyhnutne spojená s náboženstvom, ako si mnohí ľudia myslia, pretože je v nej oveľa viac.

Duchovné aktivity zahŕňajú meditáciu, modlitbu, objavovanie seba samého a spojenie so svojím skutočným ja.

Zahŕňa to aj pochopenie a neustále kladenie otázok o tom, ako a prečo veci fungujú tak, ako fungujú.

Spiritualita sú tiež tie dlhé rozhovory o čomkoľvek a o všetkom v malých hodinách s niekým, kto vám rozumie.

Je to ochota neustále spochybňovať vaše presvedčenia a získavať nové perspektívy, a v dôsledku toho vám to pomôže zlepšovať sa a vyvíjať sa.

Ži momentom a počúvaj svoje vnútro

Jedným z hlavných dôvodov, prečo máme tendenciu tráviť väčšinu času vo virtuálnom svete, je to, že sa bojíme žiť v súčasnosti.

Rozhliadnite sa okolo seba, zapnite všetkých svojich päť zmyslov a vžite sa do tohto okamihu!

Neutekajte pred sebou samým alebo pred svojimi problémami, ale vnímajte veci také, aké sú, a pracujte na ich zlepšovaní. Majte tiež odvahu prijať veci, ktoré nemôžete zmeniť.

fantasía sexual para enviarle un mensaje de texto a tu novio

Vždy počúvajte svoje vnútro, pretože vaše telo a myseľ vedia, čo je pre vás najlepšie, a snažia sa vás viesť. Takže neignorujte tie malé hlásky vo vašej hlave, ktoré vám hovoria, keď je niečo zlé alebo správne.

Staňte sa najlepšou verziou samého seba!

Jediný spôsob, ako sa stať najlepšou verziou samého seba, je neustále sa snažiť, byť vytrvalý a nikdy sa nevzdávať, bez ohľadu na to, aké ťažké sú momentálne veci.

Jediný spôsob, ako byť skutočne šťastný, je vytvoriť rovnováhu v každom aspekte svojho života a skrátiť čas strávený vo virtuálnom svete. Musíte využiť svoje vášne a podstatu svojho jadra.

Len tak budete môcť objaviť a odomknúť svoj neobmedzený potenciál. Život je maratón, nie šprint, tak sa prestaň ponáhľať a začni žiť!

Pozri tiež: Toto je pre mňa život