50 vecí, ktoré treba urobiť po rozchode namiesto toho, aby ste boli smutní

Navrhol Perri Tomkiewicz

Toto máš.

Zobraziť galériu päťdesiatFotografie 1z 50Pripravte si cookies

Bude vás to rozptýliť (kto si môže myslieť na chlapa, keď sa majú jesť čokoládové lupienky?), Vaša kuchyňa bude úžasne voňať a vaši spolupracovníci vás budú milovať, že ste ich priniesli (pokiaľ ich nezjete všetky sami. Bez úsudku.) .

dvaz 50Vezmite si triedu

Venujte sa koníčkom, ktoré je skutočne nepraktické a skutočne zábavné, ako napríklad maľba akvarelom alebo gitara. V najlepšom prípade sa naučíte novú zručnosť; v najhoršom prípade vám poskytne krmivo pre prvé rande, keď sa rozhodnete vrátiť späť.

3z 50Smejte sa

„Už ste niekedy počuli“ smiech je najlepšia terapia? ” Ako psychiater vám hovorím, že je to úplne pravda, “hovorí psychiaterDion Metzger. „Chyťte sa na predstavenie v komediálnom klube, choďte navštíviť priateľa, ktorý vás drží v švíkoch, alebo si jednoducho nájdite zaručenú komédiu na smiech vo svojom rade Netflix.“

4z 50Vstúpte do múzea

Vieš, ako si povedal, že chceš roky vidieť túto výstavu / umelca / budovu schopnú Instagramu? Urob to. P.S. Vidieť niečo, čo vzbudzuje úctu, vám môže dať pocit, že bude všetko v poriadku.

peinados y color para caras redondas

5z 50Pokračujte vo svojej vášni

„Najstresujúcejšou podmienkou pre nás ako ľudí je byť bez nádeje. Čím viac naše vzťahy zlyhávajú, tým viac sa cítime beznádejne, “hovorí doktor Pete Sulack, autor knihyNezdravé anonymné. „Jedným zo spôsobov, ako čeliť tomuto stresu, je nezapájať saniekohoinak, ale sniečoinak. Venujte sa svojej vášni, pretože vám dá radosť a nádej. Nádej nájdete v množstve úžasných príležitostí. “

6z 50Noste každý deň nový rúž

Áno, je to povrchné. Ale rúž môže zmeniť celú vašu tvár a navodiť vo vás pocit, že ste nový človek - čo môže byť momentálne veľmi príťažlivé.

7z 50Ísť tancovať

„Môže to byť v klube, triede alebo v pohodlí vašej obývačky. Dajte si nejaké melódie a hýbte sa, “hovorí Meztger. Uvoľnite sa, buďte trochu hlúpi a dokonca spálte nejaké kalórie - a, viete, čo sa hovorí o tele pomsty.

8z 50Cvičte zdravé návyky

„Vyskúšajte nový program starostlivosti o seba (napríklad ten, ktorý ponúkame v službe Unhealthy Anonymous) alebo novú triedu kickboxu alebo inú formu starostlivosti o seba,“ navrhuje Sulack. „Naučením sa a praktizovaním zdravých návykov predídete veľkej časti stresu, ktorý by inak pochádzal z toho, že keď budete bičovať na Netflixe, budete mať Ben & Jerry’s na gauči čipovanú tvár.“

9z 50Spustiť denník

„Čistenie búrlivého priestoru nad hlavou je bezpečný a terapeutický spôsob, ako sa vysporiadať s vašimi emóciami a nájsť jasnosť medzi neporiadkom,“ hovorí Michelle Crosby, generálna riaditeľka spoločnosti Wevorce, platformy spájajúcej ľudí s poradcami pre podporu ich vlastných rozchodov.

10z 50Vytvorte fyzický zoznam dôvodov, pre ktoré ste radi, že je koniec

„Prepnite prepínač do vďačného režimu. Napíšte si, prečo ste vďační, že vzťah sa skončil, “hovorí Metzger. 'Možno budete príjemne prekvapení, že tento rozchod je niečo, z čoho máte radosť.'

jedenásťz 50Vytvorte si zoznam vecí, za ktoré ste vďační

'Myslenie na to, za čo musíte byť vďační, môže zmeniť život,' hovorí Crosby. Môže obsahovať také veľké veci, ako je príležitosť nájsť si svojupravdaspriaznená duša, alebo také malé ako daždivé ráno. Všetko sa počíta.

12z 50Riešiť tento domáci projekt

Mali ste na mysli vymaľovať kúpeľňu alebo vylepšiť komodu alebo len opraviť ten rozbitý ťah zásuvky? Zaveste obraz alebo prerobte kúpeľňu! Budete sa cítiť úspešní a môžete si niečo skontrolovať zo zoznamu úloh To Do.

13z 50Pozerajte svoje obľúbené filmy

Vytvorte si zoznam klasických davových lákadiel (nie sú povolené žiadne rom-comy!) A usporiadajte maratón pre seba a svojich priateľov.

