7 vecí, ktoré by mal každý pár urobiť predtým, ako zváži rozvod
Katja Cho Bez ohľadu na to, aké sú vaše problémy mierne alebo monumentálne, tieto kľúčové stratégie vám môžu pomôcť vymaniť sa z minulosti a priniesť pozitívnu zmenu do vášho vzťahu.
Katja Cho Napravovanie vášho vzťahu s manželom musí začínať napravením vášho vzťahu k sebe samej. „Zmenu dynamiky si vyžaduje iba jedna osoba,“ hovorí expert na vzťahyTracy Thomas, Ph.D. Očakávanie, že naši manželia budú alebo budú konať určitým spôsobom, aby nás robili šťastnými, môže byť veľkým problémom, preto odporúča, aby ste si vytvorili zoznam všetkých vlastností, ktoré vo svojom partnerovi chcete mať - napríklad lásku, starostlivosť, súcit, láskavosť a ohľaduplnosť - a najskôr si položte otázku, či tieto vlastnosti stelesňujeteseba. „Ak nie ste, môžete absolútne vedieť, že existuje priestor na to, aby sa tento vzťah uzdravil a vyvinul,“ hovorí Thomas. „Vďaka tomu, ako sa o seba staráš, sa stávaš nielen expertom na to, čo potrebuješ, ale ho aj modeluješ.“
Katja Cho 7 vecí, ktoré by mal každý pár urobiť predtým, ako zváži rozvod - strana 3Tým, že sa osvojíte niektoré zo spôsobov, o ktorých si myslíte, že by ste mohli byť lepším partnerom, pomôže vášmu manželovi urobiť to isté - a pripraví pôdu pre produktívnejší dialóg. „Všetci pripúšťame, že nikto z nás nie je dokonalý, ale väčšina z nás si myslí, že skutočný problém je s našim manželom,“ hovorí Gary Chapman, Ph.D., autor Ešte jeden pokus: Čo robiť, keď sa vám rozpadá manželstvo . „Začíname tým, že si pripúšťame svoje zlyhania a žiadame o odpustenie. Váš manžel vám to nemusí ústne odpustiť, ale teraz vie, že sa vo vás niečo deje. “ Či už je to obviňovanie, odsudzovanie alebo dotieranie vášho manžela, prevzatie vlastníctva vlastného menej ako dokonalého manželského správania je dobrým prvým krokom k zlepšeniu komunikácie.
Katja Cho 7 vecí, ktoré by mal každý pár urobiť predtým, ako zváži rozvod - strana 4Vzťahové návyky, rovnako ako väčšina zvykov, môžu byť ťažko prekonateľné, akonáhle sa vytvoria. Ale vedome sa zbaviť starých, nefunkčných myšlienkových vzorcov je kľúčové pre posun k zdravšiemu a šťastnejšiemu vzťahu. „Ak sa držíš predpokladov ako:Nemiluje ma, nezaujíma ho, nie je schopný, toto nemôže fungovať„to zažijete,“ hovorí Thomas. Ich opustením sa vytvorí to, čo Thomas nazýva „potvrdzujúca zaujatosť“; inými slovami, ak sa rozhodnete veriť tomu, čomu stechcieťčo zažijete, zameriate sa na pozitívny dôkaz toho vo vašom vzťahu. Skúste prevrátiť negatívne predpoklady na pozitívne, napríkladMiluje ma, záleží mu na mne,aJe mi oddaný.
Katja Cho 7 vecí, ktoré by mal každý pár urobiť predtým, ako zváži rozvod - strana 5Niekedy problém, ktorý zažívame v súčasnom vzťahu, odráža minulú situáciu alebo okolnosť, ktorú sme nevedome vytvorili znova, pretože sme sa z tých starých rán nikdy nezdravili. Ale vy a váš manželmôcťzbavte svoje manželstvo toho, čo ho prenasleduje, tým, že si navzájom položíte niekoľko jednoduchých otázok, tvrdí Jamie Turndorf, Ph.D., autor knihy Kiss Your Fights zbohom . „Čo robím, aby si bol nešťastný? Čo robím, aby som ťa odtlačil? Čo môžem urobiť, aby ste sa cítili šťastní? Tieto otvorené a veľkorysé otázky automaticky podnecujú tie isté otázky, čo začína hojenie našich starých jaziev, a je kľúčom k náprave vzťahu, “vysvetľuje.
