Ako milovať sám seba v 25 jednoduchých, ale účinných krokoch

Často si vôbec neuvedomujeme, že sa v skutočnosti nemilujeme. viem, že som nebol.

Celé roky som úplne ignoroval skutočnosť, že všetko, čo som robil, bolo kritizovať sa. Nič z toho, čo som urobil, nebolo dosť dobré a stále som nachádzal nedostatky na svojej postave a nedokonalosti na tvári a tele.

Prakticky nič nedokázalo opraviť môj obraz o sebe. Kedykoľvek som sa na seba pozrela do zrkadla, videla som len veľké, tučné a hlúpe zlyhanie.

Mal som bezpodmienečnú lásku od svojich najbližších, ale problém bol v tom, že som nikdy nemal lásku od najdôležitejšej osoby v mojom živote: od seba.

Prečo to tak bolo? Bola to chyba spoločnosti? Bol som len príliš neistý? Presvedčil ma niekto v mojej minulosti, že nie som hodný lásky?

Pravdou je, že sa na to stále snažím nájsť správnu odpoveď. aleInvestoval som viac energie do toho, aby som sa aj tak naučil milovať sám seba.

AMyslím, že sa mi to podarilo. Samozrejme, vždy je čo zlepšovať, ale keď sa na veci pozerám z tejto perspektívy, s hrdosťou môžem povedať, že som prešiel dlhú cestu.

Môžete tiež – všetko, čo musíte urobiť, je nasledovať môj príkladpretože sa vám chystám odhaliť všetky tajomstvá, ktoré mi trvalo roky, kým som prišiel na to.

Ale nenaučím ťa len ako na toMiluj seba. Tiež vám ukážem, ako byť šťastnejší a ako urobiť svoj život lepším miestom. Pripútajte sa a čítajte ďalej!

Čo je to sebaláska?

Avšak predtým, ako prejdeme k tomuto podrobnému sprievodcovi, dovoľte mi vysvetliť, čo je to sebaláska.

Keby sa ma niekto spýtal túto otázku pred rokmi, povedal by som mu, že sebaláska znamená milovať sa – je to celkom samozrejmé, však?

Po veľkej tvrdej práci teraz viem, že tento pojem zahŕňa oveľa viac a zahŕňa veci ako starostlivosť o seba, sebaúctu a sebaocenenie.

Nie, nemá to nič spoločné so sebectvom a rozhodne to nie je negatívna vlastnosť. V skutočnosti je to cnosť, ktorú nemá veľa ľudí.

Milovať sa znamená prijať svoje skutočné ja a urobiť všetko, čo je vo vašich silách, aby ste každú minútu svojho života strávili čo najšťastnejší.

Samozrejme, to zahŕňa podporu vášho sebarastu a uprednostňovanie vlastných potrieb a blahobytu.

Pekne povedané, ja viem.Ale ako to vlastne dosiahnete? Pozrime sa na to:

Ako sa naučíte milovať sami seba?

Jedného dňa sa len tak nezobudíte a nerozhodnete sa milovať seba viac. Je to zručnosť, ktorá sa musí naučiť.

Naučíte sa to tak, že sa nikdy nebudete meniť pre ostatných, budete v kontakte so svojimi pocitmi, budete sa vyhýbať negatívnym rozhovorom o sebe a nebudete hľadať potvrdenie od ostatných.

Samozrejme, to nie je všetko a tu sú kroky, ktoré by ste mali podniknúť, ak sa chcete začať milovať tým správnym spôsobom.

Ukážte si trpezlivosť: ste na ceste

Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, je očakávať, že všetko vo vašom živote zapadne na svoje miesto práve túto sekundu. Newsflash: nebude.

Dobré veci potrebujú čas a námahu, preto si radšej ukážte trpezlivosť. Ak od seba očakávate príliš veľa, samozrejme, budete sa nenávidieť, keď uvidíte, že nie ste schopní dosiahnuť všetky tieto ciele.

Nechápte ma zle: Nehovorím, že by ste nemali mať plány, ako si zariadiť život.

Len vás žiadam, aby ste pochopili, že ste na ceste. Niekedy to nie je o destinácii, do ktorej cestujete; ide skôr o zábavu, ktorú si na ceste užijete.

Namiesto toho, aby ste na seba príliš tlačili, užívajte si každý okamih svojho života.

Nevzdávajte sa pri prvom náznaku prekážok. Buďte trpezliví a sľubujem vám, že dobré veci prídu, keď ich budete najmenej čakať.

