4 prirodzené spôsoby, ako sa otepliť

Getty Images 1. Vyskúšajte jogu na komerčné účely.Ak ste celú zimu parkovali pred televízorom a prehlbovali ste drážku v gauči, váš obeh sa trochu spomalil. To vás ochladí, takže znova prúdte krv tým, že urobíte jednoduchú pózu z jogy počas reklám alebo kedykoľvek, hovorí Timothy McCall, MD, internista s osvedčením v rade a autor knihyJóga ako liek. Jeho obľúbená póza na rozpálenie vášho vnútorného ohrievača? Kobra. Postupujte takto: Ľahnite si tvárou na zem s dlaňami pri hrudníku. Zatlačte hore, zdvihnite hlavu, plecia a hrudník, stiahnite lopatky dole a k sebe. Vydržte 2 sekundy a potom sa opäť položte na koberec. Po niekoľkých opakovaniach by ste sa mali cítiť chutnejšie.

2 Nebuďte na dýchanie.Iba vdychovanie a výdych nosom filtruje vzduch a ohrieva ho, čo môže pomôcť celému telu cítiť sa toastnejšie, hovorí McCall. Nadýchnite sa štyri sekundy, na štyri sekundy zadržte dych, potom na štyri sekundy vydýchnite a opakujte ešte párkrát. Kto potrebuje deku?

3. Oblečte si vestu.Zaujímalo vás niekedy, prečo sú vaše ruky a nohy také prechladnuté? „Telo vždy obetuje končatiny, aby udržalo teplo jadra - srdca a pľúc,“ hovorí David Rakel, MD, riaditeľ integratívnej medicíny na University of Wisconsin. Riešenie: Noste vestu. Celé vaše telo sa zahreje, pretože prietok krvi nebude presmerovaný z vašich rúk a nôh, hovorí Rakel.

4. Pripravte lepší čaj.Najohrievanejšie zo všetkých otepľujúcich nápojov: zázvorový čaj. Ďumbier má vlastnosti, ktoré pomáhajú uvoľniť vaše cievy, takže zlepšuje obeh - „pri pití ho doslova cítite, že sa vám prsty na nohách a prstoch otepľujú,“ hovorí doktorka Tieraona Low Dog, riaditeľka štipendia v Arizonskom centre pre integrovanú medicínu. Funguje to, či už si kúpite zabalený druh alebo si vyrobíte svoj vlastný; stačí pridať sp lyžičky mletého zázvoru do šálky vriacej vody a nechať ju 10 minút odstáť. Precedíme do hrnčeka, pridáme dotyk medu a citrónu a zapíjame na teple.