Ako získať späť svoj sexy chrbát
Izabela Habur / iStock Kedysi ste chceli mať sex. Veľa. Boli časy, keď ste sa nevedeli dočkať, ako svojho chlapca strhnete šaty, keď ste sa cítili posilnení a nadšení už pri obyčajnej myšlienke na skok do spálne. Ah, dobré dni. V poslednej dobe sa však zdá, že pozeranieAmerický idol- alebo sledovanie suchého laku - sú príťažlivejšie možnosti, ako to zvládnuť so svojím chlapom. Čo sa stalo s tým sexi, koketným dievčaťom, ktoré si poznala? Nerobte si starosti - stále je tam.
Aj keď mnohí z nás obviňujú deti, účty alebo prácu a tvrdia, že nemáme čas ani energiu na sex, v skutočnosti nám chýba skutočná príčina ochladenia, hovorí psychiater Scott Haltzman, autor knihyTajomstvá šťastne vydatých žien.„Jedným z hlavných dôvodov, prečo som zistil, že ženy nechcú mať sex, je to, že sa už necítia tak sexi ako predtým,“ hovorí. Cítiť sa sexi, bohužiaľ, nie je nič, čo by ste mohli okamžite vykúzliť. „Ženy musia prechádzať medzi matkou, ktorá sa o všetko stará, na zvodnú manželku, a to sa nestane okamžite,“ hovorí Haltzman. „Chce to prácu.“
Vymôcťnájdi si čas, aby si získala svoje sexi späť. Prvý krok? Precvičte svoj mozog. „Zmeňte spôsob, akým premýšľate o sexe,“ navrhuje Haltzman. „Väčšina žien si sex predstavuje ako niečo, čo dostane a čo mu dáte. Namiesto toho si o sebe myslite, že ste prijímač alebo šťastný človek. “ Akonáhle začnete vnímať sex ako pochúťku pre vás, môžete sa naladiť na ďalšie zmyselné pochúťky vo vašom každodennom živote. Vďaka kontaktu s dobrými pocitmi, zvukmi a zážitkami sa budete cítiť istejšie a živšie. Čoskoro sa otvoríte tomu, aby ste sa cítili sexi a príťažlivo - a skutočne budete chcieť mať sex (jedlá sú prekliate!). Potom sa môžete začať baviť vo všetkých výhodách, ktoré vám zdravý sexuálny život môže priniesť: pevnejšie puto so svojím manželom; menej stresu, napätia a úzkosti; a ružovejší pohľad na život. Nehovoriac o tom, že keď pravidelne sexujete, tak aj vycítiť sa viac sexi.Je to cyklus, ktorý môžete teraz naštartovať a vrhať tak pozitívnu svätožiaru do všetkých oblastí vášho života vrátane vašich priateľstiev, práce a sebadôvery. Tu je 21 spôsobov, ako využiť svoje zmyslové ja - a začať využívať výhody už dnes večer.
1. Zamerajte sa na poslednýkrát.Gail Saltz, Ph.D., autor knihy, strávi iba päť minút zo svojho rušného dňa na prehranie špecifík vášho posledného skutočne skvelého sexuálneho stretnutia, a povzbudí vás.Účinok zvlnenia: Ako môže lepší sex viesť k lepšiemu životu.Pomysli na svoje potešenie: na to, ako si sa cítil (a) - a ako to chceš cítiť znova.
2. Dotkni sa sám seba.(Nie, nemyslímežespôsobom, ale to tiež nie je zlý nápad.) Urobte si čas po horúcej sprche na masírovanie tela krémom, namiesto toho, aby ste ho fackovali. Alebo si dajte relaxačný krk. „Každé ráno po prebudení si pokožku jemným štetcom umyjem,“ hovorí Mary McGuire-Wien z New Yorku. 'Moja pokožka sa cíti oveľa živšia.'
3. Sledujte niečo horúce.Robí to za vás Brad Pitt? Nezabudnite pridaťTrójado frontu Netflix. Alebo film, ktorý ste s manželom videli na piatom rande ... a úplne sa nepodaril. Ženy sú vizuálne stvorenia (rovnako ako muži), a keď svojim očiam doprajete zmyselné potešenie, znovu rozhorí vaše plamene túžby.
cosas desagradables que decir en la cama
4. Vyhoďte katalóg Victoria's Secret.Porovnanie sa s nereálnymi telesnými ideálmi je bezpečný spôsob, ako sa cítiť unsexy. Odstráňte tieto obrázky zo svojho života čo najviac môžete (ako v, vypniteBakalára všetky tie telá bikín veľkosti 0). Keď ich uvidíte, pripomeňte si, že tieto typy tela sú nedosiahnuteľné. A to vaše je v poriadku, ďakujem pekne.
