Bollywoodske tanečné cvičenie
Chris Eckert / Štúdio DTieto kroky pochádzajú od Sariny Jain - tvorkyne tréningu Masala Bhangra a nového DVD,Späť 2 Bollywood- vás dostane do drážkovania ako hviezdy zMilionár z chatrče. 
Chris Eckert / Štúdio D 1. Hareepa Stojan s nohami stlačenými k sebe, ruky nad hlavou. Kývajte bokmi doľava a potom doprava a súčasne skákajte doprava. Znova posuňte boky doľava a potom dozadu doprava, keď skáčete doprava. Keď sa vaše boky pohybujú zľava doprava, vaše ruky by sa mali hojdať zľava doprava po tele. Urobte to štyrikrát, potom skákajte doľava štyrikrát a boky a ruky pritiahnite sprava doľava.Opakujte 4-krát (celkovo 16 chmeľov na každú stranu). 
Chris Eckert / Štúdio D 2. Ramenné plecia Držte ruky hore s lakťami ohnutými v tvare W. Pohybujte ramenami hore a dole, akoby ste hovorili: „Neviem.“Opakujte 16-krát. TIP:„Ak ste na indickej svadbe alebo párty a nemáte predstavu, ako tancovať, postavte sa uprostred davu a urobte tieto plecia,“ hovorí Jain. 'Vaše nohy budú automaticky nasledovať.'
Chris Eckert / Štúdio D 3. Dhol beat Otočte o 45 stupňov doprava a predkloňte sa. Zdvihnite pravú nohu a pravú ruku, potom sklopte pravú nohu na podlahu, sklopte pravú ruku a súčasne zdvihnite ľavú ruku, akoby ste narazili na bubon (alebodhol).Robte to 4 krát s pravou nohou, potom opakujte s ľavou nohou. Opakujte postup 4 krát (aby ste ruky a nohy zdvihli 16-krát na každú stranu). 
Chris Eckert / Štúdio D 4. Trojkrokový stojan s nohami širšími ako je šírka ramien. Ľavú ruku si držte cez hrudník a pravú ruku smerom von na pravú stranu. Skočte (na obe chodidlá) doľava trikrát a ruky pri prechádzaní pretiahnite cez hrudník doľava, takže pravá ruka je teraz cez hrudník a ľavá ruka je natiahnutá do boku. Cúvajte a poskakujte doprava.Opakujte 8-krát. 
Chris Eckert / Štúdio D 5. Základný krok bhangra Držte ruky hore, aby ste vytvorili Z, a pohybujte ramenami hore a dole. Predstierajte, že v každej ruke držíte žiarovku, a vytočte zápästia dovnútra i zvonka, akoby ste otáčali žiarovky. Pravou pätou, potom ľavou, vykročte po tele.Urobte to 16-krát. TIP:Ak chcete vyzerať autentickejšie, keď robíte základný krok v bhangre, „pohybujte hlavou zo strany na stranu do rytmu,“ hovorí Jain. 'Budete vyzerať ako indická bohyňa!'
Chris Eckert / Štúdio D 6. Bhangra drep Postavte sa s nohami širšími ako sú šírka ramien. Držte ruky hore v tvare W. Drep si tak nízko, ako vám to vyhovuje, a potom odskočte späť do stoja.Opakujte 16-krát. 
Schudnite 10 kíl ... za 2 minúty! Zaujímalo vás niekedy, ako by ste vyzerali bez tých pár kíl navyše? Teraz to môžete zistiť! Ísť doredbookmag.com/virtualbodya ohoľte 10, 20 alebo 30 libier z tela ... jediným kliknutím myši. Získanie štíhlosti nebolo nikdy také ľahké!Z RealAge.com: Chcete schudnúť? Tu je postup.