15 osviežujúco chutných zelených receptov na smoothie

Zelená, Nápoj, Jedlo, Zeleninový džús, Zložka, Zdravie otriasať, Výrobky, Stolový riad, Ovocie, Šťava,

Je tu niečo o sviežom, lahodnom zelenom smoothie - je rovnako zhovievavé a príjemné, ako je to pre vás dobré. Nezabudnite však minúť 9 dolárov na fantastickú zmes v miestnom obchode so zdravou výživou. Jeden z nich doma vybičujte pomocou týchto jednoduchých, chutných receptov.



Reklama - Pokračujte v čítaní nižšieKrémový banánový avokádový smoothie

Zloženie
3 mrazené veľmi zrelé banány (ideálne je zmraziť ich, ak majú na pokožke hnedé škvrny)
1 avokádo
1 & frac12; šálky nemastného vanilkového gréckeho jogurtu
1 šálka zeleného čaju, varený a studený
& frac14; hrnček nesladeného mandľového mlieka
1 polievková lyžica chia semiačok
1 ČL čistého vanilkového extraktu
limetková šťava, podľa chuti



Smery:Všetky ingrediencie spolu zmiešame do hladka. Na želanie na vrch dajte hobliny granoly a kokosu. Robí štyri dávky 12 uncí.



Recept s láskavým dovolením Lyssie Lakatos, RD a Tammy Lakatos Shames, RD, Výživové dvojčatá

Avokádový mätový smoothie

Zloženie
1 avokádo
1 veľký mrazený banán
1 šálka probiotickej kokosovej vody
& frac12; šálka mrazených kúskov ananásu
& frac14; šálka nasekanej petržlenovej vňate
6 listov mäty
1 čajová lyžička strúhaného čerstvého zázvoru



Smery:Všetky ingrediencie spolu zmiešame do hladka. Robí jednu 12-uncovú porciu.



Dotlač so súhlasom od Veľká kniha o smoothies a polievkach pre zdravie žien autor: Lisa DeFazio, R.D.

Bloody Mary Goes Green

Zloženie
& frac12; šálka mrazeného kelu
& frac12; pohár mrazeného špenátu
& frac12; veľkej paradajky alebo & frac12; pohár cherry paradajok
⅛ pohár mrazeného zeleru nakrájaného na kocky
& frac14; lyžička pripraveného chrenu
1 štipku kajenského korenia
1 štipka čierneho korenia
& frac12; citrón
& frac12; šálka vody



Smery:Všetky ingrediencie spolu zmiešame do hladka. Ak je to potrebné, pridajte viac vody. Robí jednu 12-uncovú porciu.



Recept s láskavým dovolením Denná úroda .



Zelený citrusový vánok

Zloženie
1 šálka špenátu
& frac14; pohár jahôd
& frac14; šálka ananásu
& frac12; hrnček nesladeného mandľového mlieka
& frac12; pohár ľadu
Klementínske kliny, voliteľné

Smery:Všetky ingrediencie spolu zmiešame do hladka. Ak je to žiaduce, na vrchole položte plátky klementínky. Robí jednu 12-uncovú porciu.

Recept s láskavým dovolením Potreby pre studňu zakladateľka Lisa Hayim, R.D.

Sladké krémové zelené smoothie

Zloženie
& frac14; stredné avokádo
1 šálka kelu
1 šálka mandľového mlieka
& frac12; stredný banán
3 stredné datle, bez kôstok
& frac12; pohár ľadu

Smery:Všetky ingrediencie spolu zmiešame do hladka. Urobí jednu 16-uncovú porciu.

Dotlač so súhlasom od Generácia džúsu: 100 receptov na čerstvé džúsy a superfood smoothies.

Nádherná zelená smoothie miska

Zloženie
1 šálka mrazených kúskov manga
1 kiwi, olúpané a nakrájané na plátky
1 šálka voľne zabaleného baby špenátu alebo detskej kapusty (alebo ich kombinácie)
1 nakrájaný a mrazený banán
& frac12; pohár 100% pomarančového džúsu
& frac12; šálka vanilkového gréckeho jogurtu alebo nesladeného gréckeho jogurtu
2 čajové lyžičky chia semiačok
1 polievková lyžica agávového nektáru
Voliteľné polevy: Maliny, kokosové lupienky, plátky kivi, chia semiačka

Smery:Vložte mango, kivi, špenát, banán, džús, jogurt, chia semiačka a agávu do mixéra a rozmixujte dohladka. Nalejte do jednotlivých misiek a dozdobte podľa vlastného výberu z voliteľnej polevy. Vyrobí 2 až 3 misky.

Recept s láskavým dovolením Janice Newell Bissex, R.D.N., a Liz Weiss, R.D.N., z MealMakeoverMoms.com.

Smoothie zo zeleného čaju

Zloženie
2 šálky nasekaného medového melónu
3 a 4 šálky vareného zeleného čaju
1 malé avokádo
1 & frasl; 4 šálky nesladeného mandľového mlieka alebo kešu mlieka
1 lyžička medu

Smery:Použite dva čajové vrecúška a asi 10 minút lúhujte. Necháme vychladnúť a všetky ingrediencie spolu zmiešame dohladka. Urobí jednu 16-uncovú porciu.

Dotlač so súhlasom od Veľká kniha o smoothies a polievkach pre zdravie žien autorka: Lisa DeFazio, M.S., R.D.