Myslite pozitívne, buďte pozitívni a pozitívne veci sa budú diať

Viete, ako sa hovorí: priťahujete to, čo ste? Nuž, táto veta nemôže byť bližšie k pravde. Pozitívne myšlienky priťahujú pozitívne výsledky, takže si to spočítajte a zistite, čo robia tie negatívne.

Každý odborník vám povie to isté: ľudia, ktorí sa nemajú radi, majú tendenciu vidieť všetko negatívne.

Uvediem príklad. V práci som sa pokazil. Bola to menšia chyba, ale bolo to viac než dosť na to, aby som sa dostal do zúfalstva.

Okamžite som sa videl, ako strácam prácu a ničím si život, akoby to bola tá najhoršia vec, ktorá sa mi mohla stať.

V dôsledku toho som sa začal nenávidieť za to, že som taký hlúpy a bezohľadný. Ako som mohol urobiť takú chybu?

Na druhej strane,Potom, čo som sa naučil umeniu byť pozitívny, prestal som si predstavovať najhorší scenár zakaždým, keď sa čo i len najmenšia vec pokazí.

V dôsledku toho som sa zbavil tých epizód sebanenávisti, s ktorými som sa stretával.

Už chápete spojenie medzi sebaláskou a optimizmom?Na čo čakáte, aby ste začali uplatňovať túto radu?

Smejte sa, usmievajte sa a buďte šťastní

Boli ste niekedy v situácii, keď ste len sedeli v preplnenej miestnosti a pozerali sa na všetkých tých ľudí, ktorí sa usmievali a umierali od smiechu?

Vďaka nim vyzerá byť šťastný a milovať samú seba tak jednoducho, no pre vás je to jedna z najťažších prác na svete.

Viem, že mám. Nedokázal som sa prinútiť smiať sa a usmievať sa, keď som myslel len na svoje nedokonalosti.

Nehovorím o tom, že som bol presvedčený, že vyzerám hrozne, keď som sa smial (aj keď to bol tiež problém) – hovorím o tom, že som si jednoducho nevedel užívať život.

Dokonca aj vtedy, keď som mal pravdepodobne obdobie svojho života, nemohol som zahnať myšlienku, že nestačím a že som urobil niečo zlé.

Potom mi môj terapeut poradil, aby som sa začal falošne smiať. Viem, že to znie zvláštne.

Ale nebojte sa: nebol to spôsob, ako potlačiť moje emócie. Bol to len spôsob, ako pripomenúť mojej tvári pohyb, ktorý urobil vždy, keď som sa zasmial.

Najprv som sa cítil ako klaun. Nemal som chuť sa usmievať a očividne som konal.

Napriek tomu som sa po chvíli pristihla, ako sa naozaj smejem. Nemusel som predstierať: niečo bolo naozaj vtipné.

Než sa nazdáte, usmieval som sa, pretože som sa dokázal smiať. A odporúčam vám urobiť to isté.

Čítajte vtipy online, pozerajte vtipné memy alebo si len pustite komédiu v televízii. Uvidíte, o koľko lepšie sa budete cítiť už po jednom sedení.

Denník vďačnosti

Ak si stále myslíte, že nie je na čom sa smiať a usmievať, začnite si písať denník vďačnosti.

Začnite tým, že jeden po druhom vymenujete, za čo ste vďační, napríklad bezpodmienečnú lásku, ktorú dostávate od svojich rodičov, že máte na stole dostatok jedla a strechu nad hlavou.

Máme vo zvyku brať tieto veci ako samozrejmosť, ale keď si uvedomíte, akí ste vlastne šťastní, aj keď ste na dne, sľubujem vám, že svoj život začnete viac milovať.

Ale prosím, neprestávajte, keď si všetko vymenujete. Nájdite si chvíľku z každého dňa a napíšte aspoň jednu vec, za ktorú ste vďační.

Niekedy to nebude nič iné ako to, že sa ráno zobudíte živí a zdraví. Ale hej, len si spomeňte na všetkých ľudí, ktorí dnes toto privilégium nedostali.

Neznižujte sa k svojim zlým vlastnostiam

Všetci máme zlé vlastnosti – niektorí ich vedia lepšie skrývať ako iní. Ale nedefinujú nás.

Problém číslo jedna s ľuďmi, ktorí sa nemilujú, je, že sa znižujete na svoje nedostatky.

Len preto, že ste v niečom zlyhali, neznamená to, že zlyháte. To, že máš veľký nos, neznamená, že si škaredý. To, že si sa rozhodol zle, neznamená, že si hlúpy.

Príkladov je neúrekom, ale som si istý, že vidíte, kam mierim. Nezameriavajte sa na zlé stránky svojej osobnosti a pamätajte, že ste celý balík.

