Ako sa s niečím oboznámiť: The Ultimate Guide to Moving On - December 2022

Heartbreak: slovo, ktoré je opakom lásky a ktoré môže zmeniť váš život behom niekoľkých sekúnd.

Na konci vzťahu s iným významným, na čo si len pomyslíte, je prečo a ako.



Prečo musíte prekonať tieto straty po zlomení srdca a ako môžete prekonať niekoho, koho ste tak hlboko milovali?

Čoskoro sa ocitnete s galonom zmrzliny a znova sledujete svoje obľúbené televízne programy a srdcervúce filmy, ako napríklad The Notebookin, aby vám poskytli pocit porozumenia a nejaký záver o neúspešnom vzťahu.

V jednom okamihu trápneho procesu sa ocitnete premýšľať o tom, čo sa stalo vo všetkých vašich minulých vzťahoch, sledovanie vášho ex na sociálnych médiách sa stáva vaším hlavným koníčkom a váš ďalší vzťah sa rovná misii nemožnej.



Svetlo na konci tunela jednoducho nevidíte, aj keď by bolo osvetlené žiarivkou.

(Dúfam, že som sa na sekundu rozosmial, pretože viem, aké ťažké je ani pomyslieť na to, že pohnete perami, nieto sa usmejete, keď ste v tej situácii).



A to je v poriadku. Je úplne v poriadku cítiť sa ako úplný svinstvo, kričať nahlas a preklínať svoj osud, pretože koniec koncov ste len ľudskí.

Je v poriadku nechať vás premôcť negatívne emócie, pretože ste ľudská bytosť vyrobená z tela, emócií, vášne a vôle.

Je v poriadku cítiť sa beznádejne, pokiaľ ide o prepustenie, pretože je to proces a bude trvať veľa času a trpezlivosti, kým sa niečo nezmení.

Nebudem vám teda hovoriť (podobne ako väčšina ostatných), že sa s niekým dostanete, ak to prísne robíte. Nie, veci nefungujú.

Po ukončení vzťahu vstúpite do oblasti neistoty, sklamania a beznádeje a toto všetko je súčasťou procesu uzdravenia.

Musíte to pociťovať, aby ste ju uzdravili, pretože jediný spôsob, ako sa dostať von, je cez!

Aj keď je poslednou vecou, ​​ktorú by ste chceli robiť, bolesť a zvládanie mätúcich emócií, je to nevyhnutné, pretože musíte prejsť, aby ste ju odstránili, zničili - vyhladili.

Najväčšou chybou, ktorú by ste mohli urobiť, je pokúsiť sa ignorovať všetky tie bolestivé emócie a predstierať, že ste šťastní, keď doslova zomierate zvnútra.

Musíte akceptovať skutočnosť, že je v poriadku cítiť sa tak, ako sa cítite, pretože rozchod sa so svojím blízkym znamená stratu seba samého, zdravý rozum a pocit, že sa už nikdy nebudete môcť milovať.

Romantické vzťahy sa končia z rôznych dôvodov, ale musíte vedieť, že váš život s nimi nekončí (aj keď to vyzerá ako opak), a všetko, čo musíte urobiť, je dať si dosť času na to, aby ste sa smútili.

A ak sa vám to zdá nemožné a máte pocit, že vám praskne ako bublina zo všetkých bolestí, ktoré sa nahromadili vo vašom tele a mysli, potom viete, že nezmierujete stratu svojej milovanej osoby, ale ste smútiť nad stratou predstavy o svojom budúcom živote so svojím blízkym.

Je dôležité porozumieť tomuto, pretože to môže výrazne zmeniť váš pohľad na zlomeniny srdca a urýchliť celý proces hojenia.

Na konci vzťahu celá hlava možností a vecí, ktoré sa mohli stať v budúcnosti, prešla hlavou ako hurikán, pretože teraz, keď ste sa rozišli, táto sekvencia zmizla do vzduchu a jednoducho nemôžete prijať to ešte.

