Ako opraviť vzťah, ktorý sa rozpadá ako profesionál

Ako opraviť vzťah, ktorý sa rozpadá ako profesionál

Už chvíľu sa nemôžete zbaviť tohto hrozného pocitu, že váš románik je v ťažkej situácii. Máte pocit, že všetko ide dole kopcom a jediné, čo chcete, je prísť na to, ako napraviť vzťah, ktorý sa rozpadá.



No, dovoľte mi povedať vám, že nie ste jediný v nešťastnom vzťahu. V skutočnosti väčšina manželstiev a dlhodobých vzťahov prešla týmto typom krízy.

Niektoré z týchto párov sa rozišli, zatiaľ čo niektorým sa podarilo vzťah zachrániť. Niektorí to považovali za koniec svojej cesty, zatiaľ čo iní to videli len ako hrbolček na ceste.



Čo teda ten druhý urobil inak? Použili nejaký špeciálny magický trik, ktorý im pomohol dostať sa z problémov? No, postupovali podľa tohto podrobného návodu.

Ak vy a váš SO urobíte to isté, sľubujem, že sa nikdy nebudete čudovať, ako napraviť vzťah, ktorý sa opäť rozpadá, pretože ten váš bude silnejší ako kedykoľvek predtým.

Ako opraviť vzťah, ktorý sa rozpadá, v 17 jednoduchých krokoch

Varujem vás: ani jeden z týchto krokov nie je jednoduchý. Zmeny neprídu zo dňa na deň a musíte podstúpiť celý tento proces skôr, ako si všimnete nejaký významný pokrok.



Napriek tomu je dobrou správou, že svetlo na konci tunela je bližšie, ako si myslíte. Sľubujem vám: existuje nádej a opravíte svoj vzťah, ak to naozaj chcete.

Veci sa pre vás nezmenia – musíte sa zmeniť pre nich.

tvrdohlavý pár sedí na pohovke oddelene, aby sa po bitke nerozprával

V prvom rade si musíme ujasniť jednu vec: veci nezapadnú na svoje miesto bez toho, aby ste s tým niečo urobili.



Koniec koncov, vaša romantika sa tiež odniekiaľ nerozpadla. Či už si to pripúšťate alebo nie, vy a váš partner ste tvrdo pracovali, aby ste to zničili. No, teraz je čas zvrátiť proces.

Varujem vás: neexistuje žiadny zázračný spôsob, ako vyliečiť všetky vaše rany.

Namiesto toho budete musieť investovať veľa energie, času a nervov, kým dostanete odpoveď na otázku, ako napraviť vzťah, ktorý sa rozpadá.

Stojí to za to?

Predtým, ako niečo urobíte, položte si najdôležitejšiu otázku: Oplatí sa o ňu bojovať?

Stojí váš vzťah za všetky tieto problémy? Alebo je lepšie nechať to ísť včas?

Viem, že je ťažké si to priznať, ale niekedy je všetko vaše úsilie zbytočné. Niektoré veci sú pokazené a neopraviteľné.

Ak je to prípad vašej romantiky, možno je lepšie sa vzdať. Sústreďte sa na to, aby ste sa uzdravili a snažte sa ísť ďalej.

Na druhej strane, ak sa rozhodnete, že to stojí za to bojovať, pripravte sa na bitku svojho života. Ale to, že je to ťažké, to neznamená, že to nie je nemožné.

Spolupatričnosť

To samozrejme znamená, že vy a vaša polovička ste v tom obaja spolu.

Nemá zmysel, aby sa jeden človek zo všetkých síl snažil zachrániť vzťah pred rozpadom, zatiaľ čo ten druhý tam pokojne sedí, akoby sa nič nedialo.

Nerobte trvalé rozhodnutia o dočasných pocitoch.

rozrušená žena sediaca v posteli s mužom spiacim v pozadí

Všetci sme z času na čas impulzívni. Stavím sa, že presne viete, o čom hovorím.

Váš priateľ alebo priateľka vás obťažuje a vy ste chorí a unavení z ich správania. Automaticky sa teda na všetko pozeráte zo zlej perspektívy.

Zmocňuje sa ťa hnev a hovoríš veci, ktoré nemyslíš vážne, napríklad Nenávidím ťa alebo Nikdy ti neodpustím. Dostanete sa s nimi do hádky, navzájom sa urazíte a dokonca vyletíte z miestnosti.

V tej chvíli nevidíš východisko. Nevidíte svetlo na konci tunela a hneď si myslíte, že bez tohto človeka je vám lepšie.

Takže urobíte nejaké rozhodnutia, ktoré budete neskôr ľutovať – a vaše SO nie je iné.

Obaja robíte trvalé rozhodnutia na základe dočasných pocitov. Samozrejme, neskôr, keď uvidíte, že ste reagovali prehnane, chcete veci napraviť.

V dôsledku toho sa ocitnete v nekonečnom kruhu, ktorý vám nedáva šancu schladiť si hlavu pred vykonaním akýchkoľvek pohybov.

Pozrite sa predtým, ako skočíte

To je dôvod, prečo je najlepšou voľbou dať všetko na váhu. Počkajte, kým sa celá situácia neupokojí, vyspite sa a snažte sa byť čo najrealistickejší.

Niekedy veci nevyzerajú tak hrozne ako kedysi, keď tomu dáte trochu času. Verte mi: všetko vyzerá z časového odstupu riešiteľné.

Trénujte svoj mozog, aby ignoroval impulzívnosť. Pamätajte: ste pánom svojich myšlienok a pocitov – nie je to naopak.

Ak nič iné, skúste stlačiť tlačidlo pauzy pri každej akcii, ktorá si nevyžaduje vašu okamžitú pozornosť. Doprajte si aspoň 24 hodín, kým začnete konať.

Nezabúdajte, že každé z rozhodnutí, ktoré teraz urobíte, pravdepodobne ovplyvní zvyšok vášho života. Preto sa uistite, že si vyberiete múdro.