Namiesto toho, aby ste si povedali: Som taký hlúpy, že som spadol na toho chlapa, skúste to s Urobil som hlúpy hovor a toto mi poslúži ako lekcia, ktorú už nikdy nebudem opakovať.

Ste komplexný človek so všetkými svojimi dobrými a zlými vlastnosťami. Zameranie sa na veci, ktoré sa vám na sebe nepáči, a zníženie sa na tieto črty len ďalej zničí váš sebaobraz.

Denne premýšľajte o svojich dobrých vlastnostiach

To všetko sa ľahšie povie, ako urobí. Dovoľte mi však zadať konkrétnu úlohu – niečo, čo mi veľmi pomohlo.

Vezmite si pero a zápisník. Chcem, aby si si začal písať denník.

Nič podobné si však nebudete písať do denníka.Namiesto toho chcem, aby ste si každý deň našli chvíľku času a napísali o sebe niečo dobré.

Áno, počuli ste dobre:pochváľ sa. Tieto poznámky môžu byť spojené s čímkoľvek, čo chcete: s vaším vzhľadom, náladou počas dňa alebo niečím, čo ste dosiahli.

Jedna veta denne bude stačiť, ale musíte byť úprimní. Napíšte niečo ako: Dnes si sa skvele nalíčil alebo Tvoje vodičské schopnosti sa zlepšujú.

Prečo je to dôležité? No, týmto spôsobom budete musieť myslieť aspoň na jeden dôvod, prečo by ste sa dnes mali milovať.

Keď sa nabudúce budete cítiť zle,neatraktívne, a začnite pochybovať o svojej hodnote, stačí, ak sa vrátite k tomuto zápisníku a prečítate si niektoré zo svojich dobrých vlastností. Pripomenú vám, že ste hodní lásky.

Dôležitosť odmeny po tvrdej práci

Keď chcete zablahoželať milovanej osobe k určitému pokroku, dostanete pre ňu darček, mám pravdu? Odmeňujete svoje dieťa alebo domáceho maznáčika za to, ako sa správajú, však?

Toto sú všetci ľudia, ktorých hlboko milujete. To musí znamenať, že sa vôbec nemiluješ. Pretože pravdou je, že sa nikdy neodmeňujete po dosiahnutí úspechu alebo len za tvrdú prácu.

No je čas, aby sa to zmenilo. Nemusíte si nevyhnutne niečo kupovať, pretože to nemá nič spoločné s peniazmi.

Ak sa vám na skúške darí, dajte si na noc pokoj od všetkých ostatných povinností. Ak ste povedali nie niekomu, koho ste chceli odmietnuť, pripravte si perličkový kúpeľ.

Systém sebaodmeňovania je oveľa dôležitejší a hlavne efektívnejší, než by ste si mysleli.

Odkedy si pamätáte, vždy ste sa trestali za svoje chyby. A čo tak sa pochváliť?

Pozitívne afirmácie sú kľúčom k sebaláske

Už sme diskutovali o dôležitosti zbaviť sa negativity. Teraz je čas prejsť na ďalší krok: pozitívne afirmácie.

V podstate je to pozitívne vyhlásenie, ktoré vám pomôže prekonať negatívne sebarozprávanie a sebanenávisť.

Je to podobný krok, v ktorom denne premýšľate o svojich dobrých vlastnostiach. Jediný rozdiel je v tom, že tu nebudete zapisovať konkrétne veci, ktoré sa udiali v daný deň.

Namiesto toho sa každé ráno zobudíš, pozrieš sa na seba do zrkadla a povieš si, aký si krásny, šikovný a schopný.

Povieš, že si silný a mocný. Povieš si, že pre také škaredé dievča, ako si ty, nie je nič nemožné.

Poviete si, že vás nikto nemôže položiť a že vás nič nemôže zadržať. Môžete dosiahnuť všetko, čo si zaumienite, bez ohľadu na prekážky na ceste.

A čo je najdôležitejšie: poviete si, že ste dosť, so všetkými vašimi chybami a malými nedokonalosťami. Poviete si, že sa nemusíte kvôli nikomu meniť.

Dajte si tieto a ďalšie komplimenty a opakujte ich ako mantru. Na prvý pohľad sa vám to všetko môže zdať hlúpe.

Povieš veci, ktorým zjavne neveríš. Nakoniec si však uvedomíte, že je to naozaj pravda, a všetka tá pozitivita sa začne potápať.

Nič vám nemôže priniesť pokoj okrem seba

Tu je ďalšia vec, ktorú mi trvalo celú večnosť, kým som konečne prišiel na to: nikto ma nemôže urobiť šťastným, pokiaľ to neurobím sám. Áno, môžem byť šťastnejší v niečej spoločnosti, ale skutočný zdroj môjho šťastia pochádza zvnútra.

