Udržujte svoj vzťah nažive po 10, 20, 30 rokoch

Sporrer / RuppGetty Images

Udržiavať akýkoľvek vzťah je ťažké. Udržiavanie romantického vzťahu s kýmkoľvek môže vyskúšať vaše obmedzenia spôsobmi, o ktorých ste nikdy nevedeli, že sú možné. Ale je pravda, že čím sme starší, tým ľahšie sa tieto vzťahy stávajú? Alebo je to tým, že čím sme starší, tým ľahšie sa z týchto vzťahov nudíme a snažíme sa čo najrýchlejšie nájsť tlačidlo vysunutia. Aj keď nie je k dispozícii jednoznačná odpoveď na túto otázku, priniesli sme najlepšie osvedčené metódy na udržanie vášho milého vzťahu nažive po 10, 20 a 30 rokoch. Aj keď nie každý vzťah je dokonalý, vždy by malo dôjsť k pokusu o jeho udržanie na sile, ak láska stále existuje.

Zobraziť galériu 10Fotografie MoMo ProductionsGetty Images 1z 1010. rok - buďte roztlieskavačkou

Počas prvých desiatich rokov akéhokoľvek vzťahu sa veci neustále vyvíjajú. Veci ako profesionálne výzvy, presídlenie a ďalšie neustále sa meniace premenné sa vám a vášmu partnerovi zamračia. Je nevyhnutné, aby ste si počas týchto chvíľ zachovali prístup roztlieskavačiek. „Pamätajte však, že ľudia rastú individuálne svojím tempom. Niekedy nebudú vaše rastové prúdy synchronizované s partnermi. To je v poriadku. Buďte trpezliví, starostliví a podporujte ich. Váš proces nakoniec prinesie ovocie a z toho budete mať úžitok obaja. “ hovoríAbigail Brenner M.D., psychiater a autor knihy In Flux (zahrnutie prechodov a zmien).

Fran PolitoGetty Images dvaz 1010. rok - buď slušný

Keď s niekým starneme, niekedy zabúdame na určité spôsoby a hranice, ktoré udržiavajú stavebné prvky nášho základného vzťahu. Je dôležité udržiavať tieto bloky alebo úctyhodné hranice na mieste, aby ste partnerovi (ženatému alebo nie) ukázali, že ich stále držíme vysoko. „Táto požiadavka na vzťahové správanie sa môže mnohým javiť ako zrejmá, ale príliš často sa predpokladá, že je prítomná, aj keď to tak nemusí byť. Ľudia v dlhodobých vzťahoch pravdepodobne začnú brať svojich partnerov ako samozrejmosť a zabudnú na to, aké dôležité je praktizovať ohľaduplnosť, ktorú by automaticky venovali cudzím ľuďom. ““ hovoríRandi Gunther Ph.D.

„Páry v nových vzťahoch si zvyčajne vychádzajú v ústrety, sú láskaví, starostliví, empatickí a podporujú ich. V tomto prostredí kvitne láska. Ako vzťahy dospievajú, veľa ľudí bohužiaľ zabúda na túto pravdu a umožňuje, aby sa ich správanie zmenšilo. “Dodáva Gunther.

Polbodové obrázkyGetty Images 3z 1010. rok - udržujte si svoje zdravie

Je to zložité kvôli mnohým premenným, ktoré sa môžu stať, ale keď sú páry už nejaký čas spolu, majú tendenciu spájať svoje zdravotné ciele (alebo ich nedostatok) so svojimi partnermi. Aj keď je tento počiatočný cieľ obdivuhodný, môže viesť k sebazničujúcim tendenciám oboch strán. „Vynikajúci partneri v oblasti vzťahov neočakávajú, že ich partneri budú tolerovať sebazničenie alebo neochotu zmeniť toto správanie. Partneri, ktorí začnú niesť zodpovednosť za sebapoškodzovanie alebo zanedbávanie toho druhého, si môžu myslieť, že pomáhajú. Jedna vec je byť starostlivým a podporujúcim partnerom, druhá vec je snažiť sa presadzovať obmedzenia stravovania, pohyb, lieky alebo návykové správanie. Najmä ak sú tieto odpovede neúčinné. ““ spomína Gunther.

