Dostať sa do formy! - December 2022

1. Stanovte si cieľ v oblasti fitnes.A dajte si dostatok času na to, aby ste to dosiahli. Vaším poslaním je motivácia, ktorá vás udrží v dňoch, keď máte chuť to vzdať. Určite si vytvorte aj menšie ciele (napríklad urobte si 15 brušákov) a odmeňte sa, keď ich dosiahnete. Pomôže vám to pohnúť vás k vášmu veľkému.

2. Vytvorte plán tréningu.Zamerajte sa na tri 40-minútové tréningy každý týždeň v konkrétny čas. Váš cvičebný plán musí byť rovnako dôležitý ako akýkoľvek iný termín, ktorý máte. Zmeňte svoju rutinu - možno je to jeden deň tenis a druhý deň tanečná trieda -, aby ste vyzvali sami seba a zahnali nudu z tréningu. (Ísť do
redbookmag.com/getfit pre nápady.)



3. Vykonajte kontrolu reality.Buďte k sebe úplne úprimní v tom, ako ste fit. Dostať sa do formy je osobná cesta, ktorá si vyžaduje realistický pohľad na seba; niektorí začínajúci cvičenci sú príliš ctižiadostiví a plánujú tréning alebo si stanovujú ciele, ktoré sú pre ich telo príliš náročné. Ber to teda pomaly. Stále sa sústreďte na to, kde ste a na pokrok, ktorý ste dosiahli.

4. Vyhľadajte podporu.Je menej pravdepodobné, že zaplatíte kauciu za cvičenie, ak viete, že na vás priateľ čaká, a mať partnera je dobré aj pre emocionálnu podporu. Vyhľadajte ľudí, ktorí majú nákazlivé „Vy to zvládnete!“ a ktorí stelesňujú váš fitness štýlchcieť.Neporovnávaj sa s týmvyššie-vhodné typy - pri snahe vyhovieť ich vysokým štandardom sa môže stať, že budete chcieť prestať fajčiť.

como estar caliente en la cama

5. Jedzte správne.Uistite sa, že jete to najlepšie jedlo, ktoré podporuje vaše telo - vrátane množstva čerstvého ovocia a zeleniny, chudých bielkovín a zdravých tukov. A vypite najmenej šesť šálok vody denne - alebo viac v dňoch, keď cvičíte -, aby vaše pracovité telo bolo hydratované a nabité energiou.



Dostaňte sa do formy: 5 spôsobov, ako začať Chapple Stock

Get-Fit Wisdom: 3 otázky pre Ariane


Q:
Prečo je dostať sa do formy také ťažké?

DO:Väčšina z nás to už skúsila - a zlyhala -, takže si to spája s negatívnymi presvedčeniami, ako napríkladJe to ťažké a znova zlyhám. Hovorím ľuďom, aby používali to, čo nazývam ich Change GPS. Navigačný systém vášho automobilu požaduje iba dva body: kde ste teraz a kde chcete byť. Nehovorí sa tam: „Včera sme sa pokazili a prišli sme neskoro.“ To isté platí pre fitness. Každý deň je šanca položiť si otázku,Kde som?aKde chcem byt? Pustite všetko ostatné.




Q:
Ako môžem zabrániť tomu, aby som sa znovu nevzdával?

DO:Tí, ktorí dodržiavajú fitness plán, majú pádny dôvod na to, aby chceli uspieť. Vytvorte teda nový cieľ namiesto staréhoChcem schudnúť 10 libier. “Možno chcete držať krok so svojimi deťmi alebo zabehnúť míľu - čokoľvek vás motivuje a nesúvisí to s minulými neúspešnými pokusmi.

imagenes de como quedar embarazada de un chico


Q:
Aká je najčastejšia výhovorka ľudí, ktorí sa jej nezdržiavajú - a ako to prekonáte?

DO:Každý hovorí, že nemá čas. Ale každý človek má rovnaký 24-hodinový deň. Dajte svojmu cvičeniu prioritu. Napíšte si svoj hlavný dôvodnievypracovať, potom napíšte na príspevok, prečo je to dôležité. Túto správu zobrazte na zrkadle v kúpeľni, na stole a v kuchyni ako pripomienku, aby ste sa prestali ospravedlňovať a začali sa hýbať.

Ak chcete získať viac informácií o tom, ako sa stať fit, a spojiť sa s ostatnými, ktorí sa dostávajú do formy, prihláste safirst30days.com.