To isté platí pre sebalásku.Nemôžeš očakávať, že ťa budú milovať ostatní, kým sa nenaučíš milovať sám seba.

Ste ten, kto ide príkladom pre ostatných ľudí vo svojom živote.Ak uvidia, že nemáte žiadnu sebaúctu, nebudú si vás vážiť ani oni.

Ak uvidia, že nemáte pocit vlastnej hodnoty, nebudú sa k vám správať ako k hodnotným. Ak im ukážete, že sa nemilujete, dáte im zelenú, aby vás tiež nemilovali.

Dávať seba na prvé miesto nie je sebecké – je to nevyhnutné

Uprednostňovanie seba a uprednostňovanie vlastných potrieb je najvyšším aktom starostlivosti o seba. Obdobie. Toto je úplne nemenné, takže, prosím, nenechajte sa nikým presvedčiť o opaku.

¿Por qué fueron conocidos los años 90?

Nie je to sebecké a ani egoistické – tak sa veci musia robiť. Pamätajte: vzťah, ktorý máte sami so sebou, je pravdepodobne jediný, ktorý trvá celý život.

Nechápte ma zle: Neradím, aby ste sa zrazu stali blbcom pre všetkých. Na začiatok sa však skúste správať k sebe tak, ako sa správate k svojim blízkym. Vybudujte si zdravý vzťah k sebe!

Nemá zmysel biť sa do toho, čo nemôžete zmeniť

Či sa vám to páči alebo nie, svoju minulosť nezmeníte. Väčšinu času nemôžete ovplyvniť ani budúcnosť.

Preto vám zostáva len prítomnosť – čo je viac než dosť.Ak máte problém užívať si každý okamih svojho života – skúste si precvičiť všímavosť.

Je to druh meditačnej techniky, ktorá vám pomáha plne si uvedomiť moment, v ktorom sa práve nachádzate. Pomáha vám naladiť sa na vaše zmysly a zaženie všetky možné negatívne myšlienky o vašej bolestivej minulosti alebo neistej budúcnosti.

Poznanie seba samého je začiatkom všetkej múdrosti

Ak chcete niekoho milovať, musíte ho poznať až do jadra jeho bytosti, mám pravdu? No, to znamená, že musíte poznať svoje pravé ja, aby ste sa správne milovali.

Na začiatok sa zapojte do sebaintrospekcie. Namiesto ignorovania častí seba, ktoré sa vám nepáčia, ich prijmite.

To isté platí s vašimi démonmi. Pozerajte sa im priamo do očí a snažte sa ich odohnať.

Ak to momentálne nie je možné, nezúfajte. Nedovoľte, aby sa vás zmocnili, ale ani sa netvárte, že tam nie sú.

Investujte tiež trochu energie do skúmania seba samého. Nepremýšľajte nad každým svojim pohybom alebo slovom – skúste prísť na to, čo máte radi a čo nemilujete.

Aké sú vaše preferencie? Je vaša obľúbená kniha skutočne vašou obľúbenou knihou, alebo to hovoríte len preto, že to znie dobre?

Naozaj milujete, ako je váš byt zariadený, alebo to bol len kompromis s vaším bývalým spolubývajúcim?

Je pravda, že sa ti nepáčia tvoje prirodzene kučeravé vlasy, alebo si ich len upravuješ, pretože ti tvoj ex povedal, že to tak vyzerá lepšie?

Na prvý pohľad to môže znieť ako maličkosti, ale verte mi – sú niečo iné.

Toto sú všetky detaily, ktoré vás premenia na vás, a musíte sa naučiť milovať každého z nich, ak sa chcete naučiť viac milovať sami seba.

Niektoré veci stoja za premrštenie

Žijem s rozpočtom. To znamená, že mám dosť peňazí na to, aby som to vyžil. Mám dosť na jedlo, nájom, benzín a podobne.

Ak sa s tým dokážete stotožniť, stavím sa, že si nepamätáte, kedy ste naposledy minuli peniaze na niečo, čo ste nepotrebovali, ale naozaj, naozaj chceli.

Viete, o čom hovorím: o tých malých čiernych šatách, v ktorých ste niekoľko mesiacov nakupovali.

Áno, pravdepodobne nebudete dostatočne sebavedomí na to, aby ste ho nosili, ale hej, pravdou je, že ste o ňom snívali vždy, keď ho uvidíte.

Alebo aj keby ste si to kúpili, som si istý, že ste sa zaživa zjedli.Cítili ste sa vinní za to, že ste tak bezohľadne míňali peniaze.

