5 spôsobov, ako sa motivovať

Josef Volavka

1. Stanovte si mini ciele.

Dávať sipríliš veľačas na dosiahnutie svojho cieľového kilogramu môže spôsobiť, že sa vám zdá, že máte dostatok času na jeho dosiahnutie - čo tiež uľahčuje odklad nevyhnutných zmien stravovania a životného štýlu. Rozdeľte teda svoj väčší cieľ na sled menších, dosiahnuteľnejších.

2. Sledujte - a odmeňujte - svoj pokrok.

Na stupnici si vyberte každý týždeň rovnaký deň. (Najlepšie je začiatkom týždňa - pomôže vám to udržať víkendové stravovanie na uzde.) Ak narazíte na svoju známku, doprajte si odmenu za nepotravinové jedlo a urobte z neho niečo, po čom skutočne túžite - napríklad masáž alebo nová taška alebo čačka. - takže budešchcieťtvrdo pracovať, aby si to zarobil.

3. Zapojte svedka.
Podeľte sa o svoje ciele s dôveryhodnou priateľkou alebo členom rodiny a opýtajte sa, či jej môžete dávať pravidelné správy o pokroku. Vedieť, že sa zodpovedáš niekomu inému, ťa udrží motiváciou - ačestný.

4. Vyčistite svoje „tučné oblečenie“.

Keď každé ráno uvidíte v skrini príliš veľké oblečenie, pošle vášmu mozgu správu, že si myslíte, že ho jedného dňa budete znova potrebovať - ​​nie práve tie sebavedomé myšlienky, ktoré inšpirujú motiváciu k ďalšiemu chudnutiu. Darujte ich teda svojej obľúbenej charite a ...

5. Kúpte si oblečenie, ktoré vám sedí.

Jednoduché prezeranie stojana menších rozmerov je zosilňovač ega. A keď uvidíte, ako skvelo vyzeráte v priliehavom oblečení, budete chcieť urobiť všetko pre to, aby ste v nich zostali.