Katja Cho 7 vecí, ktoré by mal každý pár urobiť predtým, ako zváži rozvod - strana 6Aj keď ste najlepším partnerom, aký môžete byť - svojmu manželoviaseba - stále sa môžeš cítiť frustrovaná správaním svojho manžela. Je zásadné pripustiť, že ho nemôžete zmeniť, inak sa budete rozčuľovať zakaždým, keď to preženie alebo nevyzdvihne po sebe. Toto prijatie je najdôležitejšou ingredienciou úspešného dlhodobého vzťahu, hovorí Linda Carrollová, párová terapeutka a autorka Cykly lásky: Päť základných fáz pretrvávajúcej lásky . „Musíme minimalizovať, ako často sa partnera pýtame:„ Prečo nie si ja? “ Všetci to robíme, aj keď potichu. Zamilujeme sa a prirodzene predpokladáme, že budeme vidieť svet rovnakou optikou, aj keď to vieme lepšie. Zvládnuť túto tendenciu je obrovská výzva. ““ Číre vedomie toho, že ste bezmocní zmeniť niektoré z chýb, ktoré vám na partnerovi spôsobujú, vám môže uvoľniť energiu, ktorú môžete použiť na to, aby ste spolu začali vychádzať lepšie.
Katja Cho 7 vecí, ktoré by mal každý pár urobiť predtým, ako zváži rozvod - strana 7Zaviažte sa robiť dve veci, ktoré ste robili, keď ste sa prvýkrát zamilovali: tráviť spolu kvalitný čas - nie vybavovať veci alebo práce okolo domu - a prejavovať si navzájom lásku. Chapman odporúča vyhradiť si čas na zdieľanie troch vecí, ktoré sa každý deň stali, a toho, ako sa k nim staviate. „Toto je minimálna denná požiadavka na zostať v spojení,“ hovorí. Spojenie s manželom prostredníctvom potvrdzovacích slov, darov, premyslených gest alebo fyzických dotykov vám tiež pomôže hlboko sa spojiť. „Niekoľko mesiacov milujúcich prejavov môže stimulovať vzájomnú reakciu,“ dodáva Chapman. „Láska má tendenciu stimulovať lásku. Začína sa to činmi, nie emóciami. Emócie prídu neskôr. “ Takže aj keď zo začiatku nie ste nadšení, falošne ho robte, až kým sa vám to nepodarí.
Katja Cho 7 vecí, ktoré by mal každý pár urobiť predtým, ako zváži rozvod - strana 8Je dôležité si poriadne premyslieť, čo to rozchod alebo rozvod v skutočnosti znamená. To neznamená, že by ste mali zostať v nešťastnom, nefunkčnom alebo urážlivom vzťahu. Je to skôr kľúčový krok pre páry, ktoré sú pri plote a môžu fantazírovať o rozvode ako o svojom hneve a frustrácii. „Mnoho ľudí opakovane vrhá rozvod ako hrozbu pre svojich partnerov, keď to tak nemyslia vážne,“ hovorí Sherry Amatenstein, LCSW, autorka Úplný manželský radca . „Bude to ako chlapec, ktorý plakal vlk. Nakoniec ich partner povie: „Dobre, dobre.“ Takže nabudúce, keď pocítite nutkanie vyhodiť slovo D uprostred boja, pozastavte sa, aby ste starostlivo zvážili svoje slová. Keď sa zamyslíte nad myšlienkou rozchodu nadobro, môžete zistiť, že v skutočnosti nie ste v bode, keď to myslíte vážne. Už len to môže byť zásadné budenie.