No nie!Neplytvajte ani peniazmi, no majte na pamäti, že niektoré veci stoja za to márnotratnosť.

Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak máte pocit, že je toho na vás priveľa – nie je vôbec hanba vyhľadať pomoc. Dobrým spôsobom, ako začať, je požiadať svojho najlepšieho priateľa alebo člena rodiny, aby vám povedal všetko, čo na vás miluje.

Nie, toto nie je lov komplimentov. Je to len pohľad na seba z úplne inej perspektívy a uvedomenie si, že je toho veľa, čo by sme na tebe mali milovať.

Ak to nepomôže, zvážte návštevu terapeuta alebo životného kouča. Sú to špecializovaní odborníci, ktorí presne vedia, ako vám pomôcť.

Urobte detské kroky

Naučiť sa milovať samú seba je proces, ktorý sa nedá urobiť cez noc. Netlačte na seba, ale nezanedbávajte ani svoju cestu.

Nájdite rovnováhu a urobte detské kroky – jeden po druhom.Nerobte si starosti, ak máte pocit, že sa niekedy vraciate späť – to všetko je súčasťou procesu.

Ako milovať seba viac

Niekedy ste niekde medzi: neznášate sa, ale viete, že máte ešte veľa práce. Hľadáte spôsoby, ako sa milovať viac ako doteraz, a tu sú:

Dajte si povolenie povedať nie

Nie ste matka Tereza a určite ste neboli umiestnení na tento svet, aby ste sa páčili iným. Prečo teda stále máte problém povedať nie veciam, ktoré sa vám nepáčia alebo nechcete robiť? Je načase, aby ste si stanovili hranice!

Nezáleží mi na tom, o čom hovoríme – ak nechceš ísť s kamarátkou von alebo sa necítiš dobre byť ich družičkou, povedz to.

Viem, že odmietanie žiadostí iných ľudí prináša záchvaty úzkosti. Neboj sa – aj ja som sa spočiatku cítil podobne.

Viete však, ako sa hovorí: prax robí majstra. Snažím sa povedať, že musíte prekonať počiatočné nepohodlie. Sľubujem, že časom to bude jednoduchšie.

Verte mi – keď ľuďom začnete hovoriť nie, ukážete im, že si uvedomujete svoju vlastnú hodnotu. Ukážete im, že nie ste vždy k dispozícii a že odmietate byť obľúbenou osobou.

Ale čo je ešte dôležitejšie: ukážete to sami sebe. Uvedomíte si, že máte dostatok sebaúcty na to, aby ste nemrhali energiou na potešenie iných.

Než sa nazdáte, budete na seba hrdí, že sa takto správate.

Zbaviť sa negatívnych ľudí je osviežujúce

Ak sa pýtate, ako sa naučiť milovať samých seba, odpoveď znie: začnite tým, že odrežete tých, ktorí vás nemilujú.Áno, viem, čo si musíte myslieť: vaša sebaláska nesmie závisieť od názorov iných.

A nemôžete mať väčšiu pravdu. Ale hej, nemôžete očakávať, že sa vám bude dariť, ak uviaznete v nezdravom prostredí.

Predstavme si tento scenár. Robíte všetko pre to, aby ste prišli na to, ako sa naučiť milovať sami seba. A robíte významný pokrok.

Potom zrazu stretnete priateľa alebo člena rodiny, ktorý vás neustále kritizuje. Samozrejme, nehovorím o ľuďoch, ktorí vám hovoria pravdu a ktorým záleží na vašom zdraví.

Hovorím o tých, ktorí využívajú každú príležitosť, aby vás zradili, minimalizovali váš úspech a zničili vaše sebavedomie.

V skutočnosti presne viete, o kom hovorím.Je mi jedno, či sú to tí, ktorých považujete za svojich blízkych, alebo hovoríme o vašich najbližších rodinných príslušníkoch alebo údajných najlepších priateľoch.

Ktokoľvek, kto poukazuje na vaše nedostatky, núti vás spochybňovať vašu sebahodnotu, hrá sa s vaším duševným zdravím a zalieva vaše pochybnosti, musí to čo najskôr odstrániť!

Títo ľudia nie sú nič iné ako hrbolčeky na ceste vašej sebalásky, a to je posledná vec, ktorú potrebujete.

Cvičte preto, že milujete svoje telo, nie preto, že ho nenávidíte

Všetci vám stále hovoria, že cestou k sebaláske je starostlivosť o svoje telo. A nie som tu, aby som nesúhlasil – fyzické zdravie je bezpochyby mimoriadne dôležité pre nás všetkých.