5. Zbavte sa potu.„Ak sa pot stal vašou štandardnou uniformou po práci, je nepravdepodobné, že sa budete cítiť sexi,“ hovorí Sari Locker, autorkaKompletný idiotský sprievodca úžasným sexom.Nemusíte nosiť sieťky, 'ale kúpte si oblečenie, vďaka ktorému sa pri leňošení budete cítiť sexi, aj keď je to len hodvábna košieľka a legíny.'
6. Choď preč.Prejdite sa alebo naplánujte dievčenskú noc. „Keď robím niečo len pre seba, ľahšie si zapamätám, kto som bol predtým, ako som bol manželkou a mamou,“ hovorí Megan Barner z Charlotte v NC. 'Keď trávim čas s priateľmi, môj manžel hovorí, že sa mi vracia nová žena.'
7. Cvičenie.Existuje milión dôvodov, prečo ísť do posilňovne - schudnúť, znížiť stres - ale najlepším z nich je zvýšenie vašej sexice. Pot uvoľňuje endorfíny, vďaka čomu získate prirodzenú hladinu. „Keď sa cítim nízko, narazil som do posilňovne,“ hovorí Jaime Sarrio z Nashvillu. 'Cítim sa silný a sexy po behu na bežiacom páse alebo po vzpieraní.'
8. Dajte si nostalgiu.Joanne Rock z Peru v New Yorku vytvára chtivé zoznamy skladieb, ktoré jej pripomínajú, keď sa zamilovala do svojho manžela. „Vypočutie týchto melódií pošle moje myšlienky na sexi miesta,“ hovorí. Alebo urobte fotografie, keď ste spolu začali randiť. Pamätáte si na ten svojvoľný chtíč, ktorý premohol vás oboch? Verte nám, stále to je.
9. Vytvorte svoju najkrajšiu popovú funkciu.Pohrajte očami nové očné linky alebo vyskúšajte iný lesk na perách. Alebo ak bežne chodíte na prírodno, dajte si malý korektor. „Keď sa cítite krásni, cítite sa zmyselne,“ hovorí Debbie Mandel, autorka knihyZapnite svoje vnútorné svetlo. Trvajte ďalšie tri alebo štyri minúty, aby ste sa natreli a cítili sa pekne - len pre vás.
10. Kúpte si nové spodné prádlo.Vyhoďte roztrhané, vyblednuté nohavičky babičky, ktoré ste mali už štyri roky, a investujte do nejakého nového spodného prádla. Čím viac sexi, tým lepšie - ale G-struny sa nevyžadujú. Vďaka novým bikinám, chlapčenským šortkám alebo dokonca základným nohavičkám sa budete cítiť výnimočne.
11. Prestaň sa báť.Keď sa zameriavate na starosti, posledná vec, ktorú máte na mysli, je cítiť sa sexi, hovorí Louann Brizendine, autor knihyŽenský mozogaMužský mozog. Určite, čo vás trápi, a skúste to odložiť bokom. Zapíšte si svoje obavy a odložte ich. Alebo sa rozptýlite od problému, ktorý na vás zaváži, sústredením sa na krížovku alebo puzzle Sudoku. A kvôli Peťovi sa prestaň stresovať cez stehná alebo po brušku. On (naozaj, skutočne, absolútne) na to nemyslí, tak prečo si?
12. Dýchajte.Dychové dýchanie zvyšuje a posilňuje spojenie mysle a tela, hovorí Sandor Gardos, Ph.D., zakladateľ spoločnosti mypleasure.com. Na pár minút každé ráno zavrite oči a zhlboka dýchajte. Vyčistite si myšlienky a sústreďte sa na to, aby ste boli pokojný. Keď ste uvoľnení, ľahšie sa dostanete do kontaktu so svojou vnútornou sexi.
13. Pozri sa do zrkadla.Od začiatku puberty sme naučení podrobne skúmať každú nedokonalosť svojho tela. Namiesto toho si urobte opak a znova si overte realitu. Postavte sa nahý pred zrkadlo v celej dĺžke a sústreďte sa na veci, ktoré na sebe skutočne milujete: silné stehná, lesklé vlasy alebo plnú sexi hruď.