Nemôžete akceptovať skutočnosť, že váš život zmení svoj priebeh a všetky veci, ktoré ste si predstavovali, sa nikdy nestanú realitou.

A to je miesto, kde sa stratíte. Takže, ak vás zaujíma, ako prekonať niekoho, koho máte radi, odpoveďou je znovu nájsť seba, pretože to je to, čo ste v prvom rade stratili.

Áno, stratili ste bývalého partnera v zločine, svojho milenca a pravdepodobne najlepšieho priateľa v jednom, ale stratili ste sa aj sami, pretože už nie ste definovaný starým vzťahom.

Zrazu si zostal sám a tento pocit beznádeje je to, čo ťa najviac desí; ten pocit straty vašej identity a straty pocitu budúcnosti, ktorý ste mohli mať spolu.

Ďalšou dôležitou vecou, ​​ktorej je potrebné porozumieť, je to, že dostať sa cez niekoho je proces a nie cieľ. Je to proces, ktorý vyžaduje trpezlivosť a viac trpezlivosti (bez ohľadu na to, ako vám to znie dráždivo).

A čím skôr začnete proces hojenia, tým skôr sa začnete cítiť lepšie!

Nestrácajte preto viac času a namiesto toho sa zhlboka nadýchnite a rozhodne sa do toho ponorte!

Konečný sprievodca pozostáva z aspektov, ktoré sú rozhodujúce pre obnovenie vašej identity, nájdenie pravého ja a zameranie sa na vytvorenie pozitívneho výhľadu.

Niektoré z týchto aspektov sú: starostlivosť o seba, prijatie, pozorovanie vecí z inej perspektívy, nájdenie nových zdrojov zmyslu, ocenenie atď., A pokiaľ ide o umenie pohybu, sú mimoriadne dôležité!

1. Obklopte sa ľuďmi, ktorí sa o vás skutočne zaujímajú

Po rozchode vstúpite do zóny negatívnych emócií, ktoré môžu byť skutočne vyčerpávajúce pre vašu celkovú pohodu. Je to preto, že jediné, na čo si môžete myslieť, sú - váš bývalý.

Jediné, na čo sa zameriavate, je premýšľať o tom, prečo už nie sú vo vašom živote a prečo veci skončili tak, ako skončili.

Staviate okolo seba steny a nenechávate nikoho v ich blízkosti, dokonca ani svojich blízkych ľudí, ktorí boli vždy pre vás v dobách a zlých.

A to je presne to, čo musíte urobiť, aby ste sa postupne oddelili od toxickej zóny negatívnych emócií.

Musíte sa obklopiť ľuďmi, ktorí sa o vás skutočne zaujímajú, pretože tým vytvoríte zónu pozitívnych emócií, ktorá je rozhodujúca pre proces hojenia.

Trávte čas so svojimi blízkymi priateľmi a rodinou. Kontaktujte tohto starého priateľa, ktorého ste už dlho nepočuli, a užite si každú sekundu znovuzjednotenia a robenia vecí, ktoré sa vám páčia.

2. Nechajte sa cítiť negatívne emócie

Zatiaľ čo trávenie času s ľuďmi, ktorí sa o vás skutočne zaujímajú, je prvým krokom k uzdraveniu, umožnenie pocítiť negatívne emócie je tiež jedným z nevyhnutných krokov hneď po rozchode.

Ako už bolo uvedené vyššie: Musíte to pociťovať, aby ste ju uzdravili, pretože jediný spôsob, ako sa dostať von, je cez! Čo to znamená?

To znamená, že nesmiete potláčať svoje pocity a emócie, pretože vám to neprinesie nič dobré. V skutočnosti to len predĺži vašu bolesť a proces hojenia.

Musíte sa nechať cítiť negatívne emócie, v prípade potreby vykrikovať, preklínať všetko a každého a jesť tony čipov alebo zmrzliny.