Napriek tomu vám poviem, aby ste cvičili a starali sa o svoj vzhľad nie preto, že svoje telo nenávidíte, ale preto, že ho milujete.

Nenaháňajte sa za nereálne štandardy krásy. Hej, ver mi – ani modelky na Instagrame nevyzerajú ako modelky na Instagrame.

Namiesto toho pozorujte svoje telo ako chrám. Postarajte sa o to, pretože už nemáte nazvyš.

Pracujte na svojej vnútornej veľkosti rovnako, ako pracujete na svojom tele

Čo je však ešte dôležitejšie, je starostlivosť o vašu vnútornú krásu. Pamätajte: žiadna krása nežiari jasnejšie ako krása dobrého srdca.

Nie, nehovorím vám to preto, aby ste sa stali sympatickejšími mužom alebo iným ľuďom vo všeobecnosti.Radím vám, aby ste na sebe pracovali, pretože to je cesta k sebaláske a sebaoceneniu.

Verte mi: budete sa mať radšej, ak sa stanete láskavejšou a vyššou verziou seba. Keď dosiahnete väčšinu svojich cieľov, budete sa milovať viac.

Pracujte na svojom mozgu, posilnite svoju inteligenciu a čo je najdôležitejšie: pozdvihnite svojho ducha.

Ako milovať sám seba a byť sebavedomý

Čo ak je vaše nízke sebavedomie to, čo vám bráni dať si lásku, ktorú si zaslúžite? Aj na to mám riešenie – stačí čítať ďalej!

Narodil si sa, aby si bol skutočný – nie dokonalý

Odkedy si pamätám, žil som v klame, že som nebol dosť dobrý, keď som nebol dokonalý. A aby som bol úprimný, v mojom živote nebolo veľa situácií, v ktorých by som mohol dosiahnuť dokonalosť.

Som predsa len človek – nie robot. A tak sú vám.

Tak to ma prinútilo zamyslieť sa.Prečo som si myslel, že všetko okrem dokonalosti nie je dosť dobré?

No, pochvalu dostaneš len vtedy, keď si najlepší, však? Nikto vám nedá medailu za účasť, nieto za neúspech.

Namiesto toho, aby som čakal, kým mi ostatní povedia, že som dosť dobrý, aj keď som nebol na vrchole, začal som to robiť sám. To je presne to, čo vám navrhujem: pochopte, že ste sa nenarodili, aby ste boli dokonalí; narodil si sa, aby si bol skutočný.

Pravdou je, že nikto nie je dokonalý.Zabudnite na sociálne médiá a spoločenskú validáciu. Zabudnite na falošné životy iných ľudí.

Všetci máme svoje chyby a vašou úlohou je prijať tie vaše. Maj trochu súcitu, preboha, a nebuď na seba taký tvrdý.

Toto je vlastne prvý krok k dosiahnutiu sebalásky: milovať svoje nedokonalosti a uvedomiť si, že nikdy nemôžete byť bezchybní tak, ako sa snažíte.

Buď sám sebou, ale vždy svojím lepším ja

Aký je jeden z kľúčových krokov na zvládnutie nedostatku sebalásky? Odpoveď je celkom jednoduchá: je to všetko o sebaprijatí.

Viem, že túžiš po tom, aby si zapadol. Alebo sa možno chceš stať niekým iným, aby si mal väčšiu šancu s chlapom, ktorého máš rád.

Či tak alebo onak, zmena seba v záujme druhých vám neprinesie nič dobré. V skutočnosti vás to prinúti nenávidieť sa ešte viac.

Presnejšie povedané, budete nenávidieť verziu osoby, ktorou sa snažíte stať. Preto by ste mali vždy zostať verní svojmu skutočnému ja.

Na konci dňa je vám jedno, či to ostatní milujú alebo nie – máte sami seba, a to je najdôležitejšie.

To však neznamená, že by ste nemali robiť žiadny pokrok. V skutočnosti by ste mali tvrdo pracovať na tom, aby ste sa vždy stali najlepšou verziou seba samého.

Ale to je kľúč: najlepšia verzia SEBA, nie najlepšia verzia niekoho iného.Majte to na pamäti a môžete ísť.

Nemeňte sa, aby ste urobili niekoho šťastným, pokiaľ tým nie ste vy

Zmena k lepšiemu je vždy vítaná. Ale je tu jedna dôležitá podmienka: vy ste jediný, kto sa môže kvôli tomu zmeniť.

Ak sa vám na sebe nepáčia niektoré veci – je mi jedno, či hovoríme o vašom vzhľade alebo osobnosti – pokračujte a pracujte na tom.