Identifikujte vzorce správania v toxických vzťahoch.

orezaná fotografia ženy, ktorá si v posteli zapisuje do poznámkového bloku

Predtým, ako dostanete odpoveď na otázku, ako napraviť rozpadávajúci sa vzťah, musíte si položiť otázku, čo vás a vášho priateľa alebo priateľku priviedlo sem.

Nie je to tak, že by ste sa vy dvaja jedného rána zobudili a rozhodli ste sa, že váš románik ide z kopca. Áno, možno ste si to zrazu uvedomili, ale pravdou je, že toto je proces, ktorý už nejaký ten čas žerie váš vzťah zaživa.

A čo viac, nikto sa neobjavil pred vašimi dverami a nepriniesol vás a vaše ďalšie významné problémy. Vy dvaja ste tí, ktorí vytvorili tento neporiadok a vy ste jediní, ktorí sú zodpovední za jeho vyriešenietoxický vzťahnajlepší spôsob, ako môžete.

Teraz je čas identifikovať veci, ktoré vás sem priviedli. Nájdite si čas na premýšľanie a analýzu vášho vzťahu až do jadra.

Čo sa deje? Kedy presne to začalo ísť z kopca? Bolo to takto od začiatku? Alebo ste sa vy dvaja rozišli z nejakého konkrétneho dôvodu?

Keď to zistíte, ste na správnej ceste. Teraz rozoberte váš vzťah od tej chvíle.

Máte medzi sebou nejaké nezlučiteľné rozdiely? Je niečo, čo si nedokážete navzájom odpustiť?

Behaviorálny denník

Skúsme toto: píšte si denník. Toto je však špeciálny typ denníka, v ktorom nie ste hlavným hrdinom.

Namiesto toho je hlavnou postavou váš partner. Každý večer pred spaním si zapíšte veci, ktoré vás trápili v súvislosti so správaním vašej polovičky.

Nebuďte malicherní a neodpisujte niektoré veci ako nepodstatné len preto, že sa bojíte, že vám nebudú porozumené.

Zapíšte si zakaždým, keď sa budete cítiť emocionálne zanedbávaní, nedocenení, nerešpektovaní a nemilovaní.

Zapíšte si všetky ich slová a činy, ktoré vás trápia. Samozrejme, že to platí oboma smermi, takže váš priateľ a priateľka budú o vás písať rovnaký denník správania.

Majte na pamäti, že to nie sú obvinenia. Neodsudzujete sa navzájom za svoje pohyby: len uvádzate veci, ktoré vás v danom momente zraňujú.

Po určitom čase (môže to byť jeden týždeň alebo celý mesiac – je to na vás) si znova prečítajte denník. Aké veci teraz považujete za hlúpe a ktoré vás stále trápia?

Toto je jediný spôsob, ako určiť niečie vzorce správania: veci, ktoré obaja stále robíte. A to je prvý krok k prerušeniu tohto toxického cyklu.

Pochopte, že uviaznutie v rutine je smrteľné.

pár spolu cestuje cez mobilný dom maznanie

Pozrite, nikto neočakáva, že po rokoch strávených spolu budete cítiť rovnaké motýle od začiatku vášho vzťahu. Namiesto toho sa počiatočné nadšenie zmenilo na niečo iné.

Premenil sa na rešpekt, dôveru, pokoj a pocit spolupatričnosti, čo je oveľa silnejšie ako byť len zamilovaný.

To však neznamená, že by ste mali dovoliť, aby sa váš vzťah zasekol v koľaji. Uviaznutie v rutine je smrteľné pre každý vzťah a ten váš nie je výnimkou.

Každý deň, ktorý spolu strávite, je takmer rovnaký. Neexistuje žiadne vzrušenie a už vás nič nemôže prekvapiť.

Je teda prirodzené, že sa nudíte. Je to ťažké pilulka prehltnúť, ale pravdou je, že sú chvíle, keď ste chorí a unavení zo svojho partnera. Nemôžete vystáť pohľad na nich a všetko, čo urobia alebo povedia, vás rozčuľuje.

Aj keď je to dosť alarmujúce, nie je to niečo, čo by sa nedalo napraviť.

Brať jeden druhého ako samozrejmosť

Prvá chyba, ktorú ste obaja urobili, je, že jeden druhého beriete ako samozrejmosť. Nehovorím, že by ste mali žiť v neustálom stave strachu.

Mať strach zo straty milovanej osoby a čakať, kým každú chvíľu odíde, je všetko, len nie zdravé.

Napriek tomu nie je dobré byť si navzájom príliš istí. Zabudnite na myšlienku, že váš SO tu bude pre vás bez ohľadu na to, čo urobíte.

Spoľahnúť sa jeden na druhého je jedna vec, ale byť si istý, že sa k svojmu partnerovi môžete správať tak, ako chcete, a že nič na tomto svete ho od vás nemôže odohnať, je niečo iné.

Koniec koncov, ak vám táto kríza vo vašom vzťahu neukázala nebezpečenstvo brať niekoho ako samozrejmosť, neviem, čo ukáže. Je to posledný čas, aby ste sa z toho dostali a urobili všetko pre to, aby ste udržali váš vzťah nažive.

Rozžiarte veci

Nechápte ma zle: toto nie je výzva na to, aby ste svojho priateľa alebo priateľku začali žiarliť. Toto nie je spôsob, ako vidieť, čo môžu stratiť.

Pamätajte, že ste viac než len spolubývajúci a priatelia – ste tiež milenci.

Zahrejte veci v spálni, vydajte sa za dobrodružstvom, začnite znova chodiť – čokoľvek vám pomôže oživiť iskru, ktorá je už dávno preč.

Pýcha vám vezme všetko a nenechá vám nič.

zamyslená žena držiaca hrnček sediaca pri oknách

Bez ohľadu na to, ako veľmi toho druhého milujete, vždy by ste mali mať vo svojom živote na prvom mieste seba. To znamená, že vaša sebadôstojnosť a sebaúcta musia vždy zostať vašou súčasťou.

