13 potravín, ktoré preplnia váš metabolizmus

Návrh Getty + od Megan Tatem

Ak ste niektoré z nich neskúšali, váš obvod pásu to skutočne chce.



Zobraziť galériu 13Fotografie Text, Písmo, Chilli paprička, Červená, Tabasco paprika, Malagueta paprika, Paprika a chilli papričky, Zelenina, Peperoncini, Rastlina, Getty 1z 13Štipľavé papriky

Existuje dobrý dôvod, že niektorým vyhovuje horúce jedlo. Kapsaicín - zlúčenina, ktorá dáva paprikám ich ohnivý kop -pomáha zvyšovať metabolizmuszvýšením telesnej teploty.

Žlté korenie, Paprika, Pimiento, Prírodné jedlá, Capsicum, Paprika a chilli papričky, Zelenina, Žltá, Pomaranč, Paprika, dvaz 13Papriky

Prekvapenie! Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, pálivá červená paprika nie je jedinou zeleninou, ktorá obsahuje kapsaicín podporujúci metabolizmus. Aj keď majú papriky menšie množstvá, stále vám umožňujú ich opravu.



nadúvanie Getty Images 3z 13Zeler

Zeler sa nemusí zdať, že má nejaké superveľmoci, ale nevýraznosť môže byť prospešná. Samo o sebe nemá veľa chuti, ale štiepanie na mimoriadne nízkokalorické jedlo stimuluje trávenie, udržuje vaše telo hydratované a má dostatok vlákniny spaľujúcej tuky, ktoré zvyšujú váš metabolizmus.

como darle un buen masaje a un hombre
Jedlo, Dezert, Kuchyňa, Jedlo, Občerstvenie, Pohodlné jedlo, Sushi, Mrazený dezert, Pochutiny, Sladkosť, Getty 4z 13Tuniak

Nie je mi ľúto, Charlie. Tuniak - spolu s lososom, makrelou, sleďmi a sardinkami - obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré stimulujú produkciuhormóny, ktoré regulujú metabolizmusa chuť do jedla.




Voda, sklo, priehľadný materiál, produkt, kvapalina, barware, poháre, pohár na víno, zátišie, fotografia, Getty Images 5z 13Voda

Potrebujete vodu, aby ste prežili - a pitie ôsmich pohárov denne je tiež vynikajúce pre váš metabolizmus. Amalá štúdiauverejnené vJournal of Clinical Endocrinology and Metabolismzistili, že konzumácia 500 ml vody spôsobila, že rýchlosť metabolizmu stúpla o 30 percent do 10 minút, čo trval asi pol hodiny.

Organizmus, rastlina, slnečnicové semienko, semienko, Getty 6z 13Slnečnicové semienka

Štúdie ukazujú, že tieto orechy sú bohaté na polynenasýtené tukypomôcť roztopiť brušný tuk. Theakonie je celkom jasné, ale mohlo by to byť preto, že mitochondrie, energetické továrne na bunky, potrebujú polynenasýtené tuky, aby pomohli spáliť ochabnuté bunky.

Zelená, Jedlo, Zeleninový džús, Matcha, Smoothie, Nápoj, Zdravie otriasať, Šťava, Miska, Prísada, Getty 7z 13Matcha

Áno, to je pre zelený čaj iba fantazijné slovo. Balíček obsahuje nielen trochu kofeínu, čo zrýchľuje váš srdcový rytmus, a tým aj metabolizmus, ale má aj norepinefrín stimulujúci EGCG, živinu, ktorá pomáhazvýšiť rýchlosť metabolizmu.



papája pomáha nafúknutému žalúdku Getty Images 8z 13Papája

Udržujte chuť Karibiku vo svojej kuchyni nažive. Toto tropické ovocie obsahuje papaín, enzýmmyslel na zlepšenie trávenia - kľúč kzvýšenie metabolizmua spaľovanie tukov.


Jedlo, Mandľové maslo, Orechové maslo, Jedlo, Kuchyňa, Čokoládové mlieko, Arašidové maslo, Prísada, Mandle, Nealkoholický nápoj, Getty 9z 13Mandľové maslo

Táto orechová nátierka je nízkoglykemická potravina, čo znamená, že pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. To je rozhodujúce, keď vášhroty cukru v krvia zrúti sa na pravidelnom brzdení, spomalí váš metabolizmus.

Jedlo, Kuchyňa, Jedlo, Cereálie, Vegetariánske jedlo, Prísada, Cereálie, Snack, Ovos, Getty 10z 13Ovos

Nevolte všetky sacharidy mimo ostrova. Ovos je nabitý betaglukánom, čo je špeciálny druh vlákniny, ktorá pomáha spomaliť trávenie sacharidov, ktoré pomalšie uvoľňuje cukry. To spúšťa určité metabolickéreakcie, ktoré znižujú chuť do jedla.

Citrus, Citrón, Citrón, Žltá, Meyerov citrón, Kyselina citrónová, Ovocie, Grapefruit, Sladký citrón, Potraviny, Getty jedenásťz 13Grapefruit

Prejdite cez jablká a pomaranče! Toto koláčové citrusové ovocie obsahuje naringenín, antioxidant, ktorý pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi konzistentnú apomáha zlepšovať spaľovanie kalórií.


probiotiká ako liek na nadúvanie Getty 12z 13Jogurt

Ľudia, ktorí zvýšili príjem jogurtov - jedli aspoň jednu porciu denne -, zhodili takmer štyri kilogramy každé štyri rokyštúdia uverejnená vVestník Americkej lekárskej asociácie ktorá sledovala dve desaťročia takmer 120 000 dospelých. Tí, ktorí vynechali porciu za deňzískalváha.

Pohárik, pohár na víno, poháre na šampanské, poháre, sklo, žltá, šampanský koktail, nápoje, riad, barware, Getty 13z 13Červené víno

Ak sa chystáte obmedziť taliansku večeru, je lepšie vypustiť sklenenú dosku ako vino. Rafinované sacharidy nachádzajúce sa v bielom chlebe a cestovinách spúšťajú uvoľňovanie inzulínu, ktorý sa potom môže ukladať ako extra tuk. Červené víno na druhej strane obsahuje resveratrol, ktorý vám môže pomôcť lepšie metabolizovať cukor, ktorý konzumujete.


cómo conseguir una piel perfecta de forma natural