Jedna vec je, ak začnete chodiť do posilňovne, pretože chcete schudnúť. Je to úplne iné, ak to robíte, pretože sa bojíte, že vás váš priateľ opustí, ak nevyzeráte, že ste práve zliezli z obálky časopisu.

Porovnávať sa s ostatnými znamená urážať sa

Jedna z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje už aj tak nízke sebavedomie, je porovnávať sa s ostatnými a žiadať ich potvrdenie. Zlato, vždy tam budú múdrejšie alebo krajšie dievčatá – alebo si aspoň myslíš, že budú.

Nemusíte nikomu napĺňať topánky – najmä nie novú priateľku vášho bývalého partnera, bývalú priateľku vášho priateľa alebo toho toxického kolegu z práce, ktorý vás neustále sleduje.

Čo ak je teda väčšina vašich priateľov zo strednej školy vydatá a majú deti a vy ste slobodný? Čo ak má váš bývalý kolega vysnívanú kariéru, zatiaľ čo vy ste stále na rovnakej pozícii?

Rastiete vlastným tempom a zabudnite na pokroky ostatných. Jedna vec je, ak vám slúžia ako inšpirácia, no niečo úplne iné je, ak sa porovnávate s ostatnými až k sebenenávisti.

Viete, ako sa hovorí: Slnko a mesiac nemožno porovnávať. Obaja žiaria, keď je ich čas.

Ako sa znova milovať

Zamilovať sa do seba je jedna z najhorších vecí, ktoré sa vám môžu stať. Ak s tým zápasíte, tu sú spôsoby, ako to vyriešiť. Začnite sa znova milovať pomocou týchto krokov.

Odpustenie je dar, ktorý dávate sami sebe

Keď máte voči niekomu zášť, môžete ho milovať naplno? Viem, že nemôžem, a stavím sa, že ty si rovnaký.

Na tejto osobe vám môže záležať, ale vždy vám bude niečo brániť v tom, aby ste jej dali celé svoje srdce.

Prečo si myslíš, že to, že si neodpustíš, neovplyvní tvoju sebalásku? Uisťujem vás, že áno.

Preto je odpustenie jedným z najväčších darov, ktoré si môžete dať. V skutočnosti je to jeden z najdôležitejších darov, ktoré si musíte dať – teda ak sa chcete naučiť, ako sa milovať tým správnym spôsobom.

Pozri, všetci robíme chyby. Viem, že som mal v ten deň svoj podiel na chybách. Do pekla, robím ich každý deň.

Ale viete, aký je trik?Je to milosrdné pre seba, rovnako ako milosrdné pre ostatných.

Nie, odpustenie sebe by nemalo slúžiť ako výhovorka na to, aby ste si ďalej kazili život. Nie je to zelené svetlo, ak sa úmyselne a vedome pomýlite len preto, že si neskôr odpustíte.

Vráťme sa však k časti dokonalosti. Zistili sme, že nikto, vrátane vás a mňa, nie je dokonalý.

Nedokonalí ľudia robia chyby, však? No, je čas odpustiť si za všetko zlé, čo ste urobili v minulosti.

Koniec koncov, nemôžete to zmeniť, však? Takže, aký má zmysel byť taký rozhorčený?

Namiesto toho, aby vás vaše chyby zdržali, vnímajte ich ako lekcie. Vyformovali z vás osobu, ktorou ste dnes, a veľa vás naučili.

Odpustenie druhým

To isté platí o odpúšťaní druhým. Zlato, niekedy jednoducho musíš prijať ospravedlnenie, ktoré si nikdy nedostal.

Nerob to, pretože ten, kto ti ublížil, si to zaslúžil (pretože sa môžem staviť, že nie) – urob to, aby si sa oslobodil.

Ver mi – milovať sám seba bude oveľa jednoduchšie, keď prestaneš nenávidieť všetkých ostatných – vrátane tých, ktorí ti zlomili srdce.

Prílišné premýšľanie je váš najhorší nepriateľ

Niekedy môže byť vaša myseľ vaším najhorším nepriateľom. Koniec koncov, odtiaľ pochádza v prvom rade všetka sebanenávisť.

Takže, ak prichádzate na to, ako sa milovať, musíte s tým všetkým prestaťzbytočné premýšľanie.

Prestaňte strácať toľko času pozeraním sa na seba do zrkadla a hľadaním rôznych nedostatkov.Ver mi: mohla by si byť supermodelka, no aj tak nájdeš niečo, čo sa ti na sebe nepáči, ak veci príliš analyzuješ.

To isté platí pre vašu osobnosť a kvalitu života. Pokiaľ rozoberiete každý aspekt svojho bytia, nájdete niečo, čo sa vám na ňom nepáči.