Dôstojnosť vs. hrdosť

Majte však na pamäti, že medzi sebadôstojnosťou a hrdosťou je zásadný rozdiel. Ujasnime si jednu vec: žiadny vzťah nestojí za to, aby ste obetovali svoju dôstojnosť.

To znamená, že by ste nikdy nemali prosiť niekoho o lásku alebo pozornosť. Znamená to, že by ste nemali dovoliť, aby vás váš SO akýmkoľvek spôsobom ponižoval alebo zneužíval.

Ale hrdosť je niečo iné, najmä ak je prehnané. V skutočnosti viete, ako sa hovorí: Pýcha vás bude stáť všetko a nezostane vám nič. Pamätajte, že pýcha je najdlhšia možná vzdialenosť medzi dvoma ľuďmi.

Tak na to prosím zabudnite. Keď ste vo vzťahu, je úplne irelevantné, kto urobil prvý krok k zmiereniu. Nezáleží na tom, kto uskutočnil prvý hovor alebo poslal prvú SMS.

Pamätajte, že sa snažíte prísť na to, ako napraviť vzťah, ktorý sa rozpadá. Rozhodli ste sa bojovať za túto romantiku, však? Teraz musíte ísť úplne dovnútra.

Ešte raz, toto je niečo, v čom musíte byť vy aj váš SO spolu. Je viac než dosť, aby ego jedného človeka bolo väčšie ako jeho srdce a všetko zlyhá.

Nikdy nezabúdajte, že vy dvaja tu proti sebe nebojujete. Máte spoločný cieľ a musíte k nemu ísť spoločnými silami.

Zdravé hranice sú súčasťou starostlivosti o seba.

seriózny pár sa rozpráva vonku v kaviarni so zameraním na prednú časť ženy a zadný pohľad na muža

Teraz, keď sme zistili, že je dôležité klásť seba na prvé miesto, poďme sa rozprávať o stanovení a udržiavaní zdravých hraníc.

Áno, vy a váš milovaný ste súčasťou a tímom, ale to neznamená, že jeden z vás prestal existovať ako samostatná osoba.

Aké sú hranice vo vzťahu?

Predtým, ako si ich stanovíte, musíte mať v prvom rade jasno v tom, aké sú vo vzťahu prijateľné hranice.

Napríklad, ak chcete mať právo prejsť cez telefón svojho partnera, kedykoľvek sa vám to zapáči, ale oni to vidia ako príklad toho, že nerešpektujete ich osobné hranice, potom máte vy dvaja problém.

Tu ste si istí, že pred vami niečo skrývajú. Na druhej strane to vnímajú ako zásah do svojho súkromia a niečo, čo vám odmietajú dovoliť.

Príkladov je veľa, ale stavím sa, že vidíte, kam mierim.

Jedným z najväčších problémov medzi pármi je nestanovenie týchto hraníc včas. Trápi vás niečo, čo robí váš partner, ale odmietate problém riešiť včas.

To je presne dôvod, prečo musíte prehodnotiť svoje ponuky. Buďte k sebe a k svojmu SO úprimní a povedzte im na rovinu, aké sú veci, ktoré nebudete tolerovať.

Hovoríme o vašich osobných presvedčeniach, do ktorých nechcete, aby sa miešali?

O čase, ktorý trávite so svojimi priateľmi? O miere kontroly, ktorú máte nad životmi toho druhého?

Výber je na tebe. Tak či onak, dôležité je mať jasno v týchto hraniciach vrátane dôvodov, prečo sú pre vás dôležité, a napokon ich rešpektovať.

Úprimnosť je najvyššia forma intimity.

orezaná fotografia páru, ktorý sa vážne zhovára pri túlení v miestnosti

Podľa mnohých vzťahových koučov a terapeutov si väčšina typov párov neustále klame.

Nehovorím o veľkých veciach, ako je paralelné životy alebo predstieranie, že ste niečím, kým nie ste, len aby ste zapôsobili na druhú osobu.

Hovorím o malých, bielych klamstvách, ktoré väčšina z nás považuje za prijateľné. Samozrejme, existujú tu dvojité štandardy.

Priznajme si to: nevidíte nič zlé na tom, keď svojmu SO poviete, že ste u svojich priateľov, zatiaľ čo vy dvaja ste skutočne chodili do klubu.

Koniec koncov, nie je to tak, že by ste urobili niečo zlé.

Za ich chrbtom sa nebudete šantiť – takto je to jednoduchšie.

Nemusíte sa vysvetľovať ani zachádzať do podrobností o svojom pobyte. Nebudú všetci žiarliť a vy budete mať skvelú noc so svojím priateľom.

Akú škodu môže spôsobiť? Ale poďme trochu obrátiť tabuľku.

Boli by ste v poriadku, keby vám povedali túto malú lož? Pochopili by ste to alebo by vás to rozzúrilo? Som si istý, že všetci poznáme odpoveď.

Preto, ak sa pýtate, ako napraviť vzťah, ktorý sa rozpadá, odpoveď znie: Začnite byť úplne úprimní.

Nie, to neznamená, že by ste mali povedať svojmu SO, že vyzerajú hrozne v tom novom tričku, ktoré si kúpili. Pamätajte: úprimnosť vám nedáva právo niekoho urážať.

Namiesto toho slúži ako základ pre zdravý vzťah. Zvyšuje dôveru medzi vami dvoma a znižuje hádky.

Koniec koncov, aký má zmysel klamať? Všetko skôr či neskôr vypláva na povrch, takže verte mi: nikdy sa to nevypláca.

Buďte otvorení o svojich emóciách

Vo vašom scenári však najdôležitejšou vecou, ​​v ktorej musíte byť úprimní, sú vaše pocity.

Ak začnete prestavovať svoj vzťah založený na podvodoch – uisťujem vás, že tu nebude šťastný koniec.

Ver mi: vyjadrenie emócií ťa neoslabí. Namiesto toho to znamená, že ste dosť silný na to, aby ste im čelili, vrátane tých, ktoré sa vám nepáčia.

