10 tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť prvých pár týždňov byť Paleo

S láskavým dovolením Marla Horenbein

Po prvé, poďme rozložiť paleo diétu, známu tiež ako „jaskynná strava“. Paleo diéta je založená na myšlienke jesť celé jedlá podobné tým, ktoré konzumovali poľovníci. Je to ťažké bielkoviny, s jedlami ako červené mäso, kuracie mäso a ryby, a nenájdete jediné ovocie alebo zeleninu, ktorá by bola mimo povoleného limitu. Budete sa však musieť rozlúčiťvšetkoobilie (všetko od pšenice po jačmeň), mliečne výrobky, spracované cukry (prírodné sladidlá, ako je med, sú v poriadku), kukurica (pretože vaše telo ju nedokáže stráviť) a strukoviny (hrášok, fazuľa, ba dokonca arašidy).

Inými slovami, ak to nezjedol jaskynný človek, ani vy sa nechystáte.

1. Vykonajte svoj výskum.
Pred rozhodnutím, že sa rozhodnete ísť na Paleo, vedieť, do čoho idete. Je to veľmi obmedzujúca strava a môžete si myslieť, že existuje viac obmedzení. Potraviny, ktoré si myslíte, že sú zdravé, ako arašidové maslo (strukoviny), hummus (tiež vyrobený zo strukovín) a dokonca aj hnedá ryža (zrno), sú úplne bez obsahu.

2. Vyčistite kuchyňu.
Rozlúčte sa so všetkým, čo nie je bezlepkové, bez mliečnych výrobkov, bez cukru a kukurice. Strašidelné,viem. Ale ak tam bude, budeš v pokušení podvádzať.

3. Prečítajte si štítky.
Aj keď kupujete ekologické výrobky, skontrolujte štítky. Najčastejšie je tu uvedená zložka, ktorá nie je vhodná pre paleo. Som napríklad veľký pekár a siahol som po niekoľkých bezlepkových múkach, ktoré nie sú vhodné pre paleo, pretože niektoré sú vyrobené z múky z hnedej ryže, čo je zrno. Najlepším riešením je orechová múka, ako je mandľa alebo lieskový orech.

4. Pripravte si jedlo.
Zásobte sa kľúčovými ingredienciami, ako sú ovocie, zelenina a bielkoviny. Mať všetko dostupné a ľahko dostupné urobí z večere večeru. Zmierni to hovor na poslednú chvíľu a nakoniec si ušetríš pár dolárov!

5. & hellip; A urobte si na zajtra niečo navyše.
Pripravte vždy viac jedla, ako si myslíte, že potrebujete. Budete šťastní, keď môžete chytiť zvyšky obedov vo všedný deň - jedno z najťažších jedál, ktoré môžete zistiť, keď ste Paleo (šalátov, ktoré môže dievča zjesť, je len toľko!).

6. Majte občerstvenie neustále poruke.
Schovajte si občerstvenie na pracovnom stole alebo v prednej časti špajze doma. Ak si budete celý deň pochutnávať na surových mandliach alebo mrkvových tyčinkách, pomôže vám to vyhnúť sa pohľadom na to vrecúško s čipmi v automate (dobre, možno si to všimnete, ale nekúpite si ich!).

7. Pozvite priateľov na večeru.
Namiesto dievčenskej noci si naplánujte dievčenskú noc! Varenie pre vašich priateľov udrží váš jedálniček na dobrej ceste a dá vám príležitosť vyskúšať nové recepty.

8. & hellip; Ale ísť von je tiež v poriadku!
Ak má šalát navrchu syr, opýtajte sa ho bez neho a naložte ho bielkovinami, ako je grilované kuracie mäso, losos alebo krevety. Ak je zemiaková kaša stranou, požiadajte radšej o sladký zemiak. Vaša strava je obmedzujúca, to však neznamená, že váš životný štýl musí byť & hellip; vždy existujú možnosti.

9. Nie je to koniec sveta, ak sa pošmykneš.
Ak sa držíte plánu 70 percent času, vedzte, že ste na dobrej ceste. Prvé dni sú najťažšie, takže ak náhodou niečo zjete s cukrom, je to v poriadku! Pri ďalšom jedle sa vráťte do starých koľají.

10. Najdôležitejšie je vedieť, že chute nakoniec zmiznú.
Po čase prestanete myslieť na všetko, čo nemôžete jesť (tak dlhé poháre na arašidové maslo Reese) a budete spokojní so všetkým, čo môžete jesť (plátky jabĺk a mandľové maslo, áno, prosím!). Chce to čas, ale sľubujem, že pocítite (a uvidíte!) Pozitívny rozdiel.

Okrem toho, že je asistentkou módnej redaktorky REDBOOK, je Marla aj majiteľkou Molly's Fresh Baked, pekárne bez lepkov a mliečnych výrobkov so sídlom v Hoboken, NJ. Viac informácií o jej pochúťkach nájdete na e-mailovej adresemarlahorenbein@gmail.com, alebo ju sledujte na Instagrame @marlahorenbein #mollysfreshbaked.

consejos de dormitorio para complacer a tu hombre

17 receptov Paleo, ktoré sú ideálne pre začiatočníkov
Čo máme naozaj na mysli, keď povieme „Bezlepkové“ a Paleo
8 delikátnych dezertných receptov, ktoré sú - počkajte si - Paleo!