Dajte si povolenie praktizovať sebalásku

Ak ste boli dieťa, ktorému nebola vysvetlená dôležitosť sebalásky, v dospelosti by ste s tým mali problém.Učí sa sebaláske a ako hovoríme, dostávate pokyny, ako sa milovať.

Predtým, ako niečo urobíte, musíte si dať oprávnenie na starostlivosť o seba a sebalásku. Akokoľvek smiešne to znie, v skutočnosti si neuvedomujete, že ste to vy, kto blokuje všetku tú lásku pred sebou samým.

Na začiatok sa rozhodnite, že sa pridáte k tejto sebaláske. Rozhodnite sa, že urobíte čokoľvek, aby ste sa na tejto ceste naučili a nakoniec sa cítili lepšie vo svojej vlastnej koži.

Aký je najlepší spôsob, ako milovať sám seba?

Ak neviete, kde začať,začnite robiť niečo pekné pre seba. Objednajte si wellness deň, oddýchnite si v práci alebo si len doprajte čas na oddych a nič nerobte.

Nebudem vám klamať: tieto veci samotné neprinesú žiadne magické zmeny. Ale rozmaznávať sa je pravdepodobne najlepší spôsob, ako začať túto sebalásku.

Keď už nič iné, dobije vám batérie dostatočne na to, aby ste tento proces začali tým správnym spôsobom!

Prečítajte si citáty Ako milovať sám seba

Lista de alimentos ricos en fibra para bajar de peso

Ak by toto všetko nestačilo, prečítajte si moju zbierku citátov, ktoré mi veľmi pomohli, keď som premýšľal, ako milovať sám seba. Sľubujem, že každý z nich je posilňujúci a motivujúci!

1. Vlastniť svoj príbeh a milovať samých seba prostredníctvom tohto procesu je tá najodvážnejšia vec, akú kedy urobíme. — Neznámy

2. Jedzte tak, ako sa máte radi. Pohybujte sa, ako by ste sa milovali. Hovorte, ako by ste sa milovali. Správajte sa, ako by ste sa milovali. — Neznámy

3.Milujte sa takých, akí ste, a verte mi, ak ste zvnútra šťastní, ste tým najkrajším človekom a váš úsmev je vašou najlepšou hodnotou. - Ileana D'Cruz

4. Každý z nás musí ukázať, ako veľmi sa o seba staráme a zároveň sa staráme aj o seba. - Lady Di

5. Nájdite lásku, ktorú hľadáte tak, že najprv nájdete lásku v sebe. Naučte sa odpočívať na mieste vo vás, ktoré je vaším skutočným domovom.― Sri Sri Ravi Shankar

6. Sú ženy, ktoré sa snažia pribrať a sú krásne. Sú krásne ženy, ktoré sa snažia SCHUDNÚŤ. Vieš kto je najkrajší? Tí, ktorí sa naučia milovať samých seba takých, akí sú. Nemusíte sa meniť pre NIKOHO. – Teresa Mummerová

7. Musíme sa zamilovať do seba. nemám rada seba. Som do seba blázon. - Mae West

8. Pošlite si milostný list a potom si nájdite čas, aby ste si ho prečítali. Vyjadrite svoju úprimnú lásku k sebe. – Iyanla Vanzant

9.Ak chcete byť šťastným človekom, musíte upustiť od všetkých porovnávaní. Zahoďte všetky tieto hlúpe myšlienky byť nadradený a podradený. Nie ste ani nadradení, ani menejcenní. Si jednoducho sám sebou! Neexistuje nikto ako vy, nikto, s kým by ste sa mohli porovnávať. Potom ste zrazu doma. - Osho

10. Milujte sa bezpodmienečne, rovnako ako milujete svojich najbližších aj napriek ich chybám. - Les Brown

Záverečné myšlienky:

Je nemožné dostatočne zdôrazniť dôležitosť sebalásky.Naučiť sa milovať samú seba niekedy trvá celý život, ale verte mi, keď vám poviem, že je to jedna z najvýznamnejších zručností, aké kedy získate.

Koniec koncov, ste osoba, s ktorou strávite zvyšok svojho života. Takže si predstavte, že by ste to mali robiť s niekým, kým opovrhujete. Je to nanič, prinajmenšom viem.

V podstate nikdy nebudete šťastní vo svojej vlastnej koži, kým si neosvojíte tieto návyky sebalásky.

Okrem toho nikdy nemôžete milovať iných alebo byť nimi správne milovaní, kým nezdokonalíte umenie milovať seba.

Ak stále pochybujete o tom, ako to urobiť, odporúčam vám vyskúšať túto 30-dňovú sebalásku. Pamätajte, detské kroky!