Na druhej strane, potláčané emócie môžu byť obrovským problémom.

Preto, ak vám niečo vadí, nesnažte sa to skrývať tým, že všetko je v úplnom poriadku. Ak ste smutní alebo nahnevaní, majte v tom jasno, pretože je to jediný spôsob, ako vyriešiť vaše problémy.

Ak váš SO urobil niečo, čo vám zlomilo srdce, nepredstierajte, že ste tvrdohlaví a tvárte sa, akoby to nebol veľký problém.

Komunikácia je mostom medzi zmätkom a jasnosťou.

vážny pár raňajkuje a vážne sa rozpráva v jedálni

Úprimnosť je v podstate súčasťou niečoho oveľa väčšieho: zrelá vzťahová komunikácia.

Nemôžete očakávať, že budete mať láskyplný vzťah, ktorý sa za chvíľu opäť nerozpadne, pokiaľ nezačnete pracovať na svojej komunikácii.

Nezabúdajte však, že komunikácia musí vždy prebiehať oboma smermi. To znamená, že nemôžete očakávať situáciu, že všetko rozprávate vy. Namiesto toho musíte byť aj dobrým poslucháčom.

Základom je, že vaším primárnym cieľom by malo byť vyjadrenie vašich potrieb, túžob a pocitov druhému človeku a naopak. Verte mi: toto je jediný spôsob, ako obaja dostanete z tohto vzťahu to, čo chcete.

Ujasnime si jednu vec: váš SO nie je čítač myšlienok. Nezáleží mi na tom, ako dlho ste spolu alebo ako dobre očakávate, že vás poznajú.

control de porciones historias de éxito en la pérdida de peso

Nedokážu pochopiť, čo chcete, pokiaľ im to priamo nepoviete. Viem, že by pre nich bolo veľmi romantické splniť vaše potreby presne vo chvíli, keď si ich prajete, ale to sa stáva len zriedka.

Uisťujem vás, že nie je úbohé niečo žiadať. Nehovorím vám, aby ste tu prosili o pozornosť a lásku.

Napriek tomu, ak sa cítite emocionálne zanedbávaný, musíte to verbalizovať. Stavím sa, že tvoj partner o tom nemá ani páru.

Napríklad chcete, aby váš SO trávil s vami viac kvalitného času. V tomto prípade máte dve možnosti.

Jedným z nich je poskytnúť im tiché zaobchádzanie. Tu si urazený, že im nechýbaš a nevenujú ti viac svojho času.

Najprv ignorujete svoj vzťahový problém. Ale neskôr, keď vás to začne trápiť čoraz viac, rozhodnete sa im dať ochutnať ich vlastnú medicínu.

Keď vás nabudúce pozve von, poviete im, že ste zaneprázdnení. Začnete sa k nim správať rovnako, ako k vám.

To ich určite poučí. Koniec koncov, čo by ich mohlo prinútiť oceniť vašu prítomnosť viac, ako cítiť vašu neprítomnosť?

Nebudem vám klamať: sú situácie, keď to funguje. Je to však efektívne len s nezrelými ľuďmi a aj keď dostanete to, čo chcete, tento druh dynamiky nie je udržateľný.

Čo sa tu môže pokaziť, musíte sa čudovať? Obaja ste uväznení v nekonečnom kruhu zlomyslnosti a hier.

Na druhej strane mám taký divoký nápad. Namiesto toho, aby sme šli všetcipasívne agresívny, zapájate sa do detských hier alebo im poskytujete tiché zaobchádzanie, prečo jednoducho nepoviete svojmu partnerovi, čo vás trápi?

Šialené, čo? Stavím sa, že ste vyskúšali všetko okrem tohto.

Udržujte romantiku nažive.

žena voňajúca ruže od jeho romantického manžela, ktorý ju objíma

Keď premýšľate, ako opraviť vzťah, ktorý sa rozpadá, zabudnete na jednu zásadnú vec: hovoríme tu o romantickom vzťahu.

Nehľadáte radu, ako dať veci do poriadku so svojím súrodencom, rodičom alebo najlepším priateľom – chcete mať svojho milenca stále vedľa seba.

No, ak ste jedným z tých párov, ktoré sa smejú na romantike, máte pred sebou dlhú cestu. Predsa len, vy dvaja ste spolu veky a máte dlhodobý vzťah.

Aký zmysel má dostať svojej priateľke z ničoho nič kvety?

Nebolo by hlúpe urobiť svojmu priateľovi na raňajky palacinky v tvare srdca? Nie je detinské rozprávať svojmu SO romantický milostný príbeh pred spaním?

No, pokiaľ takto uvažujete, znamená to, že romantika je z vášho vzťahu dávno preč. A je načase to zmeniť.

Je načase, aby ste si navzájom pripomenuli svoje začiatky. Prebuďte tie motýle v bruchu; Sľubujem vám, že nie sú mŕtvi – len hibernujú.

Začnite maličkosťami, ako sú raňajky do postele, perličkový kúpeľ alebo malé darčeky bez špeciálnej príležitosti.

Viete, nemusí to byť vaše 6-mesačné výročie alebo Vianoce, aby ste dostali niečo pre svojho blízkeho. Namiesto toho si môžete každý deň urobiť Valentína s trochou fantázie.

Byť spontánne romantický

Ak chcete urobiť nejaké drastické zmeny, najprv sa na nich musíte dohodnúť so svojím partnerom. Jedna vec je však rozhodnúť sa, že budete romantickejší a plánovať to do detailov, je niečo iné.

Čokoľvek robíte, nezabudnite byť spontánni, pretože o tom je romantika. Nemá zmysel plánovať romantické prekvapenia, však?

Trávte spolu zmysluplne čas.

pár na romantickom rande dvíha a cinká víno

Podľa vzťahových koučov mnohé manželské páry s deťmi čelia rovnakému problému vo vzťahu: netrávia spolu žiadny čas. Aspoň nie kvalitný čas.

