Ako Marisa získala svoju korisť späť

Megan Maloy / Getty Images

Gény boli v mojom prípade požehnaním aj prekliatím. Na jednej strane som po mame zdedila pleť bez vrások. Na druhej strane som sa stal zázrakom bez zadku - moja zadná strana je priamy zvislý pokles, ako strašidelná časť horskej dráhy. Aj keď som tam nikdy nebol obdarený, detstvo venované baletu vnieslo do mojej zadnej časti trochu perzistentnosti; dokonca mi to dalo priehlbinku toho roztomilého tanečníka. Rýchly posun vpred počas tehotenstva, pôrodu a zasiahnutia veľkého bodu 4: 0: Príroda nabrala svoj smer a tiež svoju daň smerom na juh. Moje predpôrodné rifle mali oveľa viac miesta vzadu, menej vpredu. Nikdy som však nečakal, že budem musieť vyhlásiťvojnana región.

Potom sa stalo toto: Jedného dňa, keď som vzal svoju dcéru do kúpeľne v reštaurácii, spustila skutočný bojový pokrik, keď som si stiahol nohavice (áno, zdieľali sme toaletu).

¿Qué tan pronto puede saber si está embarazada?

„Čo ježe? ' spýtala sa a ukázala na môj zadok. Beh možno splošťoval moje brušné svaly, ale vyrovnávalo to aj môj príliv. Stiahol som si nohavice späť a išiel hľadať spôsob, ako situáciu napraviť. Kamarát navrhol pradenie. Iný spomenul Barovu metódu. Zaujalo ma: mohol by som dostať bootylicious objednaním nápojov? Zdá sa, že to pre Fergie fungovalo. „Nie,uzavretý! ' intonovala. „Ako v balete.“

Takže s odhodlaním jasných očí som zmapoval plán: tri až štyri dni odstreďovania, dva až tri barre. Keby tento útok s dvoma hrotmi nemohol spevniť moje aktíva, nemohlo by to nič.

Mojou prvou zastávkou bolo moje miestne štúdio jogy v New Yorku Pure Yoga, ktoré ponúkalo barovú hodinu fitnes s názvom Obrázok 4. Fungovalo to so svalmi, o ktorých som nikdy nevedel, že - svätá trojica zadnej časti: gluteus maximus, minimus a medius. Cítil som všetky tri, keď sme uchopili zábradlie, držali sme drep, zatiaľ čo sme boli hore na špičkách prstov, a namáčali sme si drdoly dole a hore po milimetroch. Moje nohy sa chveli - a to bola iba fáza zahrievania.

Keď sa 10 minút blížilo k šesťdesiatke, urobili sme bočné zdvihy, „aby sme vám vložili ten pekný záhyb do tváre,“ povedal môj inštruktor. Potom nasledovala všemožná práca na stehne. Prečo taký dôraz na stehná? „Pracovať na hamstringoch,“ hovorí Kate Albarelli, bývalá tanečnica, ktorá vytvorila obrázok 4. „Ak nie sú dosť silné na to, aby podporili váš zadok, celý váš zadok poklesne.“

maneras de hacer que tu hombre se vuelva loco en la cama

Na druhý deň, už tam boľavý, som narazil do spinovej mekky SoulCycle. Skutočne som cítil, ako veci fungujú, keď sme šliapali do pedálov v stoji a rytmicky sme poklepávali zadkom na sedadlo - predstavte si, že na bicykli predvádzate brušný tanec. „Toto sú„ kohútiky “a„ zabíjajú ti zadok “, povedal môj vysokoenergetický inštruktor MB Regan. „Ale musíš sa sústrediť na použitie svojich gluteí a nenechať štvorkolky zabrať. Pohybuj sa od zadku. “Dobre, Pomyslel som si, aj keď úprimne, nebol som si tým ani istýmal„zadok“.

Po štyroch týždňoch gluteovej hliadky, aka barre a točení sa, ju začínam hľadať. Nielen, že je tam pekná zákruta, kde kedysi bol pokles, ale je tu aj nový výťah, dokonca aj bočný priehlbinka. Môj pokrok sa nestratil na mojom manželovi. 'Začínaš si vypĺňať zadné vrecká!' povedal a prezrel si môj zadok v rifliach. Moja stratégia fungovala: Dieťa sa vrátilo - znova.