Letná starostlivosť o seba: Tipy na relax a načerpanie nových síl - December 2022

Letná starostlivosť o seba: Tipy na relax a načerpanie nových síl

Škola na leto končí! Ako sa uistíte, že mi venujete trochu času a oddýchnete si?

Aj keď stále máte milión vecí, ktoré musíte urobiť, kam ísť a ľudí, ktorých treba vidieť,je dôležité nájsť si chvíľu tichana zeleninu a dobitie energie. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa vrátiť späť do rovnice.



Ovládnite blaster na starosti.Máte obavy z toho, čo prinesie zajtrajšok? Možno vás čaká prijímacia skúška, prezentácia v práci alebo tanečný recitál, na ktorý musíte skúšať. Vo vašej mysli sa preháňajú nervózne myšlienky, či to urobíte dobre, či si zapamätáte, čo máte povedať, alebo či sa zapojíte do uznávaného programu. Bez ohľadu na to, čo môže byť na vašom radare, budete musieť precvičiť niektoré techniky, aby ste čo najviac minimalizovali obavy. Cvičte všímavosť, sústreďte svoje myšlienky na súčasnosť, akceptujte ich také, aké sú, či už sú dobré alebo zlé, a v každom okamihu si aktívne vyberajte spokojnosť. Zapnite si svoje obľúbené melódie, keď budete sedieť so svojimi myšlienkami, alebo si pustite DVD s jógou a začnite sa naťahovať.

Skúste si písať denník.Je to skvelý spôsob, ako predstaviť svojho interného rozprávača. Môžete si dokonca napísať plán úloh a zároveň stráviť potrebný čas na opätovné spojenie so sebou samým. Môžete si zapisovať do denníka o tom, ako sa cítite, čo chcete dosiahnuť alebo čo chcete prekonať. Kľúčom je zamerať sa skôr na svoje myšlienky než na názory a názory všetkých ostatných vo vašom okolí, ktoré sú nám až príliš často dennodenne vštepované. Pokúste sa uvoľniť všetku negativitu a pochybnosti vo svojom písaní a zatvorte knihu, keď skončíte so svojím príspevkom, aby ste dali najavo, že ste to všetko dostali von a zatvárate dvere pred svojimi obavami, odhodlaní pohnúť sa vpred.

Urobte si prechádzku v teplom počasí.Keď sa počasie zohreje, zahrejte si cvičebnú rutinu. Zacvičte si v posilňovni alebo na bežeckom páse, vyskúšajte aerobik, alebo začnite v malom a zaviažte sa ísť skoro ráno alebo neskoro večer, aby ste si prečistili hlavu. Chôdza v týchto tichších časoch je skvelý spôsob, ako začať alebo prehodnotiť deň a načerpať nové sily na to, čo príde.



Založte si knižný klub.Je to skvelý spôsob, ako zostať na akademickej pôde, keď škola prepustí, alebo aspoň zostať v kontakte s blízkymi priateľmi, ktorých by ste inak nevideli každý deň. Čítanie stimuluje proces myslenia, zlepšuje pamäť a zároveň znižuje stres. Môžete sa dokonca naučiť niečo nové, keď budete listovať stránkami. Potom zdieľanie toho, čo ste čítali, opäť stimuluje myseľ a otvára dvere pútavej konverzácii. Výber materiálu, ktorý zdieľate, prináša ešte väčšiu zábavu. Kto by si nechcel na konci dlhého dňa sadnúť k zaujímavému čítaniu a potom mať možnosť o tom hovoriť neskôr?

Vytvorte majstrovské dielo.Radi maľujete, kreslíte, píšete, čmárate alebo sa hrabete v špine? Skúste sa venovať remeslu, napísať knihu alebo stráviť nejaký čas vonku v záhrade. Práca na umeleckom diele zabráni tomu, aby sa vaša myseľ zatúlala späť k vášmu zoznamu úloh, čím sa uvoľní napätie a stres. A na konci budete mať krásne umelecké dielo, ktoré môžete predviesť, navodzujúce pocity dôvery a sebaistoty.

Len dýchaj.Zdokonaľovanie techník hlbokého dýchania vám môže pomôcť výrazne znížiť pocity negativity. Precvičte si hlboké vdychovanie nosom, násilné zadržanie a výdych ústami. Robte to niekoľko minút tak často, ako môžete počas dňa, ráno alebo večer. Hlboké dychové cvičenia sa ukázali ako prospešné zo zdravotného hľadiska a vďaka nim sa vaše svaly budú cítiť uvoľnenejšie.



Ľudia sledujú.Sedieť na verande a pozerať sa na svet okolo je jedným z najlepších spôsobov, ako preorientovať svoje myšlienky a zbaviť sa pocitov obáv, ktoré sa nevyhnutne vynoria, keď sa príliš sústredíme na skúšky a trápenia našich vlastných životov. Posaďte sa na pár. Vymyslite si v mysli príbehy o ľuďoch, ktorí prechádzajú, alebo o situáciách, ktoré pozorujete. Spisovatelia často získavajú svoj najlepší materiál jednoducho tým, že sú pozorní a vytvárajú zo sveta okolo seba. Zvážte otvorenie denníka a urobte si niekoľko poznámok. Nebuďte príliš nervózni, aby ste pokračovali vo svojom dni. Toto ticho je rovnako dôležité ako akákoľvek úloha na vašom zozname.

Zaviažte sa, že sa zameriate na svoje zdravie a pohodu, kým je teplé počasie, aby ste sa mohli vrátiť z letných mesiacov.oddýchnutý a nabitý, pripravený prijať čokoľvek!