Toto sa nestane len vtedy, ak máte deti. V skutočnosti je to bežná príčina problémov v nebi u takmer všetkých párov, ktoré spolu žijú.

Ako je to možné, pýtate sa zrejme sami seba? Keď sa nad tým zamyslíte, vy a váš SO ste neustále spolu.

Dovoľte mi, aby som vás tu na chvíľu zastavil. Za dobre strávený čas považujete hranie sa s deťmi, rozprávanie sa o hypotéke, nakupovanie potravín či pozeranie televízie pred spaním?

Myslel som si. Zameranie tu nie je len na to, aby ste boli vedľa seba – je to o ZMYSLENOM spoločnom čase. Dôraz je kladený na to, aby ste tento čas strávili SAMA, bez akýchkoľvek rušivých vplyvov.

A to je presne to, čo vám chýba. Viem, že väčšinu dní prídeš domov taký unavený, že sa nevieš dočkať, kedy vypadneš.

Posledná vec, na ktorú myslíš, je pohár vína so svojím SO. Koniec koncov, stále zostáva toľko nedokončených úloh.

Opäť rande

Napriek tomu, ak chcete zachrániť váš vzťah, budete si musieť nájsť čas a energiu jeden pre druhého.

Nebojte sa: nie ste zlý rodič, ak si nájdete opatrovateľku alebo požiadate svojich rodičov, aby strážili deti, keď idete von so svojím SO.

Čokoľvek musíte urobiť namiesto toho, aby ste boli s partnerom, môže počkať. Ale váš vzťah nemôže.

To je presne dôvod, prečo ti radím, aby si znova začal chodiť. Je mi jedno, či spolu žijete alebo ste vo vzťahu roky – chodte na skutočné rande.

Viete, ako za starých dobrých čias, keď ste sa nemuseli starať o plienky alebo nezaplatené účty.

Vyhľadajte nejaké kreatívne nápady na rande a premeňte každú chvíľu, ktorú spolu strávite, na nezabudnuteľný zážitok.

Zamyslite sa nad peknými chvíľami spolu.

mladý pár sa rozpráva vonku a popíja kávu blízko sedenia pri vode

Keď sa ocitnete v situácii, keď premýšľate, ako napraviť vzťah, ktorý sa rozpadá, je viac než jasné, že ste vy a váš partner v ťažkej situácii. Napriek tomu veci neboli vždy takto, však?

Kedysi ste boli vy dvaja najšťastnejší ľudia na svete. Zdieľali ste bezpodmienečnú lásku a nikto nemohol stáť medzi vami.

To, že sa to zmenilo, neznamená, že sa to nikdy nestalo. Tieto pocity sú stále tam - skryté hlboko vo vás oboch.

Čo s tým teda treba urobiť? No, mali by ste si spomenúť na všetky radostné chvíle, ktoré ste spolu strávili.

Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoje hádky a nezhody, ktoré v poslednom čase zafarbili váš vzťah, urobte všetko pre to, aby ste si zaspomínali na staré dobré časy.

Skúste znovu prebudiť ľudí, ktorými ste kedysi boli. Ak je to potrebné, prejdite si staré fotografie. Nájdite svoje staré príspevky na sociálnych sieťach, sladké texty a záznamy telefonátov a spomeňte si, ako ste sa vtedy cítili.

Čo vás dvoch spojilo? Je tá energia stále živá a prítomná?

A čo je najdôležitejšie: je všetko, čo sa stalo potom, dostatočne hodné na to, aby zničilo celú vašu minulosť?

Nechápte ma zle: Nehovorím, že by ste mali zostať spolu len preto, že máte spoločnú minulosť.

Napriek tomu to má za účel oživiť vašu romantiku skôr, než nadobro vyhasne.

Prijmite zodpovednosť za svoje činy.

mladý pár v podrepe v obývačke

Väčšina ľudí nevie, že keď sa vzťahy rozpadajú, je to vždy spoločná zodpovednosť.

Pamätáte si, ako sme hovorili o spolupatričnosti? Ako musíte obaja vynaložiť úsilie, aby veci fungovali?

No, nerád rozbíjam vašu bublinu, ale pravdou je, že ste obaja zničili aj pohodu vášho vzťahu. Viem, že by bolo najjednoduchšie zvaliť všetku vinu na druhého partnera, ale takto by váš vzťah fungoval.

Či si to pripúšťate alebo nie, nesiete časť zodpovednosti za veci, ktoré idú dole kopcom. Ak nevidíte svoje chyby, možno je čas pozrieť sa na situáciu z perspektívy vášho partnera, a tým sa veci vyjasnia.

Nestačí priznať zodpovednosť len sebe. Namiesto toho musíte prijať všetko zlé, čo ste urobili, a váš SO musí vidieť, že skutočne činíte pokánie.

Kým to neurobíte, vždy budú mať pocit, že ich pocity nie sú uznané. Kým neuvidia, že si naozaj uvedomujete všetku bolesť, ktorú ste spôsobili, budú podozrievať z vašej úprimnosti.

Váš SO si bude myslieť, že im hovoríte len to, čo chcú počuť, a nebudú vás brať vážne.

Viem, že pozrieť sa na seba do zrkadla a vziať na seba časť viny je všetko, len nie ľahké. To však neznamená, že vy ste ten zlý v príbehu.

Na konci dňa nie je nikto. Vy dvaja ste len ľudské bytosti vyrobené z mäsa a krvi; ľudské bytosti, ktoré robia chyby ako každý.

SÚVISIACE: 10 znakov, že do vášho vzťahu nevkladá dostatok úsilia

Nikto nie je dokonalý

Tu je jedna rada o vzťahu druhej šance, ktorá vám dobre poslúži: nečakajte dokonalosť. Veci sa čoskoro zlepšia, ale ani vy, ani váš partner sa nikdy nestanete bezchybnými, ani váš vzťah nikdy nebude bezchybný.

To neznamená, že by ste sa mali uspokojiť s menej. Znamená to len prijať oba svoje nedostatky a naučiť sa ich riešiť včas.