14. Vypnite iPhone.A televízia. A váš notebook. Životné rozptýlenia vám bránia v tom, aby ste boli v úplnom kontakte so sebou, bez ohľadu na kohokoľvek iného, hovorí Brizendine. Odpojte každý deň niekoľko minút zo zásuvky, aby ste sa mohli pripojiť k tomu dôležitému: k vám. Zamerajte sa iba na jednu činnosť - čítanie knihy alebo občerstvenie. Naladenie sa na svet vám pomáha stať sa prioritou, čo vám zase pripomína, aký ste roztomilý.
Deborah Jaffe 15. Pohybujte bokmi.Nie ste dobrý tanečník? Falošné! Zapnite svoje obľúbené melódie a jednoducho ich pustite. „Keď do rytmu rozhýbete celé telo, začnete milovať jeho pocity a objímate, čo vaše telo dokáže,“ hovorí Vanessa Isaac, tvorkyňa Hip Brazil Dance and Fitness. „Prebudenie vášho vnútorného rytmu prebudí vašu zmyselnosť.“
16. Vytvorte zónu bez detí.Nič nezabíja zmyselnosť ako miestnosť plná hračkárskych hračiek, tašiek na plienky a umenia nakresleného pastelkami. Vo svojom dome majte priestor iba pre dospelých, aby ste sa mohli sústrediť na seba. „Pre nás je to spálňa,“ hovorí Erica Smith, mama dvoch detí v San Franciscu. „Nemá v sebe nič, čo by bolo zamerané na deti. Žiadne hračky, žiadne obrázky ich rozkošných tváričiek. Je to prostredie pre nás ako milencov, namiesto mamy a otca. “
17. Zmeň to.Zúčastnite sa hodiny umenia. Alebo si rezervujte víkendový pobyt na poslednú chvíľu. „Novinka je najväčšie afrodiziakum,“ hovorí Gardos. Prepnite svoju rutinu a vytvorte spontánnosť. „Keď urobíte niečo neobvyklé, odoberáte autopilota, čo vo vašom živote vytvára vzrušenie,“ hovorí. „Vzrušenie jevždysexi. “
18. Vstúpte do kúpeľov.Zaobstarajte si manikúru, pedikúru alebo vosk na bikiny (alebo všetky tri, ak máte čas a peniaze). „Ak budem bez týchto drobných skrášľovacích procedúr trvať príliš dlho, doslova cítim, ako mi klesá moje sexi,“ hovorí Kimberly Elloie z Atlanty. Starostlivosť o seba zvyšuje vaše sebavedomie - a navyše to, že vás niekto bude hýčkať a postará sa o to, aby ste sa cítili pekne, vám môže pripomenúť, že, sakra, stojíte za to, horúca mama.
ideas geniales de disfraces de halloween para niñas
19. Osvetli svoje noci.Zapáľte si vo svojom brlohu vonnú sviečku alebo rozbite tieto svietniky na večeru. Svetlo sviečok vrhá teplú a útulnú žiaru na všetko a na všetkých v miestnosti a je oveľa lichotivejšie ako drsné žiarovky. Doslova a obrazne sa uvidíte v novom svetle.
20. Štrajkujte.Nedávna štúdia vJournal of Sexual Medicinezistili, že ženy, ktoré pravidelne cvičili jogu, sa cítili viac sexi. Vedci tvrdia, že by to mohlo byť tým, že joga prostredníctvom meditácie vytvára pevnejšie spojenie mysle a tela a vytvára sebavedomie, ktoré môže viesť k pocitu romantizmu.
21. Vytvorte rituál kúpania.Raz týždenne (alebo viac, ak máte šťastie), zapáľte sviečky, napustite si kúpeľ, pridajte penový kúpeľový gél a ponorte sa do teplej vane. „Iste, je to klišé,“ hovorí autorka knihy Elizabeth Lombardo, Ph.D.Happy You: Váš najvyšší predpis pre šťastie.'Ale funguje to.' Na vašom nahom tele nie je nič ako teplé peny, aby ste načerpali faktor zmyselnosti a pripomenuli si, aké dôležité je venovať čas opätovnému spojeniu s vami. Tak na čo čakáš? Choďte naplniť vaňu ....