Davidsove dobrodružné fotografieGetty Images 4z 1020. rok - zmeňte postup

„Postupom času je nevyhnutné, aby život upadol do rutiny a do„ rovnakého starého, rovnakého starého “. Je ľahké upustiť od spoľahlivého, stabilného a nudného správania. Je preto dôležité to občas zmeniť, aby ste zmenili naše myslenie, poskytli nový pohľad a vzbudili záujem a vzrušenie. Môže ísť o súčasnú situáciu, napríklad ide o dovolenku alebo spoločný kurz alebo workshop. Môže to byť spoločné varenie jedál alebo čítanie kníh a diskusia o nich. Zmena je prirodzený spôsob života a jej vlastná iniciatíva môže vdýchnuť existujúcej situácii nový život, “hovorí Brenner.

CasarsaGuruGetty Images 5z 1020. rok - Považujte Intimity za (znovu) objaviteľné dobrodružstvo

Intimita je pravdepodobne jednou z prvých vecí, ktorú musíte podstúpiť, keď s niekým stratíte iskru. Preto je dôležité považovať to za cieľ, ktorý sa neustále snažíte dosiahnuť. To znamená, skúste každý deň robiť niečo iné. Môže sa pohybovať od toho, čo si pripravíte na večeru, až po dlhú cestu z práce. Vytvorenie korenia vo vašom živote si nevyžaduje veľké gesto. Chce to len malé šťuchnutie iným smerom.

„Pozerajte sa na život ako na dobrodružstvo. Možno nebudete môcť urobiť všetko, čo by ste osobne chceli, najmä keď vstúpite do intímneho vzťahu. Určite by ste však mali byť schopní pokračovať v skúmaní seba a svojich osobných obzorov v kontexte otvoreného, ​​čestného a milujúceho vzťahu. Skutočná intimita vám umožňuje neustále znovuobjavovanie samého seba, zatiaľ čo vo dvojici objavujete spoločný život čo najúplnejším spôsobom, “dodáva Brenner.

Ahoj svetGetty Images 6z 10Rok 20 - dátum, dátum, dátum

To je ten, ktorý je na zozname pravdepodobne najzreteľnejší. Randenie je nevyhnutné vo všetkých vzťahoch a môže pomôcť prelomiť rutinu, na ktorú sme všetci náchylní. Môžu sa vyskytnúť obmedzenia, najmä keď sú faktormi deti alebo iné povinnosti, ale neexistujú žiadne pravidlá týkajúce sa dátumu. Môže to byť vychytená večera v centre mesta alebo prechádzka v parku len za ruky.

„Dátumy nie sú určené výlučne pre mladých milencov; môžu byť kúzlom pre páry, ktoré sú spolu už nejaký čas. Odchod z domu poskytuje zmenu scenérie a oživuje veci pre oboch partnerov. Ale zostať doma na rande môže byť tiež zábavná; obedovať môžete napríklad pri sviečkach. Zvážte, či sa majú randenia stať bežnou súčasťou vášho vzťahu. Nemusia byť obmedzené na niekoľko hodín príležitostne večer; môžu trvať celý deň, víkend alebo dlhšie. “ hovoríLinda Bloom, LCSW a Charlie Bloom, M.S.W.Autori aj odborníci v oblasti vzťahov.

istetianaGetty Images 7z 1030. rok - navzájom sa dotýkajte

„Je zrejmé, že to môže byť sexuálne, ale nemusí to tak byť. Bozkávať svojho partnera ahoj, usmievať sa a nadviazať očný kontakt, držať sa za ruky ... všetko, čo zaujme všetky vaše zmysly a dá partnerovi vedieť, že ste pre neho plne prítomný, signalizuje, že ste s ním „tu“. Choďte spolu do postele a určite nikdy choďte spať nahnevaní - urovnajte si spory skôr, ako pôjdete spať, “hovorí Brenner.