Intimita je liečivá.

mladý muž objímajúci manželku v kuchyni priniesť upečený chlieb

Je smutné, že mnohé manželské páry a ľudia v dlhodobých vzťahoch strácajú intimitu, ktorá ich spájala. Nechápte ma zle: Nemyslím tu len aktivity v spálni.

Prirodzene, toto je dôležitý aspekt každého vzťahu a ktokoľvek sa vám snaží povedať opak, klame. Čo však robiť, ak sa vám pod plachtou skvele darí, no v skutočnom živote neviete nájsť strednú cestu? Áno, aj to sa stáva.

Pravdepodobne neviete, že intimita je oveľa viac ako spoločný spánok. V skutočnosti je to pocit zjednotenia so svojím SO. Je to pocit byť emocionálne a fyzicky blízko svojho partnera.

Intimita sa buduje a dá sa ľahko roztrhnúť. To je presne to, čo sa stalo vám dvom: vy a váš partner ste stratili kontakt a nie ste tak prepojení ako kedysi.

Koľkokrát ste sa na ne pozreli a mali ste pocit, akoby ste sa rozprávali s cudzím človekom? Koľkokrát ste mali pocit, že vy dvaja už k sebe nepatríte?

V tom prípade je to posledná šanca zapracovať na svojej intimite.

Ako to môžete dosiahnuť?

Pre začiatok zabudnite na čokoľvek fyzické. Garantujem vám, že akonáhle znovu dosiahnete emocionálnu, intelektuálnu a mentálnu intimitu, fyzická príťažlivosť sa dostaví.

Začnite skúmaním mysle tejto osoby. Kto sú oni? Chýbali vám všetky zmeny, ktoré zažila ich osobnosť?

Položte im niekoľko hlbokých, podnetných otázok. Urobte si z toho svoj rituál: čas v týždni, kedy skutočne hovoríte o svojich obavách, slabostiach a emóciách.

Kedykoľvek budete mať príležitosť, pobozkajte alebo objímte svoje SO. Tento nevinný dotyk nemusí viesť k ničomu väčšiemu – je to len vaše telo, ktoré hovorí vášmu milovanému: Som tu a nikam nejdem.

Pracujte na sebe, na sebe, na sebe.

mladý pár objímanie v kuchyni

Zatiaľ čo sa zo všetkých síl snažíte prísť na to, ako napraviť vzťah, ktorý sa rozpadá, zdá sa, že zabúdate na niečo zásadné: na najdôležitejší vzťah vášho života.

Nie, nehovorím tu o tejto romantike. Pre zmenu hovorím o vzťahu, ktorý máte sami so sebou.

Pozri, som tu, aby som ti pomohol vyjsť v ústrety svojmu partnerovi – nie preto, aby som vyvolal opačný výsledok.

Kto vám však zaručí, že táto osoba bude po vašom boku navždy, aj keď teraz dáte svojmu romániku druhú šancu?

Posledná vec, ktorú chcem, je byť pesimista. Napriek tomu je to realita.

Pravdou je, že každý môže zmiznúť z vášho života tak či onak. Čo je však ešte lepšie je, že to zvládnete bez nikoho – len to teraz nevidíte.

Napriek tomu jediná osoba, bez ktorej nemôžete prežiť, ste VY. To je presne dôvod, prečo sa musíte sústrediť na seba.

Čokoľvek robíte, nebuďte prehnane posadnutí touto romantikou a jej budúcnosťou. Nerobte to do bodu, keď stratíte seba.

Sebaláska a sebaúcta

Byť vo vzťahu znamená hrať za tím – proti tomu nikto nenamieta. To však neznamená, že by ste nemali venovať pozornosť svojim vlastným potrebám len preto, že ste súčasťou páru.

Ujasnime si jednu vec: nikdy nemôžete byť dobrým priateľom alebo priateľkou, pokiaľ nie ste v poriadku sami. Nehovorím, že sa treba rozísť a zostať navždy single.

Namiesto toho vám radím, aby ste si urobili radosť skôr, ako sa pokúsite zlepšiť svoj vzťah.

Nebojte sa: na tom nie je nič sebecké. V skutočnosti, ak vy aj váš SO urobíte to isté, budete mať dvoch ľudí s vysokou úrovňou sebaúcty, ktorí budú pracovať na spoločnom cieli. Čo môže byť lepšie?

Pamätajte na jednu vec: nikto vás nebude rešpektovať, kým to neurobíte sami.

Musíte sa naučiť, ako dať seba na prvé miesto, ako sa starať o svoje potreby a ako oceniť všetky svoje kvality, ak chcete, aby sa k vám partner podľa toho správal.

To isté platí pre sebalásku. Ako môžete očakávať, že vás niekto bude milovať, ak si o sebe myslíte, že ste nemilovaní?

Vy ste ten, kto dáva príklad, ktorý bude druhá osoba nasledovať, takže je lepšie byť dobrý.

Odpustenie nemení minulosť – zväčšuje budúcnosť.

pekný pán v obleku objíma ženu vonku

Jedna vec je, ak sa váš vzťah rozpadá, pretože ste sa vy dvaja dostali do koľají alebo preto, že ste mali nejaké menšie problémy, ktoré ste nedokázali vyriešiť včas.

Napriek tomu, ak existujú veci ako nevera alebo ak ide o akýkoľvek druh zneužívania, veci sa stávajú trochu zložitejšími.

Či už ste si toho vedomí alebo nie, pravdou je, že všetko, čo sa dialo, zanechalo hlboko zakorenené traumy na vašom duševnom zdraví, sebaúcte a emocionálnom stave.

Niekedy si myslíte, že ste sa posunuli zo svojej minulosti, a potom sa to zrazu objaví pred vašimi dverami.

Zrazu na povrch vypláva celá emocionálna batožina celého vášho vzťahu a skôr, než sa nazdáte, bojujete s partnerom o veci, o ktorých ste si boli istí, že ste ich už dávno prekonali.