14z 50Získajte tvár

Masáže sú vynikajúcim spôsobom starostlivosti o seba, ale nechať si niekoho vyčistiť tvár a vytrhnúť zity (opatrne!) Je zvláštny druh luxusu.

pätnásťz 50Zbavte sa pripomienok

„Zbavte sa akýchkoľvek pripomienok tejto osobe (obrázky, darčeky, upomienky), aby ste urýchlili proces liečby“, hovorí doktor Sulack. Ak sa neviete s nimi rozlúčiť, zvážte vloženie týchto kúskov do škatule a v dohľadnej budúcnosti ich uložte do zadnej časti skrine.

16z 50Niečo trafiť

„Zbláznil si sa, že si vyhodený? Choďte niečo udrieť (nie niekto)! ' Hovorí Metzger. „Choďte na hodinu boxu, hojdajte sa na odpaľovacom poli alebo si dokonca miesite chlieb. Uvoľnite túto frustráciu. “

17z 50Zostavte si svoj tím

Existuje dôvod, prečo sa Taylor Swift obklopuje kamarátkami. „Vytvorte výberové konaniepodporná skupina ľudíktorí vás milujú a prijímajú vás takých, akí ste, “navrhuje Crosby. „Vyberte sa medzi tých, ktorí môžu ponúknuť pozitívnu starostlivosť, ktorá vám pomôže uzdraviť sa a byť šťastná.“

18z 50Nájdite si svojho priateľa

V prvých dňoch a týždňoch po rozchode môžete nespočetnekrát zdvihnúť telefón, aby ste z čistého zvyku niečo napísali bývalému. Požiadajte priateľa, aby vám bol priateľom prostredníctvom tohto rozdelenia, a pošlite im SMS alebo zavolajte, kedykoľvek by ste zavolali svojmu partnerovi.

19z 50Jedzte skutočné jedlá

„Pretože romantické zaľúbenie je podobné ako závislosť v mozgu a keďže stres z rozchodu je ako stres z odňatia, musíme stresu venovať mozog a nájsť zdravé spôsoby, ako prekonať túto prechodnú fázu,“ Sulack vysvetľuje. „Vyživujte svoj mozog a telo zdravými a skutočnými jedlami.“

dvadsaťz 50Vytvorte nové tradície

Vy a váš bývalý milovali ste čínske jedlo každý pondelok, ale to sa už nemôže stať. „Ak staré tradície už nie sú možné alebo vás mrzí, vymyslite nové, ktoré sú vaše vlastné,“ hovorí Crosby. „Buďte kreatívni, preskúmajte svoje možnosti a užite si tento proces rovnako ako jeho výsledok.“

dvadsaťjedenz 50Naučte sa meditovať

Nádych výdych. To je všetko, čo môžeš urobiť, keď sa ti rozbije srdce, že? No a stiahnite si meditačnú aplikáciu (napríklad Headspace), ktorá vás naučí niekoľko základných postupov.

22z 50Vytvorte Vision Board

„Predstavte si, aký nový život chcete mať, potom si ho vytvorte a začnite odznova,“ hovorí Crosby.

2. 3z 50Zarezervujte si dovolenku na niekoľko mesiacov

Pamätajte, že Paríž je vždy dobrý nápad. „Zážitkové nákupy nás robia šťastnými - takže cestujte. Zmena prostredia môže pomôcť človeku reštartovať a obnoviť sa po skončení vzťahu, “hovorí Crosby. „Je to dokonalá príležitosť na vytvorenie nových, radostných spomienok. „

24z 50Hýb sa

„Byť fit a zdravý buduje sebavedomie a zmierňuje stres. Aký lepší spôsob, ako čeliť budúcim výzvam? “ Hovorí Crosby. To neznamená, že musíte začať s maratónom. Jog bude robiť!

25z 50Urobte si rozumnú prechádzku

Urobte si hodinovú prechádzku po okolí a všetko si uvedomujte. Akej farby sú listy, ako vonia tráva, počujete v diaľke autá? Vážte si celý svet okolo vás.

26z 50Usporiadajte večeru

Nie je lepší balzam na zlomené srdce, ako byť obklopený ľuďmi, ktorých máte radi. Pripravte si jedlo pre dospelých s niekoľkými najlepšími jedlami a stratte sa v predjedlách a špeciálnych koktailoch.

27z 50Zrušte priateľstvo s jeho priateľmi

Dobre, možno si svojho bývalého na Facebooku a Instagrame neprijal. Ale je tiež v poriadku - a dokonca nevyhnutné - zrušiť sledovanie svojich priateľov, bratrancov, spolupracovníkov atď.

28z 50Doprajte si deň

Pamätajte na to ikonickéParky a rekreáciaepizóda? Zasadzovala sa za to, aby jeden deň v roku vynechal prácu a šiel nakupovať a jesť. Je to ako vaše narodeniny, deň si môžete zvoliť iba vy. Možno zajtra?

29z 50Farba

Existuje dôvod, prečo sú omaľovánky pre dospelých také populárne: Súnaozajzábava. Vďaka vyfarbeniu sa budete cítiť znova ako dieťa a vyplnenie každej časti je zvláštne uspokojivé.

30z 50Vyspi sa

„Odpočívajte viac, pretože práve počas spánku dochádza k reorganizácii tela a mozgu a dáva zmysel všetkému stresu vo vašom živote,“ hovorí Sulack. Nie je lepší čas, aby ste si boli istí, že máte osem hodín za noc.