Jedinou vecou, ​​ktorú nesmiete robiť, je potlačiť to, čo cítite. Potlačenie je ako zmrazenie sa v bolestivom stave, v ktorom sa práve nachádzate, a ak ho zmrazíte, zostanete tak navždy.

Musíte sa rozmraziť tým, že sa budete môcť oddávať spektru negatívnych a bolestivých emócií, pretože to je jediný spôsob, ako ich prijať a ísť ďalej.

Pozri tiež: 8 Známky potlačených emócií a spôsobov, ako ich úspešne zvládnuť

3. Zoberme si objektívny pohľad na to, aký bol vzťah naozaj a prečo sa skončil

Po ukončení vzťahu je naozaj ťažké objektívne sa na veci pozerať, pretože si stále myslíte srdcom.

Máte tendenciu sústrediť sa iba na veci, ktoré boli kedysi pozitívne, a tak zanedbávate všetky negatívne aspekty vášho minulého vzťahu.

Vďaka tejto praxi ste uviaznutí v bludisku ilúzie, kde ste presvedčení, že veci sa mohli vyvíjať inak, aj keď hlboko vo vašom srdci, viete, že to nie je pravda.

A keď ste presvedčení, že veci sa mohli skončiť inak, zámerne sa rozhodnete prebývať vo svojej bolesti a trápiť sa nad vecami, ktoré nemôžete alebo nemôžete ovládať.

Preto sa musíte objektívne pozrieť na to, aký bol skutočne vzťah.

Spýtajte sa sami seba, či ste vo vzťahu skutočne boli šťastní a ako sa veci zmenili - pretože pravdepodobne urobili, pretože už spolu nie ste.

Boli ste vy alebo váš partner príliš žiarliví alebo ste nejakým spôsobom poškodili dôveru vo svoj vzťah?

Prestali ste vyvíjať úsilie, navzájom sa prekvapovať a bojovať za to, čo ste mali?

Keď si uvedomíte, čo sa skutočne stalo a prečo sa váš vzťah skončil, bude pre vás ľahšie prijať rozchod a tieto ponaučenia implementovať aj do budúcich vzťahov.

4. Zoznámte sa znova

Keď ste vo vzťahu, doslova strácate niektoré časti seba kvôli potrebe kompromisov, obetovania atď.

To znamená, že sa stratíte a tým sa srdcový rytmus stane ešte srdečnejším a neznesiteľnejším.

Preto je dôležité znovu sa spoznať - zistiť, kto skutočne ste, čo potrebujete, aké sú vaše vášne, váš účel a čo vás robí šťastným a naplneným.

Ak sa chcete naučiť, ako prekonať niekoho, koho ste hlboko milovali, musíte sa znova zamilovať a čím skôr na tom začnete pracovať, tým skôr sa začnete cítiť lepšie o celej veci rozpadu.

Namiesto straty času premýšľaním robte veci, ktoré máte radi a ste nadšení. Varte nové jedlá, nájdite nový koníček, naučte sa tancovať, spievať alebo len choďte na dlhú prechádzku.

Premýšľajte o sebe pred vzťahom a aké sú ponaučenia, ktoré ste sa v tomto procese naučili. Premýšľajte o tom, čo skutočne chcete v budúcnosti a ako sa chcete cítiť.

Určite nechcete zostať naveky v tomto stave biedy, v ktorej sa práve nachádzate, však?

Takže uznanie a prianie, aby ste sa cítili šťastní a bezstarostní, je prvým krokom k uzdraveniu. Starostlivosť o seba je prvým krokom k opätovnému spoznaniu.

Pozri tiež: Toto je to, čo naozaj milujete

5. Porozprávajte sa s niekým

Ak sa pri zvládaní svojich negatívnych pocitov cítite príliš ohromene, inou alternatívou by bolo hovoriť s niekým.

V skutočnosti by ste to mali robiť, aj keď uprednostňujete riešenie svojich emócií. Prečo?