No, hádajte čo: nie. Namiesto toho ste sa práve pokúsili zamiesť všetko pod koberec a čakali ste, že to zmizne.

Problém je v tom, že ste si navzájom neodpustili zlé skutky v minulosti. No, podľa všetkých rád týkajúcich sa vzťahov, ktoré kedy dostanete – odpustenie je kľúčom.

Je to celkom jednoduché: nemôžete dať svojmu vzťahu druhú šancu, ak ho váha minulosti stále ťahá dole. Nemôžete plánovať budúcnosť s niekým, s kým máte nevyriešené účty.

Ver mi: odpustenie ťa oslobodzuje. Akokoľvek ťažké to môže byť, je to jediný spôsob, ako napraviť váš vzťah.

Na druhej strane, nikto ťa nemôže obviňovať, ak nevieš odpustiť. Niekedy to naozaj chcete urobiť, ale vaše zlomené srdce nie je na tento krok pripravené.

V takom prípade nemá zmysel nič skúšať, kým sa nezbavíte zášti a nevraživosti. Na troskách minulosti nemá zmysel stavať budúcnosť.

Odpustiť vs zabudnúť

Na druhej strane vám každý povie, aby ste vždy odpúšťali, ale nikdy nezabudli. V čom je rozdiel?

No, ak si navzájom odpustíte svoje previnenia, už to nikdy nespomeniete. Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť, je vyvolať všetky vaše staré vzťahové problémy zakaždým, keď narazíte na nový.

Nezabudnúť však znamená, že stále vidíte veci tak, ako pokračovali. Uvedomujete si, že ste urobili zlé rozhodnutia, ale pred každým z nich ste si vybrali svoj vzťah.

Viete, že všetky chvíle, keď ste si navzájom ublížili, sa nedajú vymazať. Ale všetko, čo sa stalo, vám obom môže poslúžiť ako lekcia, aby ste svoje chyby už nikdy neopakovali.

Je lepšie sa trochu ohnúť, ako rozbiť.

pár pije rannú kávu vedľa postele na podlahe

Všetci máme súbor noriem a prerušiteľov obchodov. Sú veci, o ktorých odmietate diskutovať, nieto ešte zmeniť svoj postoj.

Ale ak chcete byť súčasťou páru, musíte pochopiť, že nie všetko môže ísť podľa vašich predstáv. Namiesto toho musíte vy a váš SO nájsť spôsob kompromisu.

Nie je iná cesta, ako nájsť strednú cestu vo všetkom. Musíte sa vzdať niektorých svojich požiadaviek, aby bol váš partner šťastný a oni musia urobiť to isté pre vás.

grandes cosas que decirle a tu esposa

Svojou pýchou a zlobou nič nedosiahnete. Pamätajte: vy a váš partner máte spoločný cieľ.

Vy dvaja nie ste nepriatelia a nezáleží na tom, kto má pravdu alebo nie. Jediné, na čom záleží, je dostať sa na koniec tejto cesty a držať sa za ruky.

Maličkosti

Viete, čo sa hovorí: Cvičenie robí majstra. Vedieť robiť kompromisy je tiež zručnosť a musíte ju zlepšiť, ak sa chcete vrátiť k vášmu láskyplnému vzťahu.

Na začiatok skúste urobiť kompromis v niektorých maličkostiach, ako je napríklad stretnutie v polovici cesty o tom, čo budete mať na večeru a akú skladbu budete v danom momente počúvať.

Než sa nazdáte, tento druh správania sa pre vás stane vzorom.

Zvyknete si takto konať vo všetkých aspektoch života. Len tak bude oveľa jednoduchšie dohodnúť sa na oveľa väčších veciach.

Stanovte si ciele dostatočne vysoké, aby vás inšpirovali, a dostatočne nízke, aby vás povzbudili.

mladý pár, ktorý sedel v obývačke, písal do notebooku svoje budúce sny

Nakoniec je dôležité stanoviť si zdravé vzťahové ciele. Musia byť dostupné a skutočné, takže nečakajte rozprávku.

To však neznamená, že máte dovolené byť nedosiahnuteľným. Preboha, maj nejakú vieru v seba a svoju lásku.

Po dokončení všetkých krokov premýšľajte o konkrétnych veciach, ktoré chcete dosiahnuť. Ako by mal vyzerať váš ideálny vzťah?

A čo sny vášho partnera?

Kde je stredná cesta? Dokážete sa vy dvaja stretnúť na polceste ohľadom týchto cieľov?

Navyše: dokážete splniť polovicu medzi cieľmi, ktoré vás budú inšpirovať, a tými, ktoré vás povzbudia?

Ukladanie vecí na kus papiera

Najlepší spôsob, ako si stanoviť svoje ciele, je dať ich všetky na kus papiera a určiť si určitý termín.

Toto je čas zabudnúť na spontánnosť a romantiku. Buďte presní vo veciach, ktoré chcete dosiahnuť, a buďte realistickí, pokiaľ ide o časový rámec.

Nezabudnite si tiež zapísať povinnosti každého z nich. Vezmite si hárok a vyplňte ho vecami, ktoré musíte obaja zmeniť vo svojom správaní.

A čo je najdôležitejšie: dodržujte svoje sľuby!

Ako opraviť vzťah na diaľku, ktorý sa rozpadá?

Keď ste v romániku na diaľku, všetky vaše problémy vo vzťahu sa zdajú vážnejšie. V skutočnosti sa nemusíte rozpadnúť – niekedy je rozpadnutie oveľa horšie.

Ale napriek všetkým problémom, ktoré so sebou tento druh vzťahu prináša, ak je láska skutočná, môžete veci zabezpečiť.

Ak máte pocit, že váš románik na diaľku potrebuje nejaké šetrenie, tu je návod, čo s tým robiť.

Cieľ bez plánu je len želanie.

obrázok chlapa, ktorý prichádza a stretáva svoju priateľku na diaľku, ako vystupuje z vlaku alebo autobusu

Všetky páry na diaľku majú konečný cieľ: nebyť na diaľku navždy. Ale je to len niečo, o čom snívate? Alebo máte skutočný plán?