Ďalšou tvrdou realitou pre niektoré dlhodobé páry je strata intimity a (ak sú zvolené) sexuálne aktivity. Udržiavanie tejto úrovne zmyselnosti dáva vášmu partnerovi vedieť, že má stále správne veci, čo môže viesť k vyššej miere dôvery a všeobecného šťastia.

Thomas BarwickGetty Images 8z 1030. rok - obnovte svoj záujem

Brenner dodáva: „Je tak dôležité venovať si čas rozhovorom o tom, čo sa vo vzťahu deje. Ste obaja rovnako odhodlaní, ako ste kedysi dosiahli spoločné ciele? Odvrátili vaše iné problémy / problémy / záujmy vašu pozornosť od určitého záväzku, ktorý ste kedysi mali? Zmenili sa časom vaše záväzky vo vzťahu? Tieto rozhovory vám pomôžu zistiť, či ste spolu na rovnakej stránke, a ak nie ste, pomôžu vám vrátiť sa do starých koľají alebo presunúť zameranie z jedného záväzku na druhý, ktorý je pre vás ako jednotlivcov v súčasnosti dôležitejší a ako pár. “

kate_sept2004Getty Images 9z 1030. rok - nevyhýbajte sa sexu

Z nejakého zvláštneho dôvodu obieha konotácia, že staršie páry nemajú sex. To je úplne nepravdivé a niekedy môžu mať tieto stereotypy negatívny vplyv na páry v skutočnom živote.

„Keď učím kurz ľudskej sexuality na vysokoškolských študentov, dávam im vedieť, že po vysokej škole nielenže existuje sex, ale že si môžu vychutnať sexualitu v 60., 70. a 80. rokoch. Erotická sexualita je predovšetkým o hravosti, tvorivosti, tajomnosti, nepredvídateľnosti a pocite vitality jednotlivca i páru. „Horúci sex“ nie je samostatný fenomén. Ak má sexuálna vitalita prežiť počiatočnú romantickú lásku / vášnivý sex / idealizovanú fázu (ktorá zvyčajne trvá 6 mesiacov a nie viac ako 2 roky), musíte integrovať intimitu, rozkoš a erotizmus. Každý pár si rozvíja svoj jedinečný erotický štýl (sexuálne jedna veľkosť nikdy nevyhovuje všetkým ... obzvlášť to platí pre erotiku). Kľúčom k erotizmu je sloboda a voľba, vrátane otvorenosti voči emocionálnym a sexuálnym rizikám s vašim intímnym partnerom, “hovoríBarry W McCarthy Ph.D.profesor psychológie na Americkej univerzite a certifikovaný sexuálny a párový terapeut.

cosas sucias para decirle a un chico

PBNJ ProductionsGetty Images 10z 1030. rok - Milujte neobmedzených

To, že máte určitý vek, ešte neznamená, že nemôžete milovať alebo nájsť novú lásku. Nie sú žiadne hranice toho, čoho ste schopní vy a váš partner.

„Ak chcete byť vo vzťahu úspešní, nemôžete sa báť byť sami sebou a zdieľať sa so sebou. Skutočná láska vyžaduje čestnosť - o tom, kto ste, čomu veríte, ako sa cítite a čo chcete. Celkový záväzok k realite a čestnosť podporuje integritu vzťahu. Musíte byť otvorení a ochotní zdieľať, počúvať a rozumieť. Šťastný vzťah a plnohodnotný život si vyžaduje zámer dozvedieť sa niečo o svojom partnerovi a o sebe a ďalej rásť. ' hovoríAndrea Brandt, PhD.,manželský a rodinný terapeut v Santa Monice.