Pretože keď s niekým rozprávate z očí do očí, môžete sa ľahšie vyjadrovať a zreteľnejšie vidieť veci.

Niekedy všetko, čo potrebujeme, je niekto, kto nás počúva, pretože hovorením všetkého, čo je v našich srdciach, sa zbavujeme bolestivej váhy na svojich pleciach.

cómo burlarse sexualmente de un chico

A vidíme veci inak. Keď vo svojich štyroch stenách premýšľate o niečom samom, riskujete vstup do zóny premyslenia, ktorá môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť skutočné škody.

Ale keď zdieľate svoje myšlienky s ostatnými, tieto myšlienky sa zmenia na niečo zmysluplné.

Stávajú sa dokonale usporiadanými, čím vám uľahčia pochopenie celej situácie.

6. Dajte svoje myšlienky a emócie na papier

Ďalšou alternatívou, ako to s niekým povedať, je dať všetky svoje myšlienky a emócie na papier v bezpečnom prostredí.

Získate jasný prehľad o tom, ako sa skutočne cítite o rozchode, či došlo k nejakému pokroku, a o tom, čo by ste mali robiť inak.

Možno ešte lepším nápadom je zapisovanie do denníka, pretože vám to pomôže sledovať priebeh vašich pocitov každý deň.

Kedykoľvek sa cítite čudne alebo sa cítite radi, že robíte niečo, čo by ste nemali robiť (ako napríklad prenasledovanie svojho bývalého otca na sociálnych sieťach alebo prosenie, aby sa k vám vrátil), napíšte to do svojho denníka a budete sa cítiť oveľa lepšie.

V zásade napíšte nasledovné: Mám nezvyčajné nutkanie zavolať svojej bývalej osobe a povedať mu niekoľko vecí, aby videl, že patríme k sebe, ale viem, že by som to nemal robiť, pretože sa musím oddeliť od rozchodu a tráviť čas sám alebo s mojimi priateľmi.

Ak to urobím, viem, že budem len predlžovať bolesť, ktorú v súčasnosti cítim, a preto to neurobím. Bodka.

Kedykoľvek budete mať tieto požiadavky, aby ste urobili niečo „nezvyčajné“, napíšte dôvody, prečo to chcete urobiť a prečo si myslíte, že by ste to nemali robiť.

Potom ju niekoľkokrát prečítajte, až kým sa nezačne kopať. Sľubujem vám, že to pomôže.

7. Vypadnite z pohodlnej zóny

Po niekoľkých dňoch strávených v posteli s galónmi zmrzliny, televíznych relácií a filmov sa dostanete do rutiny zvanej nečinnosť,

Nečinnosť je najväčším nepriateľom liečiteľského procesu, a preto sa musíte dostať zo svojej koľaje tak, že opustíte svoju zónu pohodlia.

Zjednodušene povedané, musíte robiť veci, ktoré bežne nerobíte, a veci, ktoré sú, povedzme, vášnivé.

Patria sem napríklad bungee jumping, vychádzka o 3:00, chodenie so svojimi priateľmi ako úplný hlupák na ulici, nosenie netradičných odevov, objednávanie niečoho strašidelného, ​​čo by ste normálne nejedli, a podobne.

Vysťahovanie z vašej zóny pohodlia tiež znamená čeliť svojim obavám, čeliť sebe samým a akceptovať skutočnosť, že žijete iba raz, tak prečo si užiť život, keď môžete?

Prečo by ste mali strácať čas premýšľaním o svojom ex, zatiaľ čo by ste si mohli naplno užívať život?

Teraz viem, že sa to ľahšie povie, ako urobí, ale je to pravda a čím skôr to prijmete, tým lepšie.

8. Akceptujte, že strata je súčasťou života a existoval dôvod, prečo vzťah nevyšiel

Musíte uznať skutočnosť, že strata aj zisk sú neoddeliteľnou súčasťou života, a preto existoval dôvod, prečo tento vzťah nefungoval.