Je zrejmé, že k tomu patrí aj spoločné sťahovanie. Ako očakávate, že sa to stane?

kde sa usadíš? Bude to neutrálne územie, kde budete obaja spolu začínať od nuly? Alebo sa jeden presťahuje do mesta druhého človeka?

Je smutné, že toto je situácia, keď musíte byť viac praktickí ako romantickí. Musíte myslieť na prácu, financie a bývanie.

A čo je najdôležitejšie: ste pripravení na tento krok? Ste ochotní nechať celý svoj život za sebou a ísť niekam, kde nemáte nikoho okrem svojho SO?

Samozrejme, nebudete zachádzať do podrobností, ak je váš vzťah na diaľku na začiatku. Aj tak by ste však mali mať víziu, ako by ste chceli, aby veci dopadli.

Posledná vec, ktorú chcete, je strácať roky času dúfaním, že vám niekto zaklope na dvere a dá vám odpoveď na všetky vaše dilemy.

Namiesto toho si urobte akčný plán. Pokiaľ ide o mňa, môže to byť aj päťročný plán, ale musí byť podrobný a mali by ste sa ho držať čo najviac.

Vždy sa snažte prispôsobiť situácii.

žena dostáva kvety od doručovateľa na bicykli, ktorý drží účtenku

Na rozdiel od iných párov ste vy a váš partner do značnej miery ovplyvnení okolnosťami, ktoré nakoniec môžu spôsobiť smrť vašej lásky.

Ako ďaleko ste od seba? Je vaše SO jazda autom ďaleko od vás? Môžete sa cez víkendy navzájom navštevovať?

Alebo tu hovoríme o cestách lietadlom a plánovaných dovolenkách? To všetko sú rôzne situácie, s ktorými sa bohužiaľ budete musieť vysporiadať.

Máte na výber: môžete buď plakať nad svojim biednym šťastím, alebo sa môžete zo všetkých síl prispôsobiť situácii a vyťažiť z nej to najlepšie.

Ak je láska silná a ak je to skutočná vec, potom nie je žiadna dilema o tom, čo si vyberiete.

Môžete byť napríklad staromódny a poslať svojmu SO ľúbostný list na diaľku alebo mu môžete poslať malý darček bez špeciálnej príležitosti.

Namiesto blahoželania k narodeninám cez sociálne siete im pošlite šťastný narodeninový list s darčekom na ich domácu adresu.

Otočte tabuľku vo svoj prospech!

Nájdite udržateľné tempo.

mladý romantický pár v koncepte vzťahu na diaľku, ktorý komunikuje online

Niektoré páry na diaľku sa sťažujú, že nie sú dostatočne v kontakte so svojím SO. Na druhej strane sa niektorí cítia pod tlakom, aby sa s nimi rozprávali a neustále im písali.

Ani jedno nie je dobré.

V prvom scenári sa začnete cítiť emocionálne zanedbávaný skôr, ako si to uvedomíte. Toto je váš BF alebo GF, nie nejaký náhodný cudzinec online, o ktorom sa vám niekoľkokrát týždenne ozve.

Na druhej strane, tráviť celé dni pozeraním do telefónu tiež nie je riešením. Len preto, že vy dvaja ste fyzicky oddelení, neznamená to, že byť priliehavou priateľkou alebo priateľom vám pomôže.

Riešením je nájsť rovnováhu. Vy a váš SO musíte nájsť udržateľné tempo vašej komunikácie.

Či sa vám to páči alebo nie, je nemožné byť v kontakte 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Môžete to skúsiť, ale nebude to fungovať príliš dlho.

Koniec koncov, máte životy mimo vášho vzťahu. Okrem toho jedného človeka toto usporiadanie skôr či neskôr omrzí.

Preto by ste si mali vytvoriť schému. Samozrejme, môžete si navzájom volať alebo posielať správy mimo tohto plánovaného rozvrhu.

Najlepšie by však bolo naplánovať si termíny. Nenechajte si ich ujsť a zbavte sa všetkých možných rušivých vplyvov pred skypovaním alebo FaceTimingom vášho BAE.

Ak sa musíte hrať na detektíva, je čas ísť ďalej.

zamyslený muž vonku stojaci na streche pri pohľade na diaľku

Prečo končia dlhodobé vzťahy? Ďalším bežným dôvodom, prečo sa LTR rozpadajú, je nedostatok dôvery.

Váš partner je od vás na míle ďaleko a vy nemôžete vedieť, čo robí, keď sa s vami nerozpráva.

Aký trapas, však? Čo sa vás týka, mohli by žiť paralelný život, o ktorom nemáte ani potuchy.

Ak nedvíhajú telefón, určite idú za vaším chrbtom – v pekle nie je šanca, že sú zaneprázdnení alebo že zaspali. A najhoršie na tom je, že sa s tým nedá nič robiť.

Nemáte žiadnych spoločných priateľov, nemôžete sa neohlásene objaviť v ich práci alebo pri dverách a neexistuje žiadny šialený spôsob, ako ich skontrolovať, ako by to urobil každý ovládajúci priateľ alebo priateľka.

No, smola, ale hádajte čo: nemáte inú možnosť, len im dôverovať.

Nedovoľte, aby vás niekto zahral za blázna, ale ani sa nezaoberajte každou hlúposťou. Neprinesie vám to nič okrem masívnej bolesti hlavy.

Záverečné myšlienky

pekná mladá zamyslená žena, ktorá sa opiera o zábradlie a sedí vonku pri zábradlí

Keď sa snažíte prísť na to, ako napraviť vzťah, ktorý sa rozpadá, prioritou číslo jedna je nikdy nestratiť nádej a držať hlavu hore.

No tak, dostali ste sa až sem a som si istý, že to zvládnete... pokiaľ nemáte nejaké pochybnosti, že toto je skutočná dohoda?