Zelené vanilkové smoothie

Zloženie
1 mrazený banán
1 šálka špenátu
1 odmerný prášok na báze rastlinného vanilkového proteínu
& frac12; šálka nesladeného vanilkového mandľového mlieka

Smery:Všetky ingrediencie spolu zmiešame do hladka. Urobí jednu 16-uncovú porciu.

Recept s láskavým dovolením Potreby pre studňu zakladateľka Lisa Hayim, R.D.

Osviežovač medovice

Zloženie
3 šálky nasekaného medového melónu
1 malé zelené jablko, olúpané a nakrájané na plátky
1 šálka špenátu
1 čerstvý alebo mrazený banán
2 kiwi

Smery:Všetky ingrediencie spolu zmiešame do hladka. Urobí jednu 16-uncovú porciu.

Dotlač so súhlasom od Veľká kniha o smoothies a polievkach pre zdravie žien autor: Lisa DeFazio, R.D.

Mätový zelený smoothie

Zloženie
& frac34; hrnčekové mlieko (môže sa tiež použiť mandľové, sójové, konopné alebo ryžové)
& frac12; hrnkový jogurt (tradičný alebo grécky; obyčajný alebo vanilkový)
1 hrsť listov čerstvej mäty, stopky odstránené
1 hrsť špenátu
2 lyžice nasekanej tmavej čokolády⅛ lyžičky extraktu z mäty piepornej (voliteľné)
1 zelená hruška alebo zelené jablko, nakrájané na plátky (voliteľné pre sladkosť)

Smery:Všetky ingrediencie zmiešajte dohromady, okrem listov mäty a čokolády, až kým nebudú hladké. Podávame s oblohou z posekanej tmavej čokolády a lístkami mäty. Urobí jednu 16-uncovú porciu.

Recept s láskavým dovolením Rebeccy Scritchfield, R.D.N., autorky knihy Láskavosť tela.

Smoothie z dobroty z granátového jablka

Zloženie
& frac12; pohár POM 100% šťava z granátového jablka
& frac12; šálka zeleného hrozna
& frac12; pohár kúskov ananásu
1 šálka baleného špenátu
1-palcový čerstvý zázvor, olúpaný
4 kocky ľadu

Smery:Všetky ingrediencie spolu zmiešame do hladka. Robí jednu 12-uncovú porciu.

Recept s láskavým dovolením Lyssie Lakatos, RD a Tammy Lakatos Shames, RD, Výživové dvojčatá.

Sunrise Smoothie Bowl

Zloženie
2 kivi SunGold, jeden olúpaný a zmiešaný; jeden nakrájaný na & frac14; ' kúsky na polevu
1 veľký banán, nasekaný a zmrazený
⅓ šálka pomarančového džúsu
& frac12; pohár obyčajného jogurtu
2 lyžice chia semiačok
4 lyžice granoly
2 lyžice opečeného kokosu
2 lyžice orechov, nasekané
2 lyžičky mäty, nasekané

Smery:Nakrájajte kivi na polovice a ovocie po lyžičkách vydlabte. Zarezervujte si jedno kivi nakrájané na & frac14; ' kúsky na polevu. Pridajte jedno kiwi, banán, pomarančový džús, jogurt a chia semienka do mixéra a rozmixujte ich na krémovo a hladko (zmes bude hustá). Na jednu misku položte polovicu zmesi na dno misky, pridajte dve polievkové lyžice granoly, jednu polievkovú lyžicu opečeného kokosu, orechy a mätu. Robí jednu misku.

Recept s láskavým dovolením Rebeccy Scritchfield, R.D.N., autorky knihy Láskavosť tela .

Chladič mäty-ananásu

Zloženie
& frac14; pohár lístkov mäty
1 šálka mrazeného ananásu
& frac14; šálka uhorky
& frac12; lyžička chia semiačok
& frac12; limetkový džús
1 šálka kokosovej vody
2-3 kocky ľadu

cómo hacer que un hombre te quiera sexualmente

Smery:Všetky ingrediencie spolu zmiešame do hladka. Podľa potreby pridajte viac kokosovej vody. Robí jednu 12-uncovú porciu.

Recept s láskavým dovolením Denná úroda .

„Nemôžem uveriť, že je to zelený smoothie“

Zloženie
1 šálka 100% jablkového džúsu alebo pomarančového džúsu
1 šálka mrazených kúskov manga
1 kiwi, olúpané a nakrájané na plátky
1 šálka voľne zabaleného baby špenátu
& frac12; na 1 zrelý banán (najlepšie ak je najskôr ošúpaný, nakrájaný na plátky a zmrazený)
& frac12; šálka vanilkového gréckeho jogurtu alebo nesladeného gréckeho jogurtu
1 polievková lyžica agávového nektáru alebo medu, voliteľné

Smery:Všetky ingrediencie spolu zmiešame do hladka. Robí dve dávky 12 uncí.

Recept s láskavým dovolením J Anice Newell Bissex, R.D.N. a Liz Weiss, R.D.N., z MealMakeoverMoms.com.

Smoothie zo zeleného jablkového koláča

Zloženie
1 jablko, ošúpané a zbavené jadier
& frac12; pohár špenátu
& frac14; pohár surového ovsa
1 ČL mandľového masla
& frac12; lyžička kokosového oleja
& frac12; šálka vanilkového mandľového alebo kokosového mlieka
& frac12; lyžička mletej škorice
pomlčka mletého muškátového orieška
& frac12; lyžička vanilkového extraktu

Smery:Všetky ingrediencie spolu zmiešame do hladka. Ak chcete, môžete dozdobiť jablkom. Robí jednu 12-uncovú porciu.

Recept s láskavým dovolením Denná úroda .