Dôvodom číslo 1 je zvyčajne to, že vzťah nebol určený, pretože ak by ste boli, boli by ste spolu.

Namiesto toho, aby ste obviňovali seba alebo svojho partnera, skúste byť vďační za rozchod (bez ohľadu na to, ako divne to znie), pretože Boh od vás nič neodnáša bez toho, aby ho nahradil niečím lepším.

To, že váš vzťah zlyhal, neznamená, že váš milostný život bude odsúdený na veky.

Opäť existuje dôvod, prečo tento vzťah nevyšiel, a nemá zmysel byť v nešťastnom vzťahu po zvyšok svojho života, však?

Stratou niečoho toxického ako zlý vzťah otvárate dvere v budúcnosti, kde budete konečne spokojní s niekým, s kým chcete byť!

9. Pamätajte, že pre vás nie je iba jedna osoba

Keď sa do niekoho zamilujeme, myslíme si, že je to pre nás jediná osoba a nezaujíma nás nikto iný.

Zabúdame na skutočnosť, že na svete existujú miliardy ďalších ľudí a nie je tam iba jedna osoba.

Zabúdame na to, pretože sa zamilujeme do ich vtipov a nedostatkov, ich úsmevu, do ich osobitného spôsobu robenia vecí a do ich jedinečnej osobnosti.

A keď sa rozišli, presvedčili sme sa, že nikdy nenájdeme inú osobu, ako je táto, s vlastnosťami.

Ale čo keby sme sa stretli s niekým, kto bol ešte výnimočnejší svojím vlastným jedinečným spôsobom ako s osobou, s ktorou sme sa rozdelili?

Nikdy sme nepremýšľali o tom, že zamilovanie nemá nič spoločné s nájdením niekoho, kto je identický alebo podobný nášmu bývalému, ale stáva sa to prirodzene, keď to najmenej očakávame, a nedeje sa to bez zjavného dôvodu.

Aj keď môžete byť presvedčení, že sa už nikdy nebudete môcť zamilovať do niekoho iného, ​​môžem vás ubezpečiť, že budete (pretože sa to stalo mne).

VECI, KTORÉ SI CHCETE ZÍSKAŤ NIEKTORÝCH!

Proces získania niekoho nie je len o zameraní sa na veci, ktoré by ste mali robiť, ale tiež na pamäti tých vecí, ktoré by ste nemali robiť.

Aby sme vám pomohli zabrániť tomu, aby ste robili chyby, ktoré by mohli predĺžiť váš proces hojenia, uvádzame niekoľko vecí, ktoré by ste nikdy nemali robiť - bez ohľadu na to, čo:

1. Prílišná analýza, prečo sa vzťah skončil

Aj keď je potrebné a dôležité uznať všetky fakty a potenciálne dôvody, prečo sa vzťah skončil, neodporúča sa to overovať. Prečo?

Pretože tým neurobíte veci, ale predlžujete bolesť.

Pamätajte, že musíte mať jasnú perspektívu rozpadu a nadhodnotenie a nadmerná analýza bude mať opačný fakt.

2. Držte sa hnevu alebo viny

Keď vzťah skončí, je v našej povahe odhodlané nájsť vinníkov toho, prečo to skutočne skončilo.

Často obviňujeme seba alebo nášho bývalého partnera a hneváme, pretože sme neurobili niečo odlišné a podobné.

Kedykoľvek sa budete cítiť takto, pripomeňte si, že nikto nie je zodpovedný za to, čo sa stalo.

Rozišli ste sa, pretože to bolo potrebné a preto, že existoval skutočný dôvod, prečo vzťah jednoducho nefungoval.

Nie je potrebné sa držať hnevu alebo viny, pretože to nič nezmení.

3. Sledovanie vášho bývalého na sociálnych sieťach

Prvá vec, ktorú väčšina ľudí urobí, keď sa rozišli so svojím partnerom, je prenasledovanie na sociálnych sieťach.

