9 úžasných spôsobov, ako sex prospieva vášmu zdraviu
Getty Images Existuje niekoľko bezplatných a bezpečných zábav, ktoré vo vás môžu vyvolať euforiu, podporiť dôvernejší vzťah s partneromasa môžu pochváliť fyzickými a duševnými výhodami. Jedna z tých zábav? Sex! V skutočnosti je to pre vás také dobré, že by niekto zarobil, keby to zabalil do fliaš a predal cez pult v CVS.
Ak si užívate pravidelný sexuálny život, ktorýDr. Sherry Ross, OB / GYN a odborníčka na zdravie žien definuje akomať sexjeden až dvakrát týždenne, zvyšujete svoje šance na zdravší a šťastnejší život.
que decir para excitar a un chico
'Existuje len veľmi málo vecí, ktoré sú v živote lepšie pre vaše srdce, telo a dušu, ako je konsenzuálny sex,' hovorí Ross. „Pocity sú emocionálne upokojujúce, upokojujúce, zmierňujú stres, znižujú úzkosť a zvyšujú vašu sebadôveru a celkový pocit pohody. Existuje tiež názor, že pravidelný sex umožňuje ženám a mužom vyzerať mladšie a žiť dlhšie. ““
Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Prečítajte si toto a potom si naplánujte čas so svojím partnerom.
Giphy 1. Dá vám tréning
Do telocvične sa neurážam, ale v priebehu eliptického tréningu sa každý deň v týždni medzi potiahnutím potím a zabijem. V štúdii 21 heterosexuálnych párov z University of Quebec v Montreale, publikovanej v PLOS ONE,ženy spálili v priemere 69,1 kalórií, keď mali sex v priemere o niečo menej ako 25 minút. Účastníci mali v priemere asi 22 a pol roka, ale nemýlite sa, že sex môže spáliť kalórie, a toto číslo stúpne, ak sa dostanete na vrchol, zaujmete počas sexu polohu v podrepe amať orgazmus. 'Akt sexuálnej intimity môže byť skvelým tréningom a ako taký sa počíta pre mnohých ako ich denný pohybový režim,' hovorí Ross.
2. Pohlavie zlepšuje váš imunitný systém
Ak cítite nachladnutie, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť (... po užití vitamínu C), je ponuka vášho partnera natrochu akcie.Vedcizistili, že ženy, ktoré majú zdravý sexuálny život, majú tiež vyššiu hladinu protilátok, ktoré pomáhajú predchádzať chorobám. „Pravidelný sex prispieva k posilneniu imunitného systému, bojuje proti bežným chorobám, ako je prechladnutie, a má menej chorých dní z práce,“ hovorí Ross. „Sex tiež pomáha znižovať váš krvný tlak a znižuje riziko srdcových infarktov.“
3. Sex môže pomôcť vášmu močovému mechúru
Bojujete s inkontinenciou po narodení dieťaťa? Skúste si ľahnúť do postele (a urobte nejaké Kegely počas sexu). 'Ak ženy začleňujú Kegelove cviky počas sexu, pomáha to posilniť panvové dno, zlepšuje kontrolu močového mechúra a zvyšuje orgazmy vás a vášho partnera,' hovorí Ross.
4. Orgazmy> Advil
Existuje milión a jeden dôvod, prečo by ste mali mať pravidelné orgazmy, počnúc odcítia sa neuveriteľné. Ale z lekárskeho hľadiska môže intenzívne príjemný pocit, ktorý získate, keď sa vaše pohlavné svaly stiahnu, v skutočnosti zabrániť vašej potrebe OTC liekov proti bolesti.
'Orgazmy sú užitočné pri znižovaní bolesti, ktorú môžete pociťovať, ako sú menštruačné kŕče, bolesti hlavy a bolesti kĺbov,' hovorí Ross. Ak sledujete svoje menštruačné cykly a ste náchylní na PMS, orgazmy pred prvými menštruačnými kŕčmi môžu byť konečnou formou preventívnej starostlivosti.
Giphy 5. Sex vám môže pomôcť zaspať
Kombinácia endorfínov a hormónu prolaktínu, ktoré sa uvoľňujú počas sexu a počas orgazmu, vás spoločne odvedú do krajiny snov lepšie ako ktorákoľvek uspávanka. Tieto hormóny uvoľňujú vaše telo a myseľ a vytvárajú prostredie bez napätia, ktoré podporuje lepší spánok. 'Orgazmus je prírodná tabletka na spanie,' hovorí Ross.
6. Sex v neplodné dni môže zvýšiť vaše šance na otehotnenie
Tento sa zdá byť zrejmý, že? Ale ak sa snažíte otehotnieť, výskum ukazuje, že je rovnako dôležité mať sex aj v tých dňoch v mesiaci, keď ste vynie súplodný.Vedcina Kinsey Institute a Indiana University zistili, že pretože sex pomáha posilňovať imunitný systém žien, vytvára podmienky v maternici, ktoré sú priaznivejšie pre rastúce embryo - niečo, čo sa nepozorovalo u žien, ktoré neboli také sexuálne aktívne.
„V skutočnosti vidíme, ako imunitný systém reaguje na sociálne správanie: sexuálnu aktivitu,“ uviedol Tierney Lorenz, hosťujúci vedecký pracovník z Kinseyovho inštitútu. „Sexuálne aktívny imunitný systém žien sa pripravoval vopred na číru možnosť tehotenstva.“
7. Rozdrví to tvoju úzkosť a stres
Mali ste v kancelárii zlý deň? Máte všeobecne strašne stresujúci mesiac? Môže to byť lákavé dosiahnuť šťastnú hodinu, ale horúce kolo sexu urobí oveľa viac pre vašu náladu a celkovú duševnú pohodu.
„Pri kontakte medzi pokožkou a pokožkou sa môže uvoľňovať oxytocín, ktorý sa prezýva„ hormón maznania “, čo môže znižovať úzkosť a podporovať pocity blízkosti,“ hovorí sexuálny terapeutVanessa Marin. „Vďaka sexu sa môžu páry cítiť uvoľnenejšie a prepojenejšie.“
Giphy 8. Je to efektívny prostriedok proti starnutiu
Kto potrebuje drahé krémy? V štúdii zverejnenej v roku 2013 sa doktor David Weeks, neuropsychológ so sídlom vo Veľkej Británii, podelil o výsledky svojich rozhovorov s viac ako 3 500 ľuďmi o ich sexuálnom živote v priebehu 10 rokov. Onnájdenéže respondenti s pravidelným a zdravým sexuálnym životom vyzerali až o 7 rokov mladší ako ľudia, ktorí nemali sex s partnerom dvakrát až trikrát týždenne. (Týždňom sa pripisuje uvoľňovanie endorfínov počas sexu, čo zvyšuje cirkuláciu a znižuje stres, ako aj uvoľňovanie ľudského rastového hormónu, ktorý môže podporovať pružnosť pokožky.)
50 tonos de gris partes más calientes
9. Zvyšuje výkon vášho mozgu
Ak potrebujete malú podporu mozgu, choďte do postele. Štúdia publikovaná v Časopisy gerontológie zistili, že sexuálne aktívni starší dospelí dosiahli lepšie výsledky pri verbálnej plynulosti a vizuálnych testoch ako tí, ktorí neboli sexuálne aktívni, pravdepodobne v dôsledku uvoľňovania dopamínu a oxytocínu - obidva tieto faktory súvisia so zlepšením kognitívnych funkcií.
Sledujte Redbook na Instagrame.