7 trikov, ktoré môžete ukradnúť Beyoncé a získať jej Bangin 'Bod
Getty Ak túžite po krivkách, akoby to nebolo nikoho vecou, nebudem sa diviť, ak budete neustále zvedaví, ako presne to J.Lo, Beyoncé a Kim Kardashian robia. Iste, majú luxus, keď si môžu na osobné tréningy zavolať osobných trénerov, a môžu si najať súkromných kuchárov, ktorí vám pripravia najzdravšie a najchutnejšie jedlá po kvapke lyžice. Medzitým si tu a snažíš sa zašuchotať deti - a všetkovecipotrebujú deň - zatiaľ čo sa stanete reprezentatívnou pre prácu a snažíte sa zachytiť 30 minút osamoteného času na potenie.
Takže začnime tým a dajme vedieť, že váš život nie je ako Beyoncé. Ale ak môžete zašuchotať nejakú vážnu motiváciu, vymôcťmať telo ako ona.Marco Borges, fyziológ cvičenia a odborník na rastlinnú výživu, ktorého speváčka sledovala od roku 2013, vydala 22-denná revolúcia , kniha, ktorá načrtáva, ako Kráľovná studne, všetkého, stratila 65 libier - a nechala si ju.
„Pravdou je, že ak to zvládnu houstovskí gurmáni ako ja, zvládneš to aj ty,“ píše Beyoncé v predhovore knihy. 'Musíte to vyskúšať len na 22 dní.'
cosas sucias que decirle a tu novio
Pretože časové rozpätie je už kratšie ako celá 30 (čo si vyžaduje záväzok - uhádli ste - 30 dní), som na palube. Ale ak nie ste celkom predaní,tu je hlbší pohľadna čo môžete čakať.
1. Budeš vegánsky. Minimálne na 22 dní, pretože mäso, mliečne výrobky, alkohol a spracované potraviny sú nateraz zakázané. Borges verí, že 22 dní predstavuje čas, ktorý je potrebný na vytvorenie nových stravovacích návykov, preto o ňom uvažujte ako o stlačení resetovacieho tlačidla, aby ste mohli začať trénovať svoje chuťové poháriky.
2. Vyberiete si rastlinné jedlá pred spracovanými. Je dobré to urobiť, kedykoľvek je to možné. Vaše telo zaobchádza s prírodnými ingredienciami oveľa príjemnejšie ako s falošnými.
3. Jedzte tri uvedomelé jedlá denne.Inými slovami, pokúste sa nevyhadzovať jedlo cestou von z dverí alebo pred televíziu. Snažte sa čo najlepšie premýšľať o tom, čo jete.
mejores formas de dar sexo oral
4. Snažte sa o 80 percent sacharidov, 10 percent tukov a 10 percent bielkovín pri každom jedle.Aplikácie akoMôj denník o jedlevám môže pomôcť zistiť rozdelenie.
5. Cvičte každý deň 30 minút.Nezáleží na tom, čo robíte, pokiaľ pracujete. Bonusové body, ak vás to skutočne baví (túto výzvu # StrongSexyYou zbožňujeme).
6. Pite tony a tony vody.Ak vás tá chuť nudí, nakrájajte čerstvé ovocie alebo mätu a pridajte ju do džbánu alebo fľaše s vodou. Môže vás dokonca naviesť na to, že si myslíte, že ste v kúpeľoch.
7. Jedzte na 80 percent plnosti.Alebo len o niečo menej ako plný, hovorí.
Ak stále nie ste presvedčení a myslíte si, že crash diéta je ľahšia oprava, nechajte sa varovať kráľovnou Bey: Bola tam, urobila to a nestojí to za to. „Po dcére som sa vedome usiloval získať kontrolu nad svojím zdravím a svojím telom,“ píše. „Ale nechcel som zlyhať pri diéte. Teraz som bola mama a chcela som ísť svojmu dieťaťu príkladom. “
Dobrým príkladom bolo: „To, čo som objavil, bola zvýšená energia, lepší spánok, chudnutie, lepšie trávenie, čistota a neuveriteľne pozitívny pocit pre moje konanie a účinky, ktoré by to malo na moje okolie a životné prostredie,“ píše Beyoncé .
cosas nuevas para probar en la cama con tu novia
A nabúchané telo na naštartovanie.
Ktovie, dokonca sa vám môže tak páčiť, že sa stane vaším novým životným štýlom. Bey a manžílek Jay Z sú už teraz vegánkami, a keď vidím, ako milovala vyprážané kuracie mäso, fajita tacos, BBQ hamburgery a sendviče Po 'boy, je to veľa.
Tento článok si uložte na neskôr pripnutím obrázku nižšie a ďalšie informácie nájdete v časopise Redbook na Pintereste:
[link href = 'tmp / body / healthy-eating / a20166 / the-beyonce-diet-is-here /' link_updater_label = 'internal'] Beyoncé diéta je tu
[link href = 'tmp / fashion / a21866 / beyonce-met-gala-2015 /' link_updater_label = 'internal'] Beyoncé Out Nakeds Everybody at the Met Gala
[link href = 'tmp / life / news / a21052 / mini-beyonce-has-the-badass-dance-pohyby-youve-always-wanted /' link_updater_label = 'internal'] Mini-Beyoncé, 4, má najviac badass Dance Moves Ever
cómo ser romántico con tu novio