Ale toto je veľké nie a nie, a myslím si, že je to celkom samozrejmé.

Stalking je v podstate ďalším slovom mučenia, pretože to znamená, že ste neakceptovali, že sa medzi vami skončili veci a že chcete byť stále súčasťou ich života, aj keď to znamená iba virtuálne.

Nerob to. Zablokujte ich na sociálnych sieťach, prestaňte s nimi telefonovať a skontaktovať sa, a čoskoro o nich prestanete premýšľať.

Je to také jednoduché, ale ako vždy, táto prax si vyžaduje trpezlivosť a čas.

Pozri tiež: Ako prestať s niekým premýšľať: 15 krokov, ako ich dostať z hlavy

4. Žiadam svojho bývalého, aby sa k vám vrátil

Ak sa chcete naučiť, ako niekoho získať, určite by ste ich nemali prosiť, aby sa k vám vrátili.

Zahŕňa to neustále ich kontaktovanie alebo oslovovanie vašich spoločných priateľov a požiadanie, aby boli vašimi sprostredkovateľmi alebo tak.

Pamätajte, že prekonanie niekoho je o tom, ako ich odstrániť zo svojho života, a nie o ich privítaní späť - bez ohľadu na to, do akej miery sa to javí ako správna vec.

5. Skočiť na odskočiť vzťah

Mnohí si myslia, že po rozchode je jediná vec, ktorá im pomôže prekonať niekoho, skok do nového vzťahu - tiež odskočeného vzťahu - čo najskôr.

Je to skutočne nebezpečné a to nielen pre človeka, ktorý sa snaží niekoho získať, ale aj pre svojho nového partnera. Prečo?

Pretože je príliš skoro, a keď sa vaše rany ešte nezahojili, bude to mať na škodu vzťah, ktorý poškodí aj nového partnera.

Bude to vzťah medzi horami a horami, kde nemáte potuchy, čo skutočne chcete, ako sa skutočne cítite alebo čo by ste mali naozaj robiť.

Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je stráviť nejaký čas sami, obkľúčení vašimi blízkymi ľuďmi, predtým, ako skočíte do akéhokoľvek vzťahu, pretože je pravdepodobné, že to skončí rovnako ako ten predchádzajúci.

Poslednou vecou, ​​ktorú v živote potrebujete, je spôsobiť srdcový zlom inej osobe, pretože táto osoba by mohla urobiť to isté inej osobe, a tu ju máte - reťazec nekončiacich srdcových zlomov.

Záverečné myšlienky

Ako už bolo povedané, získanie niekoho je proces a nie cieľ. To znamená, že nemôžete urobiť všetko vyššie za jeden deň a očakávať zázrak.

Takto to nefunguje. Do svojho života musíte implementovať všetky vyššie uvedené veci a venovať osobitnú pozornosť veciam, ktoré by ste nikdy nemali robiť, ak chcete niekoho prekonať.

Postupom času sa tam dostanete!

V prípade, že by vás zaujímalo, ako dlho to trvá, kým sa niekto dostane, podľa prieskumu uverejneného v časopise The Journal of Positive Psychology trvá 11 týždňov, aby ste sa po rozchode cítili lepšie, ale stále všetko závisí od jednotlivca a dĺžky vášho vzťahu. ,

Takže sa nemusíte báť.

Niektorí ľudia potrebujú viac času, iní potrebujú menej, aby sa s niekým dostali, ale nakoniec vás môžem ubezpečiť, že sa dostanete do zóny, v ktorej zabudnete, že ste dokonca boli vo vzťahu, pretože vaša duša bude naplnená s prijatím, a budete opäť v kontakte so sebou.

A aby sa to stalo, jediná vec, ktorú potrebujete, je trpezlivosť a viera.

Pozri tiež: 6 krokov na prekonanie niekoho, koho musíte neustále vidieť